අමිහිරි අම්ල අම්බෙලිෆෝන් වල ඇතිද? ප්රයෝජනවත් ගුණ සහ අම්බෙලිෆර් කැලරි අන්තර්ගතය

අම්බෙලිෆර්වල ප්රතිලාභ ගැන බොහෝ අය දන්නවා. මෙම පෝෂ්යදායී පොහොසත් පළතුරු කැඩ් බ්ලෙන්ඩරයක් ඉතා රසවත් ය. එය මස්, හතු, මාළු හා එළවළු ආහාර සමඟ හොඳින් පරිපූර්ණ කර ඇත. නමුත් මේ ලිපියෙන් අපි රස ගැන කතා කරන්නේ නැහැ, නමුත් ප්රතිලාභ ගැන.

අම්බෙලිෆර්වල ඇති විටමින් ප්රමාණය උපරිම ප්රමාණවලින් අඩංගු වී ඇති අතර මෙම කැෙරිය ප්රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? නැතහොත් ඔබට විශේෂ මෙනුවක් අවශ්ය විය හැකි අතර එය මෙම නිෂ්පාදිතය හඳුන්වා දීම වටී ඇත්ද? අම්බෙලිෆර් සමඟ විවිධ කෑම වර්ගවල සංයුතිය හා ගුණාංග අපි විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

අම්බෙලිඩේ ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?

බැක්ලීට් - කෲප්, වඩාත් ප්රයෝජනවත් එකක් ලෙස සැලකේ. බොහෝ වටිනා ද්රව්යයන්ගෙන් එය පොහොසත් වේ. ඉතා සෙමෙන් ජීරණයෙන් ඇති කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන බැවින්, එය සීනි මට්ටමට බලපාන්නේ නැති නිසා මෙම මකුළුවා ඩයපීටික මෙනුව සඳහා පවා සුදුසු ය.

ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අම්බෙලිෆර්ට් හා කෙඳි වල පොහොසත්. මෙම ධාන්ය වල කැලරි ප්රමාණය 31 kcal.

මස් හා වෙනත් සත්ව ආහාර අනුභව නොකරන අයට, අම්බෙලිෆර් ප්රෝටීන් විශිෂ්ට ප්රභවයකි.

හොඳයි, විටමින් සහ ලක්ෂණවල මූලද්රව්ය අනුව මෙම ධාන්ය සැබෑ වාර්තා දරන්නා වේ. අද්විතීය සංයුතිය අම්බෙලිෆර්ට් හි ආකර්ෂණීය ජනප්රියත්වය තීරණය කරයි.

අව්යාජ අම්බෙලිෆර් වර්ධනය වීමට අවම උත්සාහයක් අවශ්ය වේ. ඇය වල් පැලෑටි සහ කුඩිත්තන්ට බිය නොවන අතර, අඛණ්ඩව වැස්ස හා නියඟය අත්විඳින අතර, එබැවින් කෘෂි රසායනික ද්රව්ය ප්රායෝගිකව කිසිදු රසායන විද්යාවකින් තොරව ලබා ගත හැකිය. කෘමි නාශක හා කෘමිනාශක බහුල නොවී වගා කරන අමුද්රව්යවල පිරිසිදුකම ගැන සලකා බැලීමට වග බලා ගන්න.

විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග

අම්බෙලිසය වටිනාකමින් යුතු ප්රභවයකි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම භෝගයේ එහි අන්තර්ගතය අත්යවශ්ය නොවේ. අම්බෙලිෆෝන්වල ඇති විටමින් කොපමණ ද? මෙම කප්පය පොහොසත් වනවාට වඩා අපි විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.

අම්බිලේ 100 ග්රෑම් දී විටමින් බොහෝ අඩංගු:

• B1 0.3 mg.
• B2 - 0.14 mg.
• B3 - 6.2 mg.
• B6 - 0.34 mg.
• B9 - 0.03 mg.
• ඊ 0.8 mg.

මීට අමතරව, බීටා කැරොටින් සහ විටමින් පී.පී.

කැල්සියම් තවත් පොදු මිථ්යාවකි. ඔහු අම්බෙලිෆර්ඩ් හි පවතී, නමුත් එහි බොහෝ නැත - නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100 ක් මිලි ග්රෑම් 70 යි. බොහෝ පොස්පරස් (334 mg), පොටෑසියම් (325 mg) සහ මැග්නීසියම් (258) මේ බෝගයේ බොහෝ සෙයින් වැඩි ය. ඉහළ අන්තර්ගතය සහ වෙනත් ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්: සල්ෆර්, සිලිකන්, සෝඩියම්, යකඩ, සින්ක්, මැන්ගනීස්.

අම්බෙඩිස් කන්න ඕනෙද?

වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ අග්න්යාශලිරෝසිස්, අක්මාවේ රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ, ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතියේ ආබාධ ඇති අයගේ ආහාරයට ඇතුලත් කර ගත යුතු බවයි. ඉදිමීම හෝ ඇතිවන ගැටළු ඇති අය සඳහා එය අනපේක්ෂිත වේ.

වෛද්යවරු මෙම දියවැඩියා දියවැඩියා රෝගයට ගොදුරු වන අයගේ මෙනුවෙහි බොහෝ විට හඳුන්වා දී ඇත.

බක්කිෆෝට් - රෝගීන්, ගර්භණී මව්වරුන්, මව්වරුන්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සුවපත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට කෑමක් වේ. දරුවන්ගේ අනුපූරක ආහාර සඳහා අම්බෙලිෆස් කැෙරෝඩ් සුදුසු ය.

එය අධි රුධිර පීඩනය, සන්ධි වේදනාව, දිලීර ආබාධ වැනි ගැටළු වලින් තොරව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන නිසා වයස්ගත පුද්ගලයන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම වටිනා ධාන්ය වර්ගයෙන් ඔබට ශරීරයේ කපාගන්න.

විශාල වශයෙන්, උදේ අම්බෙලිඩර් සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ආහාරය දවස මුළුල්ලේම බලශක්ති හා ත්යාගශීලිත්වය භාර දෙනු ඇත. වෛද්යවරුන් කෙක්ර් සමග සේදීම, හිස් බඩක් මත උදෑසන ආහාරයට අම්බුළන් කමින් නිර්දේශ.

අම්බෙඩිෆර් කැඩ් වර්ග

වඩාත්ම වාසි ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ හෝ මෙම නිෂ්පාදනය සූදානම් කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්යය. සමහර නීතිරීති දන්නවා නම් අම්බෙලිපාල් සියලු වටිනා අමුද්රව්ය ආරක්ෂා කරනු ඇත.

1. වතුර පිරිසිදු වන තුරුම රොන්මඩ ඉවත් කරන්න. ධාන්ය රැස්කර, අනවශ්ය ලෙස ඉවත් කරන්න.
2. වතුර උනු. එය ධාන්ය වර්ග මෙන් දෙගුණයක් තරම් විය යුතුය. අම්බෙලිෆීට් වල ඇති විටමින් ස්වභාව ධර්මයේ ආවේනික දේ පමණක් නොව, ඒවායේ ලක්ෂණ ද අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ බොහොමයක් ජල ද්රාව්යය වන අතර, එබැවින් අධික ලෙස තරලයක් අනිවාර්යයෙන්ම පාඩු ලැබෙනු ඇත.
3. උතුරන වතුරේ අම්බුලිෆෝට් පටවන්න. ඔබ පිසීමට සැලසුම් කරන දේ අනුව ලුණු හෝ සීනි එකතු කරන්න.
4. පහත් තාපය පුරා කරඬුව උනු, පියන වැසීම.
5. පිඟාන තදින් ආලේප කර තුවායෙන් පෑගීම. මිනිත්තු 5 ක් පමණ ගත වන අතර මෙම කාලය අතරතුර, කෲප් දිරාපත්වනු ඇත. මෙම අදියරේදී බටර් එකතු කළ හැකිය.

Multivariate තුළ කැඳ කුකුළන් ආහාරයට ගැනීම හා යෝග්යය විය හැකිය. ඔබට අවම වශයෙන් දියරයක් භාවිතා කළ හැකි අතර කාලය ඉතිරි කර ගත හැකිය. කපන්නා ඇති අය සඳහා වඩා වාසනාවන්තයි - මෙම ක්රමය හොඳම වේ.

ග්රීන් අම්බෙලිෆර්

මේ අසාමාන්ය නිෂ්පාදනයට කලින් නිර්මාංශිකයින් හා සත්ත්ව ආහාර සඳහා භාණ්ඩ ගබඩා ලබා ගත හැකි වුවත් වර්තමානයේ එය බොහෝ විශාල සුපිරි වෙළඳසල්වල දක්නට ලැබේ.

ග්රීන් අම්බෙලිෆර් යනු මූලික තාප පිරිපහදු නොවූ අමු ධාන්ය වර්ගයකි.

අබ ඇටයේ කොහෙන් ද? සාම්ප්රදායික නිපැයුමේ මෙන් ම සමාන ය. නමුත් නොකැඩූ ක්රෝපේ ද රුධිරය ද පවතී - රුධිරය නැමීම සඳහා දායක වන අද්විතීය ද්රව්යයකි.

ග්රීන් අම්බෙලිෆර්ට් හෘදයාබාධ හා ආඝාතය වළක්වා ගැනීමට හෘද ස්පන්දනය කිරීම සඳහා සුළු වශයෙන් ආහාරයට ගත හැක, කන්තුක වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, අහුපෑවතට ප්රතිකාර කිරීම.

ඔබ ජලය හරිත පැහැති අම්බීවනය සිට අම්බෙලිෆර් කුරැල්ලා පිසීමට හැකිය. එහෙත් මෙම නිෂ්පාදනය අමු ආකාරයේ දී වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. එය රස කිරීමට තරුණ සූරියකාන්ත බීජ සහ හරිත මස් අතර යමක් සමාන ය. කැෆිර් හෝ පැසුණු කිරි සමග 4-5 හැදි වත් සහ පැය කිහිපයක් නිවාඩු. උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා හරිත පැහැැති අම්බෙලිෆර්වලට පානය කළ හැකිය - ප්රයෝජනවත් හා රසවත්.

ප්රෙපිත ධාන්ය

ග්රීස් අම්බෙලිෆර් ඉතා තදින් රෙදි කැබැල්ලක් මත පැටවීමෙන් දින කිහිපයක් ඇතුළත හිරු මෙන්ඩිස් මත තබයි. මේ හා සමාන නිෂ්පාදනයක් බර අඩු කිරීම සඳහා මෙන්ම ශරීරයේ පොදු සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. විටමින්-පොහොසත් පැළෑටි, ප්රතිශක්තිකරණය ශක්තිමත් කිරීමට, අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම, ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක වේ.

අක්රමිකතා

අම්බෙලිෆර්ට් - ග්රෑම්ස්, සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් සමහර සීමා කිරීම් තවමත් පවතී.

බිංදුහල ආහාරයට ගැනීම සඳහා බෙහෙවින් ජනප්රිය නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම බලපෑම ශරීරයේ මේදය භාවිතා කිරීම සඳහා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ඉහළ අන්තර්ගතයක් මත පදනම් වේ. මෙම ආහාරයට දින කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත විය නොහැකිය. බැක්ටීරියා මොනෝ-ආහාර ගර්භනී, මව්කිරි, දුර්වල වූ පුද්ගලයන් තුළ contraindicated වේ. අවදානම වටහා නොගන්නේ නම් සහ පීඩනය සමඟ අවම වශයෙන් කුඩා ගැටළු ඇති අය. මෙය සතියකට 2-3 වතාවක් ආහාරයට ගැනීම ප්රමාණවත්ය.