සන්ත්රාසය පොදු හේතු: ඔබ අත්දැක ඇත දේ සමග?

"නැහැ සන්ත්රාසය තියෙනවා, ඔබ විසඳීමට නොහැකි; විසඳීමට ඔබට බැහැ කිසිදු ගැටලුවක්. " Loren Vaysberger.

සමහර විට වැඩ වෙහෙස විය හැක. අපි අපේ ජීවිත පාලනය සිතන විට පවා, මානසික ආතතිය හදිසියේ පැමිණ ද අධික බරක් බවට පත් විය හැකි. එය මේ මොහොත් වේ සන්ත්රාසය නැත.

සන්ත්රාසය - අති මහත් උත්තේජකයන් කිරීමට මොළයේ ප්රතිචාරය.

සාමාන්යයෙන්, එය ප්රයෝජනවත් ප්රතිචාරය වන අතර, එය ජීවිතයට තර්ජනයක් එල්ල වන යම් දෙයක් පවතින බව දැන ගැනීමට අපට උපකාර කිරීම සඳහා පවතී. නමුත් සන්ත්රාසය කල්පිත පිළිබඳ සැබෑ අනතුරක් අතර වෙනස හඳුනා. වැඩ සන්ත්රාසය මුහුණ ආරම්භ කිරීමට ඉතාම නරක ප්රදේශවල එක් විය හැක. බොහෝ විට, ඔබ කාර්යාලයේ සිටින විට, ඔබ සන්සුන් සහ දොර පෞද්ගලික ගැටලු යන්න ඕනේ කියලා. එහෙත් එය සෑම විටම වැඩ කරන්නේ නැහැ.

පහත සන්ත්රාසය හා ඒ සමග ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේ ද පවතී හේතු පහක් මෙහි සඳහන් කර ඇත.

අසාර්ථක 1. බිය

කිසිවෙකු, විශේෂයෙන්ම වැඩ කරන පරිසරය තුළ, අසාර්ථක කැමතියි. හොඳින් ඔබේ රැකියා කරන්නේ, ඔබ එය තබා ගන්න. දුර්වල ලෙස සිදු, අවදානම් පහර දීමෙන්.

රැකියාවක් අහිමි ජීවනෝපාය අහිමි වී මුළු ජීවන රටාව වෙනස් අදහස් කළ හැක. මෙම විශේෂයෙන් මුළු සිටින අය ස්ථාවරත්වය සමාධිගත, ඉතා අපූරු ය. මේ සම්බන්ධයෙන් මානසික ආතතිය දීර්ඝ කාලීන නිරාවරණය සන්ත්රාසය විය හැක.

අවස්ථාවල අවධානය යොමු යමක් වැරදි යන්න පුළුවන් විට වෙනුවට, ඔබ මේ වන විටත් අත්පත් කර ගෙන දේ ගැන හිතන්න. ඔබගේ දක්ෂතා තුළ දැඩි විශ්වාසයක් විය. ඔබ හෝ හේතුවක් නිසා මේ රැකියාව ගෙන ඇති නිසා ය. ඔබ සමත් වන සියලු දේවල් ඔබ මතක් කරන්න.

2. අතිකාල

සමහර විට අපි ලිහිල් බලය සමග කටයුතු කිරීම. සමහර විට අපි පාහේ දකී කාර්යයක් ගන්න. ඔබ සහ එසේ කාර්යයන් අනුව අඳින්න කන්ද තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී විට, සහ මම වටින්නේ නැති හැඟීමක් වියැකී නැත.

ජනතාව විවිධ මිල ගණන් යටතේ වැඩ අතර, සමහරවිට, ප්රධානීන්, වැඩ පැවරීම, ඔවුන් යටත් කළ හැකි කොපමණ ප්රමාණවත් අවබෝධයක් නැහැ. සන්ත්රාසය අවම කිරීමට සරල ක්රමයක් - කාල සීමාව දීර්ඝ කිරීම හෝ වෙනත් සේවකයින් සමහර වගකීම් ඛෙදා ඉල්ලීමක් සමග නායකත්වයට මෙම ආයාචනය.

3. විදේශ මානසික ආතතිය

ඔබ වැඩ කිරීමට යන විට එය ගෙදර ප්රශ්න යන්න අමාරුයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, කාර්යාලයේ දී පවා සියලු අයිතිය නම්, මානසික ආතතිය තවමත් ඇරඹුනේ, ඇවිත් කලබල කිරීමට යොමු කරයි. ඔබට අවශ්ය සියලුම - කෙනෙකු කතා හා එය කඩා බිඳ දමන. මිත්රය, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ අනරිය ඔබගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා උදව් විය හැක.

4. මූල්ය ගැටලු

ඊයම් ද සන්ත්රාසය ඇති විය හැක. බලාපොරොත්තු නොවූ ආර්ථික අර්බුදයකට වහාම මානසික ප්රතිචාරය හේතු වේ. ඇති වූ කලබල තත්වයෙන් හිස අවශෝෂණය කරන විට, එය විට සන්ත්රාසය සාමාන්ය සේවකයකු වඩා ටිකක් වෙනස් ලෙස පෙනී යා හැකිය. අවසානයේ දී, මෙතෙක් වැඩි වගකීම ප්රධාන. හා අර්බුදය ඔවුන්ගේ යටත් වඩා පරිපාලකයින් සහ කළමනාකරුවන් සඳහා සමාගම පිළිබිඹු කරයි. සන්ත්රාසය ප්රතික්රියා වලක්වා ගැනීම සඳහා, soberly තත්ත්වය තක්සේරු කොට ප්රශ්නය විසඳීම සඳහා සිදු කළ හැකි දැයි බැලිය යුතුය.

5. ක්රියාමාර්ග හා ඒවායේ විපාකයන්

එය වැඩ පරිසරය සහ එදිනෙදා ජීවිතයේ දී පැන නඟිනවා. අපි අලුත් යමක් ආරම්භ කර ඇති අතර ප්රතිඵලය වාසිදායක වනු ඇති බවට සහතික විය නොහැක. හා නරක ප්රතිඵලයක් නිසා අපගේ විශේෂ ක්රියාවන් අපගේ වරදක් නම්, එය කිසිවක් කර නැත. නමුත් සමහර විට එය හුදෙක් හේතුව හා ඵලය, මෙම ක්රියාවලිය නිර්මාතෘ මත දුර්වල රඳා පවතී. වුණ දෙයක් ඇයි සඳහා සොයන්න එය දැනට පවතින තත්වය තුල යන්න එහිදී අවධානය යොමු කිරීමට හොඳම එසේ ම, සන්ත්රාසය හේතු විය හැකි ය.

සන්ත්රාසය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

එය සෑම විටම හැකි ප්රශ්නය විසඳීම සඳහා, මානසික ආතතිය හා සන්ත්රාසය තුඩු දුන් වේ. සහ ගැටළු නිරාකරණය කර නොහැකි නම්, එය මිදිය අවශ්ය ය. ඉඟි සමහරක් මෙහි.

1. විසින් සියල්ල බලන්න

ඔබ කළමනාකරුවෙකු හෝ ආපසු පියවරක් ගැනීමට යටත් සභා යන්න ඒ සියල්ල අදාළ වේ. අපි ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සියලු අවධානය සහ ඔවුන්ගේ පුංචි ලෝක, නමුත් සමහර වෙලාවට ඔබට සමස්තයක් ලෙස පින්තූරය දෙස නෙත් යොමු කිරීම අවශ්ය, කුතුහලයක් පිහිටුවා ඇති ඔබ සිතන ආකාරය නොවේ ද?

විවේකයක් ගන්න, තත්වය මුළු සම්බන්ධ සිට ගැඹුරු හුස්මක් හා නිබන්ධන ගන්න. පිටත සිට දැක්ම කොතැනක කෙසේ ගමන් තේරුම් ගැනීමට උදව්, සහ දැක්ම පිළිබඳ ඔබගේ අදහස් වලින් ඔබට දෘශ්යමාන නොවන බව මාර්ග දැකිය හැක.

2. තේරුම් කියා සියලු තාවකාලිකව භාර

ඔබ ශාරීරිකව සන්ත්රාසය (හදවත, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය, ආදිය සුන් කිරීමේ) සමාජය වසා පැතිරෙන්ට පටන්ගත් වගේ දැනෙනවා නම්, එය සමඟ ගනුදෙනු උපකාර කළ හැකි පිළියම් ඇත. එය මාරාන්තික නොවන බව අපි දන්නවා. පවා නම් එය ජීවිතයට තර්ජනයක් එල්ල වන බවක් විය හැක. සන්ත්රාසය ප්රහාර සාමාන්යයෙන් විනාඩි කිහිපයක් පමණක් පැවැති. නිහඬව ස්ථානයට ගොස් මෙම ප්රහාරය අවසන් වන තුරු ඉන්න වෙනවා නේ.

3. හොඳ නායකයෙක් වන්න

ඔබ ඔබේ podchinennnyh සිට කළමනාකරු හා කෙනෙකු නම් සන්ත්රාසය රෝග ලක්ෂණ පෙළෙන, හෝ ඔබ ඔබේ සේවකයන් සන්ත්රාසය අද්දර විය හැකි බවට පොලිසිය සැක, ඔවුන් ලිහිල් කිරීමට කොහේ හරි යමු. හේතුවෙන් ඒවා බවට කිසිදු තත්ත්වය තිබේ නම් සන්ත්රාසය ප්රහාර පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. අවබෝධය සහ සංවේදනය - යම් පුද්ගලයෙකුගේ හිස සිට අවශ්ය මොකක්ද. අවසානයේ, සන්ත්රාසය ප්රතික්රියා මඟින් ඕනෑම කෙනෙකුට රක්ෂණය නැත.

4. ප්රශ්නය මූල හේතුව සොයන්න

ඇති වූ කලබල තත්වයෙන් ප්රහාර ආරම්භ කරන විට, එය හුදෙක් රෝග ලක්ෂණ ප්රතිකාර හා කිසිම දෙයක් වෙනස් කිරීමට බලා හෝ නැති කිරීමට පෙළඹෙනු ඇත. නමුත් සන්ත්රාසය වැළැක්වීම සඳහා ඔබ එය සිදු කුමක්ද කියා තීරණය කළ යුතුයි. සියලු පසු, එය වෙනස් කිරීම සඳහා අවශ්ය සංඥා කරයි. මෙම අභ්යන්තර මානසික ආතතිය හා එවැනි පාරිභෝගිකයන් සංඛ්යාව පහත වැටීම ලෙස, මෙම සමාගමේ සන්ත්රාසය ඇති හෝ නැති පාරිභෝගිකයින් සංඛ්යාව වැඩි කළ හැකි වැඩ තත්ත්වයන් දෙකම සැබෑ ය. කලින් ප්රශ්නයක් අර්ථ දක්වා ඇත, පහසු එය විසඳීමට වන අතර, එය බලාපොරොත්තු නොවූ අවස්ථාවක එහි වනු ඇත විට ඔබ තවදුරටත් කලබල වනු ඇති බව ය.

රැකියා ස්ථානයේ සන්ත්රාසය දෙකම කළමනාකරුවන් හා සේවකයින් සඳහා වළක්වා ගත හැක. රෝග ලක්ෂණ හා සන්ත්රාසය සිදුවන හේතු පිළිගැනීමක්, සියලු සේවකයන් විසින් දැනෙන සන්ත්රාසය අවම කිරීම සඳහා නිවැරදි දිශාව ඉතා වැදගත් පියවරක්. සන්ත්රාසය ප්රතිචාර අවම වන සන්ත්රාසය සිදු ¥ රදර්ශී තීන්දු තීරණ තොරව, එම සමාගම තවත් තර්කානුකූලව හා කාර්යක්ෂමව ක්රියාත්මක කර ගැනීමට ඉඩ සලසමින්, සමාගම් සහ දෙකම සේවකයින්ට මෙන්ම පාරිසරික පීඩනයෙන් සේවකයින් වඩා නිදහස් ලබා දීම.