ඉටු විනිසුරු මඬුල්ල මාධ්ය: කොහොමද ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන් සිටින

powerlifting සම්බන්ධ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පුහුණු නැරඹීම, අපි මේ ක්රීඩාව සෙසු සියලු බොහෝ වෙනස් බව නිගමනය කළ හැක. යම් ආකාරවලින් එය වේ. එය හැඳින්වෙන්නේ ලෙස powerlifting, හෝ,, බලය triathlon දී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් එකිනෙකා සමග ස්පර්ශ වන නොවේ. මෙම තරඟය සාරය පදක්කම තනි නැවත නැවත ඇති උපරිම බර ඉවත් කළ යුතු බවයි.

තරග විනිසුරු මඬුල්ල මාධ්ය

ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය මත ප්රවර්ගය ekipirovok හෝ එය නොමැති විවිධ වර්ග සමග ව්යායාම තුළ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අනුයුක්ත කර ඇත. මේ ආකාරයේ තරග සමහර විට වෙන වෙනම තරඟයක් ලෙස පැවති ගත හැක.

කෙසේ වෙතත්, මෙම බංකුවක් මාධ්ය බොහෝ powerlifting තිබෙන බලය triathlon, ඇතුළත් කර ඇත. උන් වහන්සේ හැර, ක්රීඩාව තවමත් අභ්යාස දෙකක් සිදු - මේ Deadlift හා කීපදෙයි වේ.

විසර්ජන මඩුල්ල මාධ්ය ලබා ගැනීම සඳහා විකල්ප වශයෙන් වෘත්තීය හෝ ප්රධාන තරග සඳහා සහභාගි. ඔබ බෙදාහැරීමේ සම්මත කිරීමට සාක්ෂි ලේඛන නිකුත් කිරීමට බලය ඇති ක්රීඩා සංවිධානය, බලයලත් නියෝජිතයන් සහභාගී වනු ඇත නම් ඔබට ඔබේ ජිම් එය ලබා ගත හැක.

විනිසුරු මඬුල්ල මාධ්ය විසර්ජනය

වෙනත් ඕනෑම ක්රීඩාවක් මෙන්, සුදුසුකම් ප්රවර්ගය ලබා ගැනීම සඳහා, යම් යම් කොන්දේසි හමු විය යුතුය. විසර්ජන විනිසුරු මඬුල්ල මාධ්ය නිසි තාක්ෂණය සහ අවශ්ය බර එක නැවත ඉටු කළ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නිකුත් කර ඇත. ප්රමිති තමන්ගේ powerlifting, ඔවුන් යොවුන් දෙවැනි ආරම්භ කරන්න. මේ ක්රීඩාවට සුදුසුකම් ප්රධාන කාණ්ඩ තුනක් තිබේ. මෙම සම්මත CCM, අදාල MS සහ WCMS. එතකොට, ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය නිලයට උසස්, වඩා බර ක්රීඩකයෙකු රැස් කිරීමට සිදු වනු ඇත.

ලබා ගැනීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, ගුණයකින්, පදක්කම කිලෝග්රෑම් 52 සිය සිරුරේ බර සමඟ 97.5 කිලෝ ග්රෑම් බර barbell සමග ව්යායාම කළ යුතුයි. වැඩි ක්රීඩකයෙකු බර, කිරීසමන එය ඔහුගේ ෂෙල් වනු ඇත.

උපකරණ නොමැතිව bench press

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ භූමිය මත, ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය වැනි ප්රබල ක්රීඩාව සඳහා තමන්ගේ, වෙනම තරග පැවැත්වීමට සංවිධාන ගණනාවක් තිබේ. රුසියානු Powerlifting සම්මේලනය - powerlifting සඳහා ජාත්යන්තර සංවිධානය (IPF) නිල ශාඛාව, රුසියාව භූමිය තුළ හමුදා වේ. එය හැර, එවැනි WPO / බස්නාහිර පළාත් සභා ලෙස, ගණනාවක් තිබේ. මෙම සංවිධාන අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් ඔවුන් පාලනය මත් ද්රව්ය තොරව බොරු මාධ්ය තම උත්සවය පැවැත්වීමට බව ය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අපේක්ෂිත ප්රතිඵල බලපාන නීතියක් නොවේ. උපකරණ නොමැතිව ශ්රේෂ්ඨාධිකරණ විනිසුරු මඩුල්ලක් මාධ්ය මට්ටම ලබා ගැනීම සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, CCM, ඔබ ව්යායාම එම ප්රක්ෂේපන සමග 97.5 කිලෝ ග්රෑම් 52 ක් එම ශරීරයේ බර දී කළ යුතුය.

මාධ්ය මත ඉලක්කම් AWPC

මෙම අභ්යාසය සඳහා සුදුසුකම් ලබා ගැනීම දෙකක් සමඟ එක්ව සිදු විය හැක. බංකුවක් මාධ්ය deadlifts හා squats එකතු කිරීමට නම්, අපි powerlifting ඇති සම්පූර්ණ තරගය ලබා ගන්නවා. එවැනි සිද්ධීන් පැවැත්වීම ක්රමය පහත සඳහන් පරිදි වේ: ඔවුන් එක් එක් එක් නැවත නැවත කට්ටල තුනක් පවත්වාගෙන. වන අනුව උත්සාහයන් ත්රී විශාල බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා අවශ්ය පියවර ගැනීම සඳහා ක්රීඩකයෙකු වන අතර, සාමාජිකත්වය AWPC (මඩුල්ල මාධ්ය) සඳහා අනුයුක්ත කරනු ඇත.

මෙම සම්මේලනයේ දී ව්යායාම උදාහරණයක් සුදුසුකම් කාණ්ඩය, ක්රීඩා ස්වාමියා අපේක්ෂක අඩු නිර්ණායක වේ. මේ අනුව, විට 52 කිලෝ ග්රෑම් අවශ්ය ග්රෑම් 82.5 කිලෝ ග්රෑම්, කිලෝ ග්රෑම් 97.5 සහ නොව පක්ෙෂේපනයක් සමග ව්යායාම සිදු කිරීම, වෙනත් සංවිධාන අවශ්ය පරිදි වේ.

ද සඳහන් කිරීම වටිනවා මෙම තරග සඳහා සහභාගි වීම සඳහා බව ය පුරුෂයන් ද ස්ත්රීන් ද වේ. ගැහැණු භාගයේ දී, ඇත්ත වශයෙන්, ඕනෑම බැහැර කිරීම සඳහා ඔබේ ප්රතිපත්ති. CCM ශීර්ෂය සඳහා, උදාහරණයක් ලෙස, 52 කිලෝ ග්රෑම් මලල ක්රීඩා බර කිලෝ ග්රෑම් ග්රෑම් 82.5 ක ප්රක්ෂේපන සමග ව්යායාම සිදු කිරීම වේ. කාන්තා තරග පිරිමි සිට, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් පවත්වනු ලැබේ. මාර්ගය වන විට, එක් එක් සම්මේලනය තම ඉල්ලීම් මඩුල්ල මාධ්ය ඉටු කිරීමට.