අර්ථ දැක්වීම, විශේෂාංග, කරුණු: කුරුසිය කුමක්ද

Motocross ජාතිය - බොහෝ ජනතාව අතර ජනපි්රය විනෝදාංශයක්. හුදෙක් සැප පහසු ඇඳුම් පැළඳුම් හා උද්යානයේ මංපෙත්: එහි ජනප්රියත්වය කිසිදු විශේෂ කොන්දේසි හෝ උපකරණ බව යන කරුණ නිසා ය. ඕනෑම කෙනෙකුට ඔබ සඳහා සුදුසු කාලය තෝරාගැනීම මගින් ඔබ පුහුණු කළ හැකියි.

කුරුසියේ කුමක්ද?

හරස් - එය ධාවනය දීර්ඝ, රට හරහා ය. පාරේ කුඩා ස්වභාවික බාධක, නැගීමේ තරග descents ඉදිරියේ එහි කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයක් වේ. දුම්රිය මෙතෙක්-වෙනස් තත්ත්වයන් ප්රතික්රියා නිසා නිසා දුෂ්කර කොන්දේසි හරස් පුහුණු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හොඳම ක්රම එකක් ලෙස සැලකේ. එසේම, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සමස්ත විඳදරාගැනීමට වර්ධනය: පුහුණුව ප්රශස්ත කාලය විනාඩි 60-90 වේ.

ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද?

එය මාර්ගයේ ascents හා descents විශාල සංඛ්යාවක් භාවිතා කිරීමට මුල දී අවශ්ය නොවේ. පළමු සතිය, ඔබ "සුමට" මාර්ගයේ ධාවනය කළ හැකි අතර, ටිකෙන් ටික නව අංග එකතු කරන්න. මෙම නව බර අනුගත කර ගැනීමට හා එය තවම හිතලා නැහැ පහසු කරවයි.

ක නුපුහුණු පුද්ගලයෙකු වහාම පැය 1.5 ධාවනය වනු ඇත නොහැක්කකි, සහ ඒක හොදයි. කුඩා-හරස් - පළමු දී, ලකුණු 20-25 විනාඩි ගත හැක. මෙවර එය ක්රමයෙන් වැඩි කිරීමට සහ සම්පූර්ණ ව්යායාම් කිරීමට ගෙන ඒමට අවශ්ය වේ. ඔබ කළ නොකල යුතු - ඔබ සැප පහසු වේගයකින් ධාවනය කිරීමට අවශ්ය වේ.

පුහුණු පෙර හා පසු උණුසුම්-අප් ඉටු කිරීමට වග බලා ගන්න - සිසිල් හා අභ්යාස දිවෙන. මෙම ශක්තිමත් මාංශ පේශී හා සංවර්ධනය, තුවාල වැළැක්වීම ඇත.

ඔබ තරඟ සහභාගි සහ රට හරහා දිවීම ක්රියාත්මක කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ කාලගුණ ඕනෑම ආකාරයක නිරන්තරයෙන් කළ යුතුය. එහෙත්, ප්රවේශම් හා නිරවද්යතාව විය ටී මතක තබා ගන්න. තෙත් බිම් මත ලිස්සීම කිරීම පහසුය. ගැනීම. ඔබ ද කාලගුණ සඳහා අඳින පළඳින යුතු වෙනවා. සියලු කොන්දේසි ධාවනය - පෑස්සුම් විශාල මාර්ගය, පමණක් නොව, ඉවසීම වැඩි විශාල ක්රමය පමණක් නොවේ. එය වැසි එවැනි හරස් සිතීම දුෂ්කර වේ, නමුත් මෙම තරඟය අයහපත් කාලගුණය අවලංගු නොවන නිසා මෙම, සූදානම් විය යුතුයි.

තාක්ෂණය ධාවනය පිළිබඳ සටහන් කිහිපයක්

ආරම්භයේ පටන් ම, ඔබ නිවැරදිව ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබ පුහුණු කිරීමට අවශ්ය වේ. සැබෑ තාක්ෂණය, මාංශ පේශී හා සන්ධි බර මනා පාඩම් වඩා ඵලදායී කර සහ තුවාල වැළැක්වීම සඳහා.

ශරීරය හා හිස 90-120 උපාධි, දෙතොල අත් කෝණයක් දී නැවුණු සෘජු, අවි පැවති, උරහිස් ලිහිල් කරන ලදි. නිදහස් ඉරියව්ව, තෙහෙට්ටුව අඩු බලය ඉතිරි. ප්රධාන ධාවන බර බිරියත් ගනී සහ ගුවන් අදියරේ දී අඩු කකුලක් හා අඩි ලිහිල් කළ යුතුය. බිම මත පා ඉහළ පටන් පහළ දක්වා resiliently පැවත එන. අඩි පමණක් එය බිම ස්පර්ශ වන විට මේ මොහොත වන විට දුර්වල වූ ඇත. වඩා හොඳ වෙනුවට විලුඹ මත වඩා එකවර මුළු පයින් අඩි තබා ඇත.

ඉවත් කරන විට, තරමක් වෙනස් තාක්ෂණය භාවිතා කරන්න: කඳු පියවර කෙටි, ශරීරය මඳක් ඉදිරියට ඇලව බවට පත් වෙයි, අඩි මේස් දමා ඇත.

ඔබ ද ඔවුන්ගේ හුස්ම හා යහපැවැත්ම අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

ශරීරයට හරස් කුමක්ද?

ධාවනය - මුළු සිරුර ම පුහුණු විශිෂ්ට මාර්ගයෙන්, සියලු මූලික පද්ධති භාවිතා කරයි.

1. හොඳ බරක් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ක්රමයෙන්: සියළු කකුල මාංශ පේශී, සන්ධි rasshevelivayutsya භාවිතා කරයි.
2. ව්යායාම කොඳු ඇට පෙළ වැඩ ඇතුළත් වන විට පමණි. ක්රියාකාරකම් බොහෝ රෝග නිල සංවර්ධන ආධාර වැළැක්වීම ය.
3. මෙම හෘද දුම්රිය, රුධිර සංසරණය වේගවත් කර ඇත.
4. ඉක්මන් හා ක්රමානුකූල අධ්යයන පෙනහලු ඔවුන්ගේ වැදගත් ධාරිතාව වැඩි, වඩා ඵලදායී වැඩ කිරීමට පටන් ප්රතිඵලයක් ලෙස, හුස්ම තව වැඩි වෙනවා.
5. "සතුට හෝමෝන" - වෙනත් ක්රියාකාරී භෞතික කටයුතු මෙන් ම, පොඩි හෙලවීමක් තියනවා නිදහස් වැඩි කරයි.
6. නිසා ශරීරයේ දහඩිය කිරීමට ශෛලිය පැනනගී.
7. ඔබ පුළුස්සා කැලරි විශාල ප්රමාණයක් ධාවනය වන විට.

මීට අමතරව, මලල ක්රීඩා අධ්යයනය සඳහා ස්ථානයක් තෝරා සීමා නොවේ. මෙම අත්දැකීම විඳ තුළ, ඔබ ලස්සන වටපිටාව බලන්න සහ අච්චු ගොඩක් ලබා ගත හැක. එවිට ප්රහර්ෂය බව එවැනි හරස් සමඟ ඔබේ මිතුරන් කියන්න, සහ ලකුණු සමග ඔවුන් අමතන්න. පුහුණු කිරීම - මහා සංවාදය.