මිනිස් සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් ගෙඩි

ඇට වර්ග ස්වභාවය අද්විතීය දීමනා, මානව ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය බව යි. මෙම නිෂ්පාදනය සාමාන්ය සෞඛ්ය නඩත්තු කිරීම සඳහා අවශ්ය බොහෝ වටිනා ද්රව්ය ඇත. ජීවියා සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් දේ ගෙඩි ද? එය ඔවුන් බොහෝ පෝෂ්යදායී හා රසවත් බැවින්, යම් විශේෂිත විශේෂ තෝරා ගැනීමට අපහසු වේ.

ගෙඩි ප්රතිලාභ

ප්රයෝජනවත් ගෙඩි ප්රෝටීන්, මේද අම්ල, තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. මෙම සංයුතිය පළතුරු ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ දෛනික පදනම මත ඔවුන් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ස්නායු පද්ධතිය, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය, ස්ත්රී ප්රජනන ලක්ෂණ, පිරිමි සෞඛ්ය, දරු ඵල සුමුදු.

පලතුරු තරබාරු බව හා නීරක්තිය එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. සම, නොමේරූ වයසට අඩු වේ එරෙහිව ඔවුන් ආරක්ෂා, කේශ, ශරීරයේ ශක්තිය පිරී ඇත.

walnut

ඔබ තීරණය කළොත් වන ගෙඩි ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ මිනිස් සිරුරට, හොඳම walnuts වේ. විද්යාඥයන් ඒවා 'ජීවන වෘක්ෂය "යන නම ලබා දී ඇත. ඵල සමාන නිෂ්පාදන හා සසඳන මේදය හා විටමින් ගොඩක් අඩංගු වේ.

මෙම walnut වන බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 ඇත, ඒ නිසා, එය මතකය, මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. පළතුරු immunostimulant විරෝධී ගිනි අවුලුවන හා ප්රතිඔක්සිකාරක, ක්රියාත්මක වන පරිදි පිළිගත්. වැඩිහිටි වූ දින තවත් 5-7 වඩා ගෙඩි අනුභව කළ යුතුයි. හා දරුවන් සඳහා ප්රමාණවත් විය සහ 3 ඇත.

බ්රසීලය ගෙඩි

ඔහු පිළිකා වලක්වන නිසා සෙලේනියම් වල ප්රකාශ "ප්රයෝජනවත් ගෙඩි" ගොඩට ඇතුලත් කර ඇත. ඵල පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ, කැල්සියම් පොහොසත් වේ. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි සහ මුළු ජීවීන්ගේ සාමාන්ය ක්රියාවලියට සඳහා අවශ්ය සංරචක.

1000 kcal 100 ග්රෑම් අන්තර්ගත ඍණ බ්රසීලය නට්, අධික කැලරි සලකා බලන ලදී. නමුත් මේ නිසා එය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ද සහයෝගය සහිතව දෂ්ට කර නොහැකි ව්යාපාරිකයින් සඳහා ශක්ති විශිෂ්ට ප්රභවයකි. වැඩිහිටි ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය saturate සහ රූපය වෙත හානියක් නොවන ගෙඩි 10 යුතුය.

hazelnut

මෙම නට් ද ඛනිජ ගොඩට ඇතුලත් කර ඇත. එය මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, එය මොළයේ සඳහා අවශ්ය වන, මේද, ප්රෝටීන, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගොඩක් අඩංගු වේ. එහි සංයුතිය දැඩි ව්යායාම තුළ මාංශ පේශි පද්ධතිය සුමුදු.

Hazelnut බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් පාලනය බර ඉක්මවා එරෙහිව සටන් හා වයස්ගත අඩුවේ. ඵල එය රක්තහීනතාවය, රක්තහීනතාවය සහ හදවතට රෝග, රුධිර නාල සමග උපකාරී වේ, තෙහෙට්ටුව හා කරකැවිල්ල සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. දවස 8-10 ගෙඩි අනුභව කළ යුතුයි. මෙම මුදල අවශ්ය ද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත.

pistachios

ස්නායු හා හෘද පද්ධති මත මෙම ප්රයෝජනවත් ගෙඩි හිතකර බලපෑමක්. ඔවුන් immunostimulant හා antidepressant පියවර උරුම වන ඇමයිනෝ අම්ල, ඇතුළත් වේ.

Pistachio හෘද රෝග, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන් සඳහා භාවිතා කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. පලතුරු "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අඩු, රුධිර පීඩනය අඩු, රුධිර නාල වල දැවිල්ල ඉවත්වේ. Pistachios අඩු කැලරි සහිත වේ, ඒ නිසා ඔවුන් සෑම දිනකම භාවිතා කළ හැක.

ආමන්ඩ්

මෙම ප්රයෝජනවත් ගෙඩි සම්භාව්ය සංකීර්ණ ඖෂධ භාවිතා වන ඖෂධ සඳහා බොහෝ රෝග ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කර ඇත. පළතුරු ආමාශයික තුවාලයක් ඇති ප්රතිකාර ඉටු, අජීර්ණ, වේදනාව, වකුගඩු රෝගය හා urogenital පද්ධතිය ප්රකාශයට පත් විය. නිෂ්පාදන කැස්ස සමඟ සීතල ඉවත් ඉතා වැදගත් වේ.

ආමන්ඩ් පිරිමි හා කාන්තා සෞඛ්ය සඳහා හොඳ වේ. ඇට වර්ග, දත් තත්ත්වය, කෙස්, සම සහාය. ඔවුන් රෝගී හිතකර microflora නිර්මාණය, ඔබ ප්රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය, ආහාර රුචිය වැඩි.

රටකජු

මෙම ගෙඩි ස්නායු පද්ධතිය, හදවත, අක්මාව, හා අනෙකුත් අවයව නැවත අවශ්ය වේ. ඔවුන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම, නැවත ඉපදීම හා සෛල අළුත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඔවුන් choleretic නියෝජිතයා ලෙස භාවිතා වේ. එය ආරක්ෂක හමුදා, නින්ද ආබාධ නොමැති වීම වූ අවස්ථාවක ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ.

රටකජු මතකය, අවධානය හා නඩු විභාගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. කන්තුක වාහිනී හා හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීම සඳහා මෙම සුන්දර පලතුරු කන්න 30 දින ග්රෑම් එය සෑහේ.

කජු

ඔබ පල අනුභව කිරීමට පෙර, ඇට වර්ග අඩංගු කියවිය යුතුය. ප්රයෝජනවත් ගුණ හා contraindications ද දැන සිටීම වැදගත් වේ. ඔමේගා-3 - කජු මේද අම්ල අඩංගු වේ. ඔබ තබා මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමේ සාමාන්ය ප්රමාණය නම්, කොලෙස්ටරෝල් කාලය තුළ ශරීරයෙන් ශරීරයෙන් බැහැර කර තිබේ නම්, එම සෛල ආරක්ෂා කරනු ඇත.

කජු ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් A, B, _2, බී _1, යකඩ, සින්ක්, පොස්පරස්, කැල්සියම් අඩංගු වේ. ප්රෝටීන හා මේද අම්ල හුවමාරු සඳහා මෙම සංරචක අවශ්ය වේ. නිෂ්පාදන, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් හෘදයේ හා රුධිර නාල වැඩි දියුණු කරන ලදි. ඇට වර්ග, දන්ත වේදනාව, දී සමේ, මන්දපෝෂණය, රක්තහීනතාවය, හා පරිවෘත්තීය රෝග ඉතාමත් ප්රයෝජනවත් වේ.

පයින් ගෙඩි

මෙම පලතුරු වඩාත් මිල අධික අතර වේ. ඔවුන්ගේ භාවිතය සුවිශේෂී සංයුතිය සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. 65% ක් දක්වා - ඔවුන් තුළ තිබෙන ප්රධාන ද්රව්යයක් ලෙස මේද තෙල් වේ. කරන නිෂ්පාදනය දිරවිය හැකි ප්රෝටීන, ඇමයිනෝ අම්ල වේ. පයින් ගෙඩි බී විටමින් බහුල හා මූලද්රව්ය සොයා. ෆෲක්ටෝස්, ග්ලූකෝස්, සුක්රෝස් - කාබෝහයිඩ්රේට ඔවුන් ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වේ. ෂෙල් ද විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, තන්තු, ඇතුළත් වේ.

ප්රධාන අගය ශරීරයේ වර්ධනය කිරීම, අලුත්වැඩියා කිරීම, ශක්තිමත් ඇටකටු සඳහා අවශ්ය බව ඇමයිනෝ අම්ල පිහිටා ඇත. පයින් ගෙඩි සැත්කම් පසු දරුවන්, නව යොවුන් වියේ, ගැබිනි කාන්තාවන්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, හා ජනතාවට ප්රයෝජනවත් වේ. පලතුරු දිරවිය හැකි වේ, ඒ නිසා එදිනෙදා භාවිතය සඳහා පරිපූර්ණ වේ.

පයින් ගෙඩි දරුවන් සමස්ත සංවර්ධනය පිළිබඳ යම් වාසිදායක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් නිරන්තර භාවිතය ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. අන්තරාසර්ග රෝග ප්රතිකාර පළතුරු, හදවත හා රුධිර නාල තවත් ශක්තිමත් වෙනවා.

කාමරවල සිටින

එක්සත් ජනපදයේ වර්ධනය වන ගෙඩි මෙම විදේශීය ආකෘති පත්රය, ද ජීවියා සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. walnuts වැනි කාමරවල සිටින පළතුරු, ඔවුන් කිසිදු කොටසක් ඇති කර්නලය පමණි. ඔවුන් මෘදු සියුම් රසය ඇත.

කාමරවල සිටින මේද, ප්රෝටීන, ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්රේට් 70% ක් දක්වා සමන්විත වේ. විටමින් සහ ඛනිජ ඇත.

කාමරවල සිටින කැලරි ඵල, ඒ නිසා එම පියවර නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා වැදගත් වේ. තරබාරු බව සමග, දියවැඩියාව දිනකට 50 කට වඩා වැඩි ග්රෑම් නොකෑ යුතුය. අනෙක් අය එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය saturate කිරීමට තරම් වනු ඇත 50-100 සම්මතයන් පිළිපැදිය යුතුයි.

වටිනාකම රෝග නිවාරණ ක්රියාත්මක වන පරිදි තෙල් අධික තෙල් පළතුරු ලබා. අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ගබඩා කර ඇති සීතල දැවෙන ක්රමය, මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා. තෙල් ප්රසන්න විකාර කතා රසයක් ඇත, එය සලාද හා එළවළු කෑම ඔලීව විස්ථාපනය කරනු ඇත.

සාදික්කා

බීජ බොහෝ වටිනා සංරචක ඇතුළත් වේ. ඔවුන් තෙල් 40% ක පමණ ප්රමාණයක් මේ වන මේද. පලතුරු ඖෂධීය පානයක්, ප්රතිෂ්ඨාපන ගුණ ඇත. ඔවුන්ගේ භාවිතය, පීඩනය සුමුදු, තද හිසේ කැක්කුම සමඟ උපකාරී වේ. අධික මාත්රා දී ස්නායු පද්ධතියේ උත්ෙපේරක ඇති විය හැක.

පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ, එළවළු, මස්, දීසි, සුප්, marinades - සාදික්කා විවිධ ආහාර පිසීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ය. එය ධීවර කර්මාන්තය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. එය ජෑම්, කම්ෙපෝට්, කේක්, තේ, කෝපි එකතු කර ඇත.

hazelnut

මෙම පළතුරු, ඉතා මිල අධික වේ. Hazelnut ද්රව්ය විවිධ පොහොසත් වේ. එහි කැලරි 100 ක් 680 ක් kcal ග්රෑම් වන මෙම තෙල් ප්රමාණය නියමිත - 60% කට වඩා වැඩි බර අනුව. ඔවුන් සාමාන්ය පරිවෘත්තීය සඳහා අවශ්ය වන මේද අම්ල, ඇතුළත් වේ. Hazelnuts එය ධමනි සිහින් වීම රෝගීන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි වන කිසිදු කොලෙස්ටරෝල්,.

පලතුරු ප්රෝටීන, ඇමයිනෝ අම්ල, ඒ නිසා ඔවුන් නිර්මාංශිකයින් මස් මාංශ ආදේශකයක් ලෙස සේවය කරති. නමුත් නට් දියවැඩියාව ප්රයෝජනවත් වන නිසා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට. නිෂ්පාදන භාවිතය පහසු digestibility පිහිටා ඇත. Hazelnuts සහ රුධිර නාල නැවත, ලේ යථා තත්වයට.

දැන් ඉල්ලුම හා තෙල් ලා දුඹුරු, බොහෝ ඖෂධ කොටසක් වන. ඔවුන් varicose නහර, අහුපෑවතට, thrombophlebitis ගත හැකි වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. Hazelnuts ශරීරයේ ආරක්ෂක වැඩි දියුණු කිරීම.

කාන්තාවන් සඳහා

කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් දේ ගෙඩි ද? ඉතා වටිනා බොහෝ පලතුරු අතර කජු, walnuts සහ පයින් ගෙඩි, රටකජු, ආමන්ඩ් ඇතුළත් වේ. මෙම පළතුරු කෙස් වර්ධනය කිරීම සහ ශක්තිමත්, නොමේරූ සම වයසට යෑම එරෙහිව ආරක්ෂා කරනවා.

ඔවුන් ප්රජනන පද්ධතිය රෝග පෙනුම වැළැක්වීම සහ ගර්භනී සමයේ ශරීරය තුළ විටමින් හා ඛනිජ ඉතිරි සහාය. කාන්තාවන් සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ගෙඩි තැටියක ලා ලෙස භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදනය බොහෝ ප්රතිලාභ ශරීරයට ගෙන එයි.

පිරිමින් සඳහා

පිරිමින් සඳහා ප්රයෝජනවත් දේ ගෙඩි ද? විශේෂඥයන් ඔවුන් සඳහා හොඳම walnuts විය යුතු බව විශ්වාස , ආමන්ඩ්, pistachios, කුටි, රටකජු, hazelnuts. පලතුරු, පුරස්ථි ග්රන්ථි රෝග එරෙහිව ආරක්ෂාව ලිංගික බලය වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම නිෂ්පාදන භාවිතය පිරිමි සෞඛ්ය සඳහා වැදගත් වන, නිපදවයි නිෂ්පාදනය ඉහල නංවයි.

උ ගෙඩි 50 ශිෂේණය ඍජු වීම වැඩි දියුණු හා සමානවේ වැඩි කිරීම සඳහා වූ දින ප්රමාණවත් වනු ඇත. එය මාංශ පේශි තානය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී ව්යායාම අවශ්ය නොවේ. මිනිසා සඳහා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ගෙඩි රුධිර නාල පිරිසිදු, විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි. පලතුරු ලද පළතුරු සමග ඔවුන් මිශ්ර සැරින් දී භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

දරුවන් සඳහා

ඔවුන් ප්රෝටීන ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන නිසා 3 යටතේ වයස අවුරුදු දරුවන්, ඇට වර්ග ආහාරයට නොගත යුතුය. මෙම වයස අවුරුදු දරුවාගේ මෘත ශරීරය මේ වන විට අවශ්ය එන්සයිම නෑ, ඉතින් ඵල බොහෝ දිරවන හෝ දුර්වල අවශෝෂණය කර නැත.

ප්රෝටීන ගෙඩි තැනී ඇති ප්රබල ආසාත්මිකතාකාරක වේ. නිෂ්පාදන ඉතා ප්රවේශමෙන් වයස අවුරුදු 3 සිට දරුවන්ගේ ආහාර වේලට පරිපාලනය කළ හැකි, නමුත්.

මොළයේ සඳහා යෙදවීමට

මොළයේ සඳහා යෙදවීමට හොඳ පාහේ සිතුයේය. එය ධනාත්මක පළතුරු රටකජු, hazelnuts, කජු, ආමන්ඩ්, walnuts, කුටි ලෙස බලපායි. ඔවුන්, විටමින් ඔමෙගා-6 සහ ඔමෙගා-3-අම්ල පොහොසත් වේ. එවැනි සංයුතිය චින්තනයේ පැහැදිලි බව සඳහා අවශ්ය වේ.

ඇට වර්ග විෂාදනාශක සලකා, ඒ නිසා පවා ඔවුන්ගේ භාවිතය වෙනස්කම් සමග ජීවිතය ආකල්පය වේ. පලතුරු මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වන, thiamine සහ මැග්නීසියම් පොහොසත් වේ. නිෂ්පාදන ඉහළ කැලරි ලෙස සලකනු ලැබුවත්, සීමිත ප්රමාණයක්, ඔවුන් සෑම දිනකම භාවිතා කළ හැක.

ආරක්ෂිත පියවරක්

ඇට වර්ග රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තිබුණත්, තවමත් එය සලකා සහ බර ආහාර වේ. හා අධික ප්රමාණයක් ඔවුන් බොහෝ විෂ ඇති විය හැක. ඒ නිසා, ඔබ ටිකක් පළතුරු අනුභව කළ යුතුයි. සම්මතය වූ දිනකට ග්රෑම් 30 ක් පමණ වේ.

ඔබ එවැනි නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීම සඳහා සලකා පෙන්විය යුතුයි. එය කල් ඉකුත් දිනය පෙනුම පරීක්ෂා කිරීමට වැදගත් වේ. එය පාරිභෝගිකයා වෙත ලබා ගත හැකි ස්ථාන අවශ්ය සියලු තොරතුරු කර්මාන්ත ශාලාව, සිට පැකේජ මිලදී ගැනීමට යෝග්ය වේ.

Contraindication ගෙඩි අගුණ ලෙස සැලකේ. එය ඉතා සාමාන්ය දෙයකි. පසුව පමණක් මෙම පලතුරු භාවිතය තුරන් කල යුතුයි, නමුත් වෙනත් අවස්ථාවල දී ඔවුන් නිතිපතා ආහාරයට ගත හැක.