මෙම මහල් නිවාස පිල ඕනෑම බැරෑරුම් කාස්ට් dumbbells සිටි කාලයක ඇති විය. ගුවන් විදුලි හෝ කිසිදු කරන්න සෑම උදෑසන කිරීම සඳහා භාවිතා කරන අය , උදෑසන අභ්යාස අතේ ඔවුන් ගත කිරීමට වග බලා ගන්න හා විනෝදය සඳහා ප්රගුණ කළා. හැඩැති "හෙළන කාලය" Dumbbell, ඇත්ත වශයෙන්, කළේ නැහැ, නමුත් මාංශ පේශී "බර අඩු" ඉඩ දුන්නේ නැහැ.
එවිට අතර ආශාව අතුරුදන් වී ඇති කිසිදු චෝදනාවක් විය. හා dumbbells සෙමින් ගෘහස්ථ අතුරුදහන් විය. දැන් ඔවුන් (උරුමය විසින් ලබා ගැනීමට තරම් වාසනාවන්ත නොවේ නම්) ඔබ ඔබට අවශ්ය දේ මිලදී ගත හැකි, එම තේරීම වේ. එහෙත් වඩාත් අව්යාජ Dumbbell දස ගුණයක් වැඩි බියර් බෝතලයක් වඩා මිල අධික බව ඔබ දකින විට. හරි, දුකෙන් දේවල් ගැන කතා කරන්න ඉඩ දෙන්න. එය ඔබේ අත් සමඟ Dumbbell බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද ගැන හිතන්න හොඳ ය.
පළමු විකල්පය - සාර්වත්රික පෙට් බෝතල් නිෂ්පාදන. මෙම සිලින්ඩරාකාර මැද ඉවත් කිරීමට තරම් සුදුසු ප්රමාණයේ කෑලි හතර කපා යුතුයි - එය අවශ්ය වන්නේ නැත. නමුත් ගෙල හා මුද්රා තබන ලද කන්ටේනර් හතරක ලබා ගැනීම සඳහා වන පරිදි යුගල එකට ප්රවේශමෙන් තදින් ඇලී කිරීමේ අවශ්යතාව පහළ ඉතිරි. ඔවුන් සියලු බැරෑරුම් දෙයක් පිරී කර ගත යුතු වෙනවා. වඩාත් සරල පිරවුම් ද්රව්යයක් ලෙස සුදුසු වැලි හෝ සිමෙන්ති මිශ්ර දී. ඒ පහසු අත ගෙල Dumbbell වෙලාගෙන ඇති යකඩ නල හෝ සැරයටිය යටතේ ප්රමාණවත් දිග හා බෝතලයක් ගෙල සුදුසු විෂ්කම්භය සාදා ගත හැක. ඔබ හොඳින් ඩක් ටේප් හෝ විදුලි ටේප් ආවරණය කරනවා කිරීමට අවශ්ය ශක්තිමත්, සියලු සම්බන්ධතා කිරීමට ඔබගේ අත් Dumbbell කිරීම.
දෙවන විකල්පය මුදල් හා ශ්රමය වැය කිරීමට ද නොවේ. ග්රහණයේ නල දිග කොටස් දෙකක් 50 සෙ.මී., monotonously පෙර සිත්තම් සඳහා අවශ්ය. ඔවුන් විවිධ දිශාවන් නල සිට ලම්බක එය උඩට එසේ ඉස්කුරුප්පු දිගු වලනම් කරන ළිඳ කුහර, අවසානයේ එක් එක්. එවිට, svezhezameshanny කොන්ක්රීට් දමන එක අවසන් දැඩි යනුෙවන් ඇතුළත් කර සංෙශෝධනය කරනු ලැෙබ් කරන නල මැද සාම්ප්රදායික "පෑන්කේක්" Dumbbell යටතේ සූදානම් ආකෘති පත්රය ප්රමාණය, දී. ඊට පසු, එය දැඩි ලෙස සඟල වරහන් සහ කඹ ස්ථාවර කළ යුතු ය. විසඳුම විට ඝණීකරණ, ඔවුන් සිරස් නල රටේ නොවෙනස්ව නැත සහ ඉස්කුරුප්පු මුද්දර සමග වඩා හොඳ ග්රහනය ලබා දෙනු ඇත. විසඳුම ක්රියා පටිපාටිය දෙවන බර ද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා නැවත නැවතත් පසුව දෙකක් දින තුළ, සම්පූර්ණයෙන් දැඩි. අපි සංයුක්ත "පෑන්කේක්" ඔබේ අත් සමඟ Dumbbell හැරී ඇත. රළු, නමුත් ව්යායාම සඳහා සුදුසු බර සහ විශ්වාසවන්ත.
එය තරමක් පුළුල් පරාසයක දී dumbbells බර වෙනස් කිරීම සඳහා ඔබට ඉඩ ලෙස තුන්වන විකල්පය, නිෂ්පාදනය වඩාත් සංකීර්ණ, නමුත් වඩාත් නම්යශීලී හා පාකිස්තානය අතර වේ. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම, සියලු පළමු ලෙස, ඔබ අවශ්ය වනු ඇත වැඩ යන්ත්රය, ලෝහ, වානේ තහඩු තැටි Dumbbell කපා ගත හැකි ය. ඔවුන් බර ඇත පත්රය ඝණකම අදාල මාර්ක්අප් විෂ්කම්භය මත රඳා පවතී. එය ලියවන විසින් වැඩිදුර සැකසීම හෝ හැකි ය , විවරයෙහි මෙම පෑන්කේක් පිළිබඳ නිශ්චිත බර අඩු කර ගැනීමට. අභ්යන්තර කුහරය බාර් මත පොටවල් සුදුසු වඩා තරමක් විශාල, නමුත් සත්ය ගෙල ට වඩා අඩු විය යුතු ය. ඔබේ අත් පෑන්කේක් අපේක්ෂිත සංඛ්යාව එකලස් හරහා ගමන් හා නට් තද වී සමඟ Dumbbell. වැඩි බර dumbbells අවශ්ය - යන්තම් දෙපස පෑන්කේක් එක් කරන්න.
ඔබගේ යෝග්යතා පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා හොඳ හැඩය ඔබ තබා ගැනීමට, ඕනෑම විසිතුරු ජිම් වල හෝ මිල අධික පුහුණුකරුවන් අවශ්ය නොවේ. ස්මාර්ට් තරම්, හිස, දක්ෂ අත්, සැපයුම් කුඩා ප්රමාණයක් - ඔබේ දෑත් dumbbells සූදානම්! ආණ්ඩුව ඔවුන්ට වඩා ලාභ බීර කිරීමට කිසිදු මාර්ගයක් නිසා.