ලෙමන් යුෂ සමග කොළ සලාදය. වට්ටෝරු ආහාර පිසීම

හැමෝම ප්රයෝජනවත් එළවළු සලාද වියදමින් සුපුරුදු මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ, ඔහුගේ සෞඛ්ය රැකබලා ගන්නවා. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ දෙනා නොහැකි නැවුම් හරිත රසවත් කෑමක් සූදානම්, හා විශාල හෝ මේද ආහාර තෝරා ගැනීමට බව අප විශ්වාස කරනවා. මෙම ලිපියෙන් අපි මෙම මිත්යාව හානිකර වන අතර, ඔබ සිත් වට්ටෝරු සමඟ බෙදා දුරු කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. ඔබ සමඟ රසවත් හරිත සලාද ආහාර පිසීමට ආකාරය ඉගෙන ගනු ඇත ලෙමන් යුෂ, නැවුම් එළවළු සහ විවිධ ආකලන.

සරල කොළ සලාදය. මුල්වී

මෙය ඉතා සරල නමුත් ඉතා රසවත් සලාද ඔබගේ සවස ආහාර වේලක් ගැනීමට මහත් අමතරව ය. බර අඩු කිරීමට තීරණය කර ඇති අය, අපි ඔබට මෙම කෑමක් භාවිත කිරීම , මස් කිරීම සඳහා අමතර කෑම හෝ මාළු. කොළ සලාදය ආහාර පිසීමට කෙසේද? වට්ටෝරුව ඉතා සරළ ය:

• සලාද කොළ කොළ , පිඟාන පතුලේ ජලය, බදු ගෙවීමෙන් පසු ලාභය වියළි හා ස්ථානය ධාවනය යටතේ මෙයට පිළියමක්.
• පිපිඤ්ඤා (එකක් හෝ දෙකක්), ලෙලි, හරිතයන් මත චොප්සි හා ස්ථානය.
• ස්තරය - මිහිරි ගම්මිරිස්, කැඩුණු පිදුරු.
• තක්කාලි සකස් එළවළු මත තුනී පෙති හා ස්ථානය කපා. කැඩුණු පිහාටු සමග ඔවුන් ඉසිය යුතු ය හරිත ලූනු.
• කන්නයේ සලාද, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ බැදපු තල ඇට.
• පිරවීම සඳහා ද, ඔලීව තෙල්, රස එක් ලෙමන් හා ලෙමන් යුෂ තැවරුනු මිශ්ර කරගන්න. ලැබෙන ද්රව, තලා සුදුළූණු එක් කිරීමට සහ හොඳින් මිශ්ර. මෙම සෝස් සලාද වත්, ගෑරුප්පු දෙකක් කාසියේ වාසිය.

සේවය කිරීමට පෙර, ඔලිව්, ගාන ලද චීස් සමඟ යෙදුවත්.

ලෙමන් යුෂ, හා ටින් ටූනා සමග කොළ සලාදය

ඒ, ෙකටි ක්රීඩා ලෝලීන් සහ නිසි පෝෂණය ආධාරකරුවන් සඳහා පුදුම රාත්රී ආහාරය විය හැක. ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් කෑමක් සූදානම් කිරීම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:

• උනු හා කුකුළු මස් බිත්තර දෙකක් තැකීමක්.
• විශාල තක්කාලි දෙකක් හා පෙති කපා මිහිරි ගම්මිරිස්.
• සලාද කොළ කොළ (100 ග්රෑම්) අත් ගන්න හෝ සෙරමික් පිහියක් කපා ඉවත් කරන්න.
• විවෘත ටින්, එය අතිරික්ත දියර, සහ දෙබලක සමග මෑෂ් අන්තර්ගතය ඉවතට ගත හැක. එළවළු සඳහා පාත්රය මත්ස්ය දාන්න.
• සෝස් සූදානම් කිරීම සඳහා, රස ලෙමන් යුෂ, ඔලිව් තෙල්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් මිශ්ර.

arugula ක sprigs හෝ වෙනත් ඕනෑම හරිත සමග නිමි කෑමක් යෙදුවත්.

අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා සමඟ වසන්ත සලාද

නැවුම් සහ අච්චාරු දමන ලද එළවළු මුල් එකතුවක් වඩාත් බරපතල වැඩ සහිත ආහාර පිසීමේ විචාරකයකු පවා විශ්මයට ඇත. එය උත්සව වගුව සඳහා සංග්රහ සේවය හා ක් සබැදී නව රසය පුදුම. ලෙමන් යුෂ සමග වසන්ත කොළ සලාදය සූදානම් පහත සඳහන් පරිදි වේ:

• , ගැඹුරේ ගිලූණු යෝධ සලාද කොළ හිස ගන්න කොළ මත disassemble හා තීරු කපා.
• සිහින් මුදු කපා නැවුම් සහ මිහිරි radishes පහක්.
• කුඩා පෙති කපා අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා දෙකක්.
• ලීක්ස් එක් මිටියක් පිහියකින් තැකීමක්.
• විශාල සලාද භාජනයක් සියලුම සූදානම් අමුද්රව්ය මිශ්ර, ලුණු සහ ගම්මිරිස්, ලෙමන් යුෂ සමග පොද වැස්ස හා කැඩුණු බිත්තර කහ මදය සමඟ ඉසිය යුතු ය.

කොළ සලාදය ලස්සන චරිතයක් බේරා ගැනීමට කැමති අය සඳහා පරිපූර්ණ සහකාරිය වන බව අමතක කරන්න එපා. එහි කොළ හිසකෙස්, සම හා නිය අලංකාරය සඳහා අත්යවශ්ය වන බව විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් අඩංගු වේ. ඒ නිසා, සලාද සුලූ කෑමක් දී බොහෝ විට එකතු සැන්ඩ්විච් සඳහා එය භාවිතා ඒවා සූදානම් කරන ලද ආහාර වේල් සැරසීම සඳහා උත්සාහ කරන්න.

කුකුළු මස් හා චීස් සමග සලාද

මෙම කෑමක් සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය පමණක් අඩංගු පවා හොඳින් ඔවුන්ගේ බර බලා සිටින අය සඳහා භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කළ හැක. පහත සඳහන් පරිදි ලෙමන් යුෂ හා කුකුළු මස් සමග හරිත සලාද සූදානම්:

• කුකුල් පපු උනු හා කැට බවට මස් තැකීමක්.
• පිපිඤ්ඤා, ගම්මිරිස්, radishes හා අත්තනෝමතික ලෙස කපා තක්කාලි.
• සලාද කොළ පිඟාන පතුලේ අත් හා ස්ථානය ඉරා.
• සකස් කරන අමුද්රව්ය මිශ්ර හා හරිත මත තබන්න.
• පිරවීම, 150 මිලි ක්රීම්, ඔලිව් තෙල්, සුදු වයින් විනාකිරි සහ ලෙමන් යුෂ සම්බන්ධ කිරීමට. චීස් දැලක සහ සෝස් සමග සම්බන්ධ වේ.
• සමය, රස ඇති කණ්නාඩි වත් හොඳින් මිශ්ර ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග පිඟාන.

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඔබ වෙනුවෙන් කුස්සියේ අනිවාර්ය මෙවලමක් හරිත සලාද කොළ විය හැක. අපි මේ ලිපියෙන් ඔබට එකතු කර ඇති බව වට්ටෝරු, ඔබේ සුපුරුදු මෙනුව වඩාත් විවිධාකාර වේ කරන්න. ඔබගේ පවුල සඳහා මේ ආහාර සකස් කිරීම හා ආදරය කරන අය නව මුල් රස විනෝදාස්වාදය.