සූදානමකින් තොරව ගෙදර parkour ඉගෙන ගන්නා ආකාරය

2004 දී, "Yamakasi" නිදහස් සහ "13 වැනි දිස්ත්රික්" පසු, මුළු ලෝකය Parkour ගැන කතා කරන්න ගත්තා. අතරමඟ බාධක ජය ගැනීමට ඔහුගේ ශරීරයට සම්පත් යොදා ඉඩ සලසා දෙයි නාගරික අන්ත ක්රීඩා මෙම නව ප්රවණතාව.

මෙම ප්රවනතාවය ප්රගුණ කිරීමට හා තේරුම් ගැනීම පිණිස parkour ඉගෙන ගන්නා ආකාරය ගෙදර කොන්දේසි, ඔබ මලල ක්රීඩා පිළිබඳ මූලික මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. එය ඇගේ පපුව සහ ඇරඹුනේ ඇය දණින් ඇද ඇති තට්ටම් සමග ධාවනය, කඩා වැටෙනවා, පනී. මෙම අභ්යාස ජවයෙන් හා විඳදරාගැනීමට සංවර්ධනය. භෞතික බලය - ද පුහුණු වැදගත් අංගයක් වන අතර, මාංශ පේශී, විශේෂයෙන්ම සංවර්ධනය උරහිස් පටියක් වන හා කකුල් පිටුපස මුහුණතෙහි. මෙම ශක්තිය අභ්යාස දායක වනු ඇත. නම්යශීලී සංවර්ධනය, නැතිව කිසිදු පිරිවැය කිසිදු පුහුණුව, දිවෙන නිත්ය දී ලබා ගත හැක.

මේ සියලු අභ්යාස පුහුණුකරු සේවය නොකර, ගෙදර සිදු සහ ජිම් සංචාරය කළ හැක. ඔවුන් ගෙදර parkour ඉගෙන ගන්නා ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය අය සඳහා ලබා ගත හැකි වේ. නමුත් එය, මාංශ පේශි මතක නිෂ්පාදනය හා parkour ශිල්ප ක්රම ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ශරීරය සූදානම් බව හඳුන්වාදීමේ කොටසකි.

ඔබ කොහොමද ගෙදර parkour ඉගෙන ගැනීමට පුදුම, සහ පසු විපරම් අධ මාවත ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඊළඟ පියවර මේ පිළිබඳව මේ මූලික අංග සංවර්ධනය වනු ඇත.

ඔබ පුහුණු ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ නිසි අඳින පළඳින යුතුය. parkour සරසනවා - ක්රීඩා විලාසය, නිදහස් සැපයුම අත්හිටුවන. තුනී කැන්වස් සහිත සපත්තු ධාවනය තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය.

මූලික අංග parkour

parkour පදනම පිමි සහ රෝල් (ගියහොත්-flops) ය. ඔවුන් අනෙකුත් සියලු මූලද්රව්ය සහ උපක්රම සඳහා පදනම වැටුණේ ද ඔහු අතිනි. Parkur Roll - මෙම, කෙසේ වෙතත්, අවශ්ය වන නිවැරදි ක්රියාත්මක කිරීම සරල somersault, වේ. උස පැන පැන යනවා විට එය මෘදුයි ආරක්ෂිත ගොඩ සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. ඔහු උරහිස හරහා දිවෙන අතර ඔබ වේගය අඩු කිරීම සහ පැනීම පසු නතර කළේ නැත තොරව, ඉදිරියට ගෙන යාම සඳහා දිගින් දිගටම කිරීමට ඉඩ දෙයි.

Rolla අධ්යාපන ගෙදර ශාලාව තුල හෝ මැට් මත ආරම්භ, පසුව ඇස්ෆල්ට් මත පුහුණු කළ යුතුය. පදික වේදිකාව මත පිටාර පෙනුමැති වේදනාකාරී නොවේ නම් - එය නිසි අන්දමින් ක්රියාත්මක වන බව ලකුණක් වේ.

parkour පහත සඳහන් මූලික අංග - එය පනී, හෝ උස, සිට දකුණු ගොඩ - Drop. සාමනේර පසු විපරම් අධ සඳහා ප්රශස්ත ප්රාථමික 50 සෙ.මී. වඩා වැඩි නොවේ ඕනෑම ව්යුහය උසකින් යුක්ත වේ. ටිකෙන් ටික කැණීම් උපකරණ පැනීම උස ලෙස මීටර් 2 සකස් කළ හැක.

ආරම්භකයෙකුට ඉටු කිරීමට ලබා ගත හැකි බව පැනීම මත පදනම් සරලම parkour මූලද්රව්යය - ගොඩ බැසීම්. සහයෝගය ගොඩ අත් සහ පාද දෙකම (එක් හැකි) දෙකම ඇඟිලි මත වැටෙන විට පැනීම, උස් සිට සිදු කරනු ලැබේ.

parkour දැන ගැනීමට, මෙම කොටස් ප්රමාණවත් වනු ඇත, නමුත් ඔවුන්ගේ නිවැරදි ක්රියාත්මක වූ සම්පූර්ණ තාක්ෂණය වඩාත් සංකීර්ණ උපක්රම කිරීමට, ඉදිරි මට්ටම දක්වා ගමන් කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, උස කඩුල්ලක් පැන. පාද බාධක ස්පර්ශ තොරව, එක් අතකින් (හෝ දෙකක්) මත සහයෝගය සමග ලකුණු මත බාධකයක් උඩින් පනින්න;: කිහිපයක්ම ඔවුන් ආකාරයේ පැමිණ 180 360 ^{දක්වා} සහ ^{පමණ පැන.}

මූලික ශිල්ප ක්රම සිදු වූ ශිල්පය ප්රගුණ සහ ගෙදර parkour ඉගෙන ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට කැමති අය, ඔබ ඉහත අංග සමග වැඩ ආරම්භ කළ යුතුය.