Buteyko කෘතිම ශ්වසනය අභ්යාස: තාක්ෂණය සාරය, ව්යායාම, විචාර

සමහර විට, බොහෝ කේ.පී. Buteyko හා මිනිසුන් දහස් ගණනක් එම හෝ වෙනත් රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු උදව් වී ඇති බව ඔහුගේ ආශ්චර්යවත් ශිල්ප ක්රම ගැන ඔබ අසා තිබේ. ඇය තබන ලෙස ප්රකෘතිමත් වීමේ, කිළිනොච්චිය, ඉතා දුෂ්කර වී ඇත, නමුත් අපි ඔබ මුල සිට සෑම දෙයක්ම කියන්නම්.

පිළිගැනීමක් සහ සොයා ගැනීම්

හුස්ම අභ්යාස Buteyko සෝවියට් සමාජවාදී සමූහාන්ඩු සංගමය කාලයේ දී එහි පිළිගැනීම විය. සෞඛ්ය අමාත්යාංශය නිල මෙම පද්ධතිය ක්රියාත්මක කර තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම පාහේ තිස් වසර වසරකට වඩා වැඩි වී, සහ ඇත. නමුත් අවසානයේ දී, Buteyko පසු හුස්ම අභ්යාස ජාත්යන්තරව පිළිගත් බවට පත් විය.

පළමු ජනප්රියත්වය හා සාර්ථකත්වය

සුප්රසිද්ධ පද්ධතිය යනු කුමක්ද? එය ඇත්තටම උදව් සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා? Buteyko ක්රමය අභ්යාස හුස්ම නවීන ජීවිතයේ එසේ සාමාන්ය දෙයක් බවට පත් වී ඇති broncho-පුඵ්ඵුසීය රෝග, විවිධ සුව කිරීමට උපකාරී වේ. විශේෂයෙන් ජනප්රිය එය, මෙම ක්රමය අයදුම් පෙර සෑම සති දෙකකට ආසන්න කාලයක් ශ්වසන රෝග විවිධ කඩුළු දරුවන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම, ඇදුම එරෙහි සටනේ දී ප්රතිඵල ලබා විට ලැබිය යුතු විය. එවැනි සාර්ථක පසු එය අපගේ ග්රහ ලෝකය විවිධ ප්රදේශවල සිට වෛද්යවරුන් අධ්යයනය කිරීම ආරම්භ කරන අතර පසුව ලොව පුරා මෙම සායන විවෘත කිරීම ඇරඹීය.

රෝග ඇති වීමට හේතු

කොන්ස්ටන්ටින් Pavlovich Buteyko පෙනහලු තුළ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ඌනතාවය asthmatics දී ඇදුම ප්රහාර හේතු වන බව සොයා ගන්නා ලදී. කුමක්ද මේ නිසා? දී කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ප්රතිඵල හිගයක් විසින් පෙනහලු වල hyperventilation, බව, ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ බොහෝ ගැඹුරු හුස්මක් වේ. ඔවුන් සීමාව ඔක්සිජන් සමඟ ඔබේ ලේ saturate. කරන්නේ CO2 ඌනතාවය වැඩි අක්රීය ජීවන රටාව විය හැක. ඒ නිසා Buteyko හුස්ම අභ්යාස ඇදුම ප්රහාර වළක්වා ගැනීමට නම් ජනතාව ඉගැන්වීමට කිරීමට කටයුතු කළේය. එය පහසු නොවේ - නමුත් එය කළ හැකි වේ.

මාලාව සමඟ ඥානයක්

ශ්වසන ජිම්නාස්ටික් ක්රමය සඳහා කාර්ය සාධන කිසිම විශේෂ උපකරණයක් අවශ්ය නොවන විවිධ අභ්යාස සමූහයක් වේ Butejko. අහෝ, එක් යට මරු පහරක් එල්ල පවතී - ඔබ පමණක් සම්පූර්ණයෙන්ම මෙම පාඨමාලාව ඉගෙන ගැනීමට අපහසු වන අතර, සම්මත අනුව සියල්ල ඉටු කළ ඇත. ඒ නිසා, ඉගෙනුම් විශේෂඥයින් අනුව කටයුතු කළ යුතුයි.

Buteyko හුස්ම අභ්යාස - අභ්යාස

• පළමු ව්යායාම එය ගුවන් නොමැතිකම මූලධර්මය මත පදනම් වෙලා කටයුතු කරන, හැඳින්වීමක් වේ. එය තම හුස්ම තිබිය යුතුයි. කෙටියෙන්. එවිට ඔබ එමගින් ගුවන් නොමැතිකම රාජ්ය හැකි තරම් කල් තබාගැනීමට, නිශ්ශබ්දව සහ නොගැඹුරු හුස්ම ගන්න. විශාල කොටසක් එන්නත් කිරීම හදිසි අවශ්යතාවයක්ව නම්, නැවත ආරම්භ කරන්න.
• දෙවන අභ්යාස මෙම පා ගමනට තුළ සිදු කිරීමට. ඔබේ නාසය පැවැත්වීමට යන්න. එවිට ඔබේ හුස්ම නැවත. එය සාමාන්ය තත්ත්වයට පැමිණ ඇති කළ පසු, ඉන් පසුව අපි නැවතත් මෙම ක්රියාවලිය නැවත නැවත.
• තෙවන අභ්යාස විසින් ගන්නා , නොගැඹුරු ලෙස හුස්ම නිසා පෙනහලු, පමණක් නොව, මුළු ජීවියා නිසා පමණක් නොව බව ය. අපි විනාඩි දහයක් ක්රමයෙන් බර හා වේලාව වැඩි විනාඩි තුනක් එහි නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය ඉටු කිරීමට යෝජනා කළේය.

මෙම Buteyko හුස්ම (අවුරුදු හතර සිට) ළමුන් සඳහා අදාළ අභ්යාස බව මෙන්ම, වැඩිහිටියන් සඳහා කරුණාවෙන් සලකන්න. නිගමනයන් කරා. මෙම පද්ධතිය මුලුමනින්ම පාහේ කිසිදු වයස් සීමා තිබෙනවා.

පාඨමාලාව සඳහා සූදානම්

නමුත් අන්ත කලබල වෙන්න එපා. එය ආරම්භයේ සිට ම මෙම Buteyko ක්රමය අධ්යයනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි හුස්ම අභ්යාස, අභ්යාස සිදු කිරීමට සූදානම් ආරම්භ කළ යුතුය.

ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ගැන අපට කියන්න. ඔබට අවශ්ය නම්, පුටුවේ වාඩි දණින් අත් තබා, ඔබේ නැවත කෙළින් කළ යුතුයි. අමතර පොදක් කිරීමට බිය නම්, දැන් ලිහිල් සහ නොගැඹුරු හුස්මක් හුස්ම ආරම්භ කරන්න. නාසය හරහා හුස්ම, ඔබ පරෙස්සම් විය යුතුයි. මෙම ආදී වශයෙනි වියා විය යුතු බැවින්. ඊට පසු, ඔබේ පියයුරු ක්රමයෙන් හැඟීම වැඩි වනු ඇත ගුවන් නොමැතිකම. ඒ නිසා එය විය යුතු, මීටේ නෑ. මෙම හඳුන්වාදීමේ Buteyko හුස්ම අභ්යාස. අභ්යාස විනාඩි දහයක කාලය තුළ සිදු කළ යුතු ය.

ව්යායාම අවස්ථාවේදී ශරීරය හැසිරීම

අපගේ ශරීර මෙම ක්රමය සඳහා විරුද්ධ නොවන නම් හැම දෙයක්ම ඔබ ද සර්ව සම්පූර්ණ වනු ඇත. එහෙත්, ඔබ දන්නා පරිදි, මෙම රෝගී වේදනාව හරහා පමණක් යයි. යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? Buteyko කෘතිම ශ්වසනය අභ්යාස පිලිකුල, ඇය ඉක්මනින් ඔබ වෙහෙසට පත් විය ඔබ නරක හීනයක් වගේ, අභ්යාස සියලු අමතක කිරීමට අවශ්ය, ඔබ වේදනාවක් ඇත. නමුත් එය තරයේ නොහැකි කරන්න. අපි උත්සාහ කරන්න ඕනේ. ප්රතික්ෂේප මේ කාලය වැසටහනක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ඉතා ඉක්මනින් ඔබේ සිරුර එම පීඩනයන් හුරු පුරුදුවී බවට පත් වෙයි, සහ ඔබ වඩා හොඳ දැනෙනවා.

asthmatics උදව්

ඇදුම - වන ඇත, එය වසංගතයක් breathlessness ක, අකලට පායන. ඔවුන් දක්වා පැය කිහිපයක් සඳහා තත්පර කිහිපයක් සිට අවසන් කරන්න පුළුවන්. ඇදුම සඳහා Buteyko කෘතිම ශ්වසනය අභ්යාස සෑම විටම ආන්දෝලනාත්මක වී ඇත. ඇයි? එක් අතකින්, හුස්ම ගැනීම අභ්යාස පළපුරුදු විශේෂඥ, හානියට වඩා ප්රතිලාභ මග පෙන්වීම යටතේ තවමත් නිවැරදිව ඉටු කර ඇති අතර,. මෙම ක්රමය හෝමෝන ඖෂධ පිළිගැනීම ප්රතික්ෂේප සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත නැවත ගොඩ බොහෝ asthmatics උදව් කර ඇත. එහෙත්, අත්දැකීම් විද්යාඥයන් හා වෛද්යවරුන් ඔබ ඖෂධ ගැනීමෙන් ප්රතික්ෂේප නොකළ යුතු බව කියන්නේ, මාත්රාව අඩු කළ යුතුය, හුස්ම ගැනීම අභ්යාස ලෙස කලින් කිව නොහැකි ය: එක නරක වඩා හොඳ හා අනෙකුත් බවට පත් වෙයි.

Buteyko කෘතිම ශ්වසනය අභ්යාස: සමාලෝචන

නිල වෙබ් අඩවි මත, සංසද ජනතාව තම සුව මෙම පද්ධතිය ස්තුති ආශ්චර්යමත් ස්වභාවය ගැන ලියන්න.
• තම කාලය, ඔවුන් හැම විටම ශීත කාලය ආරම්භයත් සමග ප්රකාශයට ඇති අපූරු කැස්ස, මිදෙන්නට තීරණය කළ බව සමහර රෝගීන් සඳහන් කර ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අවශ්ය ව්යායාම කර ඇති අතර ජනතාව පමණක් නොව, මෙම රෝගී ගැන අමතක කරන්න, පමණක් නොව, අතිරේක කිලෝ කිහිපයක් අහිමි මෙන්ම පොදුවේ තම සෞඛ්ය තත්වය දියුණු කරගැනීමට හැකි වුණා.
• වෙනත් අය, ද, උත්සාහ කිරීමට තීරණය කර, පසුව ඔවුන්ගේ සමාලෝචන ගියා. Buteyko හුස්ම අභ්යාස මෙම අභ්යාසය ආරම්භ සතියකට පසු වූ පසු පමණක් සමහර උදව් කළා. කැස්ස අතුරුදහන් විය සහ ඇදුම රෝගය ප්රහාර නතර කළා. නමුත් සමහර රෝගීන් ඔවුන් ඉතා ශක්තිමත් ප්රතිරෝධය අදියර පසු කරන්න සිදු වේ. කැස්ස හිර, කඳුළු සහ reddened ඇස්: ඔවුන්ගේ ශරීරය මේ ක්රමය පිළිගන්නේ කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නැත. ශුභාරංචිය අවසානයේ දී ඔවුන් තම ඉලක්කය සාක්ෂාත් බව ය.
• මෙම තාක්ෂණ ක්රමය, එක් හවුල් රහස් උත්සාහ කළ ඇතැම් අය. මෙම Buteyko ක්රමය ශ්වසන රෝග, පමණක් නොව, තරබාරු බව සමග පමණක් නො සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පද්ධතිය හරහා ඉතා සුලු පත්රිකාව වැඩ නැවත සාමාන්ය එන, අමතර බරක් අතුරුදහන්. සෞඛ්ය තත්වය පමණක් යහපත් අතට හැරෙමින් තිබේ, හා හිතවතුන් මිනිසා තුළ වෙනසක් සටහන් කිරීමට පුදුමයට පත් විය.

වෛද්යවරුන් සමාලෝචන

වෛද්යවරුන් පවා මෙම අභ්යාස ඔවුන්ගේ රෝගීන් ඔවුන් උණ පසු පිටත්ව යාමට අවශ්ය නැති බව කැස්ස ඉවත් උදව් කරන්න ආකාරය කියන්න.

එක් කම්කරුවෙක් ඔහු මත තාක්ෂණය උත්සාහ කිරීමට තීරණය නිසා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ සමාලෝචනය, ඉතා අසාමාන්ය ලීවේය. ඔහු නිර්දේශ අනුව, ඔහු සියලු අභ්යාස ඉටු කිරීමට කාලය නොමැති බව පිලිගත්තේ ය. දිනකට එක් වරක් වෛද්යවරයා ඔවුන් කළා. එහෙත්, එවැනි දුර්ලභ රැකියාව තිබියදීත්, ඇදුම ප්රහාර අඩු සැලකිය යුතු, ඔහු හොඳින් තමා හැසිරවිය හැකි සමඟ බවට පත්ව ඇත, ක්රම ක්රමයෙන් ඔහුගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සාමාන්ය නැවත පටන්ගත්තේය. ඒ නිසා, දැන් ඔහු කම්මැලිකම හේතුවෙන් හා නීති රීති අනුව අභ්යාස කරන්නේ එරෙහිව සටන් කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. සියලු පසු, එහි ප්රතිඵලය බලා නැහැ!

තවත් සොයා ගැනීම දැඩි අයෙක්ද බළලුන් කිරීමට ලක් වූ රෝගියාගේ විය. මේ සත්වයන් රැස්වීමක දී breathlessness හා reddened ඇස් ප්රහාර පටන් ගෙන ඇත. පංති මාසික දැනටමත් ඔහු පිටුපසින් වූ විට ඔහුට සංචාරය කිරීමට තම පවුලේ අය සමග ගියා. ඉතා දීර්ඝ කාලයක් වැය පසු, රෝගියා සුදෝ බළලා ගමන් ගණනාවක් දඩ දැනුණේ, සහ ඇත්ත.

වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කෙසේද?

ශිල්පීය ක්රමය උගන්වන එක් උපදේශකයෙක්, ඔබේ සිරුර සඳහා ප්රථමාධාර ස්වරූපයෙන් ප්රතිකාර මෙම ක්රමය භාවිතා රහස් ගත්හ. ඉක්මනින් බඩ තුළ හෝ ඉතා සුලු පත්රිකාවක් වේදනාව ලෙස, එය අවශ්යයෙන්ම අඩුවන විනාඩි විස්සක් Buteyko අභ්යාස සහ වේදනාව වෙනුවෙන් කරන්න අවශ්ය ය. nonstrange ලෙස, නමුත් එය ක්රියා! වේදනාව ද, සන්ධි දී අතුරුදහන්.

ඔවුන්ගේ ජීවිත නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වී ඇති ආකාරය ප්රේක්ෂක සමග බෙදා පුහුණු, සිදු කළ රෝගීන්. ඔවුන් නිසි හුස්ම ගන්න ඔබ ඉගෙනගෙන ඇත, පසුව මෙම සහ ඔහුගේ මුළු පවුලම හුරු පුරුදුවී. මෙම ක්රමය ඔවුන් ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම යථා තත්වයට සහ ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි මනෝගතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අමතර කිලෝ බැහැර උදව් කර ඇත.

වෛද්ය පාසල් අතරින් එකක් වන අතර, ගුරුවරයාගේ පද්ධතිය පිළිබඳ ඔහුගේ මතය වුණා. Buteyko අභ්යාස ඔහු අවුරුදු විසි කට වඩා වැඩි කාලයක් ඔහු හොල්මන්, නිදන්ගත rhinitis රෝග ලක්ෂණ ඉවත් විය. තෙහෙට්ටුව අඩු බව දැක ඔහුගේ ටික කාලෙකට පස්සේ, ශරීරය වඩා දැඩි බවට පත් වී තිබේ. එහෙත් ටික පසු අඩු නැවත වේදනාව පහව විය. කුඩා කල සිට ඇදුම රෝගයෙන් පීඩා දරුවන් තුළ ධනාත්මක ප්රතිඵල සාක්ෂි ඇත. අසාත්මිකතා, ඇදුම ප්රහාර එල්ල කිරීම, සම දුර දිග නොබලා සහ කැසීම: ඔවුන් නිතිපතා අමුත්තන් රැසක් වේ. උපතේ සිට පාහේ, දරුවන් ජීවිතයේ නිරන්තරයෙන් බෙහෙත් ගනිමින් පවත්වා ගැනීමට ය. වැඩි කල් යන්න කලින්, වෛද්යවරුන් Buteyko ක්රමය අයදුම් කිරීමට නිර්දේශ කර ඇත. එය වැඩ ටිකනම් කර ගන්නවා කියලා. සංගණ්ය වැඩි දියුණු පැහැදිලි විය: සමස්තයක් ලෙස වැඩිදියුණු කර ඇති නිසා ඇදුම ප්රහාර වැඩි දරුවන් ජීවීන්ගේ බිබිලි සමේ නිදා රාජ්ය සහභාගී නොවූ, ඖෂධ තවදුරටත් භාවිතා වේ.

නිගමනය

හුස්ම අභ්යාස - ලොව පුරා බොහෝ මිනිසුන් Buteyko ක්රමය ප්රශංසා කරන්න. හා, එය නිෂ්ඵල, හැරී ලෙස. එය ජනතාව බොහෝ රෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, ශරීරයේ සමස්ත තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සහ මේ සියල්ල ඖෂධ හා අසාමාන්ය ක්රම තොරව ය. ඒ නිසා එය ඒ වගේ දේවල් මත ඔබේ කාලය ගත වටී ඔබ තවමත් සිතන්නේ නම්, පිළිතුර ඉතා පැහැදිලි ය - එය වටිනා වේ!