ගේ ඔබ මව්කිරි දීම අම්මා කන්න පුළුවන් දේ පළතුරු බලන්න දෙන්න

නිසි පෝෂණය, දරුවා නිරන්තර විමර්ශනය යටතේ තබා ගත යුතුය ජීවිතයේ ඇය මුල් මාස තරුණ මව ආහාර කන්න. මවි තුළ නිවැරදිව තෝරා ආහාර ජීවිතය, බඩ පිපීම, සහ ඔබේ grudnichka ක පා පුටුව පිළිබඳ උදරාබාධ දරුවාගේ පළමු මාස ඔබට ගැටළු ගොඩක් ඉතිරි කර දෙනු ඇත. එම අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවන් තම සෞඛ්ය පවත්වා ගැනීමට සහ ඇගේ දරුවා හොඳ ප්රතිශක්තිය සහතික කිරීම සඳහා උදව් කිරීමට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්යයි. ඒ නිසා, එය flatulence ඇති නොවන බව එළවළු ඉස්මතු, කිරි දෙන මවක් අනුභව කළ හැකි පලතුරු තීරණය කිරීමට වැදගත් වේ.

කුමක්ද පලතුරු කිරි දෙන මවක් ආහාරයට ගත හැකි

බොහෝ තරුණ කාන්තාවන්, ඔබගේ ආහාර වේලට සීමා ප්රවේශම් ළමා අසාත්මිකතා වීම හා දේ ඵල උභතෝකෝටිකය විසඳීම සාත්තු අම්මා පුළුවන්, පහත සඳහන් නීති පිළිපැදිය ඉතා බරපතල:

• දෙහි ස්වල්පයක් හා වන ආහාර නොමැති විදේශීය පළතුරු, විදේශ ආනයනය;
• කොළ හෝ කහ පලතුරු වීම වරණය ලබා දෙන රතු පලතුරු (සහ එළවළු) කෑම අත් හැරීම.

අයිතිය ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද

මෙම සැකසුම් හරි නැහැ, අපි මවි මුල් මාස කිහිපය තුළ කාන්තාවන් බලය මුලික නීති ගෙන ඒමට කැමති:

• මුලින්ම කරුණාකර නිර්මාණය ආහාර දිනපොත කොහෙද ඔබ වාර්තාව හා සියලු අනුභව, සහ කොහොමද එය ඔබගේ දරුවා ප්රතිචාර විශ්ලේෂණය කරන්න.
• කිරි දෙන මවක් ඇති කළ හැකි දේ පළතුරු ගැන දැඩි නීති නිරීක්ෂණය නොවන, ඒ මොහොතේ දී ඔබට අවශ්ය දේ කන්න උත්සාහ කරන්න. (එය නම්) නමුත් මේ වන විටත් සම්මත කරන අතර ම, සංඛ්යාව සීමා දරුවාගේ ශරීරය සවස උදෑසන ආහාරයට නව නිෂ්පාදනයක් ඇතුළු ප්රතික්රියා, සහ රෑ ඔයා සාමකාමීව නිදා හැක.
• ඔබ අසාත්මිකතා (ඇත්තෙන්ම) ඇති නිෂ්පාදන, හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය වැළකීමට උත්සාහ කරන්න.
• අනුභව නිෂ්පාදන ඔබේ ප්රතිචාරය, ප්රතික්රියාවක් සහ ඔබේ දරුවා වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, දුර්වල විසර්ජන නම්, එය ළමා ආසන සහභාගීත්වයෙන් ඇතැයි සිතිය හැකි වේ. එය මතක මෙම දරණ වටී.
• කිරි දෙන මවක් ආහාරයට ගත හැකි දේ පළතුරු පිළිබඳ ප්රශ්නය, ඔබ සනීපාරක්ෂාව පැහැර හැරීම මූලික නීති රීති, සෙවන සහිත ස්ථාන තුළ නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සහ පළතුරු සහ එළවළු සෝදා එක් එක් කාල අමතක නම්, ඔයා කෑම කන්න යන්නේ, පසුබිම බවට සුදුමැලි. ඔබේ සෞඛ්ය සහ ඔබේ පෞර්ෂත්වයක් සෞඛ්ය ආරක්ෂා කිරීමට, ඔහුට ඉතා අවධානයෙන් සිටින්න.

නිසැකව ම, තව තවත් විටමින් ශරීරය ආහාර, වඩා ඔබේ දරුවා කිරි ලැබෙන ගලා ඇත, එසේ ඔබේ ම මෙනුව පාවිච්චි කිරීමට කැපවී විවිධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

මව්කිරි අතුරුදහන් හැක ඇයි

බොහෝ අය විශ්වාස පියයුරු කිරි මූලද්රව්ය හා අත්යවශ්ය ලවණ වර්ග, තරුණ හා අද්දැකීම් අඩු මව නිසා විටමින් අවශ්ය තරම් ප්රමාණවත් වන ආහාර එය දුප්පත් පෝෂණය හා නොමැති වීම අහිමි කර ඇත. නමුත් මේ සැබෑ නොවේ. කිරි නැති වූ විසින් ප්රධාන හේතු 3 ක් ඇත:

• හෝමෝන අසාර්ථක. කිරි නිෂ්පාදනය සඳහා prolactin, Oxytocin හෝමෝනය, සහ කිරි නැතිකම හෝ චිත්රවලට ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කළ නොහැකි වග හෝමෝන වේ.
• මානසික ආතතිය හා තරුණ මවගේ ස්නායු අත්දැකීම්.
• නරක පුරුදු: දුම් පානය, මත්පැන් පරිභෝජනය, සුළු ප්රමාණයක්.

අද තරුණ කිරි දෙන කාන්තාවන් ආහාර අවසර ඇති එළවළු හා පළතුරු විශාල විවිධත්වයකින් ලබා ගත හැක, විශේෂයෙන්ම සිට, කිරි සංඛ්යාව සහ ලබා ගත හැකි, මව්වරුන් ප්රමාණවත් පෝෂණය කෙරෙහි බලපෑ හැකි බව ස්වාභාවික වේ, නමුත්, මෙවැනි සිද්ධීන් ඉතා දුර්ලභ ය.