සෞඛ්යවිකල්ප වෛද්ය

ගෙදර පුහුණු කරන ආකාරය Vestibular පද්ධතිය?

සමහර අය පැමිණිළි අසනීප දැනෙන්නේ චලනය වන වාහනයක. ඔවුන් මෙට්රෝ, බස් රථ, නැව්, සහ අධිවේගී විදුලි සෝපාන වල පුදුම වීමට. මෙම නිසා vestibular උපකරණ නමින් විශේෂ උපාංගයේ පද්ධතියේ අඩුපාඩු ඇත. ඔහු පුහුණු හා මෙම අවශ්ය බව ආකාරය, අපි පහත සඳහන් කරන්න.

මෙම vestibular පද්ධතිය යනු කුමක්ද

මෙම vestibular උපකරණ - අවකාශය තුළ හිස සහ සිරුර තත්වය සහ, කන තුළ පිහිටා පෘෂ්ඨවංශී සතුන් හා මිනිසුන් සිරුරක් චලිතය දිශාව වෙනස් පිළිගන්නා බව ඉන්ද්රිය. එය සමඟ අන්යේන්ය වන මාර්ගයෙන් endolymph පිරී ඇත සිතුවිලි, එනම්, ඇස්, කන් සහ ස්පර්ශය ප්රදේශ. නිසා vestibular උපකරණ, අපි අවකාශයේ සැරිසැරීමට හා ඔබගේ ශරීරය නිවැරදි තත්ත්වය දෙන්න හැකියාව ඇත.

එවැනි වැදගත් ඉන්ද්රිය උල්ලංඝනය කැරකිල්ල හා සමගම වමනය, සහ සමහර අවස්ථාවලදී මොළයට හා ස්නායු පද්ධතියට ඉතා බරපතළ රෝග ඇති විය හැක. එවැනි ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට, එය vestibular උපකරණ පුහුණු කරන ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. මෙම විශේෂ ඇරඹුනි අවශ්යතාව තොරව ගෙදර සිදු කළ හැකිය.

මෙම vestibular උපකරණ පුහුණු කිරීමට අභ්යාස මාලාවක්

විශේෂ තිබෙනවා vestibular අභ්යාස, ඔබ එම අධිකාරියේ ක්රියාකාරකම් නැවත කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි. එය වැඩිහිටියන් හා ළමුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකි සරල අභ්යාස කින් සමන්විත වේ. සෑම දිනකම ඔබේ කාලය විනාඩි 20 ක් සඳහා ජිම් දෙන්න නම්, ඔබ මාස කිහිපයක් සැලකිය යුතු වැඩි දියුණු ලබා ගත හැකි වනු ඇත. ඒ නිසා, ගෙදර vestibular උපකරණ පුහුණු කරන ආකාරය අපට කියන්න.

  1. ඔබගේ දෙපස හා කකුල් somknite ඔබේ ආයුධ අඩු, නැගී සිටින්න.
  2. රිද්මයානුකූලව ගන්න තැනකුත් හා exhaling, 15 ඔබේ හිස ඉදිරියට හා නැවත ඇල කරන්න.
  3. බෑවුම් සංඛ්යාව සමාන අයිතිය හෝ වම් පැත්තේ කරන්න.
  4. අභ්යාස සම්පූර්ණ චක්රලේඛය ව්යාපාර පළමු එක් දිශාවකට පසුව විරුද්ධ දිශාවට, හිස ය.

1.5-2 සති අවසානයේ වඩාත් අභ්යාස දෙකක් එකතු කළ යුතුයි:

  1. ලකුණින් බැහැරව භාවිතය සඳහා උරහිස් පළල දී අඩි සමඟ ස්ථාවර සහ පහළට අතට දී, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. Exhaling, බිම අයිතිය හා රෝධය අතට නැවී. දකුණට හා වමට බෑවුම් සහිත අභ්යාස 10 ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න.
  2. පටිය මත ඔබේ අත් තබා පැත්තට භාග්යයද, භ්රමණය.

පළමු පුහුණු කාලය ක්ලාන්තය ද මෙම සංචාරයට සහභාගී වනු ඇත, නමුත් එය ජිම්නාස්ටික් නතර කළ යුතු නැහැ. ඔබේ රෝගී තත්ත්වය වැඩි දියුණු වැනි සතියක් ඇතුළත ඔබ හිතෙනවා ඇත. දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවතින අභ්යාස සියල්ල අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත අතර මෘත ශරීරය වැඩ සාමාන්ය ශේෂය නැවත.

මුල් ආධාර ලබා ගත හැකි මෙවලම් දී vestibular උපකරණ පුහුණු කරන ආකාරය

ඔබ සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම කටයුතු කළ නොහැකි නම්, ඔබ අතට වනු ඇත ඕනෑම වස්තු විසින් vestibular උපකරණ පුහුණු කළ හැකියි. එය ඇගේ හිස මත භාණ්ඩ තුලනය කිරීමට මෙය ඉතා අගනා ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. කාන්තාව දැනගත් නිසා රාජකීය රථය (- ක අමතර වාසියක් මාර්ගය විසින්, ලස්සන කෙළින්ම නැවත) තබා ගන්න. මේ සඳහා, මත තබා වස්තුවක පොතක් හෝ වෙනත් ඕනෑම සුදුසු හැඩය හා බර රැගෙන මෙම මහල් නිවාස පමණ ගමන්. ඔබ ඍජු ආරම්භ කළ යුතුය , උදා ක්රමයෙන් කර්තව්යය මාරුවෙන් මාරුවට ව්යාකූල.

ළමා කාලය තුළ අප කරන බවට පත් කිරීමට කැමති වුණේ නැහැ? මතක තබා ගන්න, අම්මා හෝ මිත්තනියගේ පවා ඔබ මෙසේ කියන්න dizzy වැටී බනින්න,. හා නිෂ්ඵල! එය එවැනි අභ්යාස vestibular, උපකරණ නිසි මෙහෙයුම් නැවත උදව් බව හැරෙනවා. එක් එක් පැත්තේ සිය අක්ෂය වටා 10 වතාවක් මුළා, පසුව සරළ රේඛීය ව යන්න. පළමුව, මෙම කාර්යය කටයුතු කිරීමට අපහසු වනු ඇත, නමුත් නිතිපතා ව්යායාම් ඉක්මනින් සන්ධානගත කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ව්යාපාරවල සම්බන්ධීකරණය.

එහි වැඩිහිටියන් තුළ vestibular උපකරණ පුහුණු කරන ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නය ප්රායෝගික පිළිතුරක්, කෙසේ වෙතත්, එය පමණක් පීඩනය සමග ගැටලු නැති අයට සුදුසු වේ, එසේ කතා කිරීමට, තවත් ක්රමයකි. මෙම අභ්යාසය ඉටු කිරීමට එම නිසා ඔබට කකුල් හිස ඉහළ හා පහළ වේ යනු නැඹුරු මතුපිට බොරු යුතුය. කිහිපයක් පැත්තේ හිස පැහැයට කරන්න.

ගුවන් අභ්යාස

ඔවුන්ගේ vestibular පද්ධතිය සංවර්ධනය කිරීම වෛද්යවරුන් සෑම නිර්දේශ කරමු. එළිමහනේ එය පුහුණු කරන ආකාරය, අපි මේ පරිච්ඡේදයේ ආවරණය කරයි. වීදිය දිගේ ගමන්, ඔබ අප ශරීරය සලකා බැලූ හොඳ වැඩ නැවත උදව් කරන අභ්යාස කිහිපයක් ඉටු කළ හැකිය.

ඔබ ඊළඟට ගැටි බලන්න නම්, ඒ සඳහා නැගී සහ හැකි තරම් යන්න උත්සාහ කරන්න. මාර්ගය වන විට, තවත් ප්රියතම විනෝද ළමයි වේ. ඔවුන්ට මේ තහනම් කරන්න එපා, දුම්රිය දෙන්න, ඔවුන් සමඟ, ඔබ. ඔබගේ ශේෂ තබා ගැනීම සඳහා, පැතිවලට ආයුධ සකස්. මෙම ගැටි පිළිබඳ නිරන්තර ඇවිදීම පරිපූර්ණ vestibular පද්ධතිය හා නිවැරදි සම්බන්ධීකරණය බලපායි.

එය පැද්දීම මත හිම මත ලිස්සා යාම ද දරුවන් සඳහා පමණක් නොව, වැඩිහිටියන් සඳහා පමණක් නොව ප්රයෝජනවත් ව්යායාමයකි. ඔබ dizzy දැනෙනවා තෙක් ඔවුන් මත ගුවනේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ hammock වෙනස් වීම් වලට භාවිතා කළ හැකිය. මම බිම ඔහුගේ පිටේ නිදාගන්න සහ monotone දැක්වුණා ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වේ. රටක් හෝ නිවසක ගෘහ අඩවිය හොඳින් ඉටු කිරීමට එවැනි ව්යායාම.

මලල ක්රීඩා

නිතිපතා ව්යායාම් ද vestibular උපකරණ වර්ධනය වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ද සහාය ඇතිව එය පුහුණු කිරීමට කෙසේද? හොඳම දේ හිස විරුද්ධ පැත්තට කැරකෙමින් අංශක 180 ක හැරීම පැනීමේ උපකාර කිරීමයි. පළමුව, මෙම ව්යායාම ක්ලාන්තය ඇති විය, නමුත් යම් කාලයක් මොලය බර කිරීම සඳහා භාවිතා වී යයි.

මෙම vestibular පද්ධතිය සමඟ ගැටළු මතුවන්නේ අය, එය බයිසිකලයක්, රෝද සපත්තු, සපත්තු පදින්න බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මිතුරන් සමග ඒකාබද්ධ සංචාරය ඔබ පමණක් නොව විනෝද උපකාරී වනු ඇත, පමණක් නොව, ශරීරයේ ඉතිරි මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.

දරුවාගේ vestibular උපකරණ පුහුණු කරන ආකාරය

උපතේ සිට කුඩා දරුවන් තම අවි ආයුධ හා සෙලවීමේ දී අවශ්ය ය. ඔබ පරෙස්සම් වීම, දරුවා සහ උත්පතන වටා හැක. නැටුම් ද දරුවන් තුළ vestibular පද්ධතිය සංවර්ධනය හොඳ සහකාරියක් වේ. දිනපතා ජිම්නාස්ටික් ඇලවීම ඇතුළත් වන අතර, හිස හා සිරුර, භ්රමණය.

ලඝු-සටහන් මත ගොස් පැනීම් හැරී ඔබේ දරුවාට උගන්වන්න. මේ සියලු අභ්යාස දරුවා තමා නො වන්නේ, දෙමාපියන් දැඩි අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතු ය. ඔවුන්ගේ දරුවා trampoline පැනීමට පැදවීමට, ආකර්ෂණීය ස්ථාන නැරඹීමේ, එය පැද්දීම මත රෝල් කරන්න. ඔහුගේ ඉතිරි තබා ව්යාපාර සම්බන්ධීකරණය ගැටළු බැහැර කිරීමට මෙම ළමා ක්රීඩා සියල්ල ඔහුට උගන්වන්න.

ඉහත ව්යායාම සියලු කටයුතු ඉතා විශාල වගකීමෙන් නිදහස් යෝජනාව ලෙඩ රෝග වේ. ඔවුන් සමඟ, ඔබ vestibular උපකරණ නැවත ලබා ගත හැක. එය ඔබම පුහුණු කරන ආකාරය, ඔබ දන්නවා. ප්රධාන දෙයක් - කම්මැලි නොවන්න, සහ සාර්ථක!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 si.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.