මයිෙකොෙව්ව් Oatmeal: වේගවත්, සරල, විවිධ

බොහෝ මිනිසුන් අවශ්යතාව සහ පූර්න උදෑසන කෑම ප්රයෝජනවත් හඳුනා, නමුත් එය බොහෝ විට සැරෙන් හෝ, උදෑසන සිගරට් සමග කෝපි කෝප්පයක් දී ලකුණු හෝ පොදුවේ කෑම වර්ග ඉතා වැදගත් ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා සක්රිය කිරීමට සරල අකැමැත්ත වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, මිනිසුන් පවතින sluggishness හේතුවෙන් බලශක්ති හා නිදන්ගත රෝග සමග අවසන් නොමැති දක්වා, ගැටලු රෑනක් ලබා ගන්න. කම්මැලි හා කාර්යබහුල ජනතාව සඳහා එවැනි කරදර මඟ හැර ගැනීමට විශාල ක්රමයක් සකස් කිරීම, පහසුවෙන් හා නිශ්චිත ප්රතිලාභ පහසුව එකට සම්මිශ්රණය, මයිෙකොෙව්ව් oatmeal වේ.

ආශ්චර්ය කැඳ

උදෑසන ආහාරය සඳහා oatmeal පිළිබඳ පදනම මත, ඔබ පොතක් ලියන්න පුළුවන්. මේ පුදුම කැඳ, මිනිසුන් හා රෝගීන් සම්පූර්ණ බලය dieters සඳහා ක්රියාකාරී ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ සෑදලයන් ලිපිකරුවන් සඳහා, කුඩා දරුවන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා සමාන ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ. සංකීර්ණ B, A, E, පොස්පරස්, යකඩ, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් හා සින්ක් විටමින්: ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය oatmeal ගොඩක් කොටසක් ලෙස. එය වැඩෙන දරුවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. නිසා පටක සහ ආහාර පිසීම තුළ සාදයි බව විශේෂ තරල, මානව ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ගැන oatmeal සේවාව, එය විෂ හා ආරක්ෂිත චිත්රපට සමග ආමාශය වෙලාගත් බැම්ම පිරිසිදු කර සිටි.

මීට අමතරව, දී අවන් ක්ෂුද්ර තරංග දී oatmeal පිසූ, ශරීරයේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් දෙන, ඔවුන් සෙමින් පරිභෝජනය සහ රාත්රී ආහාර දක්වා පවතියි බව මානව ශක්තිය පිරවීම ඇත. පලතුරු හා බෙරි වර්ග, චොකලට් සහ චීස්, ඇට වර්ග සහ පැණි, ජෑම් සහ රස කළ කිරි: Oatmeal හොඳින් විවිධ නිෂ්පාදන සමග සංකලනය වී ඇත. නිසි ආහාර පිසීමේ පරිකල්පනය සමඟ මෙම කැඳ දෛනික පදනම මත ආහාරයට ගත හැකි අතර, එහි රසය සාදා එකක් නෑ. කැලරි oatmeal, ග්රෑම් එකසිය එක් කැලරි තුන් සියයක් පමණ සාපේක්ෂව අඩු වේ. අවසන් සංඛ්යා ආකලන මත රඳා පවතියි.

වතුර මත Oatmeal

පුද්ගලයෙකු වෛද්ය ආහාර පවත්වාගෙන හෝ බර අඩු නම්, ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අවශ්ය අඩු කැලරි උදේ ආහාරය. මේ අවස්ථාවේ දී, හොඳම තෝරා - වතුර මත oatmeal පිළිබඳ කැඳ. මෙම ආකෘති පත්රය දී, එය අඩු කැලරි අඩංගු පමණක් ඉහළම සුව බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, gastritis ඉහළා ඇතැම් විට ජලය තම්බා, පමණක් නොව, එහි ප්රතිඵලයක් අවුල් කිරීමට පෙර කුඩු වැඩි ජෙලටිනීමය හා වඩා හොඳ සීඝ්රයෙන් බඩ විය.

වතුර මත මයිෙකොෙව්ව් Oatmeal - පරිපූර්ණ ආහාර පාලනය හා රෝග වැලැක්වීමේ කෑමක්, එය ටිකක් bednovato පහසුවෙන් මුහුනත් සහිත සෞඛ්ය ප්රතිලාභ, නාසී රස. විශේෂයෙන්ම, කිසිදු කිරි මී පැණි spoonful, වියලන ලද, පළතුරු හෝ එහි ආහාර ගුණ අඩු නොකර, රසවත් කැඳ දෙන බව වෙනත් ආකලන අතලොස්සක් සඳහා වන්දි හැක.

කිරි Oatmeal කැඳ

කිරි කැඳ මෘදු, උකු රසයකින්, පමණක් නොව, කැලරි හා මේද පවසයි. එක් එක් පුද්ගලයා කිරි ළමා සුවඳ හෝ මේදය හා කැලරි අඩු ප්රමාණයක් සමග ඔහු වෙනුවෙන් ප්රමුඛත්වය හුරු පුරුදු බව, රස මනාප හෝ සෞඛ්ය රාජ්ය අනට අනුව තෝරා,. ඉතා ජනප්රිය සම්මුතියක්: සමාන ප්රමාණවලින් ගෙන, ජලය සහ කිරි මිශ්රණය කැඳ සූදානම්.

මයිෙකොෙව්ව් oatmeal ආහාර පිසීම

ක්ෂුද්ර තරංග ඉක්මනින් සහ උදේ ආහාරය සඳහා ධාන්ය සකස් කිරීමට කරදරයකින් තොරව. දීසි කැමතිම කෑමක්, ක්ෂුද්ර තරංග සඳහා විශේෂ කන්ටේනර් හෝ සුප් කෝප්පයක්, ලෝහ බව නොවේ ප්රධාන දෙයක් විය හැකි ලෙස. මෙම ඇල්ගොරිතමය ඉතා සරළ ය:

1. භාජනයක් oatmeal දී කවරය. උදේ ආහාරය දැඩි විය යුතු සඳහා, හුදෙක් තනි තනි සංඛ්යාව තෝරා, නමුත් එය සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නිර්දේශ කර නැත. එම නිසා, ප්රශස්ත බර ඉහළා පිළිවෙත් හා ජීවීන්ගේ අවශ්යතා තීරණය වේ. බොහෝ වට්ටෝරු දී, ධාන්ය කෝප්පයක් එක භාගයක් වැඩිහිටි හෝ දරුවන් දෙදෙනෙකු සඳහා ප්රමාණවත් කොටසක් ලෙස සැලකේ.

වියළි මිදි, ඇට වර්ග, කෙසෙල්: 2. සීනි, රස ලුණු හා එහි අභිමතය පරිදි වියළි ද්රව්ය විවිධ එකතු කරන්න.

කිරි, ජලය හෝ එහි මිශ්රණයක්: 3. දියර වත් කරන්න. තරල ප්රමාණය කොපමණද ධාන්ය වර්ගය මත රඳා පවතී. 3, දියර තුනක් ප්රදේශවල පෙරළා ඕට් i.e. එක් කොටසක්: හර්කියුලීස්, ඝන, pulpy ඉහළා සහිත, 1 ක අනුපාතයකින් වත් ඇත. පිඟාන අවසානයේ දී එය, ස්ථාවර ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන මත පදනම්ව, 3: 2 හෝ 1: "අමතර" ඉහළා 1 සමානුපාතිකව පිරී ඇත. 2: සිහින් ක්ෂණික ආහාර ඉහළා 1 අනුපාතයකින් වත් කළා ය.

4. ඉහළ බලය සහ කාල ඝනක මත අවන් දාන්න - විනාඩි 5. කෑමක් විකල්පයක් ධාන්ය ආවරණය, මයිෙකොෙව්ව් සූදානම්, පලා නැහැ.

5. එම කැඳ ගන්න, මී පැණි, බටර් සහ ජෑම් එකතු - විකල්ප.

ක්ෂුද්ර තරංග ඉවුම් පිහුම් ඇති වාසි

එය කිරි හෝ ජලය oatmeal කැඳ වූ ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන එය තහඩු දී වඩා tastier ලබා පිසින ලද දැයි ප්රශ්නයක් නොවේ. ඒ සියල්ල අභිබවා කිරීම, සකස් කිරීම මෙම ක්රමය වාසි කිහිපයක්.

- වේගය. සතියේ දිනවල උදේ විශේෂයෙන් අගය වේ. වැඩි නින්දක් සඳහා ගත් උත්සාහයේ දී, බොහෝ ජනතාව ඒ, වැඩ කිරීමට යන්නේ, ඉවක්බවක් නැතිව නඩු දුසිම් ගනනක් අතර කලබල කිරීමට බල. ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන තුල Oatmeal නිරන්තර අධීක්ෂණය සහ සකස් කිරීමට ඉක්මන් අවශ්ය නොවේ. මෙම කැඳ පවා අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නැත එය, අමුද්රව්ය මිශ්ර අවන් සක්රිය කිරීමට තරම් වන අතර, ආහාර සූදානම් විට යන්ත්රය සංඥා සංඥාවක් ඇත.

- සන්සුන් වෙන්න. මුළු සකස් ක්රියාවලිය මූලික ක්රියා කින් සමන්විත වේ. වරදක් කිරීමට අපහසු, දරුවෙකුට පවා එය පහසුවෙන් ප්රගුණ කරනු ඇත. මීට අමතරව, භාවිතා කිරීමට කිසිදු අවශ්යතාවයක් නොමැති වන අතර, පසුව සර්ව සෝදා, ධාන්ය පිසූ කරන ලද එම යාත්රාවේ සිට අනුභව කළ හැක.

- විචල්යතාව උදේ ආහාරය. ඔප දමා සරල ඇල්ගොරිතමය, කැඳ කිරීමට සංකලන නිමක් නැති විවිධ සමග ඒකාබද්ධ, ක්ෂුද්ර තරංග පිසින ලද, දෛනික, ප්රයෝජනවත්, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස - රසවත් කෑමක්.