කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා නිෂ්පාදන වඩාත් පුළුල් ලැයිස්තුව

පියයුරු කිරි ප්රතිලාභ බොහෝ ලිපි හා ලිඛිත තරම් වචන ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ ලියා. එසේ වුවද, මවගේ ආහාර ද යන ප්රශ්නය මේ වන විට ගණනාවක් ලබා දී ඇත. කුමක්ද කාන්තාවක් අනුභව, ඇත මවි කිරි මඟින් ඇය දරුවා යයි. මව්කිරි දීම ක්රියාවලිය මව්වරුන් කිරිදීම සඳහා නිෂ්පාදන සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් දැන ගැනීමට තරම් එම මව හා ඇගේ දරුවා සඳහා දෙකම සාර්ථකව හා විමසිය විය.

ඇයි මම හැම දෙයක්ම නැති කළ හැක්කේ කෙසේද?

ඔබ යම් ආහාර අනුභව කළ හැකි නම්, ඔබ හෙද අම්මා නිෂ්පාදන සඳහා ලැයිස්තුව අවශ්ය නැත. ඒ කෙසේ වුවත්, එහි ම බල සැපයුම එය, ප්රයෝජනවත් පෝෂ්යදායී හා නිවැරදි විය යුතුය, ඉතා වැදගත් වේ. එය ක්රමයෙන් ඔබගේ ආහාර වේලට විවිධ හඳුන්වා දීම හා දරුවාගේ තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. කිරිදෙන මව්වරුන් විසින් අවසර නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව, එක් එක් කාල නව මෙනු දෙයක් කිරීමට හැකියාව ලැබේ. යම් අවස්ථාවක දී ඔබ laxative බලපෑමක් ඇති, අනෙක් අතට සවි කෙරෙන නිෂ්පාදන අවශ්ය විය හැක හෝ. බලය හරහා සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ හා මූලද්රව්ය හා විටමින් සොයා පියයුරු කිරි, හා ඔහු සහ දරුවා එක්ක එන්න. කෙනෙකු වඩා හොඳ ලබා ගැනීමට බිය වන්නේ නම්, එය නිෂ්පාදන ඉඩ - කාරුණික වේ ආහාර කිරිදෙන මව්වරුන්. නිෂ්පාදන මේද හෝ බර වැඩිවීම දායක වනු ඇති බදින ලද ආහාර, අඩංගු නොවේ.

දෛනික මෙනුව

යම් විශේෂිත ආහාර අසමත් වීම නිරන්තරව අවශෝෂණය ඇති විටමින් අඩු කරනවා කියා සිතන්න එපා. කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා වන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ඇතුළු, පොහොසත් සහ විවිධ වේ ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ළමා වර්ධනය සිරුරට එසේ අවශ්ය බව හෝඩුවාවක් අංග.

වඩාත්ම වැදගත් අමුද්රව්ය කුඩා ලැයිස්තුව:

- කෙට්ටු මස් (ආහාර හාවා මස්, බැටළු fillet, තුර්කිය, ඌරු මස් සහ කුකුල් මස්);

- කිරි නිෂ්පාදන (ක්රීම්, යෝගට්, කෙෆීර්, ක්රීම්, පැසුණු බේක් අඩු මේද);

- සහල් කැඳ, oatmeal, අම්බෙලිෆර් විවිධ;

- තක්කාලි ඕනෑම ආකාරයක තොරව පැස්ටා;

- අමු එළවළු (අනුමත);

- පළතුරු සහ කම්ෙපෝට්.

කිරි නිෂ්පාදන සඳහා පරිදි, එසේ නම් ඔවුන් ජෑම්, marmalade හෝ සීනි, එසේ දරුවා දැඩි ගෑස් හා උදරාබාධ ඇතිවිය හැකි එක් කළ නොහැක. පළමු පාඨමාලා, විශේෂයෙන් පොහොසත් රස, බොන්න නෑ. වඩා හොඳ ආලෝකය, ලුණු දැමූ සුප් හොද්ද, පිසූ කුකුල් මස් හා එළවළු කන්න. අසාත්මිකතා වළක්වා ගැනීමට තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, radishes හා turnips බැහැර. ඔබ ආහාර පිසීමට හැකි සිට එළවළු ඉස්ටුවක් එවැනි වට්ටක්කා, zucchini, කැරට්, මිහිරි ගම්මිරිස් වැනි අනෙකුත් අමුද්රව්ය,.

හිතවාදී වෙනම මෙනුව සංරචක

ලැයිස්තුව කිරිදෙන මව්වරුන් සඳහා නිෂ්පාදන අවසන් නොවේ. වට්ටක්කා බීජ හා සූරියකාන්ත සංග්රහයක් සඳහා, නමුත් කුඩා ප්රමාණයක් භාවිතා කළ හැක. ඔවුන් විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. කෙසෙල් බී 6, සී, මෙන්ම පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, විටමින් ඊ පොහොසත් වන අතර, ඉතා මැනවින් බද්ධය සහ ඇගේ මවගේ මානසික අවපීඩනය තුරන්. ගෝවා සලකා විටමින් ඉතා පොහොසත් ස්ටූ කර හෝ අච්චාරු දමන ලද ආකෘති පත්රය. එය ඔබ ප්රතිශක්තිය දරුවා නඩත්තු කිරීම සහ විටමින්, ඔහුගේ සිරුර පිරවීම සඳහා අවශ්ය සියලු දේ ඇත. ද quail, ඇපල්, ඇට වර්ග සහ ඇතුළු තම්බා මාළු, බිත්තර, කන්න අමතක කරන්න එපා. මේ ද්රව්ය සියලු භාවිතය ආහාර දිරවීමට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ මව සහ දරුවා සෞඛ්ය පොදු රාජ්ය හා සම්බන්ධ ගැටලු බොහෝ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.