ගැහැණු ළමුන් සහ කාන්තාවන් සඳහා ක්රීඩාව සඳහා හොඳම පෙළඹවීම

ගේ දෙවන, ඔබේ මිතුරා එක් ජිම් යයි කියන්න මට ඉඩ දෙන්න - පොකුණෙන්, හා නැගෙනහිර නටමින් තුන්වන වෘත්තිමය නිරතව සිටින බව වාර්තා වේ. ඔබ රසවත් ආහාර වේලක් සමග රූපවාහිනී හිඳගෙන සවස වැය කිරීමට කැමති නැහැ. ක්රීඩාව සඳහා පෙළඹවීම ඇති නිසා, "සඳුදා සිට පුහුණු කිරීමට ආරම්භ!" එහෙත් මෙම සිදුවන්නේ නැත: එහි ප්රතිඵලය පැහැදිලිය: ඔවුන් ලස්සන ශරීරය පෙන්වීම, වෙරළ මත undressing බියෙන් තොරව වන අතර, ඔහු මෙසේ අතර ඔබ බද්ධ පිහිනුම් හා pareo පිටුපස සැඟවීමට ඇත. ගැහැණු ළමුන් සඳහා එය කරන ආකාරය දැන සිටීම වැදගත් වේ ප්රමුඛත්වය දෙමින් ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබ හා උනන්දු.

ක්රීඩාව සඳහා පෙළඹවීම ව්යායාම් සොයා ගැනීමට අකමැති වීම සටන්

ඕනෑම අවස්ථාවක ප්රධාන සතුරා - මුණගැහීමක්. එය යන මඟ බව හඬිනි ශරීරය. ඔබ ජිම් හෝ පොකුණෙන් දායකත්ව මිලදී වූ පන්ති කිහිපයකට ගොස් විසි හැක. මෙය වලකා ගැනීමට, එය එක් එක් කාල සියයට 100 ක් ලබා දීමට සහ ඔබ ඕනෑම කමා දෙන්න එපා අවශ්ය වේ. ඔබ නිරන්තරයෙන් පූර්ණ ශක්තිය දී නොමැති නිරත වීමට පටන් එක් වරක් ඔබ අනුකම්පා කිරීම. පසුව සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ හැකිය.

ගැහැණු ළමුන් සඳහා ක්රීඩාව ගැන්වීම ක්රමයෙන් එන. සිය මූලික බොහෝ විට ප්රධාන සාධක තුනක් මත පදනම් වේ දී:

• මධ්යස්ථ බර මුල් භාගයේ දී පුහුණු දින අතර, ක්රමයෙන් අනාගතයේ දී එය වැඩි වේ.
• කිරීමෙන් සතුටක් ලබා ගැනීම.
• ප්රධාන ඉලක්කය බරසාරව.

පළමු අයිතමය බොහෝ නවක සාමාජිකයන්ට ප්රයෝජනවත් විය උල්ලංඝනය. බර අඩු කිරීමට තීරණය, ඔවුන් ඇගේ හිස කට්ටල සහ නියෝජිතයින් උපරිම සංඛ්යාව සමග අභ්යාස කරන්නේ සමග තටාකය දුවන්ට. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට නොහැකි බව ඒ නිසා ඊළඟ දිනයේ ඇගපත වේදනාව. පවා හුදෙක් යන්නේ නැහැ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය ක්රීඩාව සඳහා පෙළඹවීමක් අහිමි විය. ක්රමයෙන් පුහුණුව ආරම්භ කිරීම වැදගත් ගැහැණු ළමයි සඳහා, එක් එක් කාල කට්ටල සහ නැවත නැවත යෙදී හෝ විශාලත්වය වැටි සංඛ්යාව වැඩි. එවිට ශරීරයේ බර ප්රතිචාර දැක්වීමට වෙනස්වන සුළුයි වනු ඇත.

විනෝදය සඳහා ක්රීඩා

දෙවන ස්ථානය ඉටු කිරීම සඳහා, ඔබ ඇත්තටම කැමති බව ශාරීරික ව්යායාම තෝරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ක්රීඩාව මනෝවිද්යාත්මක පරීක්ෂණ යන්න හෝ හුදෙක් තමන්ගේම හැඟීම් මත රඳා හැක. එය පිහිනුම් තටාකයක්, නර්තන විවිධ වර්ගයේ, බයිසිකල් පැදීම, ශරීර සුවතා විය හැක. ගැහැණු ළමුන් සඳහා ක්රීඩාව සඳහා ප්රබල පෙළඹවීමක් - රැකියා සිට සතුටක් ලබා, මතක තබා ගන්න.

දැන් ඉදිරියට යාමට තවත් ශක්තිය, හා අභ්යාස ඕනෑම ප්රතිඵලයක් ගෙන නැති බව පෙනේ විට, අපි මූලික ඉලක්කය කුමක්ද මතක් කර ගත යුතු ය. මෙම අතහරින්නේ නැහැ නොව ක්රීඩාව දමන්න. ගැහැණු ළමයි සඳහා හොඳම අභිප්රේරණය - වෙරළ සමය සඳහා සූදානම්, මංගල, උපන් දිනය හා වෙනත් වැදගත් සිදුවීම්. මේ දුෂ්කර අවස්ථාවලදී නොමග යන්න එපා උදව් කිරීමට ප්රධාන අරමුණ වේ.

රෙගුලාසි හොඳ ව්යායාම්

ඔවුන් සරල වේ. අපි ඔබ අතර පහත සඳහන් ඔබේ අභ්යාස උපරිම ඵලදායිතාව කළ හැකි මූලික නීති රීති, ලබා:

• එය අමාරු කාර්යයක් දාන්න. එක් එක් පන්තිය සමඟ, පසුගිය කාලය වඩා ටිකක් විශාල හා වඩා හොඳ ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එවන් ප්රවේශයක් සතුට සහ ම සමග තරග කිරීමට ආශාව නිර්මාණය කරනු ඇත.
• දින දෙකක් පුරා පුහුණු සැසි අතර විවේකයක් ගන්න එපා. මේ කාලය තුළ දී, මාංශ පේශී ඕනෑවට වඩා ලිහිල්, එසේ යොදාගන්නා වනු ඇත. ශරීරය අනෙකුත් සෑම දිනකම පන්ති සඳහා භාවිතා කරන විට ද වඩාත් පහසු කම්මැලිකම සමග සටන් කරන.
• එම අවස්ථාවේ දී දුම්රිය. ශරීරය ටික පසු පුරුදු වනු ඇත හා භෞතික යෙදීමෙන් අවශ්ය වනු ඇත. නම් හා ඔබ විසින් එය අත්හැරීමට ගැනත් ලජ්ජා වනු ඇත.
• ඔබේ ප්රියතම සංගීත අභ්යාස. මෙම ක්රීඩා සඳහා විශාල ඔළුවෙන්. ඒ සඳහා දැරිය ඔබ ගමන් කිරීමට බල කරන බව ගීත බාධාවක් නිර්මාණය කළ හැකිය. හා එසේ කිරීමට ආශාවක් විසින් පැමිණ ඇත.

ක්රීඩාව ගැන උනන්දුවක් වී යනවා යුතු නොවේ. එය සෑම ව්යායාම් වෙනස් බව අත්යවශ්ය වේ. ඉතා ඉක්මණින් කම්මැලියි එම අභ්යාස නැවත නැවත, එය සැලැස්ම අවම වශයෙන් සතියකට කටයුතු විවිධ කිරීමට හොඳය එසේ. එවිට අරමුණ වඩාත් පහසු වනු ඇත අනුගමනය කරන්න.

පුහුණුවට පෙර බිය ජය ගන්නේ කෙසේද

ආරම්භ කිරීමට - මේ කාරණය සම්බන්ධයෙන් ප්රධාන දෙයක් බව විශ්වාස කරන අය ඉන්නවා. නමුත්, එය පළමු පියවර දුෂ්කරතා හේතු වේ. එවිට ක්රීඩාව සඳහා පහත සඳහන් පෙළඹවීම උදව්වට එන. ගැහැණු ළමුන් සංඛ්යා වන ආකෘති නිදන කාමරය පෝස්ටර් නොකරනු ඇත සඳහා ඵලදායී, ඔවුන්ගේ මතය අනුව, පරිපූර්ණ වේ. ලස්සන ශරීරය - එය සෑම විටම විශාල රස්සාව. මෙතන ව්යතිරේක විය නොහැක. ඒ නිසා, මේ ඡායාරූප අභ්යාස සහ එය පරිපූර්ණ සමීප කිරීමට ධෛර්යමත් කෙරෙනු ඇත, ඒ වෙනුවට වඩා රූපවාහිනී තිරය වාඩි වෙන්න.

හැන්ග් පින්තූර, ඔබ ද ශීතකරණය මත තමන් රාත්රී ආහාර වේලක් සිට ආරක්ෂා කිරීමට හැක. දැරිය වැඩි විය යුතු අතර දකුණු අනුභව කළ යුතුයි - සියලු පසු, මුලින් ලබාගත්තා රූපය වෙත මාර්ගය මත ක්රීඩා සඳහා වැදගත් පෙළඹවීමක් පමණක් නොවේ. සත්කාර ඔබගේ මේසයට ලැබෙන බව කටයුතු කළ යුතුය. සහ ඔබ ඔබේ අදහස වෙනස් ආරම්භ කරන ආකාරය දැකගත හැකිය.

හා නිසැකව මෙම ඉලක්කය අතහැර ගැනීමට නොවේ, ඇගේ මිතුරන් හෝ ඥාතීන් ගැන අපට කියන්න. සහ ඉන් අනතුරුව, අතරමග නතර කිරීමට ගැනත් ලජ්ජා වනු ඇත. ලස්සන හා මලල ක්රීඩා ශරීරය ඔබට!