ක්රීඩා හා යෝග්යතාවය, ජවන හා පිටිය
සාර්ථක ක්රමයක් ලෙස මලල ක්රීඩා පිටවීම
මලල ක්රීඩා - අද උණුසුම්ම ක්රීඩාවකි. මුල් වයස අවුරුදු ඔබේ දරුවා වෙත දුව නිරතවීමට, පැන, ආදිය ලබා දී ඇත වැඩිම දෙමාපියන් නමුත් දැන් වෙනත් ඕනෑම වෘත්තියක ලෙස, ඒවා ඉදිරියට ජනතාව වෙයි, එම නිශ්චිත පියවර තිබේ. මේ අවස්ථා මට්ටමේ මලල ක්රීඩා ලෙස හැඳින්වේ.
යම් මාතෘකාවක් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ, පුහුණු කිරීම සඳහා ඉතා දීර්ඝ කාලයක් පුරා වෙහෙස මහන්සි වී අවශ්ය වේ. මේ ක්රීඩාව slackers සහ පරපෝෂිතයන් වගේ නොවේ. ඒ නිසා, අභ්යාසයකි ආරම්භ කිරීමට පෙර මලල ක්රීඩා මට්ටම ඇතුළත් වන රෙගුලාසි සහ අවශ්යතා ගැන දැන ගැනීමට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මේ ක්රීඩාව ප්රතිඵල සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ, පැනීම, ඇවිදීම හෝ විසිකිරීම ධාවනය කළ යුතුය. මෙම විශේෂ එක් එක් සඳහා පිරිමි හා කාන්තා බෙදා වන එහි ම ප්රමිති, ඇත.
ඒ නිසා, මලල ක්රීඩා සාමාජිකයන් ක්රීඩා (ගුණයකින්) සහ මහා වෙන් කරනු ලැබේ. පළමු වසර 14 පවරා, හා දෙවන, පිළිවෙලින්, 10. එක් එක් වර්ගය කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා ඇත.
මිනිසුන් අතර ඉසව්ව සඳහා CCM බිටු සඳහා අවශ්ය පිරිවිතරයන් පහත වගුවේ ඉදිරිපත් කර ඇත.
දුර දිග (මීටර) | මිනුම් ඒකක | මම ඉටු (V s) | දෙවන පන්තියේ (V s) | III විසර්ජන (V s) |
50 | සමග | 6.1 | 6.3 | 6.6 |
60 | සමග | 7.1 | 7.4 | 7.8 |
100 | සමග | 11.2 | 11.8 | 12.7 |
200 | සමග | 23 | 24.2 | 25.6 |
300 | සමග | 37 | 40 | 43 |
400 | සමග | 52 | 56 | 60 |
600 | විනාඩි., සමග | 1.27 | 1.33 | 1.40 |
800 | විනාඩි., සමග | 2.01 |
2.10 | 2.20 |
1500 | විනාඩි., සමග | 4.10 | 4.25 | 4.45 |
3000 | 9.00 | විනාඩි 9., 40 තත්පර | විනා. 10 යි, 20 | |
5000 | 15,30 | විනාඩි 16., 35 | විනාඩි 17., 45 | |
10000 | 32,30 | විනාඩි 34., 40 තත්පර | විනාඩි 38. |
ආලෝකය atltike කාන්තා මට්ටම ශක්තිමත් ලිංගික සඳහා පිරිවිතර තරමක් වෙනස් වේ. ඒ නිසා, 50 මීටර්, තත්පර 7.7 දුරින් ජය ගැනීමට අවශ්ය සඳහා ලකුණු තෙවන ඉලක්කම් ලබා ගැනීමට. ධාවනය කාලය තත්පර 7.3 නම් එම දුර මත දෙවන ඉලක්කම්, ලබා දී ඇත. සහ මලල ක්රීඩා වේගවත් තත්පර 6.9 ට වඩා දිව එහිදී නඩුවේ, අංකයෙහි පළමු මලල ක්රීඩා අනුයුක්ත කර ඇත.
මිනිසුන් තුළ ඇති පළමුවන කණිෂ්ඨ මට්ටමේ තත්පර 7 මීටර් 50 කෙටිම දුර ධාවනය කිරීමට ලබා ගත හැක. එහෙත් මීටර් 5000 විනාඩි 19 කට වඩා වැඩි නොවේ ජය ගත යුතුය. එම ගැහැණු ළමුන් පිළිවෙළින්, තත්පර 8.2 හා විනාඩි 23 ක දුරින් ක්රියාත්මක කිරීමට අවශ්ය වේ. එසේ නම් ඔවුන් ලබා මලල ක්රීඩා පළමු සංඛ්යාංකය.
අදාළ වගු අනෙක් විශේෂ මලල ක්රීඩා (ඇවිදීම, පැනීම, එම මිටිය වීසි) සඳහා පවතී.
එය මතක තබා ගත යුතුය, හා මම කණිෂ්ඨ මට්ටමේ පමණක් වසර 18 ක් දක්වා විය හැකි බව, දෙවන තරුණ වසර 16 දක්වා උපයා, සහ තෙවන සඳහා වයස අවුරුදු එළිපත්ත වයස අවුරුදු 14 වන හැක.
පිටවීම මලල ක්රීඩා ඔබ ලබා ගැනීමට හා වටයේ දී සහභාගි කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙම සිදුවීම් මේ ක්රීඩාව වර්ග රැසක් ඇතුළත් වේ. තවද, සමහර නොමඟයවන සුලු දී, පිරිමි හා කාන්තා බෙදා multiathlon. ඒ අනුව, කාන්තාවන් සඳහා වන අවශ්යතා මෘදු වේ.
මලල ක්රීඩා, වෙහෙසකර, මාංශ පේශි වසර ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වන බිටු, එසේ නම් මිනිස් ශක්තිය, ඉවසීම, හා කඩිසර සංවර්ධනය උපකාර කරන්න. මීට අමතරව, ක්රීඩාව සම්බන්ධ තරුණ තරුණියන්, විශ්වාසය ලබා ගැනීමට හා ඉන් නිර්භීතව ජීවිතය තුළින් යන්න. ඒ නිසා මලල ක්රීඩා නිලයන්, තරමක් සැබෑ ලබා එය වැඩ කිරීමට සහ අසාර්ථකත්වය මත අත්හරින්න එපා පමණක් අවශ්ය වේ. ඇවිදීම විසින් මාර්ගය ඔබ දන්නා පරිදි, ඔබ ගැන විශ්වාස කරන්න,.
Similar articles
Trending Now