කොපමණ දරු ප්රසූතියෙන් පසු ක්රීඩා සෙල්ලම් කළ හැක්කේ කෙසේද? ඉඟි සහ උපක්රම

දිගු කලක් පුරා බලාපොරොත්තු ව සිටි දරුවා උපත හා තරුණ මව සඳහා තමා පත් කිරීමට අවශ්ය. ඇය දරුවන් බිහි චරිතයක් පසු සැලකිය යුතු වඩා නරක විය - දිවෙන කරන ලද අතර, බර වැඩි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ඔබ දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ක්රීඩා සෙල්ලම් හැකි ආකාරය බොහෝ ප්රශ්නය ගැන උනන්දු වේ. ඔබ හට මෙම ලිපිය සොයා ඇත පිළිතුර.

කොපමණ ක්රීඩා සෙල්ලම් කළ හැක්කේ කෙසේද?

උපතින් පසුව, වෛද්යවරුන් විවේක අවම වශයෙන් මාස හයක් සඳහා, වඩාත් වසර (අපි ප්රධාන පන්ති හා profsporte ගැන ප්රධාන වශයෙන් කතා කරන්නේ) ඔබේ ශරීරය දිය නිර්දේශ කරමු. යන කරුණ ගර්භනී හා දරු ප්රසූතියේදී කාන්තාවක් සිරුර බරපතල මානසික ආතතිය නිරාවරණය වී ඇති බවයි. සියලු හොඳම හා වටිනාම දරුවා ලබා දී ඇත. මීට අමතරව, සමහර තරුණ මව පියයුරු සඳහා දරුවා පෝෂණය. මෙය ශරීරයට දෙකක් වැඩ බවයි - එය කිරි නිෂ්පාදනය කිරීම අවශ්ය වේ.

පිහිනුම් තටාකය

මෙම දරු ප්රසූතියෙන් පසුව ක්රීඩාවල නිරත කිරීමට තීරණය කරන අයට සඳහා විශාල තේරීම වේ. පිහිනුම් මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. එහෙත්, පළමු හා සියල්ලටත් වඩා, ඔබ බල කරන්නේ ක්රීඩා විනෝද ජනක විය යුතු නැහැ. සමහර තටාක ළමුන් තරුණ මව්වරුන් සඳහා විශේෂ පාඨමාලා ඇත. ළදරුවන් සමග කාන්තා යම් අවස්ථාවක පැමිණ තම දරුවාට සමග පිහිනන්න. එහෙත්, ඔබ එවැනි පන්තියට සහභාගි නොවීමට නම්, නියත වශයෙන්ම ඔබ ඇක්වා යෝග්යතා ළඟා වනු ඇත. මෙය ඔබේ මාංශ පේශී ශක්තිමත් බර අඩු කිරීමට මහත් ක්රමයකි. මීට අමතරව, මෙම ක්රීඩාව ඉතා කරදර කාරී නැත, නමුත් ඒ වෙනුවට - එය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ ඇත්තටම අවශ්ය නම්?

ඔබ ප්රසූතියට පසු ක්රීඩා සෙල්ලම් හැකි ආකාරය බොහෝ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබ නොවන තම සෞඛ්ය අවැදගත්. එහෙත් ඒ නිසා මම එය ඇති කිරීමට අවශ්ය ලස්සන රූපය සහ ඇගේ සැමියා සතුටු! ඔබ සිසේරියන් තිබුණේ නම්, ක්රියාකාරී ක්රීඩාව නිරත වීමට ඇති ආශාව දුක් විපාක සහිත ශිෂ්ඨ සම්පන්න වේ. වෛද්යවරයා ඔබේ උද්යෝගය අනුමත වන තෙක් බලා සිටීමට වඩා හොඳ. ඔබ ස්වභාවිකව උපත හා මව්කිරි දෙන නම්, කිරි කුඩා බවට පත් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. ශරීරය වෙහෙසට පත් විය හැක.

කොපමණ දරු ප්රසූතියෙන් පසු ක්රීඩා සෙල්ලම් කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඔබ ක්රියාකාරී පුහුණුව ආරම්භ කිරීමට බලා සිටිය නොහැකි නම්, අවම වශයෙන්, දෙක, තුන, මාස ඉන්න. නමුත් ඔබ වැඩිපුර කරන්නේ නැහැ. පන්ති අපහසු නම් - දුක් විඳින්නේ නැත, (ඊට වඩා මාස හයකට) යම් කාලයක් සඳහා පීඩා විඳින බව. ඔබේ ශරීරය විවේක ලබා දෙන්න.

ඇයි ඔබ ව්යායාම ආරම්භ කළ හැක්කේ කෙසේද?

වෛද්යවරයා පුහුණු කඩ කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ නම්, ආලෝක අභ්යාස ආරම්භ කරන්න. මහී අත් හා පාද, බෑවුම් හා හැරීම් මගින් - මේ සඳහා පළමු මාස දෙක සඳහා ඉතා ප්රමාණවත් වේ. එවිට ඔබ squats එකතු කළ හැකි, නමුත් ඔබ පාලනය - පුහුණු තුන්වන මාසය සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ගැඹුරු 10 presyadany, එසේ නම්, 2-3 සෑම සතියකම එක් කරන්න. සිව්වන මාසය තුළ පශ්චාත් ගැබ් වුවෙකුත් කරන්න පුළුවන්. නමුත් සෑම විටම ව්යායාම බරක් විය යුතු නැති බව මතක තබා ගන්න. ප්රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ කිසිදු contraindications අනාවරණය නම්, ඔබ ක්රීඩා උපතින් පසු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉටු කළ හැකිය.

යෝග්යතාවය හා ප්රමුඛතා

යෝග්යතාවය සමාජය උපතින් පසුව මාස හත තුළ සංචාරය කළ හැක. ශරීරය විවේක හා ශක්තිය ලබා ගැනීමට කාලය ඇත. එහෙත්, overexert නොවන අයිතිය ප්රමුඛතා සූදානම් නැහැ. ලස්සන රූපය - ප්රීතිමත් මව තරම් වැදගත් නොවේ. ඔයා හිනා, නමුත් ශරීරයේ තවමත් සඳහා පත් කිරීමට කාලයක් සඳහා එළු දෙයක්.