ගිම්හානයේදී බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය, බොහෝ ගැහැණු ළමයින්ගෙන් විමසනු ඇත. සමහර අය කුරිරු හා අකාර්යක්ෂම ආහාරවලින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරති. තවත් සමහරු ව්යායාම කිරීමට යති. සමහර අය තමන්ගේම සෞඛ්යය ගැනත්, ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ උපකාරය සඳහාත් තීරණය කිරීමට සමහරු තීරණය කරති. එසේ වුවද, එහි ඇති සියළුම මහිමයේ වෙරළේ පෙනෙන්නට ඇති ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුව කාන්තා ස්ත්රී ජනගහනයෙන් විශාලය.
දිගු සීතල ශීත කාලයකින් පසුව, සමේ පෝෂ්යදායි මුහුණු හා තෙල් වර්ග හඳුනාගෙන නොමැත. ඉණපටිවල ඇති සෙලියුලිට් විවෘත ශරතු වල දී වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර, දිගු මාස ගණනාවක් බඳවා ගන්නා ලද බඩේ අතිරේක රාත්තල්, විශ්වාසයක් නොදක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම දර්පණයේ මගේ පරාවර්තනය දෙස බලන විට මට යමක් වෙනස් කිරීමට අවශ්යය. ප්රයත්නයෙන් තොරව ගිම්හානයේදී බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? මෙම ගැටලුව එකට විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
වැඩිපුර බර වැඩිවීමේ ගැටලුව විසඳා ගත යුතු බව මතක තබා ගැනීම ප්රධාන දෙයකි. පාර්ශ්වයන් සහ උදරයේ කිලෝග්රෑම් වලට අමතරව, ඔබ විසින්ම කිසියම් දුර්වලතාවක් සොයාගත නොහැකි වනු ඇත. පළමුව, ඔබේ ආහාර අනුභව කිරීම, පැණිරස, පිටි සහ මේදය අත්හැර දමන්න. දෙවනුව, ආරෝපණය කිරීම, දිනුම් ඇදීම සමඟ ඔබේ දිනය ආරම්භ කරන්න. සවස් වරුවේ, ජිම් එක ගැන අමතක නොකරන්න, උපදේශකයා විසින් ඔබ සඳහා එක් එක් ව්යායාම මාලාවක් තෝරාගනු ඇත. රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකු සමඟ හමුවීමක් සහ සම්බාහනය සඳහා යන්න. කෙටි කාලයක් තුළ හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකි කාර්යක්ෂම ක්රියාපටිපාටි යනු තාප බ්ලැන්කට්ටුවකින් පිපිඤ්ඤා සහ ප්රති සෛලීය සම්බාහනයකින් යුත් චොකලට් එකකි. ඔබ කලින් කල පියවරයන් අනුගමනය කළහොත්, හැකිතාක් ඉක්මනින් ගිම්හානයේදී බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන ඔබට කරදර වන්නේ නැත. වසන්තයේ සුන්දරත්වයෙහි යෙදීම.
ඩයට් "සතියකට බර අඩු කරන්න"
නිතිපතා ශාරීරික යෝග්යතාව සහ සමබර ආහාර වේලක් සඳහා සූදානම් නැති ගැහැණු ළමයින්ට ඔබ අයිති නම් , දින කිහිපයක් තුළ ප්රකාශය බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් පවතී. ක්ෂණිකව පිටත්ව ගිය කිලෝග්රෑම් ක්ෂණිකව ආපසු පැමිණීම ක්ෂණිකවම සඳහන් කළ යුතු අතර, ආහාර ගැනීම දිගු කලක් පවත්වා ගත යුතු අතර, භෞතික ප්රතිකර්ම ගැන අමතක නොකරන්න. 18 ට පස්සේ කන්න එපා, ජලය සහ හරිත තේ ඕනෑ තරම් බොන්න. සරල කාබෝහයිඩ්රේට් සහ මේද ආහාරයට ගන්න එපා. මෙම සතිය සඳහා ඔබේ ආහාර අතිශයින්ම ආහාර වේ. පළතුරු සහ එළවළු වර්ග, කෙසෙල් සහ අර්තාපල් හැරුණු කොට සියල්ලම කන්න පුළුවන්. මස් සහ මාළු තාපාංකය හෝ දූරියන් සඳහා වඩා හොඳය. රසකැවිලි සහ ක්ෂණික ආහාර අමතක කරන්න. සතියක් ඇතුළත බර අඩු කර ගැනීමට හැකි නම්, ඔබ මේ දිනවල කන්න නොතිබීම හා ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම සඳහා සූදානම්ව සිටිනවා නම් පමණි . පිහිනීම, වොලිබෝල්, ධාවනය කිරීම - මේ සියල්ල ඔබට ගැලපෙනවා ඇත. ඔබට කිසිවක් කන්න නොහැකි වන පරිදි සතියකට දින 2 ක බරක් තැබීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය. දියර පමණයි: ජලය, සුප් හොද්ද, සීනි නැති තේ, නැවුම් මිරිකා යුෂ. ප්රතිඵලයෙන් පසු ලුහුබැඳ නොගියොත්, බොහෝ ගැහැණු ළමයින් ක්රමයෙන් බර අඩු කර කුඩා ග්රෑම් සමග.
අතිරේක පවුම් වලට සටන් කිරීමට ඔබ මිතුරන් සොයා ගැනීම ඉතා හොඳ වනු ඇත, එවිට ගිම්හානයේදී බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය ඔබ එතරම් කරදර කරන්නේ නැත. සහෝදරියක හෝ පෙම්වතියක් සමඟ ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබ එකිනෙකා සමඟ ඉවක් නැති කෑම කන්න සහ ක්රීඩා සමඟ සෙල්ලම් නොකිරීමට පොරොන්දු වෙනවා. ප්රධානතම දෙය වන්නේ කැපවීම හා ආත්ම විශ්වාසයයි, එවිට සෑම දෙයක්ම නිවැරදි වනු ඇත!