සිහින් චරිතයක් හා ශක්තිමත් සෞඛ්ය සඳහා සැල්දිරි ආහාර පිසීමට කෙසේද?

විටමින් පොහොසත් ස්වභාවික ආහාර පිළිබඳ අධිකාරය සමග සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, එය සෑම වසරකම තවත් ජනප්රිය බවට පත් වෙමින් තිබේ. විලාසිතා නැඹුරුවක් කාරුණික, නමුත් එවැනි මාදිලිය ඉතා ප්රයෝජනවත් සහ ප්රශංසනීය බව එකඟ - අපි නිසි පෝෂණය බව මට කියන්න පුළුවන්. ඇති "සෞඛ්ය සම්පන්න" නිෂ්පාදන අතර කොළ හා ඉස්ම සහිත සැල්දිරි අනුව වර්ගීකරණයට ලක් කෙරේ. මෙම එළවළු සමබර හා ආහාර පෝෂණ විශේෂ තැනක් ගෙන ඇත. මෙම ආහාර පිසීමට ආකාරය සැල්දිරි, බොහෝ විට මූල සහ කොළ වන ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා කරන්නේ?

සැල්දිරි - ඔබගේ තලියේ විටමින් ලබා දෙනවා

එය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ උපරිම කරයි නිසා බොහෝ අභිබවමින් කෑමක්, නැවුම් සැල්දිරි එන දෙයක්. එය ගොඩක්: A, B, C, පීපී, කේ, සහ යකඩ, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, කැරොටින්, ෆෝලික් අම්ලය, සහ වෙනත් අය. හා සැල්දිරි ලාක්ෂණික ලක්ෂණය ඔබගේ සෞඛ්ය සම්පන්න මෙනුව සඳහා වටිනා වෙනුවට ලුණු සඳහා වන කාබනික සෝඩියම්, එහි අඩංගු වේ.

සැල්දිරි සමග සලාද - රස හා ප්රතිලාභ සංකලනයක්

ඒ නිසා, තාපය ප්රතිකාර නොමැති සැල්දිරි දඬු යට සිට දේ කළ හැක්කේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, සලාද, සියලු වර්ගවල. diced පිපිඤ්ඤා සහ සැල්දිරි, ටිකක් තම්බා කැරට් හා තම්බා බිත්තර: උදාහරණයක් ලෙස, මෙහි පහසු වට්ටෝරුවක්. රසවත් සහ - එම මිශ්රණය ස්වාභාවික යෝගට් විය පුරවන්න ආහාර සලාද සූදානම්.

මස් සමග විකල්පය

මස්, ඌරු මස් කරන්න පුළුවන් නැති අය සඳහා, ඔබ තවත් පූජා කළ හැකි සැල්දිරි,: වට්ටෝරුව හරිත ඇපල්, කුකුල් මස්, කැට කපා චීන ගෝවා. සියලුම කොටස් මිශ්ර හා ඔලිව් තෙල් හා ලෙමන් යුෂ හෝ අඩු මේද යෝගට් සමඟ සැරසී. පඩි ගෙවනු බිත්තර මත තැබූ හ. එය ආදරණීය සීසර් සලාද සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප හැරෙනවා.

සුප්රසිද්ධ සුප් ආහාර හමු

මෙම ආහාර පිසීමට ආකාරය සැල්දිරි පළමු හෝ දෙවන මත? ඔහු වෙන එළවළු වැනි, ඔබ, අග ප්රයෝජනවත් වඩා අඩු වුවත් උයන්න පුළුවන්, රවුම් කේක්, ස්ටූ සහ ෆ්රයි. අපට ආහාර පිසීම සලකා දැන් සූදානම් ආහාර සුප් සැල්දිරි දඬු යට ය. ඔහු dieters අතර ඉතාමත් ජනප්රිය වේ. එය කුඩා හැඳි ගෝවා, බෙල් පෙපර්, සැල්දිරි සහ තක්කාලි දඬු යට දෙකක්, මෙන්ම විවිධ කුඩා බල්බ යුතුය. එය ඉතා සරල දෙයක්: පිරිසිදු හා එළවළු ඉරීම, එම ජලය (ලීටර් 2.5-3) වත් හා අමුද්රව්ය මෘදු වන තුරු ආහාර පිසීමට. සිසිල් ඉඩ පසුව සියලු බ්ලෙන්ඩරයක් දිය යුතුයැයි ෙමම පාර්ලිෙම්න්තුව ෙයෝජනා කරයි. සෝසුත් මත, ඔබ යම් කුළු බඩු එකතු කල හැක. මෙම සලාද සුප් ප්රයෝජනවත් අඩු කැලරි සහිත ආහාර සඳහා ප්රේමය සමග ගිනි ඇවිළෙවූ නැති අය පවා තෘප්තිමත් වනු ඇත.

සැල්දිරි යන තේමාව යටතේ අසාමාන්ය වෙනස්කම්

දැන් අපි, සවරින් හා රසවත් බව සැල්දිරි ආහාර පිසීමට වන ආකාරය සලකා බලමු. ඔබ, උදාහරණයක් ලෙස, තද එය බඳින හැක. මේ සඳහා, එක් එක් කඳ දිග සෙන්ටිමීටර් ආසන්න වශයෙන් 5 පෙති කපා ගත යුතුය. පිටි ගුලිය ඔබගේ රස මත ඕනෑම භාවිතා කරන්න. ඔලිව් තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට මත පිටි ගුලිය සහ පැතිරයාම බවට එක් එක් පෙත්තක් ගල්වා, බදින ලද රසට හැපෙන හා පත්රය (එම අතිරික්ත තෙල් අවශෝෂණය) පිටතට ගැනීමට. මෙම සුලූ කෑමක් වැඩිහිටියන් හා ළමුන් භුක්ති විඳිනු ඇත.

වැඩිහිටියන් සඳහා මුල් අදහස

ඔබ මේ වන විටත් සැල්දිරි නටුව ආහාර පිසීමට ආකාරය දන්නවා. දැන් එය පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ජනප්රිය කොක්ටේල් "පැවැති මරියා", මේ සැල්දිරි ලුණු එකතු කරන්න සහ නල ලෙස අයදුම් කරන අවස්ථාවේ භාවිත පසුපස පවා හඹා. මෙය ඉතා ප්රසිද්ධ බීම enliven හා අලංකාර වේ.

අවසාන වශයෙන්

ඉස්ම සහිත දඬු යට සැල්දිරි භාවිතය සහ රසය භුක්ති, ඔහුගේ සූදානමක් අලුත්, රසවත් අදහස් සඳහා බලන්න, සහ අන් අය සමඟ හුවමාරු කරන්න!