ආරම්භක සඳහා Qigong. Qigong - ව්යායාම. Qigong - ආරම්භක සඳහා අභ්යාස. ආධුනික සඳහා Qigong

ආරම්භක සඳහා Qigong භාවිතය, විවිධ සාධක විශාල සංඛ්යාවක් ඇතුළත් වේ. මෙම කොඳු ඇට පෙළ, මානසික අංශ සමග වැඩ නිසි හුස්ම , සහ බලශක්ති කළමනාකරණ.

එය qigong කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

බොහෝ විට ඔබ එවැනි කලා භාවිතය සැලකිල්ලට ගැටළු විවිධ අහන්න පුළුවන්. ඔහුගේ ආශ්චර්යවත් බලපෑම ඇසූ බවත් තමන් ගැන උනන්දුවක් දක්වන සියලු පළමු එම ජනතාව ආරම්භක සඳහා කුමක් Qigong සොයා ගැනීමට ඕන.

ඉක්මනින් එය කළ නොහැකි ය qigong දේ තේරෙනවා. මෙම නඩුව ජාලවලට ක්රමය වේ. මෙම කලාව දෙකම ඒකාබද්ධ හුස්ම අභ්යාස, හා විනෝදාත්මක ව්යායාම පරාසය. qigong සටනක ද පවතී. ආරම්භක සඳහා Qigong - කෙසේ වෙතත්, මෙම සමාලෝචනය අපි ඒ මොකක්ද මත අවධානය යොමු කරනු ඇත.

ප්රයෝජනය කුමක්ද අභ්යාස මාලාවක් ද?

එවැනි ක්රමයක් ඇති ප්රයෝජනය මොකක්ද? සෑම පුද්ගලයෙකු වෙන්න පුළුවන් ඔහුට ඒ සමීපතම වේ. භෞතික හැඩය සහ ඔරොත්තු - කෙනෙකු වැදගත් ප්රශ්නය සඳහා කෙනෙකු සඳහා, යථා. එහෙත් qigong වෘත්තිකයින් බොහෝ විශේෂිත ජීවිතය කාර්යයන් විසදීමට විසින් දැනුම සඳහා පදනමක් ලෙස මෙම පද්ධතිය ගැන සලකා බලමු.

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ - අනිවාර්ය කොන්දේසියක්

එක් ආරම්භක සඳහා Qigong මාලාවක් සිදු වන අතර එහි ප්රධාන අරමුණ වන්නේ සෞඛ්ය ප්රයෝජනවත් බව අමතක කළ නොහැක. කලා භෞතික තත්ත්වය අවධානය බොහෝ දෙනු ලබන දී ශාරීරික භාවිතයන් පිළිබඳ සමස්ත පරාසයක් ඇතුළත් වන පද්ධතිය, ඉදිරි දර්ශනය දැක ඇති නිසා මේ, අභියෝග කර නැත. qigong තම ජීවිතය කැප කිරීමට තීරණය කළ අය ඒ මිනිසා, පමණක් නොව නම්යශීලී වර්ධනය විය හැක. ඔහු තම දරුණුය හා ශාරීරික ශක්තිය ඇති කර ගැනීමට හැකි වනු ඇත.

සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළ - සාර්ථකත්වය සඳහා ප්රධාන

ආරම්භක සඳහා Qigong භාවිතය, කොඳු ඇට පෙළ සමග වැඩ කිරීමට වැඩි අවධානය යොමු කර. ඔහුගේ තත්වය උපදෙස් හා භාවිතයන්, සියලු වර්ගවල ඉතා වැදගත් වේ. අභ්යාස බොහෝ ඉටු කිරීමට කොඳු ඇට පෙළ දැනෙනවා පමණක් නොව යුතු, පමණක් නොව, එය මත රඳා ගත හැකි වේ. ශරීරයේ මෙම කොටසේ Taoist නිරූපණයන් මානව අක්ෂය යම් භෞතික ප්රකාශනය නික්මෙන්නේය. එය ඕනෑම ක්රියාවක් සඳහා සහයෝගය කාරුණික, භෞතික හා බලශක්ති දෙකම ඇත. Qigong රැගෙන ඕනෑම කෙනෙකුට එය ධන කොඳු ඇට පෙළ තත්ත්වය බලපාන බව සම්පූර්ණයෙන්ම වග බලා ගන්න පුළුවන්. එතකොට, මේ සමස්තයක් ලෙස සමස්ත පද්ධතිය අයිතිය ප්රවිෂ්ටය සමග විය හැකි එකම වේ.

වෛද්ය, කොඳු ඇට පෙළ අවධානය විශාල කොටසක් ලබා දී ඇත. බොහෝ අය නිදන්ගත රෝග බහුතරයක් ශරීරයේ මෙම "කෑල්ලක්" වෙත ඍජුව සම්බන්ධ වන බව මම දන්නවා. උදාහරණයක් ලෙස, නිසා කශේරුකා අවතැන් යම් ඉන්ද්රිය පාලනය කරන දේශීය ස්නායු ඇති විය හැක.

ආරම්භයේ දී, අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ ලද කටයුතු බාධාවකින් තොරව, ඇත. යම් කලකට පසු, මෙම කුඩා ප්රශ්න බව බොහෝ විට ඉතා දුෂ්කර වී ඇත සුව කිරීමට, තරමක් බරපතළ අසනීපයක් ඇති විය.

කෙසේ වෙතත්, qigong ආකර්ෂණීය ප්රතිඵල ලබාගත හැකියි. ඔහු ශඛ්යතා පමණක් ආරම්භ නොවනු ඇත, පමණක් නොව, මුල් සෞඛ්ය ආපසු යන්න.

හුස්ම ගැන අමතක කරන්න එපා

ආරම්භක සඳහා නිසි හුස්ම අවධානය ප්රධාන කොටසක් Qigong. එය වහාම ලබා ගත හැකි බව ද හුස්ම අභ්යාස දැන හඳුනා ගැනීමට එම නිසා ඉතා වැදගත් වේ.

නමුත් මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ නැහැ, එය සංකීර්ණ වෘත්තිකයින් "qigong හුස්ම" ස්වයංක්රීයව නිවැරදි උදර හුස්ම මාන කරන බව සඳහන් කළ යුතු ය. එසේ වන්නේ නැත බොහෝ කලකට පෙර, වෛද්ය විද්යාව පවා මෙම ක්රමය ප්රතිලාභ හඳුනා ගැනීමට පටන් ගෙන තිබේ.

ඇයි එය නිවැරදිව හුස්ම ගන්න එක වැදගත් ඇයි?

එය Qigong අනුගමනය කරන හුස්ම අභ්යාස පෙනහළු වාතාශ්රය වැඩි දියුණු කළ බව නිර්ණය කොට ඇත. මීට අමතරව, පරම සම්බාහන උදර කුහරය තුළ සිටින සියලු අවයව නැත. උදර හුස්ම අභ්යාස සිදු කරමින් පුද්ගලයෙකු හදවතින්ම බර ඉවත් කරයි.

මේ වන විටත් ඒ මෙම සාධක qigong විශාල වාසියක් ඇති බව යෝජනා කරමු. නමුත් මේ ඔබ වෙනුවෙන් ඇති තරම් නොවේ නම්, ඔබ එවැනි ක්රමයක් මානසික ප්රතිලාභ වෙත යොමු විය යුතුයි.

Qigong මානව මනෝ සමඟ වැඩ ඉලක්ක

එය ශරීරය සමග වැඩ කිරීම මගින් වඩාත් මානසික ගැටලු සමග පොර හැකි බව රහස් නොවේ. හා ආරම්භක සඳහා Qigong පන්ති වන මාංශ පේශී, රූපරාමු සමග වැඩ, එය මෙම වඩාත් සරල උදාහරණයක්.

නිරන්තර මානසික ආතතිය, දැඩි හැගීම්, නහර වලට - එය සියලු පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්වය බලපායි. බොහෝ විට මේ ප්රශ්න එවැනි බලයක් හෝ අඩු සමස්තයක් පිරිසක් පවා ඔහුගේ ආශිර්වාදය මාංශ පේශි, සිදු වේ. මිනිසා (නිසා යම් නොවිසඳී තත්ත්වයන්ට) විසින් යටපත් කරන බව හැඟීම් ද මානව භෞතික විද්යාව පිළිබඳ ප්රදර්ශනය කර ඇත. පවා මිනිස්සු මානසික ආතතිය මොහොතේ වචනෙට අවස්ථාවන්වල දී, තවමත් හැඟීම් සිහිසුන් මර්දනය වේ.

මානසික ගැටලු විසඳුමක් ක්රම

විවිධ ක්රම තුළ ඉහත ප්රශ්න නිරාකරණය කර ගත හැක. හා මනෝ වෛද්යවරයකු වෙත සංචාරය - ඕනෑම ගැටලු තීරණය වඩාත් සංකීර්ණ අනුවාදය. ඇත්තෙන්ම, මිනිසුන් මානසික අංශ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට හැකි සෑම විටම නොවේ. ඔවුන් හුදෙක් එය කිරීමට කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ. මීට අමතරව, මානසික කම්පන ළමා කාලය තුළ ගැඹුරින් තැන්පත් කළ හැකිය. නමුත් ආරම්භක සඳහා ජිම්නාස්ටික් Qigong මාංශ පේශි කලම්ප ලිහිල් පමණක්, මානසික අභියෝගයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත සඳහන් දේවල් විශ්වාස කිරීමට, එය අපහසු වේ. වර්තමාන කොන්දේසි ජනතාව ශරීරය හා මනස අතර තරමක් සමීප සම්බන්ධයක් තිබෙන බව හැම විටම දැනෙන්නෙ නෑ බැවිනි. එහෙත්, ඔබේ ශරීරය සමග අභ්යාස අනුගමනය කරන අයව ආරක්ෂිතව ජීවියකුගේ වෙනස් විඥානය වෙනස් කළයුත්තේ බව මට කියන්න පුළුවන්. පුද්ගලයෙකු හුදෙක් ජීවිතය ඔහුගේ ආකල්පය වෙනස් වෙනවා. මතකයේ දිගු අමතක වී ඇත බව පෙනේ බව කරුණු මතු කිරීමට පටන් ගනියි. මෙම සාධකය පෙර ජනතාව මුහුණ දුන් එම නව අභියෝග විසින් අවබෝධ කර ගැනීමට හැකි වේ.

ඔබ පැරණි ප්රශ්න විශ්ලේෂණය කළ හැකි

වරක් හොල්මන් එකමත් ගැටළු ජනතාවට පහසුවෙන් සහ සරලව විසඳා හැකි වන පරිදි තත්වයන් වැනි විවිධ හැරී හැක. මානසික ප්රශ්න විසඳනවා ඉතා ඵලදායී ක්රමයක් - වගේම මේ අංගයක් බව qigong හොඳම තහවුරු වේ. මෙම පද්ධතිය දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පෙනී සහ එහි පැවැත්ම සියලු කාලය සඳහා, ඔහු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, තමන් ඇති කර ගැනීමට හැකි වූ බව ද සත්යයකි.

එය සාධකයක් qigong පාඩම් සෑම ගැටුමින් තොරව පරම සියලු ශාරීරික පැති සංවර්ධනය කිරීමට හැකි වූ බව එසේ නිර්මාණය කර ඇත බව බව සඳහන් කළ යුතු ය. එය දිගු පුද්ගලයාගේ ශාරීරික තත්ත්වය ඔහුගේ මනෝ තබා බව ප්රසිද්ධ වී ඇත. හැමෝම නම්යශීලී ජංගම ජනතාව දිහා ගැනීමට අවස්ථාව උදාවී ඇත. කෙසේ වෙතත්, එය ඔවුන් අභ්යන්තර සහයෝගය යන්න දන්නේ නැහැ.

මිනිසා ගැටුමින් තොරව වර්ධනය කළ යුතුය

අදහස් විවිධ, එක් ක්රියාකාරකමක් සිට තවත් ඉක්මනින් මාරු වීමට හැකියාව, ආදිය: ජීවිතයේ දී, මෙම ජනතාව පරම සියලු මෙම විශේෂාංගය ක්රියාමාර්ග කෙසේ වෙතත්, එය සමස්තයක් බවට යන්නේ ලස්සන නරකයි.

සමහර විට එය ද හා ජනතාවගේ විවිධ වර්ගයේ හැක. ඔවුන් සෙමින් හා සම්පූර්ණ වන මහත් ශාරීරික ශක්තිය, තරමක් මන්දගාමී චලනය හා විඥානය, ඇත. නමුත් විශාල මාංශ පේශීන් එම ජනතාව බලශක්ති ගලා ආවරණය කරයි. ඒ නිසා විඥානය නැවත ඔවුන් ද නිර්මාණය කර ඇති බව ඉතා දුෂ්කර ප්රශ්න විසඳා ගැනීමට නොහැකි.

සමහර විට ඔබ විට අන් අය සමඟ සබඳතා සමහර අසහනය අත්විඳිමින් සිටි මිනිසෙක් බලන්න. තත්ත්වය ජනතාව මේ වර්ගයේ සමීප හෙළි කරයි. ඔවුන් ද පරෙස්සම් සහගත ය. මෙම ඇති විය හැකි ගැටලු කුඩා කොටසක් පමනි.

නමුත් ප්රමාණවත් තරම් විවිධාංගීකරණය වන Qigong පුහුණු සැසිය පිළිබඳ නිවැරදි තේරීමක් සමග, ඔබ එක් එක් පුද්ගලයා ප්රශ්නය සමඟ වැඩ කළ හැකි. සියලු අභ්යාස නිර්මාණය කර ඇත බව එසේ ජනතාව ඉතා පහසුවෙන් තම ශක්තීන් පමණක් නොව ඇගයීමට හැකි, පමණක් නොව, දුර්වලතා විශ්ලේෂණය කිරීමට.

උදාහරණයක් ලෙස, Qigong සමඟ සංසන්දනය dumbbells සමග පාවිච්චි කරනු ලැබේ. එකම එක මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය වන පරිදි පුහුණු දෙවන වර්ගය, පටු අවධානය යොමු කර ඇති. ඒ තත්වය තුල, ශරීරයේ ශක්තිමත්ම කොටසක් නොවේ විට මාංශ පේශි පටක, ඔබ overdeveloped ශක්තියක් පමණක් නොව, අවසානයේ දී ඔවුන්ගේ දුර්වල ස්ථාන තලා. උදාහරණයක් ලෙස, නම්යතාවය.

පටු නිශ්චිතභාවයකින් ඇති බව එම කටයුතු අවදානමක් පවතින වන්නේ ඒ නිසයි. ඉහත මත පදනම්ව, අපි Qigong ආරම්භක සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව කියන්න පුළුවන්. ප්රායෝගිකව සමග, ඔබ ඔහුගේ විඥානය වර්ධනය සමග පුළුල් වැඩ කිරීමට එකඟ, සහ සියලු ඉහත විය හැක.

බලශක්ති අංගයක් සමඟ කටයුතු

එවැනි qigong සෞඛ්ය පුරුදු ගැන කතා කිරීමට නො සිය බලශක්ති අංශයක් ගැන සඳහන්. එය ශක්තිය නිපදවීම සඳහා යාත්රාවේ තත්වය සමඟ මිනිස් සිරුර සලකා බැලිය යුතුය. එය ඒකාබද්ධ මුළු පිහිටුවීමට අවශ්ය වේ. මේ අනුව එය ශරීරයේ එක් එක් කොටස් සහ නාලිකා පිරිසිදු කරන හරහා බලශක්ති පියවරයන් අතර සම්බන්ධය නැවත කිරීමට අවශ්ය වේ. අය නිවැරදිව සියල්ල කරන්නේ නැත්නම්, බලශක්ති පමණක් නොව අහිමි කළ නොහැකි වේ, එය සමුච්චය ආරම්භ වනු ඇත. මෙම සාධකය විශාල මනෝභාවය, විශිෂ්ට මනෝභාවය සහ සෞඛ්ය ප්රතිඵල.

ඒ මොහොතේ දී, සියලු ලබා ගත හැකි ශක්ති රැස් කිරීමට හැකි වනු ඇත විට, එහි සංසරණය කිරීමේ කටයුතු වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආරම්භ කළ යුතුය. ඔබ ශරීරයේ තත්වය "බිල්ඩ්" නිවැරදි කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මේ අවස්ථාවේ දී, වැඩ ලබා ගත හැකි ශක්ති අංගයක් ධෛර්ය සිදු කළ යුතුය.

පුහුණුවීම සඳහා අවශ්ය මූලික අවශ්යතා

මෙම අභ්යාසය වැඩසටහන ආරම්භ කිරීමට පැයක් පමණ ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු. නමුත් පැයකට පසුව පානය කිරීමට නොහැකි වඩා හොඳ කෑම. පාසල් qigong පසු විනාඩි 20 ක අවම කල් ඉකුත් පහත නා ගන්න.

අවන? එවිට පැය භාගයක් පොත් කියවීමට සහ රූපවාහිනිය බලන්න නොවී සිටීම වඩා හොඳ වේ. ටියුශන් පන්ති ආරම්භ කළ යුතු අතර නතර, දක්වා වාඩි ඔහුගේ ඇස් වසා දමා ඇත. නමුත් භාවනා මෙම ව්යාකූල නැහැ. ඔබ, ඔබේ සිරුර පමණක් නොව ලිහිල් කිරීමට පමණක් නොව, කමක් මගේ හිස පිටතට පරම සියලු සිතුවිලි හා එදිනෙදා ජීවිතයේ දී පැන එම සැලකිලිමත් අවශ්ය වනු ඇත.

Qigong ප්රායෝගිකව දිනකට දෙවරක් සමග ගනුදෙනු කිරීමට හොඳම. මෙම ප්රවේශය වඩාත් යහපත් ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. අභ්යාස කරන්නේ දවසේ වේලාව ඕනෑම විය හැක. ඔබ උදෑසන සැසි ගැන හිතන නම්, හොඳම ප්රතිඵල පැය 5 8 දක්වා කාලය තුළ දී ලබා ගත හැක. සවස එය 18.00 සිට 21,00 කිරීමට පරතරය පන්ති ආරම්භ කිරීමට හොඳම.

ඇඳුම පහසුවෙන් සහ නිදහසේ විය යුතුය. එය ඉතා යෝග්ය වේ තේරීමක් කිරීමට ඔබ තවදුරටත් රැකියා වඩා ඕනෑම තැනක වෙනත් භාවිතා කරනු ලබන, එවැනි ඇඳුම් පක්ෂව. එවන් ප්රවේශයක් යම් තරංග වෙත පදයට ක්ෂණිකව බව. ඔහුගේ අවධානය බොහෝ සපත්තු ගෙවිය යුතු අවශ්ය නැත. එය පුළුල් එකම සුදුසු හා තිබිය යුතුය.

එය වීදි පන්ති පැවැත්වීමට හැකි නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම එය භාවිතා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. පමණක් එය සැලකිල්ලට සුළඟ නාස්ති නොවන බව සඳහා කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය වේ. ද ශීත පිටත පන්ති අත්හැරීමට ඇති හොඳම කාලය වේ. qigong කිරීමට හොඳම ස්ථානය නිහඬව උද්යානයද වේ. ඔබ තුළ ඇති කිරීමට හැකි මැලිකමක් අයිති නම්, ඔබ තෝරා සාම්ප්රදායික පාසල් පක්ෂව ඉදිරිපත් කළ යුතුය.

ඔබ දැනගත යුතු දේ, qigong ගුරුකම්

එය Qigong නිරත වීමට අවශ්ය අදාළ වන බව අවශ්යතා ගැන දැන ගැනීමට ඉතා යෝග්ය වේ.

1. ආධුනික සඳහා අභ්යාස යම් අවස්ථාවක තම අවධානය යොමු, ඉටු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඔබ ඕනෑවට වඩා වෙහෙසක් දරන්න ඕනේ නැහැ. සියල්ල ස්වභාවිකව සිදු වේ. දුෂ්කරතා මුල දී මතු විය හැකියි. නමුත් කාලයත්, සියලු පහසුවෙන් ලබා ගත වනු ඇත.
2. ව්යායාම තුළ හුස්ම සුමට විය යුතුය. නොසලකා අභ්යාස ඔබ විසින් තෝරා ගන්නා ලද කට්ටලයක්, හුස්ම ගැනීම ක්රියාවලිය සඳහා සෑම විටම යම් යම් අවශ්යතාවයන්. බොහෝ අවස්ථාවල දී ඔවුන් ස්වාභාවික හුස්ම හා බලශක්ති නැවත ක්රම සම්බන්ධ. ඊළඟ ව්යායාම වෙත යන්න හුස්ම සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට නම් පමණක් අවශ්ය වේ.
3. ශරීරය නමුත් මනස පමණක් නොව සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ යුතුය. ඔබ ඉතිරි වන රාජ්යයක විය යුතුය.
4. පුහුණු පහසුකම් විනෝදාත්මක හා ක්රියාත්මක කිරීම මාරුවට කළ යුතුය.
5. එය qigong අභ්යාස අනුපිළිවෙළ සහ විධිමත්භාවය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මෙම අවශ්යතාව අනිවාර්ය වන අතර, එය සෑම විටම මෙම භාවිතාව කරන්න කැමති සඳහා ලබා දේ. හුදෙක් ද සංකීර්ණ බව එම අභ්යාස තෝරා නොගන්න. ඔබේ භාවිතය සහ වඩාත් සරල විය යුතුයි අරඹන්න. ඉවසීම හා ස්තිරත්වයක් පෙන්වන්න. පමණක් මෙම නඩුවේ අවශ්ය රැකියා, ඔබගේ මුළු ශරීරය ප්රතිලාභ ගෙන ඇත.
6. සාම්ප්රදායික පාසල් පක්ෂව කළ හැකි හොඳම දේ තෝරා. පංති පමණක් වෘත්තීය උපදේශක මග පෙන්වීම යටතේ සිදු කල යුතුය. එසේ නැත්නම්, ඔබ ප්රතික්ෂේප විවිධ සිදුවිය හැක. ඒ අනුව, එවැනි තත්ත්වයන් තුළ ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, එය දුෂ්කර වනු ඇත.
7. නිෂ්ඵල ඔබේ ශක්තිය නාස්ති කිරීමට අවශ්ය නැත. ඇය, ඒ වෙනුවට, එය සමුච්චය සඳහා අවශ්ය වේ. කිසිදු සැලැස්මක් සුරකිමින් ඔබ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න බව එම පුරුදු වර්ධනය කරගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ. එසේ නැත්නම් Qigong නිරත වැඩකට නැති වනු ඇත. එය පමණක් කාලය, මුදල් හා ශ්රමය නාස්ති වනු ඇත.

පාසල් හා හිස තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

මෙම ක්රමය අභ්යාස පුරා ජනප්රිය. ඒ මොහොතේ දී, ආරම්භක සඳහා සංකීර්ණ Qigong කිරීමට උපකාරී වනු ඇත පාසල් විශාල සංඛ්යාවක්, නැත. මොස්කව් හි, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් නුවර, වොල්ගොග්රෑඩය හා තවත් බොහෝ රුසියානු නගර සමාන ආයතන වේ. මීට අමතරව, මෙම විෂය වෙත කැප වූ පොත් රාශියක් පවතී. තොරතුරු මෙතරම් විශාල ගලා අතර නිවැරදි තේරීමක් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද - එහෙත් මේ සම්බන්ධයෙන් එක් ප්රශ්නයක් නැහැ. සලකා බැලීම ආරම්භක සඳහා Qigong නිසි පුහුණු සෙවීමට සහාය වන බව මාර්ගෝපදේශ ලබා දී කළ යුතුය.

මේ විෂය සඳහා කැප වන බව පොත්, ඇත්ත වශයෙන්, ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනය ගෙන. එහෙත් ප්රායෝගිකව එය පළපුරුදු අවශ්ය, හා ඉතා වැදගත් - නිසි ගුරු. Qigong සංකීර්ණ ඉලක්ක සම්පූර්ණ ඔබ විසඳීමට අවශ්ය බව කර්තව්යයන් සමඟ අනුකූල විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මෙම රෝගය, ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය අවශ්ය නොවේ, නම "යකඩ කමිස" යටතේ ප්රායෝගිකව පක්ෂව තේරීමක් බවට පත් කිරීම. එය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් ශරීරය සුපිරි බලවතුන් දියුණු සම්පූර්ණයෙන්ම කිරීමට අවස්ථාවක් නියෝජනය කරයි.

ඔබ ඔවුන්ගේ වෘත්තියට මතුවීම කතාව කියන්න පාසල් ආරම්භ කරන ලද ගුරුවරුන් නම් හෙළි කිරීමට හැකි වන ගුරුවරියක් පක්ෂව තේරීමක් කළ යුතුය. සහ පද්ධතිය, සහ ගුරුවරයකු පමණක් ධනාත්මක හැඟීම් ඇති කළ යුතු අතර, qigong උපකාරයෙන් මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඇති ආශාව.

ප්රායෝගිකව ඕනෑම ව්යාපාරයක් මූලික Qigong ද?

බොහෝ සිටින බව අභ්යාස, ඉතා විවිධ විය හැක. qigong මූලික ව්යාපාර උදාහරණයක් ලෙස නැගී සිටියි. ඔවුන්ගේ සරල වුවද, ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. වෘත්තීය උපදේශක ඉදිරියේ තොරව, ඔබ සතු හැකි ඒවා ප්රගුණ.

අපි වියුක්තයට ගත යුතුය. කකුල් උරහිස් පළල ස්ථානගත කළ යුතුය. අත් සිරුරක් නොකරන හරින ලද යුතුය. කොන්ද කෙලින් තබා ගත යුතු ය. එය ගැඹුරු හුස්මක් නාසය ගනී. මේ අවස්ථාවේ දී, අත පැති හරහා දක්වා ඉවත් කළ යුතුය. මෙම ප්රශ්වාස මත, කොඳු ඇට පෙළ තත්වය වෙනස් නොකර, එය වංගුව කිරීමට අවශ්ය වේ. දණින් වැටී අවශ්ය නොවේ. සියලු සියුම්ව කරන්න ඕනේ. බෑවුම තම ඇඟිලි බිම ස්පර්ශ වන විට මේ මොහොත වන විට අවසන් කළ යුතු ය. ශරීරය සෘජු හුස්මක් ගන්න සහ ආමාශයේ කිරීමට ඔබේ දෑත් ගෙන ඒමට අවශ්ය වූ විට. ගස්වල එම කාලය දක්වා පැවති යොමු කළ යුතුය. එතැනින් නොනැවතී, උදරය මත අත ඔබ අහස මුක්කු ගැසීම සඳහා අවශ්ය නම් ආකාරයෙන් නැගී ආරම්භ කිරීමයි. ඒ සමග ම, එය සම්පූර්ණ ආදී වශයෙනි ඉටු කළ යුතුය. අත් ඔහුට ඉදිරියෙන් තරණය කළ යුතු, ආශ්වාස. මෙම ප්රශ්වාස, ඔවුන් අතේ විසුරුවා කළ යුතුය.

ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන, අත් පහත හෙලන කළ යුතු අතර, ඔවුන් නැවත බඩ මට්ටමින් එක්විය. අත් ඉහළට යොමු කළ යුතුය. ඔවුන්ව දිග හැරෙන, අත් මේ අනුව, ප්රශ්වාස කරමින්, නොකරන හරින ලද යුතුය. සියලු ව්යාපාර, යහතින් නතර නොකර සිදු කර ඇත. ඔවුන් වරක් 4 ක් පමණ නැවත කළ යුතුය. මෙම වික්රියා මළ සිරුරක් නැහැ. කොන්ද කෙලින් තබා ගත යුතු ය. එය සමීපව ව්යාපාර අනුරූප කළ යුතු වන හුස්ම ගැනීම, නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. නාසය හරහා ආශ්වාස අවශ්ය, සහ ප්රශ්වාස වේ - මුඛයෙන්. ආරම්භක සඳහා එවැනි qigong පාඩම් එක් එක් ව්යායාම් පෙර සිදු කළ යුතු ය.

qigong ප්රායෝගිකව සාරය

Qigong අවශ්යයෙන්ම දෙයියා ඉතාමත් සමාන ය. නමුත් මෙය ප්රායෝගිකව වෙනත් ක්රීඩා මෙන් නොව බලශක්ති සමඟ වැඩ පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. එය දක්වා වන අතර, බලය පරාමිතීන් මට්ටම මත රඳා පවතිනු ඇත.

මෙම ව්යවහාරයේ කිසිදු බලපෑමක් නොවන ඇති බව සිතීම, "Beginners සඳහා Qigong" යන වචනයේ බිය නොවන්න. මෙම එසේ නොවේ. ආරම්භක ප්රධාන ප්රශ්නය නම්, ඔවුන් ඉතා දුප්පත් සංවේදීතාව, අඩු ශක්ති මට්ටමකට ඇති බව ය. ඒ අනුව, යමක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔවුන්ගේ හැඟීම දියුණු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඉන් පසුව පමනක් ඔබ තව තවත් දියුණු අදියර ගමන් කළ හැකිය. ඔබ ආරම්භක සඳහා qigong අභ්යාසයන්ගෙන් ස්වයං අවබෝධය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, අකාර්යක්ෂම දෙයක් ලෙස පසෙකට දමා නොකළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. මීට අමතරව, ඔබ මුහුණ දෙන ආකාරය බලාපොරොත්තු වෙනවා. නමුත් එය ජය ගත නොහැකි බව කිසිවෙකු පවසයි.

නිගමනය

එය Qigong පද්ධතිය වෙත යොමු එක් සරල අංගයක් සඳහන් කළ යුතු ය. එකම ධනාත්මක ඒ ගැන ප්රතිචාර. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, වෘත්තිකයින් මෙම මාර්ගය තේරුම් ගැනීමට පටන් ගැන පසුතැවෙන්නේ නෑ. නමුත්, සියළු දෙනාටම පුහුණු වීමට qigong නැද්ද යන්න තමන් සඳහා තීරණය කිරීමට සිදු වනු ඇත. නමුත් එය භාවිතය තරම් විශාල වේ. නම් හා ඔබ විසින් එය ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. ඔබ පන්තිය මත තීරණය කරනවා නම්, එවිට අපි ඔබට සෑම සාර්ථක ඔබ තේරුම් ග්රහණය කර ගැනීමට ගොඩක් ඇති ලෙස කැමැත්තෙමි.