එය හුලා hoop භාවිතා පැති වලින් මේද ඉවත් කරන්නේ කොහොමද?

නියත වශයෙන්ම, ඔබ සඳහන් කළ යුතු, ගෙවී ස්ත්රියක මෙන්, නියත මාර්ගය විසින්, විශාල නොවේ දෙපැත්තේ තෙල් "එල්ලා" නැහැ. හෝ මිනිසෙකුට සමාන වචනාර්ථයෙන් ඔහුගේ එම කලිසම් "බඩ" පිටතට වැටෙන අතර, ඔවුන් සියලු කාලය ස්ලිප් වේ. එය පිලිකුල හැඟීම නිෂ්පාදනය, එකඟ වේ. මෙම සංසිද්ධිය ගෙදර සටන් කිරීමට ඉතා හැකි ය.

අපි කොහොමද යෝජනා කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත දෙපැත්තේ සිට මේදය ඉවත් , ප්රජාතන්ත්රවාදය පල්ලම් බැස බවට පත් කිරීමට පුරුෂයෙක් හෝ ස්ත්රියක් ඉණ අවධාරණය කිරීමට සහ ඊට සම්බන්ධ 'ජම්පර් සමග දැඩි කලිසම් ඇඳීමට කිරීමට බිය නොවන්න. හුරු පුරුදු ළමා උපාංගය ඔබට උපකාර කළ හැකි. ඒ සමග, ඔබ විසඳුමක් සොයා ඇත - මල් හා බඩ සිට මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා කරන ආකාරය. ඔයාට වෙන අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද? පළමුව, එය අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඇති ආශාව වේ. එය නොමැතිව, ඔබ ඊටත් ඛණ්ඩභාර උදව් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එය මත වඩාත් ගැටලු සහගත ප්රදේශ අතුරින් එකක්, සහ skladki- "" පැත්තක් පවා පෙර දින පමණක් නොව, හෝ පෙනී - ඉණ බව තේරුම්. ඒ නිසා, ඔවුන්ට කියන්න බැයිද, එය කාලය ගත කරනු ඇත.

ඔබ ඉතා දක්ෂ ලෙස ළමා කාලයේ හුලා-hoop ඇඹරී ආකාරය මතක තබා ගන්න. මෙම ගබඩා වෙත යන්න සහ ඔබ මෙම උපාංගය මිලදී ගන්න. මිලට ගැනීම, සම්බාහන අංග සමග hoop මනාපයක් දෙන්න. ඔබට දරුවකු ලෙස හුලා hoop "උත්සාහ කරන්න" අවසාන කාලයේදී, එසේ නම් නොකරන්නේ නම් , තුණ්ඩ ආදිය සමග hoop. සිරුරේ බර ද වැදගත් වේ. ආරම්භක දක්වා එකහමාරක් කිලෝග්රෑම් ක හුලා hoop බර ගත යුතු අතර, මීට පෙර පහසු hoop සමග පුහුණු කරන අය, ඔබ වඩා බර තෝරා ගත හැකි අතර - කිලෝ ග්රෑම් දෙකක් දක්වා.

ඔබේ අත්දැකීම විඳ ආරම්භ කිරීමට පෙර, පුළුල් කිරීමට වග බලා ගන්න. දිගු ඔබේ මාංශ පේශී ඇත්තටම හැකි තුවාල වැළැක්වීම සඳහා අවශ්ය වේ. පහසු ගොඩක් තුවාල තදබදව ශරීරය.

අභ්යාස දිවෙන සඳහා: සෘජු, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න තුන් වරක් දක්වා සිටින්න. දැන්, ආශ්වාස දෙපස මාර්ග ඔස්සේ ඔබේ අත උස්සන්න, සහ exhaling - දණ තරමක් යටත්වීම අතර වැටේ. එවිට ඍජුව නැගී සිටිය, පටිය ඔබගේ අත තිබ්බා. ඔබේ මාංශ පේශී පුළුල් කිරීමට ආකාරය, ඒ වෙනුවට සෙමින් සියලු දිශාවන්ට ඔබේ හිස නමන්න. තවදුරටත්, ශරීරය ස්ථානය වෙනස් කිරීමකින් තොරව, ඔබේ හිස දකුණු සහ වම් පැති, ආපසු බලන මෙන් හැරී. එවිට ඔවුන් ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ, එක් පැත්තට හිස ඇල. එක් එක් අභ්යාස දස ගුණයක් නැවත නැවත සිදු කරන්න. ඊළඟ - ව්යායාම. ඔබගේ වාම, හරි පහළ පිටත් තරණය ඉදිරියට විකල්පව ඔවුන්ට අදින්න. එක් හෝ උරහිස් දෙක එක සහ පසුපසට, භ්රමණය. එම ස්ථානයේදීම සිටගෙන, දෙපස ශරීරය හරවන්න. හා එක් දිශාවකට ශරීරය, භ්රමණය ප්රයෝජනවත් පසුව අනෙක්, සුහද, ඔබ වැටුප් වර්ධක pelvis කිරීමට පුළුවන්. 10-15 squats කරන්න. දැන් අපි ගැඹුරු පෙරහුරු බව නිසැකයි, සහ ප්රධාන ප්රශ්නය සෘජුවම නිරත සිදු කළ හැක: පැති වලින් මේද ඉවත් කිරීමට ආකාරය. එය hoop සමග අභ්යාස වලට යන්න.

ඔබ ඉක්මනින් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට හැකි තරම් අවශ්ය නම්, මතක තබා, සහ බැලූබැල්මට නොවැදගත් එළඹීමේදී පහත විස්තර කර ඇත. අඩි දැනටමත් උරහිස් විය යුතු අතර කෙළින්ම හෝ සුළු වර්තනයක් විය යුතුය. මේස් බාහිර තරමක් හැරී. එතුම ඇඳුම් හා මෘදු, භ්රමණය වීමට පටන් ගනියි. ඉණ, උකුල් චක්රීය යෝජනාව මෙය සිදු කරන්න. ශරීරයේ මෙම කොටස් තම පා ඇඟිලි මත විය යුතු - ඔවුන් ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔබ එක් එක් පැත්තේ විනාඩි පහකට අඛණ්ඩ භ්රමණ සමග අවශ්ය වන hoop සමග පන්ති ආරම්භ කරන්න. කළ පළමු වන අධ්යයනය හා ඔවුන්ගෙන් පසු වේදනාකාරී එනම් කිරීමට සූදානම් විය. පළපුරුදු පරම අවංකව සහ දැඩි "rotators hoop" පුහුණු සිට විවේකයක් ගන්න සහ බලාගෙන ඉන්න නොහැකි නිර්දේශ ඇයගේ උදරයට ස්වාධිපත්යය අහිමි වනු ඇත. වේලාව මත දැඩි දෙයක් කිව හැකි, භාවිතයට හුරුවීම, එය කළ හැකි විශේෂ සුවඳ තෙල් තුවාල අඩවිය මිශ්ර කර ඇත.

ගැලපුම් කාලය සිදු වනු ඇත විට, hoop භ්රමණ තවදුරටත් වේදනාව සහ ස්වාධිපත්යය අහිමි දිස් නොවනු ඇත හේතු වනු ඇත. ඔබ කෙටි ඉහළ නිරත වීමට හැකි වනු ඇත. මේ අනුව hoop තදින් එය ස්පර්ශ ශරීරය සම්බාහනය ඇත, පසුව ඇති වූ බලපෑම වැඩි වනු ඇත. ඔබ hoop භ්රමණය විනාඩි 10 හිතෙනවා ඇත විට - එය ඉතා කුඩා වන අතර, රැකියා කාල සීමාව වැඩි කරන්න. බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත - ප්රතිඵලය ඔබ නම් සෑම දිනකම නතර කරන්නේ නැහැ, වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත මෙම hoop කරකැවීමෙන් කිරීමට තිහ හෝ විනාඩි හතළිස්. ඔහු කිසි මෙතරම් කාලයක් කටයුතු කිරීමට හැකි වනු ඇත කියලා මම හිතන්නේ නෑ. සිත්ගන්නා චිත්රපට ඇතුළත් - සහ කාලය සම්පූර්ණයෙන්ම ගිලිහී පියාසර, සහ ශරීරය තුල මේද, මේ අතර තුර, දවා හලු කරන ඇත ඇත.

ඔහු තම ජීවිතයේ නීති එක් දෛනික ව්යායාම් කරන්න නොව, මෙතෙක් ඔබ නිවැරදිව ආඩම්බර ආරම්භ වන කාලය ලකුණු. ප්රශ්නය වෙත විශිෂ්ට පිළිතුර - - පැති වලින් මේද ඉවත් කිරීමට ආකාරය හුලා-hoop සමග ව්යායාම. මෙම බහුකාර්ය සිමියුලේටර් ඉදිරි මාස ඔබේ සහකාර විය යුතුය.