ඉක්මනින් මල්වark ගණකින් එළවළු ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

එළවළු නිතිපතා පරිභෝජනයෙන් ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සෘණාත්මක රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි. මීට අමතරව, ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ වැඩි දියුණු කිරීමට දායක වන ෆයිබර් ප්රමාණය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ගිම්හාන සමයේදී වෙළඳසැල් වෙළඳසැල් එළවළු ඇසුරුම්වලින් බහුල ලෙස ඇස ගසාගෙන සිටින අතර, ශීත ඍතුවේ ශීත කළ නිෂ්පාදන වෙළඳපලේ පුළුල් ලෙස බෙදා හැරේ. මේ සඳහා ස්තුතියි, අවුරුද්දේ ඕනෑම අවස්ථාවක එළවළු කන්න පුළුවන්.

Multivarquet තුළ පිසූ එළවළු විශාල රසයක් හා ව්යුහයක් ඇති නිසා සෑම බිත්තරයක්ම ප්රීතිමත් සතුටක් ගෙන දෙයි. බහුකාර්යයක් ලෙස හැඳින්වෙන ස්මාර්ට් උපකරණයක දී, එළවළු බදින ලද, තාපාංක, බේක් වී, තැම්බූ බොහෝ ක්රියාකාරීත්වයන් පවතී - දැනට පවත්නා ආකාරයේ තාප පිරියම් කිරීම ඔබ සතු වේ.

බහුකාර්යයේ එළවළු ක්ෂණිකව පිසිනු ලැබේ. මෙම උපාංගයේ මෙම උපයෝගීතාවයේ දොරටුවේ අනපේක්ෂිත අමුත්තන් සිටින විට හෝ උදෑසන ආහාරය පිළියෙල කිරීමට කාලය නොමැති බවය. මෙම අවස්ථා වලදී, ඔබට සරලතම වට්ටෝරුව භාවිතා කළ හැකිය: කුඩා ප්රමාණයේ කුඩා කැට කපා මස් කපාගන්න. එවිට මස් කෑලි සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය වන පරිදි වතුර වත් කර පැය පහක් "Quenching" ආකාරයෙන් හැසිරෙන්න. පිසීමේ ක්රියාවලියේ ආරම්භයේ සිට මිනිත්තු 40 කට පසුව, මල්වark ගසෙන් එළියට එළවළු එළවළු එළවළු එකතු කරන්න. ඔබේ රසවත්, පහසු හා ප්රයෝජනවත් රාත්රී ආහාරය පිළියෙල කරන තුරු පසුව.

ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු එකතු කිරීම සමඟ බහුආලිකාවේ ඇති ස්ටූව් එළවළු අද්විතීය හා මුල් රසයක් ලබා ගනී. කැමැත්ත පරිදි සාම්ප්රදායික එළවළු (අර්තාපල්, කැරට්, zucchini, වම්බටු, තක්කාලි, ආදිය) ලෙස ගන්න. අවශ්ය නම්, "ෙබ්කිං" ෙහෝ "ෆ්රයිජ්" මාදිලිය තුල කැරට් අලවා කැඩුණු ලූනු සහ ඉන්පසු ඉතිරි කැපුම් නිෂ්පාදන එකතු කරන්න. "Quenching" ආකාරයෙන්, පැය 1 ට ආරම්භ කරන්න සහ "ආරම්භක" බොත්තම සක්රිය කරන්න. ක්රියාවලිය අවසන් වීමට මිනිත්තු 10 කට පමණ පෙර, ඔබගේ රසය වෙතට හරිතයන් එකතු කරන්න (ගම්මිරිස්, බැසිල්, සැල්දිරි හෝ හුදෙක් පැස්ලේ සහ ඩිල්).

බහු පරිමාණයේ ආහාර පිසූ එළවළු ආහාරයේ වේලාව සඳහා ප්රධාන ආහාරය විය හැකිය. මෙම ක්රමයේ විශේෂ වාසියක් වන්නේ ආහාරපාන හා වට්ටෝරු වල විවිධත්වය සරළයි. ඉතින්, ආහාර ගැනීමෙන් නොව, වධ හිංසාවලට මුහුණ පෑමට ලැබීම සතුටක් වනු ඇත.

ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ විටමින් සඳහා බඩගිනිවන විට, steam මාදිලියේ බහුකාර්යය තුළ එළවළු ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ශීත කළ වට්ටක්කා හෝ බ්රොකොලී පැකට් එකක් ගන්න, වික්රියා මෝටරය සඳහා නිර්මාණය කරන ලද බහාලුම් සියල්ල, සහ විනාඩි තිහක් සඳහා උපදෙස් අවශ්ය සියලු උපදෙස් අනුගමනය කරමින්, multivark වෙත භාණ්ඩ යැවීම. පුදුමයට මෙන්, එළවළු ඔවුන්ගේ මුල් ව්යුහය රඳවා ඇති බව ඔබට හැඟෙනු ඇත.

බහුකාර්යයක් තුල එළවළු ආහාර පිසීමට ඔබ තීරණය කර නොමැති නම්, වට්ටෝරුව කියවන්න. පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීම හා ආශ්චර්යමත් සතෙකු තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ග නිර්මාණය කිරීමට ඔබේම මාර්ගයක් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ආදරය සමඟ පිසූ ආහාරයක් අසාමාන්ය ලෙස රසවත් බව මතක තබා ගන්න.