තෙහෙට්ටුව නිදහස් කරන ආකාරය

තෙහෙට්ටුව - සෑම විටම පාහේ ග්රහයාගේ වැසියන් බොහෝ පෙළෙන බව හැඟීම. බොහෝ දැනටමත් ඇගේ අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ, නමුත් අවධානය හා සන්සුන් මනස සංකේන්ද්රනය විට අවස්ථාද තිබෙනවා එවැනි වැදගත් රැස්වීම් ලෙස, අත්යවශ්ය වේ. එවැනි අවස්ථාවල දී, එය තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා ඉතා අවශ්ය වේ. ඔබ, ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය වන සිට ඉතා ප්රසන්න රාජ්ය නොවන - ඇත්ත වශයෙන්ම එය වේ.

ක්රමයක් තියෙනවා: යම් කාලයක් සඳහා පත්වීම මන්දගාමීව සිදුවීම රාජ්ය ඊමට කිරීමට උපකාරී වනු ඇත බව බොහෝ ක්රම තිබේ. එය තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා කරන ආකාරය පිළිබඳ වන අතර, මෙම ලිපිය තුළ සාකච්ඡා කරනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් සරල හා ප්රත්යක්ෂ ක්රමයක් එක් ශක්තිමත්, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද, වන කාල සීමාව පැය අටක් කට වඩා වැඩි විය යුතුය. එය ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම දුෂකරතාවයෙන් කළ හැකි වන පරිදි, ශරීරයට අවශ්ය කාල ප්රමාණය වේ. තෙහෙට්ටුව ශක්තිමත් නම්, නින්ද පැය දෙක තුනක් වැඩි විය යුතුයි. නිදිමත විට වටිනා අඩුවන විශ්රාම. විශිෂ්ට අවම වශයෙන් පැය භාගයක් සදාතන පස්වරුවේ නින්දක් පුරා දවසේ ඉතිරි කාලය බලශක්ති සංරක්ෂණයට දායක වේ.

භෞතික තෙහෙට්ටුව ඉවත් කරන්නේ කොහොමද. මේ සඳහා, ජලය ප්රතිකාර කදිම වේ. , ස්නානය යන්න නාන්න හෝ වඩාත් සුදුසු බහුලව කිරීමට අවස්ථාව, නමුත් පවා සුපුරුදු උණුසුම් අතුගා දැමීම රාශිභූත තෙහෙට්ටුව ආයුබෝවන් කියන්න තෙත් ස්පොන්ජියක් හැකි වේ. මෙය විය හැකි නොවේ පවා නම්, ඔබ ඔබේ මුහුණ, මැණික් කටුව දක්වා අත්, ඉක්මනින් එලිවීම පාද, පාද වලින් ආරම්භ වන හා දණ සමග අවසන් සේදිය යුතු ය. රෙදි සෝදන සඳහා හොඳම සීතල ජලය. කසා විට සැහැල්ලුවෙන් අත් හා දෙපා සම්බාහනය.

ඔහුගේ ඇස් වලින් තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා ආකාරය. දීර්ඝ දෘශ්ය වැඩ බලපෑම් යම් අභ්යාස කරන්නේ නැති කර ගත හැකිය. එය ඔබගේ ඇස් දෙක වසා හා හා හිරු හෝ පරාවර්තකයක් සමග විදුලි බුබුලක් මුහුණ කිරීමට අවශ්ය වේ. මීළඟට ඔබ හිරු කිරණ ඔබේ ඇස් පත්තු බව නිසා ඔහුගේ හිස හැරවීමට නිදහස්, විවේක සුවයෙන්, මානසික ආතතිය-නිදහස් ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම අභ්යාසය විනාඩි දෙකක් හෝ තුනක් සිදු කළ යුතු වෙනවා. ඇස් "කාසී" පෙනී ආරම්භ කරන විට, බිය නොවන්න - මෙම තරම් වේගයෙන් වේ. පහත සඳහන් පෙනී සිටීමට හෝ ඇඳේ ඇලවෙන්න හා ලිහිල්, හිතන්නේ නැහැ කිසිම දෙයක් ගැන උත්සාහ වේ. එය ඕනෑම ඇස් දල්වා ගෙන ඇති නොවන බව එසේ දැඩි කළු රෙදි දමා ඇස් වසා කට, සහ එය කිසිදු ආලෝකයක් යටතේ. අප එහි ම නැවතුම්පොළ හා වාතය සමග කාලය තුළ සිය ගනනකට ගණන් කළ යුතුයි. ඔහුගේ ඇස් ඔහුගේ ඇස් දෙකක් හෝ තුන් වතාවක් වසා, සහ ජලය සමග ඔවුන් සෝදා මිරිකා පහත දැක්වෙන. නිතිපතා මෙම අභ්යාස දිනකට කිහිප වතාවක් පහත සඳහන්, ඔබ ඔබේ ඇස් විවේක ගන්වා හා බලශක්ති පූර්ණ කරන බව සහතික කිරීම සඳහා හැකි වනු ඇත.

ක්ලාන්ත අඩි ඉවත් කරන්නේ කොහොමද. ඔබ උගුරේ හා රිදෙනව පාද? ඔවුන් සිදුවන බව තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා, පහසු සහ සැප පහසු සපත්තු පමණක් සැරසී, සපත්තු දී විශේෂ විකලාංග ඇතුලත යටින් යුතු (අ විලුඹ මත, එය පහළ ස්ථායී කිරීමට හැකි විය යුතුය නම්), විශේෂ අභ්යාස කරන්න, ප්රමාණයේ සපත්තු පළඳින්න. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම විශාල ව්යායාමයකි: ඔහුගේ පිටේ බොරු, ඔබ ඔබේ පාද දක්වා ඉහළ නැංවීමට විනාඩි පහළොවක් පමණ එම තනතුරට තැන්පත් කළ යුතුයි. නාන සිට සාම්ප්රදායික ඇඹරීමට, - වාඩි අතර, ජල ප්රතිකාර ද ඵලදායී විවිධ අඩි සම්බාහන, අඩි ලිහිල් කිරීම ය ටැම්පොන් නිදාගන්න කලින්.

මුළු ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සඳහා ආකාරය. ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම වැරදි යයි ඇති අතර, ඔබේ ශක්තිය විය හදිසි අවශ්යතාව නම්, ඔබ චීනයේ යන නමින් නම් කර තිබූ පහත දැක්වෙන අභ්යාස, ළඟා වනු ඇත "බෙර ආකාශ ගිගුරුම් සහිත." එය ඔබ ඔබේ ඇස් වසා ඔහුගේ කන් ආවරණය, ඇඟිලි ඔහුගේ හිස පිටුපස සන්ධාරය, ඉන්පසු ඔබේ දර්ශකය හා මධ්යම ඇඟිලි තරණය අවශ්ය බව ඇත්ත කින් සමන්විත වේ. එවිට ඔබ එම අවස්ථාවේ දී හිස පිටුපස ඔහුගේ ඇඟිලි ක්ලික් කරන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, කන් චීන කියමනක් විඥානය අවදි ලෙස බව, ලාක්ෂණික වීර්යය භාර කළ යුතුය. ව්යායාම දොළොස් වතාවක් නැවත නැවතත් භාවිතා කළ යුතු ය.

තෙහෙට්ටුව නිදහස් කිරීමට ආකාරය, නියත නැත. ප්රමාණවත් භෞතික තත්ත්වය ශරීරය පුනර්ජීවන කිරීමට හා නැවත ලබා ගත හැක මෙම, සම්පූර්ණයෙන්ම සුදුසු භාවනා කරන්න.

පොදුවේ ගත් කල, තෙහෙට්ටුව කරදර වෙන්න එපා, ඔබ බොහෝ විට, ක්රියාකාරී සමග සිටිය යුතු - නැවුම් වාතය හා සරල වීදි මත ඇවිදගෙන අභ්යාස හොඳ හැඩය ශරීරය හා මනස තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. වැඩ කාලය සහ ඉතිරි කාල විධිමත් කර බෙදාහැරීම ද මෙය කදිම අවස්ථාවකි විශිෂ්ට තත්ත්වයේ ඉන්නවා.