මාස කිහිපයක් තුළ ව්යායාම කළ හැකිද? පිළිතුර පැහැදිලියි

විසිඑක්වන සියවසේදී, ස්ත්රීවාදී අදහස් සමාජයේ ජනප්රිය වූ විට, සාධාරණ ලිංගිකත්වය ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකින් ඔවුන්ගේ සිතුවිලි අනුගමනය කරයි. මෙමගින් ඔවුන් යෝග, යෝග්යතාවය සහ ශරීර ආලෝකය මගින් උපකාර කරනු ලැබේ.

කෙසේවෙතත්, කාන්තාවක් සෑම විටම සුන්දර විය යුතු අතර ඔප් චක්රය පැමිණෙන විට කුමක් කළ යුතුද? මාස කිහිපයක් තුළ ව්යායාම කළ හැකිද? සෞඛ්යයට හානියක් නොවන්නේද? මෙම ගැටළු ඉතාමත් වැදගත් වන අතර, ඒවා තේරුම් ගැනීම අපගේ කර්තව්යය වේ.

සෑම ගැහැනු ළමයෙකුටම තමා විසින්ම කළ යුතු දේ හා කළ යුතු දේ හා අභ්යාස සඳහා කාලය ලබාදිය යුතු බව පෙනේ. මාස කීපයක් තුළ ක්රීඩා කටයුතු කිරීමට හැකියාව තිබේද යන ප්රශ්නයේ දී, එහි නිරීක්ෂණයන් තීරණාත්මක වැදගත්කමක් දරයි: ක්රීඩාව තුළ ඇති අසහනය සහ ඔවුන්ගේ පෙනුම නිතිපතා ය. "විවේචනාත්මක" දවස්වල නූතන කාන්තාවෝ සැලකිය යුතු කොටසක් ධෛර්යයෙන් හා ජව සම්පන්නභාවය නැති නොවේ.

කෙසේ වෙතත් මාස කීපයක් තුළ ක්රීඩා කටයුතු කිරීමට හැකි දැයි විමසූ විට ගැහැණු ළමයින්ගෙන් යම් ප්රතිශතයක් පවතී. ඔප් චක්රය තුළ පුහුණුවීම් කටයුතුවල නියැලීමට හෝ නොකිරීමට සෑම ගැහැනුකමක්ම තීරණය කළ යුතුය. "රතු" දවස් ඇයට හොඳ මානසිකත්වයක් ඇත්නම් සහ හොඳින් දැනෙනවා නම් ක්රීඩා ක්රීඩා කිරීමෙන් "ෂිර්ක්" අවශ්ය නොවේ. මේ අවස්ථාවේදී විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීමටය. මාස කිහිපයක් තුළ ව්යායාම කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම ඔව්. එපමණක්ද නොව, පුහුණුව, වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් සහ "මාංශ පේශිවල තානය" වැඩි කරයි.

කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් ව්යායාම ඉටු කිරීමට වෛද්යවරුන් තහනම් කර ඇති හෝ අතිරික්ත පටකවලින් වැළකී සිටීමට නිර්දේශ කරන බව මතක තබා ගත යුතුය, ඔවුන්ගේ නිර්දේශ නොසලකා හැරිය නොහැකිය. බොහෝ විට ඔසප් චක්රය මගින් ඇතිවන්නේ හිසරදය, බහුල කැල්සියම් සමග ය. එවැනි රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, එය ජිම් එකෙන් ඉවත් කර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

කෙසේ වෙතත්, මසක ව්යායාමයක් තුළදී, වේදනාව ඉවසා දරා සිටින අතර, පුහුණු තන්ත්රය මෘදු ය.

ඔප් චක්රය තුළදී, කාන්තාවන් අඩු ඝනත්වයට පත් වන අතර, ඒවා වේගයෙන් පිරිහී, එබැවින් එය ව්යායාමයෙන් හෝ කැටලැසිලිවලින් හෝ ව්යායාම වලින් තොරව සිටීම වඩා හොඳය. එවැනි පුහුණුව රුධිර සංසරණය තීව්රතාවයට දායක වන නිසා රුධිරය අඩුවීමත් ශරීරය ඉක්මණින් විඩාපත් වේ. භෞතිකව බර තුනෙන් එකක් අඩු කළ යුතුය. නැවත වරක් අපි අවධාරණය කරමු: ක්රීඩා කිරීම සඳහා කුමන වේලාවටද - එය තනි කාරණයක් වන නමුත් සාමාන්ය නිර්දේශ වලට අනුකූල විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන් පළමුවන "විවේචනාත්මක" දිනවලදී බරිත පුහුණුව නිර්දේශ නොකෙරේ. Perineal පේශිවල සහ පිටත උදරයේ කුහරය තුළ උපරිම ආතතිය සැලකිය යුතු ලෙස ලේ රුධිරයේ ප්රමාණය වැඩි වේ. මීට අමතරව ඔප්ෂනල් කාල පරිච්ඡේදයේදී, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කර ඇති අතර, එබැවින් ක්රීඩා ශාලා අනිවාර්යයෙන්ම වාතාශ්රය තිබිය යුතුය. පුහුණුව සඳහා ඇඳුම් ඇලෙන සුළු ලෙස තෝරා ගත යුතුය.