කකුළුවන් සලාද: කැලරි, ප්රතිලාභය හා හානියක්

බොහෝ අය ඉතා ඇලුම් කරනවා කකුළුවන් සලාද. එය විශිෂ්ට අමුද්රව්ය අඩංගු ලෙස, ඔහු ඇත්තටම රසවත්. කකුළුවන් සලාද බොහෝ මංගල්යය භෝජනවල සඳහා තෝරා ගන්නා ලදී. කැලරි, සාමාන්යය 128 kcal. සංරචක මත පදනම්ව, මෙම අගය වෙනස් විය හැක.

එහි සංයුතිය හා භාවිතය

කකුළුවන් කූරු ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාත්මක වීම සඳහා අත්යවශ්ය වන විටමින් බී අඩංගු වේ. විටමින් A ඇස් පෙනීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. ද, විටමින් සී සහ ඩී අයඩින් රෝග විවිධ විරෝධයක් දක්වන බව ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහය වේ. ඔවුන් තුළ ඇති මැග්නීසියම්, රුධිර නාල ශක්තිමත් කරන අතර, හදවත උපකාරී වේ.

බඩ ඉරිඟු විටමින් B, C, පි පෝෂනය කලහ. එය ප්රෝටීන සහ විවිධ හෝඩුවාවක් අංග අඩංගු වේ. මෙම සංයුතිය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය හා මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. බිත්තර අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ගෙන ඒම සඳහා උපකාර, විටමින් A, B, ප්රභවයක්, ඩී මෙම පිපිඥ්ඥා ප්රයෝජනවත් ගොඩක් වන අතර, ඔවුන් විෂ ශරීරය පවිත්ර ය.

කැලරි කකුළුවන් සලාද මෙයෝෙන්ස් 128 kcal වේ. වෙනත් ඕනෑම කෑමක් සමග මෙන්, එය අවශ්ය පියවර හා අනුකූල වීම සඳහා, ඕනෑම ආහාර වැඩිපුර ප්රමාණයක් සියලු හානිකර නිසා ය. එසේම, තහඩු මෙයෝෙන්ස් බව ඇත්ත නිසා.

පෝෂණ තොරතුරු

කකුළුවන් කැලරි සලාද එය ඇතුලත් වන්නේ කුමක් මත පදනම්ව විවිධ විය හැකිය. සම්භාව්ය වට්ටෝරුව විසින් සකස් දී:

• 9.2 g ප්රෝටීන්,
• මේද 7.4 ග්රෑම්
• 5.9 g කාබෝහයිඩ්රේට.

බොහෝ විට ඒ සඳහා සූදානම් බත් සමග කකුළුවන් සලාද. එවැනි පාඨමාලා අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම පිඟාන ග්රෑම් 100 ක් 197 kcal ආහාර හැරී, මයෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ යෝගට් විසින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. මෙයෝෙන්ස් ආකාරයේ, ද, ද කැලරි සලාද බලපාන අතර, එය හොඳින් මේද අඩු ප්රතිශතයක් සහිත භාණ්ඩයක් තෝරා ගැනීමට වැදගත් වේ. ඒ වෙනුවට ගබඩා ඔබ පිඟාන තවත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් කරන ඒ ගෙදර හැදූ සෝස් සූදානම් විය හැක. එවැනි කණ්නාඩි ඉතා රසවත් ද සමග.

බත් සමග සලාදයක් සූදානම් කිරීම සඳහා, එය එල්ටිටීඊ උනු කිරීමට අවශ්ය වේ. එය tenderized ලබා කළ යුතු නැහැ. ඉවුම් පිහුම් අවසන් වන විට නම්, (1 tbsp. එල්) ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න, මෙම නිෂ්පාදනය සුදු හැරී ඇත. බිත්තර හා අවශ්ය උනු.

කකුළුවන් කූරු කැට කපා. හුදෙක් සකස් බිත්තර. ලූනු ද කපා, පසුව බඩ ඉරිඟු සමග අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. පිඟාන සලාද භාජනයක් තබා ගත යුතුය. ඔබ මෙයෝෙන්ස් සමග ලුණු සහ සමය රස කළ යුතුයි. සේවය කිරීමට පෙර, සලාද ශීතකරණයේ සිටිය යුතුය. මෙම කෑමක් රසවත් හා පෝෂ්යදායී වේ. එහි මධ්යස්ථ පරිභෝජනය නිර්දේශ කර ඇත.

සලාද හානියක්

එය ශරීරය සඳහා හානිකර වුවද නමුත් කැලරි කකුළුවන් සලාද, තරමක් පිළිගත හැකි ය. නිෂ්පාදන වැනි E171, E420 සහ E160 ලෙස රසායනික අන්තර්ගත (කල් තබා, ඩයි වර්ග), ඇත. තවත් හානි දරුවන් සඳහා වනු ඇත. ඒ නිසා බොහෝ විට එවැනි ආහාරයක් අවශ්ය නොවේ කන්න.

මස් surimi වන සිට ශරීරයට කිසිදු ප්රයෝජනයක් නැත නැත කෘතිම ද්රව්ය, ඇත. ඔබ නිතර නිතර මෙම සලාද කන්න නම්, එය බඩ ආබාධ වැඩ ඇති විය හැක. විශේෂඥයන් සෑම දිනකම කකුළුවන් කූරු දෙකක් පමණක් භාවිතය ආහාර ගැනීමෙන් හානි කළ හැකි බව අපගේ විශ්වාසයයි. එය කකුළුවන් සලාද කන ප්රමාණය ඒ නිසා වැදගත් වේ. ඔබ ගෙඩියක් ප්රමාණය පාලනය කිරීමට නොහැකි නම් එය, එම සංඛ්යාව හානි කැලරි.