සීනි තොරව ආහාර පාලන පයි

සරත් සෘතුවේ ආරම්භයත් සමග, බොහෝ ගෘහණියන්ට වසර ගණනාවක් තිස්සේ එහි ජනප්රියත්වය අහිමි නොවනු ඇත සිටින ඇපල් චාලට්, ලස්සන වට්ටෝරුව මතක තබා ගන්න.

ඓතිහාසික උපත වට්ටෝරුව

සම්භාව්ය ඇපල් චාලට් සඳහා වට්ටෝරුව බ්රිතාන්ය සූපශාස්ත්ර පොත් ලබා ගත් ණය විය. සඳහා නවීන වට්ටෝරුව ඇපල් පයි මුල් මුලාශ්රය වෙතින් ටිකක් වෙනස්. මුලින් පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ රස සෝස් වර්ග විවිධ මත drizzled ගුවන් ඇපල් පුඩිම වගේ. උදාහරණයක් ලෙස පළතුරු ස්කන්ධය හා බටර් ක්රීම් එකතු සමඟ සාම්ප්රදායික රොටි පුලුස්සන ලද, ජර්මනියේ, ඇපල් පයි. මෙම වට්ටෝරුව තවමත් වන අතර, යම් ජනප්රියත්වය භුක්ති වින්දා. කාලයත්, බිස්කට් පිටි ගුලිය මත ඇපල් පයි චාලට් කැඳවා තිබුණි.

අද කාලයේ සූපවේදීන් වට්ටෝරුව සරල. එය වඩා ලබා ගත හැකි බවට පත් වී තිබේ, නමුත් නිසා එහි අඩංගු කැලරි ප්රමාණය දැනගැනීම, සමහර ගෘහණියන්ට එවැනි පිළිස්සීම් වැළකී කිරීමට බල කෙරී ඇත. එවිට සේවයක් confectioners ආහාර සඳහා විවිධ විකල්ප ඉදිරිපත් , ආහාර පිසීම චාලට් සමහර අමුද්රව්ය වෙනුවට.

සීනි නැතිව පයි: කැලරි අඩු

ඔබ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීම කැල්කියුලේටරයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය stogrammovy පෙත්තක් මිහිරි අතුරුපස 200 kcal අඩංගු කුමක් දැයි පැහැදිලි කර ගැනීම පහසු වේ. සියලු පිටි නිෂ්පාදන අඩංගු කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට නම්, එය තව තවත් "නිහඩ" කිරීමට ඉක්මන් කාබෝහයිඩ්රේට (සීනි, පිටි) වෙනුවට අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, හොඳ සමරූපී සීනි හා පැණි ස්ටේවියා වේ. මේ ද්රව්ය පවා දියවැඩියාව කිරීමට ඉඩ ඇත. ද අතිරේක පැණි රසත්, වියළි පලතුරු ලබා දිය හැක. ඇපල්, පෙයාර්ස් හා වියළි පළතුරු සමග සීනි තොරව පයි අඩු ආකර්ෂණීය කිසිදු බලාපොරොත්තු වනු ඇත.

ටුනා සංඛ්යාව අඩු

ඊළඟ එවැනි බිත්තර ලෙස අමුද්රව්යය සලකා බලන්න. ඔවුන් 5-7 කෑලි විය යුතු කේක් සඳහා වට්ටෝරුව අනුව, පෝෂණය කිරීමේ ආස්ථානයෙන් ලස්සන ලොකු කාය වේ. නමුත් විසඳුමක් සොයා ගෙන ඇත. ඔබ බෙහෙත් වට්ටෝරුව ප්රෝටීන පමණක් එකතු කළ හැකි අතර, පසුව කැලරි අන්තර්ගතයට සැලකිය යුතු ලෙස අඩු, සහ කේක් තවමත් හොඳ ඉහළ වේ.

බිත්තර සංඛ්යාව අඩු, ඔබ ලෙමන් යුෂ ආපසු ගෙවන, ෙබ්කිං කුඩු හෝ පිළිස්සීම් සෝඩා භාවිතා කළ හැකිය. මේ ද්රව්ය හොඳ උස බිස්කට් ලබා දෙයි.

මේදය ඉවත් කිරීමට වේගයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට

සීනි හා බිත්තර කහ මදය කහ වන්නෙත් තොරව පයි - ඉතා සැබෑ දෙයක්. එහෙත් පිටි ගැන කුමක් කිව හැකිද? එය ම පාහේ කෑම ප්රධාන අංගයක් වේ. අත්දැකීම්, එය වෙනුවට කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් පයි සීනි තොරව මී පැණි සහ ඇපල් එහි රසය අහිමි වී තිබේ සමග, ඔබ තිරිඟු පිටි බත් හෝ අම්බෙලිෆර් කිරීමට ආදේශ කළ හැකිය. ද භාවිතා කිරීමට සුදුසු වනු ඇත oatmeal. විකල්පයක් ලෙස සම්පූර්ණයෙන්ම තිරිඟු පිටි ඉවත්, ඔබ එය බොහෝ විට තන්තු සහ විටමින් නිෂ්පාදන පොහොසත්, ප්රයෝජනවත් වේ වෙනුවට හැක.

සමහර ආෙද්ශක සහ ව්යතිරේකයන්

වට්ටෝරුව පිළිබඳ බටර් සම්පූර්ණයෙන්ම නොකරන හරින ලද ගත හැක. කිසිවෙකු දක්නට ලැබෙනු ඇත වැනි නිෂ්පාදනයක් නොමැති වීම. ඔබ එවැනි යෝගට් ලෙස අතුරුපස කිරි නිෂ්පාදන එකතු කළ හැක. ආකෘති ලිහිසි සඳහා එළවළු තෙල් සහ බහුල කුඩු මතුපිට රුලං භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසු. කුස්සියේ වැඩ කරන විට ඉතා ප්රයෝජනවත් පරිකල්පනය හා මිනිසුන්ගෙන් පිරී ඇත. ඕනෑම කෙනෙකුට මෙම ගුණාංග සමග පවා අද්දැකීම් අඩු සේවිකාව එම ස්තුතිවන්ත ක් සබැදී ක්ෙෂේතවල බව වට්ටෝරුව සීනි තොරව ඇපල් සමඟ චාලට්, වනු ඇත.

රහස් සශ්රීක ආහාර බිස්කට්

ගුණාත්මක ප්රධාන දර්ශකයක් චාලට් ඉහළ බිස්කට් කසයෙන් තළා හොඳයි. පරිපූර්ණ ප්රතිඵලයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, අමුද්රව්ය යම් අනුක්රමය මිශ්ර කළ යුතුය. සමහර නිෂ්පාදන අඩු කැලරි සහිත වෙනුවට යන කාරනය සලකන විට, ආහාර පිසීම තාක්ෂණය ඉදිරි වනු ඇත. පළමුව එය සුදු ජාතිකයින් සිට ටුනා වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. හැමෝම ඔහු හැකි හොඳම ලෙස එය කරන්නේ. එය වඩා හොඳ සිසිල් කසයෙන් තළා ප්රෝටීන, ශීතකරණයක් පිටතට බිත්තර ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අපගේ වට්ටෝරුව "සීනි පයි" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ, නමුත් පැණි රස තවමත් අතුරුපස විය, ඒ නිසා මී පැණි සමඟ ප්රෝටීන් ඒකාබද්ධ හා විනාඩි 10 ක් වත් සඳහා ඉහළ වේගයකින් සුදුළුනු පටන් නිදහස් හැඟීම.

ඊළඟට, අපි පමණක් තිරිඟු පිටි සඳහා ආදේශකයක් එකතු කල හැක. ප්රෝටීන ඔවුන්ගේ සශ්රීක පෙනුම අහිමි කරන්නේ නැහැ ඒ නිසා මේ පිළිබඳ හොඳින් සිදු වේ. වැඩ ප්රයෝජනවත් නොවේ තවදුරටත් බ්ලෙන්ඩරයක්, හැන්දක් වන අවශ්ය සහාය ඇතිව පිටි Knead. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, එය ඝන පෑන්කේක් තද මෙන් ගොඩක් ලබා ගත යුතු වේ.

ප්රමාණයක් භාවිතා:

• බිත්තර සුදු ජාතිකයින් - 5-6 කැබලි;
• පූර්ණ තිරිඟු පිටි (OAT, අම්බෙලිෆර්, සහල්) - එක් වීදුරු,
• මී පැණි හෝ වෙනත් ස්වාභාවික රසකාරකයක් - 1 කුසලාන.

ආහාර පළතුරු ෙටොපිං, සකස් කිරීම

ඔබ දන්නා පරිදි, පළතුරු ද වෙනස් කැලරි ඇත. එය පිරවීම ඇපල් ඇඹුල් වර්ග භාවිතා කරන විට සීනි තොරව පයි වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. Antonovka මෙම වර්ග කිරීම සඳහා කදිම. මෙම පළතුරු නිමි කේක් සඳහා ප්රමාණවත් තරම් ඝන ව්යුහය හා සෞන්දර්යාත්මකව සුන්දර පෙනුම ඇත.

පෙයාර්ස් ද අතුරුපස සඳහා යොදා ගත හැකි, නමුත් ඔවුන් කබලෙන් ලිපට දී මුලින්ම කල යුතු. මෙම ඝන හරිත වර්ග වලට අදාළ වේ.

වියළි වූ පුලුන් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔවුන් ද කලින් සූදානම් විය යුතුයි. හොඳින් සෝදා පළතුරු උතුරන වතුර වත් කර සිසිල් ජලය තුරු තබන්න. එවිට පලතුරු තුවායක් මත පැතිර සහ අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කරන්න. මෙය සිදු කළ නොහැකි නම්, එසේ නම්, කේක් පහළ කොටස ද තෙත් වනු ඇති අතර, නිසි propechotsya නැත.

එය බීජ හා ටෙන්ඩර් මස් සමග පිරවීම පළතුරු ලෙස භාවිතා කළ නොහැක. එය ද ඇපල් හා පෙයාර්ස් ද සූදානම් එය කපා ශුද්ධ පවිත්ර කිරීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ ගානවා බව සිහිපත් කළ යුතුය. සූදානම් පළතුරු පිරවීම සඳහා බලා, ඔවුන් මුසපත්ව පෙර සැහැල්ලුවෙන් ලුණු සහිත ජලය සහ තුවායක් වියළි ඉසිනු කළ හැක, අඳුරු වේ.

සකස් තද වූ එකමත ස්වරූපයෙන් විනාඩි 20 ක් සඳහා උපාධි 200 ඇපල් මත වත් සහ, වියලන ලද සහ පුලුස්සන ලද ඇත.

සීනි තොරව මී පැණි සමඟ පයි

එය මී පැණි වඩාත් ආරක්ෂිතව, ශරීරය විසින් අවශෝෂණය හා ආහාර වේලට සමහර පරිමානයේ ඉඩ ඇති බව දන්නා කරුණකි. ඔබ ද තාප පතිකාර තුළ නිෂ්පාදන එහි ගුණ වෙනස්, සහ අර්ධ වශයෙන් පක්ෂව නැති බව දැන සිටිය යුතුය. ඒ නිසා, මෘදු කිරීමට මී පැණි සීනි වෙනුවට. ඔබ වට්ටෝරුව Stevia හෝ ෆෲක්ටෝස් එකතු කල හැක.

ඇපල් පයි සීනි යෝගට් තොරව

ඉතා රසවත් සීනි තොරව කෙෆීර් පයි ලබා ගත්තේ ය. පැසවීම ආහාර අම්බෙලිෆර් හෝ oatmeal සමග roughage ටිකක් තනුක එකතු වේ. මේ අතින් පිටි මිශ්ර ලෙස සිදු කළ යුතු වෙනවා. සම්භාව්ය වට්ටෝරුව අතුරුපස විසින් යෝගට් 100 මිලි අවශ්ය විය. මෙය අතිශය සරල කේක් තරමක් perceptible ගතියක් එකතු සහ අර්ධ වශයෙන් තෙල් කාර්යය ඉටු.

ඔබ ද ක්රීම් චීස් සමඟ ආහාර වේලක් ඇපල් පයි සූදානම් විය හැක. මෙම නිෂ්පාදනය අර්ධ වශයෙන් පිටි විස්ථාපනය කරනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගෘහ චීස් අඩු මේද විය යුතුය. මෙය අතිශය සරල අත පිටි මිශ්ර තුළ පිටි ගුලිය එකතු කර ඇත. එක් එක් අනියම් මෙම මාත්රාව එහි රසය තීරණය කරයි.

දැන් ඔබ සීනි තොරව ඇපල් පයි සකස් කරන්නේ කෙසේද යන්න නොදන්නා බව. මෙම අතුරුපසක් වට්ටෝරුව ලිපිය වේ.