සමාකෘතියේ "රෝම පුටුවක්" හා එය භාවිතා කුමක්ද

ඕනෑම දෙයක් හෝ වස්තුව ඵලදායී බව ඔප්පු නම්, එය නිසා තාක්ෂණික ප්රගතිය වඩාත් සූක්ෂම දෙයක් පූජා කරන්න පුළුවන් බව ජනතාව එය භාවිතා නතර පෙර ඉතා දිගු කාලයක් ගත වනු ඇත. එම ජිම් ගැන සඳහන් කල හැකිය. මේ පැහැදිලි උදාහරණ එක් සිමියුලේටර්, ආපසු හා ශක්තිමත් කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති "රෝමානු පුටුවක්" යනු abdominals, ජනප්රවාදයට අනුව, ග්ලැඩියේටර්වරු, පැරණි දින තුළ භාවිතා කරන ලද. නිර්මාණය හා ඵලදායී වූ සරල මේ ප්රක්ෂේපන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විශාල පිරිසක් අතර ජනප්රිය කළ අභ්යාස ක්රියාත්මක කිරීම. ඔබ කතා විශ්වාස කරනවා නම්, මාධ්ය ග්ලැඩියේටර්වරු මම සැහැල්ලු අශ්ව රථ පවා ඔරොත්තු හැකි වන පරිදි ශක්තිමත් වුණා.

කොහොමද රෝම පුටුවක් කරන්නේ

දැන් නිෂ්පාදකයන් සිමියුලේටර් ක වෙනස් කිරීම් විශාල සංඛ්යාවක් නිෂ්පාදනය කර ඇත. මෙම මලල ක්රීඩා හා අඩි සවිකිරීම සඳහා මෘදු ෙරෝලර් සමග abutment (කිහිපයක් ඇති විය හැක) සඳහා පටු ආසන යෙදෙන ප්රක්ෂේපන ක ස්ථාවර හා ශක්තිමත් තත්ත්වය සඳහා වෑල්ඩින් රාමුව: ඒ කෙසේ වුවත්, ඔවුන් සියලු අවශ්ය තුනක් සංරචක වේ. ඉතා උසස් ආකෘති ඔබට වඩාත් වොෂිංටනය කෝණය වෙනස් සහ ආසන උස sporstmen වෙනස් කිරීම සඳහා ඉඩ ලබා දේ.

රෝම සභාපති භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

මෙම ප්රක්ෂේපන දැක්වේ වන ඡායාරූප, තමන් සඳහා කතා කරයි. ඔවුන් අඩි වක්රය යටතේ ස්ථානගත කර ඇති බව ඒ නිසා ෙරෝලර් යටතේ අඩි හදන්න බූස්ටරයක් කුෂන් වාඩි වූ ඔබේ මාධ්ය වැඩ කිරීමට කැමති පුද්ගලයා, ඔහුගේ පපුව ඔහුගේ හිස හා මුහුම් පිටුපස තම අත් ලැබෙන හා පුහුණු ආරම්භ වේ. හරියටම මත රදා පවතිමින් පුද්ගලයෙකු මාංශ පේශී වර්ධනය කිරීමට අවශ්ය, සකස් පෞද්ගලික අභ්යාස වැඩසටහන සහ ආරම්භ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම මත වැඩ.

පෞද්ගලික පුහුණු සැලැස්ම සඳහා ආදර්ශවත් ශිල්ප ක්රම

දන්නා පරිදි, මානව මාධ්ය ඉහළ සමන්විත තීර්යක් උදර මාංශ පේශී, අඩු rectus මාංශ පේශී හා පාර්ශ්වීය කෙරෙන අනියම්. ජනතාව මේ සියල්ල කට්ටලයක්, ඇත්ත වශයෙන්, ම ය, නමුත් කියුබ් හැඩය සියල්ල වෙනස්, සහ එකම කාරයේ සහ ප්රමාණය බලපායි. තීර්යක් මාංශ පේශී වර්ධනය සඳහා රෝමානු පුටුවේ පහසුවෙන් වාඩි වී සිටිය යුතු අතර, තම අත් ස්පර්ශ වන පරිදි ඔහුගේ පපුවේ තම ආයුධ එගොඩ යුතු ද deltoids. ව්යායාම (90 °) සෘජු කෝණ සිරුර පහත හෙලීමට ඇති අතර කුඩා මොහොතකට නැවීමට ලක්වන ලකුණු ලබා ගත්තේය. එක් එක් සඳහා නැවත නැවත යෙදී සංඛ්යාව වෙනස් වේ, සහ බද පුහුණු මාංශ පේශී පෙනුම අඩු අර්ථයෙන් පාලනය විය යුතුය. හුස්ම සඳහා නරඹන්න: ශරීරයේ පහත හෙලීම - ආශ්වාස ඉවත් - ප්රශ්වාස. ඔබ obliques නිවාස වැඩ කිරීමට අවශ්ය නම්, මුල් ස්ථානය නොවෙනස්ව පවතී, නමුත් දකුණු අත හිසට තබා ගත යුතු අතර, වම් - බඩ මත ය. ශරීරය ප්රගුණ කර ඇති විට, දකුණු පාදය දකුණු වැලමිට ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අත් වෙනස් පුනරාවර්තනය නිශ්චිත සංඛ්යාව සිදු කිරීමෙන් පසු. බර වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ විරුද්ධ පාදය (දකුණේ සහ අනෙක් අතට ගැනීමට ඉතිරි) දක්වා වැලමිට සඳහා ලඟාවීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබේ මාධ්ය දියුණු වන අතර, මෙම අභ්යාස පහසු වේ, ඔබ බර, සමඟ පුහුණුව සඳහා රෝම පුටුවක් භාවිතා කළ හැකි නම්. මේ අවස්ථාවේ දී, එය වැඩි පිටුපස බර බව සඳහන් කළ යුතු ය, හා ඕනෑම තුවාල ලැබීමට පෙර, පසුව අතිරේක බර භාවිතය වළකින්න වඩා හොඳ නම්. හොඳම, ඇගේ පපුවට ඇගේ අත් ඔබන්න පහසු වන බාර් වලින් සාමාන්ය පෑන්කේක් වැනි බරපතල ලෙස. මෙම නඩුවේ කලවා මාංශ පේශී තමා මත බර ටිකක් ගෙන යාමට පටන් ගෙන ඇත, සහ සමහර අභ්යාස අර්ථය නැති නිසා සම්බන්ධ වෙන්න ඉතා බර, බර නැති, අවශ්ය වේ. එය කොපමණ රෝම පුටුවක් එකතු කිරීමට සිටී. මෙම ෂෙල් සඳහා වන මිල ඉතා පුළුල් පරාසයක විහිදුණු වෙනස් වේ, $ 160 සහ වෙනස් කර සකස් කළ වෙනස් කිරීම් සහිත නිමා කිරීම සඳහා සරල විකල්ප සිට, එම පිරිවැය $ 2000 ළඟා විය හැකියි.