පොකුණෙන් පිහිනුම් - පැහැදිලි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සඳහා

පොකුණෙන් පිහිනුම් චරිතයක් හා සෞඛ්ය වැනි උපරිම වාසි ගෙන එයි. එය, සිරුරේ සමස්ත ස්වරය වැඩි නිසා ඔබ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ, පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති ප්රධාන වතුර මත රැකියා සමහර නීති රීති දැන සිටිය යුතු වේ.

ඒ නිසා, ඔබ අනෙක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ පිහිනන්නේ ඒකාබද්ධ කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, එම ජල ක්රීඩා වඩා හොඳ පසුබිම ගමන් කිරීමයි. ඇක්වා වුවෙකුත් හෝ පිහිනුම් පසු ට්රෙඩ්මිල් හෝ ශාරීරික යෝග්යතා නිරත විය ජල මිනිස් සිරුර මත දැවැන්ත බලපෑමක් ඇති පරිදි, පිහිනුම් තටාක නිර්දේශ නොකරයි: තාප, රසායනික හා යාන්ත්රික. එය, සියලුම ක්රියාකාරී ජීව විද්යාත්මක නියමයන් සක්රිය කරන ග්රන්ථි ග්රන්ථි සහ රුධිර සංසරණය වැඩ තවත් ශක්තිමත් වෙනවා. පොකුණෙන් පිහිනුම් එය ඊටත් වඩා ඵලදායී ලිපි ද්රව්ය, යතුරුපැදියකින් පන්ති කාමරය තුළ වඩා හදවත වැඩ මෙම ව්යාපාර වල කාර්ය සාධනය සිටින බව ද ප්රයෝජනවත් වේ.

පිහිනුම් තටාකයක්, ගැඹුරු උරහිස් අනන පසු පරිපාලනය ගෙල සහ උණුසුම් සාමාන්ය මාංශ පේශි පද්ධතිය ඉන්න කළ යුතුය. විශේෂඥයන් නාසය සහ ඉහළ තොල් අතර මැද ඇති තිතක් සම්බාහනය කිරීම නිර්දේශ කරමු. මාංශපේශීන් තද ගතිය මෙම සම්බාහන භාවිතා ඉවත් කළ හැකිය.

විශාල විවේකයක් අවසර ලැබුණේ නම්, තටාකය නව අභ්යාස සංවර්ධිත කාලසටහනට අනුව දැඩිව ක්රියාත්මක කළ යුතු ය. සතියකට සංචාර සංඛ්යාව - අවම වශයෙන් තුන් වරක්. මේ අවස්ථාවේ දී, බලය ඔබ ප්රවේශමෙන් මාංශ පේශි හා ආහාර අතර කාලය අවශ්ය ප්රමාණය තුලනය හා පවත්වාගෙන යාම සඳහා අවශ්ය වේ.

එය පන්ති පළමු සතියේ සිට ආරම්භ වන පහත සඳහන් පිණිස දළ වශයෙන් පුහුණු සෙෂත්රය වෙනස් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

- සති දෙකක් - 4 x 25 ක්,

- පස්වන සතියේ දක්වා - 2 x 100 m;

- දස වන සතියේ දක්වා - 4 වරක් මීටර් 100;

- 15 වන සතියේ දී - 3 × 200 මීටර්;

- 20 වන සතියේ - 4 × 200 මීටර්;

- 21 වන සතියේ - 2 වතාවක් 500 ක් හෝ 5 මීටර් 200 ගුණයක්.

තෙහෙට්ටුව වැළැක්වීම සඳහා පිහිනුම් සහ විනෝද ක්රීඩා විචල්ය යුතුය. ඒ නිසා, ක්රියාකාරී රැකියා විනාඩි දහයක් විනාඩි පහකට පසු ඔබ තටාකය ජලය මාර්ගය අද්දර දී සිටිය යුතුයි.

බර වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ පිහිනුම් හා ඇක්වා වුවෙකුත් සමහර අංග අතර විචල්ය හැක. එක උදාහරණයක් අභ්යාස ලැයිස්තුවක් වේ: පැත්තට හැරී විවිධ කෝණවලින් පිටුපස පාදය ඉවත් කිරීමට. ඔබ ද ඉහළ පහළ යාම් සහ පසුපසට භ්රමණය, පැත්තකට පැහැර කකුලක් එකතු කල හැක. අභ්යාස සම්පූර්ණ ගොන්න ස්ථානයේ පියවර යන්තරයෙනි.

පොකුණෙන් පිහිනුම් පොදු වැඩි දියුණු කිරීම අමතරව ඔබ බර ඉක්මවා ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙම ව්යායාම වගේ විනාඩි 40 ක් සඳහා කැලරි 200 ක් පමණ ක සාමාන්ය දහනය. මිනිස් සිරුර මත ඉතා පතිෙරෝධී බර දී පොකුණෙන් පිහිනුම් හා සන්ධි කොඳු ඇට පෙළ සමග ගැටලු ඇති අය සඳහා හොඳම හා ඵලදායී ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, varicose නහර හෝ අස්ථි පද්ධතිය සනාල කම්පනයට අදාළ ප්රකාශනය විය. පොකුණෙන් පිහිනුම් මෙන් මේ ක්රියාකාරකම්, - ගැබිණි කාන්තාවන් සහ කුඩා ළමුන් සඳහා ප්රතිලාභ.

ඔවුන්ගේ පෙනුම ඉතා අවධානයෙන් සිටින ජනතාව සඳහා, කිමිදුම් ඔබ ප්රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වල සියලු මානසික ආතතිය නිසා ආකර්ෂණීය සිරුර මිලදී ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒ නිසා, පපුවේ අභ්යාස මාංශ පේශී ආපසු සහ උරහිස් ජලය පැවැත්වීමට උදව් කිරීමට අත් ක්රියාවන් ස්තුති කළේය. කකුල මාංශ පේශී ඔවුන් ප්රධාන ගාමක බලය නිසා මුහුදු ගමන තුළ, වර්ධනය කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම.

ඒ පොකුණෙන් පීනන්න ප්රයෝජනවත් දේ වන අතර, මානසික ආතතිය ද අතිසාර්ථක, එය සන්සුන්ව හා පුද්ගලයෙකු ශක්තිය තල්ලුවක් ලැබෙන එම අවස්ථාවේ දී එන. මෙම පරස්පර හැඟීම් ජලය මැජික් බලයක් හැකි ස්තුති වේ. සාමාන්යයෙන් ජනතාව මානසික ආතතිය හා තාපය ඉතා මහන්සි වන අතර, ශරීරයේ මුහුදු ගමන තුළ සිසිලනය හා හිත සනසවන පරිසරය ගිල්වා ඇති නිසා. එය මෙම එනම් තෙහෙට්ටුව දැනෙන හා ඉඩම් පිළිබඳ වඩා වැඩි කාලයක් පාවිච්චි කිරීමට දීර්ඝ කාලයක් ඉඩ ඇත.

සහ අවසාන වැදගත් සාධකයක්, පොකුණෙන් පිහිනුම් පක්ෂව කතා - විනෝදාත්මක ලෙස මෙම ක්රියාකාරකම් ජනතාවගේ හැඟීම, ඔවුන් නැවත දැනෙනවා කිරීමට අවශ්ය.