තුර්කියේ නිවැරදිව වාඩි වී ඇති ආකාරය: තත්වය හා ප්රතිලාභ

තුර්කියේ හිඳගෙන සිටීම ශරීරයට පමණක් නොව, ආත්මය සඳහාද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම භාවනාත්මක ඉරියව්ව ඔබගේ ශරීරය සහ ආත්මය සමගිය සහජීවනයෙන් යුක්ත වේ. මෙම තනතුරේ දෙවෙනි නම "සුෂාසානා", සැනසිල්ල, සතුට, සන්තෘෂ්ටිය ලෙස පරිවර්තනය වේ. බොහෝ විට එය ශ්වසන ජිම්නාස්ටික්, සාන්ද්රණය හෝ භාවනාව සඳහා භාවිතා වේ.

ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණය

පළමුව, ඔබ පුහුණු කරනු ලබන ස්ථානයක් සූදානම් කරන්න. මේ සඳහා බිම පරිපූර්ණයි. එය පහසු කිරීම සඳහා, බ්ලැන්කට් දෙකක් තබන්න. දැන් බ්ලැන්කට්ටුවේ ඉඳගෙන ඔබ ඉදිරිපිට දෙපැත්තට ඇදගෙන යන්න. දැන් වම් පාදය දකුණු පසින් ඇති පරිදි දණ නඟිනවා දකිනු ඇත. පැල්ලම් වලට හැකි තරම් කකුල් ගමන් කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගන්න. ඔබ තුර්කියේ වාඩිවී සිටින විට පාදය හරියට විරුද්ධ කකුල් වලට යටින් ඇති බව සහතික කරගන්න.

ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න. ඔබේ අත් දණහිසට ඔසවන්න. කොකෙක්ස් දිගු කිරීම සහ ස්පාපූලා ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම. ඔබට අවශ්ය තරම් තුර්කි කූඩුවක් තුල ඔබට වාඩි විය හැකිය. ප්රධාන වශයෙන් සමහර විට ඔබේ කකුල් වෙනස් වේ.

ආසන වල ලක්ෂණ

යෝගා ආරම්භ කිරීම හෝ නිමාව සඳහා දානේ උසුලීම මෙන්ම ශරීරයේ සාමාන්ය ලිහිල් කිරීම සඳහාද විශිෂ්ට වේ. කකුල්වල සහ සන්ධිවල නිසි ක්රියාකාරීත්වය නිසා රුධිර සංසරණය සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. ස්ථාවර රැකියාවක් හෝ විශාල කාර්යයක් ඇති අය සඳහා තුර්කියේ හිඳීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මලල ක්රීඩකයෝ ව්යතිරේක නොවේ. මෙම තත්ත්වය මනස විනය කළ හැකි බැවින්, එය දරුවන්ට ඉගැන්වීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිවැරදි තාක්ෂණය උපයෝගී කර ගැනීමෙන් සුන්දර ස්ථානයක් අත්පත් කර ගැනීම සහතික කරයි.

ඔබ තුළ වේදනාව දැනෙන විට, වහාම නතර කරන්න. ඔබ ඔබේ පිටුපසට ආතතියක් ඇති කර ඇත්නම්, බිත්තිය මත නැගී සිටින්න.

ඔබගේ ඇස් වසා දැමීමට වග බලා ගන්න. වැඩි බලපෑමක් සඳහා, ශබ්දවාහිනියක් නිර්මාණය කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන් කුරුල්ලන්ගේ ගායනය, වැසි හෝ මුහුද වැනි ශබ්ද ඇතුළත් වේ.

ප්රතිලාභ

පෙරදිග භාවිතයන් ඉගෙන ගැනීමට කැමති ඕනෑම නවකයකු අසයි: තුර්කියේ පෙනී සිටීම ප්රයෝජනවත්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම එය ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් ඔබ එය නිවැරදිය. මෙම තත්වය තුළ පෙනී සිටීම පහසුය. ඔබ යෝග ව්යායාම් කරන්නේද නැතහොත් ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වන්නේද නැත. කෙසේ වෙතත් තුර්කියේ රැස්වීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

සුෂාසානාවට ස්තූතියි, ඔබට මානසික ආතතිය ලිහිල් කර, සහ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ශක්තිමත් කර ගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔබ කලවාගේ මාංශ පේශි දිගු කර මුළු සිරුරම තටුගත හැක.

සියලු දෙනාටම තුර්කි පෙනී සිටීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබට ක්රමානුකූලව හා නිත්යභාවය අවශ්යයි. නිවැරදි ඉරියව්වක් නිර්මාණය කිරීමට සහ පේශි පද්ධතියක් සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. විශ්වාස කරන්න, මෙය ඔබගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වනු ඇත.

මේ තත්වය තුළ රුධිරය ශරීරයේ පහළ කොටස තුල ක්රියාකාරීව ආරම්භ වන අතර, මනස සන්සුන් තත්වයක පවතිනු ඇත. භාවනාව අතරතුරදී, බොහෝ දෙනෙක් ආභාෂයට පැමිණේ. ඔබ තුර්කියට වාඩි නොවී ඇයි? ලිපියෙහි මෙම ස්ථානයේ ඡායාරූපයක් ඔබට දැක ගත හැකිය.

අක්රමිකතා

"සුෂාසාණ "ට විශේෂිත බාධාවක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දණහිස, වේදනාව හෝ පාදයේ පේශි තිබේ නම්, ඔබ මෙම ආස්ථානය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. අමතර සුවපහසුකම් ලබා දීම. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මෘදු කොට්ට හෝ කබාය මත වාඩි විය හැකිය. එසේම, බොහෝ විට ඔබේ කකුල් වෙනස් වේ, සමහර විට ටිකක් විවේකයක් සඳහා ඔවුන් දිගු කරන්න.

උගුරක් සහ කොක්සික් වැනි තුවාල, උකුලේ තුවාල, දණහිස් හා වළලුකර වැනි ගැටළු වලට මෙය බැරෑරුම්ව ගන්න.

භාවනාව තුළ ශරීරයේ දැඩි වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, වහාම නතර කර වෙනත් දවසක් උත්සාහ කරන්න.

තුර්කිය හා ගැබ් ගැනීම

බොහෝවිට "සුෂාසානා" ගර්භනී කාන්තාවන් භාවිතා කරයි. දරු ප්රසූතියට හොඳින් සුදානම් වීම සඳහා මෙම ඉරියව්ව ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. උකුල හෙළි කරන අතර හෝමෝන පසුබිම සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවක් තුර්කියේ පෙනී සිටීම සඳහා කාන්තාව සඳහා ප්රතිවිරෝධයන් නොමැත.

වැරදි

බොහෝ අවස්ථාවලදී තුර්කි මැදිහත් වීමක නිරත වන අලුතින් ආරම්භ කරන මෙම ව්යායාමයේ ප්රයෝජනවත් බව ප්රතික්ෂේප කරති. ඔබේ ආපසු බැලීම අමතක කරන්න එපා. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සමතලා විය යුතුය. ඔබේ පපුව පසාරු නොකරන්න. කෙළින්ම පිටුපස පමණක් ඔබට බලශක්ති අගුලක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර ශක්ති ප්රවාහයන් යැවීමටද හැකිය. මේ සඳහා ස්තූතිවන්ත වනු ඇත, ඔබ ඉතා සංවේදී වන අතර අතිවැදගත් සංහිඳියාවක් දැනෙනු ඇත.

පොසස්වල යෙදීම සඳහා, ඔබ භාවනා කිරීම අවශ්ය නොවේ. එදිනෙදා ජීවිතයේ "සුෂාසාන" ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක කිරීම ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ කටයුතු අතර කුඩා විරාමයක් ගන්න. තුර්කියේ බිම වාඩි වී සිටින්න. ඔබ හුදකලා හෝ රෝද පුටුවේ වාඩි වී සිටින විට පවා ඔබේ පාද යට බිම දමා මෙම තනතුර පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

භාවනාව ගැන වචන කිහිපයක්

සැකයකින් තොරව, භාවනාව මිනිසාගේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ප්රධාන දෙය නම් එය නිවැරදි කිරීමයි. හුදකලා ස්ථානයක් තෝරාගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. එය නිශ්ශබ්ද විය යුතුය. සෑම අවස්ථාවකදීම, එකම ස්ථානය හා වේලාව තෝරාගන්න. ඒ නිසා ඔබට සහනයක් ලබා ගැනීමට පහසු වනු ඇත. ආරම්භකයකු සඳහා මෙනෙහි කිරීම සඳහා හොඳම ස්ථානය තුර්කි උච්චාරණයකි. එක් පාඩමක සාමාන්ය කාලය පැය භාගයක් පමණ විය යුතුය. ඒත් මුලින්ම විනාඩි 5 ක් ප්රමාණවත්ය. භාවනාවේ සාරය ඔබේ සිතුවිලි ගලායාමේ පැත්තෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. ඒවාට සහභාගී නොවන්න. එවැනි පාඩම් ඔබට ප්රීතිය, පහසුව සහ ආදරය ගෙන එයි. ඔබේ නිර්මාණශීලීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිතිපතා භාවනාවෙන් උපකාර වන බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත.

මිනිත්තු කීපයකට මෙනෙහි කරන්න. ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කර ඇති ආකාරය ඔබ දකිනු ඇත.