මනෝ: හොඳ මානසිකත්වයෙන් සෑම විටම විය යුතු ආකාරය

ක්රියාකාරකම්, මිනිස් ක්රියාකාරකම් සාර්ථකත්වය හා බලපෑම බාහිර ලෝකය උන් වහන්සේ ඔහු වෙත යැවී බව ඇති ශක්තිය නිර්ණය වේ. එය තනි පුද්ගල දෛනික මනෝභාවය, අවට ජනතාව හා කාලීන සිදුවීම් පිළිබඳ ඔහුගේ සිතුවිලි සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. හැමෝම හොඳ මානසිකත්වයෙන් සෑම විටම විය යුතු ආකාරය දැන සිටිය යුතුය.

ධනාත්මක කිරීමේ වැදගත්කම ගැන

හොඳ මානසිකත්වයෙන් වීම, අප ධනාත්මක ශක්තිය විකිරණය, ඇය සාර්ථක ගනුදෙනුවක්, නව ප්රයෝජනවත් සම්බන්ධතා, පැවැත්ම රාශියක් අවබෝධ කර ගැනීමට අපට පැමිණේ.

ධනාත්මක වර්ධනයන් හෝ පහසු ජීවිතය ප්රතිඵලයක් - මේ රාජ්ය භාර ගැනීමට වැරදි. රීතියක් ලෙස, එය ඔබම මත බරපතල වැඩ හා තත්වය හැගීම් ප්රතිඵලයකි.

මම කොහොමද අහන්න සහ මානව සතුට බාහිර සාධක, සහ චින්තනය මත පදනම් නොවී, බොහෝ විට වචන ගැන කියවන්න පුළුවන් - මෙය ද්රව්යයක් වන වැඩසටහන්කරණ වර්තමාන සහ එහි හිමිකරු අනාගතය වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම තොරතුරු සම්පූර්ණ අවබෝධයක් එකම අත්දැකීම සමඟ එන.

මානසික පීඩනය හා නිශේධනයක් ඇති භයානකකම ගැන

සංඛ්යාන දත්ත අනුව, එක් එක් වර්ෂය මිලියන 120-150 ක් පමණ මානසික අවපීඩනය භාජනය වේ. මෙම ලෝකයේ වඩාත් සුලබ මානසික රෝග එකකි.

ප්රශ්නය රෝගය "වාහකයන්" ඉතා සුළු ප්රමාණයක් පමණක්, එවැනි ආරය, ආදරය කළ කෙනෙක් අහිමි, ලෙඩ රෝග ලෙස ඒ සඳහා හොඳ හේතුවක් ඇති බව තුළ ය. මූල හේතුව බහුතරය සඳහා "නැහැ මනෝභාවය" ලෙස පෞද්ගලික ජීවිතය තුළ ප්රකට යම් නිශ්චිත කාලයක්, රාජ්යය, සඳහා තීරණය කරන සාධක අවධාරණය කිරීමට අස්ථාවරත්වය, වේ.

ජීවිතය ක්රමානුකූලව නොසතුට, පුද්ගලයා සහ අවට යථාර්ථය ඔහුගේ හැඟීම destabilizes සෘණ කරවමින්, මානසික අවපීඩනය සංවර්ධනය කිරීමට යොමු කරයි. මෙම සිදුවීම් දාමය තුල කාලය සඳහා වන අගය අධිතක්සේරු කිරීම හා ගිනි වඳ වී තම ජීවිතය බේරා ගැනීමට වැදගත් වේ.

"ධනාත්මක දී" ම පවත්වා ක්රම

ලෝකයේ සිත් සමහර අය වැඩි මුළු පීඩනය, liveliness සහ යථාර්ථවාදය ලක්ෂණ මානසික අවපීඩනය මුහුණ ඇති බව ඔවුහු තර්ක කරති. පහසුවෙන් විස්තර කර ඇත: සෞඛ්ය හා කාර්ය සාධනය මත සිය මානසික අස්ථාවරත්වය බලපෑම දැනෙන්නේ, පෞද්ගලිකත්වය යථාර්ථය සාධක වෙනස් ආරක්ෂාව සඳහා යාන්ත්රණයක් වර්ධනය වේ.

හොඳ මානසිකත්වයෙන් සෑම විටම විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ ක්රම ලැයිස්තුව:

1. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
2. පෝෂණ.
3. සෞඛ්ය සම්මත වැඩිම අගය.
4. සාමාන්ය සහ නිසි ඉතිරි.
5. ම අනුව.
6. විශිෂ්ට පෙනුමක්.

ඔබ මත වැඩ, ඔබ සාර්ථක ලබා ගත හැකි වනු ඇත.

ක්රියාශීලී ජීවන

එය විද්යාත්මකව ක්රීඩාව සහ ලිංගික සෞඛ්ය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව ඔප්පු කර ඇත. ව්යායාම මාංශ පේශී හා සන්ධි ශක්තිමත්, දරුණුය වැඩි, පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීම. එම අවස්ථාවේ දී ව්යායාම තුළ ඇඩ්රිනලින් අත් දැකීමක් ලැබුනු ඉදිරිපත්. පොඩි හෙලවීමක් තියනවා දක්ෂයින් අපේක්ෂිත ප්රමාණය Crank -, මනෝභාවය වැඩි දියුණු දිරිමත් කර ඇත. සෑම පුහුණු සැසිය අවසානයේ මනෝගතිය සාධනීය අයුරින් වෙනස්, දෘෂ්ටිය වෙනස්, සිරුරේ සමස්ත ස්වරය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ඉහළ දැනුණා.

ලිංගික ද ඉතා වැදගත් හෝමෝන දියත්, එම පොඩි හෙලවීමක් තියනවා, Oxytocin හෝමෝනය හා ෆිෂර් සඳහා ප්රබල යාන්ත්රණයක් වේ. Endorphin, සතුට හා ප්රීතිය වැඩි වේ. Oxytocin හෝමෝනය සතුටක්, පවසද්දි, මුදු මොළොක්, භක්තිවන්තකම, කාන්තාවන් මාතෘ සහජ බුද්ධියක් උත්තේජනය කිරීමයි. ෆිෂර් පවසයි මනෝභාවය, ස්වයං-තෘප්තිය හා කැපවීම වඩාත් වැඩි.

සාමාන්ය තත්ත්ව ලිංගික, ලිංගික සෞඛ්යය පිළිබඳ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, හෘද සහ ස්නායු පද්ධති, energizes සහ "සතුට" මට්ටම වැඩි කරයි.

පෝෂණ

මානසික ආතතිය ඇති "කිසිදු මනෝභාවය", ආහාර ගැනීෙමන් වැඩි සහ එහි ගුණාත්මක සමගාමී අඩු කිරීමට වර්ගීකරණයක් පෙරමුණ අඩු රැඳී සිටීමයි. එම අවස්ථාවේ දී වන ප්රතිලෝම සම්බන්ධයක් ඇත: බලශක්ති ඝන හා insalubrious නිෂ්පාදන ක්රමානුකූලව පාලනය කරගත නොහැකි පරිභෝජනය, උදාසීනකම, කම්මැලිකම, අභ්යන්තර සෘණ වර්ධනය වේ.

, නිවැරදි පූර්ණ හා නිත්ය ආහාර වෙනස් බලපෑමක් ඇති කොට ඇත, එනම්, ජීවීන්ගේ බලශක්ති, විටමින් හා ඛනිජ සංචිත replenishes අවයව හා පද්ධති තත්ත්වය වැඩි දියුණු, අවශ්ය, ප්රීතිය නමැති හෝමෝන ඇතුළු හෝමෝන ප්රමාණය නිෂ්පාදනය මේ චින්තනය - serotonin ය. මෙම මුහුදු මාළු, චීස්, යෝගට්, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු සහ වියළි පලතුරු පරිභෝජනය, චොක්ලට් දායක වේ. එය වටා නතර හා ආහාර භුක්ති විඳීමට විට දැන සිටීම වැදගත් වේ.

මම - වැඩිම අගය

අපි ඔබට ආදරේ කරන්න ඇති. පුද්ගලයෙකු වැඩිම අගය ලෙස තම සෞඛ්ය හා ඔවුන්ගේ ජීවිතය ගත හැකි එකම මාර්ගය. මෙම ගැටලුව විසඳා පසු ඔහු අලුත් එකක් මුහුණ වේ. එහි සාරය සෑම විටම හොඳ මානසිකත්වයෙන් විය ලෙස, පිටත සිට නිශේධනයක් නිමක් නැති බෝම්බ දැමීම තමන් ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට ඇත. මනෝ විද්යාව ඉතා සරල ය. ක්රම කිහිපයක් ඇත.

1. "ආරක්ෂිත පළිහක්". ඔබ මොබ හා සතුටු, විනිවිද පෙනෙන ක්ෂේත්රය තුළ මෑත් තියෙනවා. සියලු දුෂ්ටසහගත බලශක්ති බිත්ති සිට රැකීමේ හා ඇතුළත ලබා ගැනීමට නොහැකි.
2. විශ්ලේෂණය හා සංවෘත ප්රශ්න. සෘණ තත්වය unsettle හැකි, සිදු, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගත යුතු: කම්කරු දිනය අවසන් වන විට ඔහු සමග කාලය පමණක් වෙන් වන ප්රශ්න සඳහා පිළිතුරු දීම, විශ්ලේෂණය කිරීම:

• මම හරි නැහැ කුමක්ද?
• එය මට අවුල් මොකක්ද?
• එය එසේ කිරීමට හැකි වුණේ කොහොමද?
• මම, මෙම තත්ත්වය නැවත නැවත නැති බව කළ යුත්තේ කුමක් ද?

ස්වයං-විභාග නිම කිරීමෙන් පසු, ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යාමට නොවේ "නැවෙන්" පිලිබඳ ප්රශ්නය අත්හැර මත සතුට ජීවත් වැදගත් වේ.

ජීවිතය එක් වරක් පමණක් ලබා දෙන අතර, අප එය වියදම් කළ නොහැක නරක මනෝභාවය, කෝපය, අමනාපය. සෑම විනාඩි එහි සියලු සම්පත් උපරිම භාවිතය, සහ හොඳ මානසිකත්වයෙන් සෑම විටම විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ පූර්ණ දැනුවත් සමග, විනෝද ජීවත් යුතු ය.

විවේකයක්

අධික විඩාව - ශරීරයට සැලකිය යුතු මානසික ආතතිය. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ මිනිසුන් විවේක කෙසේ දැයි මා දන්නේ නැහැ. ඉතිරි නිදහස් කාලය නාස්ති විය යුතු නොවේ. එය භාවිතය සහ උපරිම සිදු කළ යුතු භාවිතා කිරීම.

එල්ලී හැකි විකල්ප: සමීප මිතුරන් සමාගම, හෝ හුදෙක් රසවත් ජනතාව සඳහා චිත්රපට ධනාත්මක මනෝභාවය මනෝභාවය සංගීතය, කියවීම, කලාව, ධීවර කර්මාන්තය,, රූපලාවන්ය ප්රතිකාර හෝ ඔරුවක නාන මූලික තීරණය ස්වභාවය සමීප ඔබගේය.

භාවනා සමග තනි තනි විකල්ප එම පන්ති ඒකාබද්ධ කිරීමට හොඳයි. උදාහරණයක් ලෙස, යෝග හා මනෝභාවය සංගීතය.

ඔබ ද ස්වභාවය සුන්දරත්වය අමතක කරන්න බෑ. කොහොමද බොහෝ විට ජනතාවගේ නාගරික අෑත් වරක් ඔළුව උස්සන්න හා අවම වශයෙන් අහසේ සුන්දරත්වය අගය කරනවා. මේ අතර, ලෝකයේ ස්වභාවික සුන්දරත්වය දැකීමෙන් සතුටක් වැඩි දියුණු වර්ගීකරණයක් ප්රවර්ධනය කරයි.

එය කුඩා ප්රමාණයක් පවා එහි පමණක් තමන් සඳහා කාලය සොයා ගැනීමට වැදගත් වේ. සතුට වැය පැයක්, නව බලශක්ති සංචිත අවදි, නිම් වළලු විවෘත කරයි, සිත නිරාකරණය, ආලය උනන්දුව, සන්නිවේදන, නව පන්ති, ස්වයං සංවර්ධනය පුබුදුවයි. හා අප ආදරය කරන අයට හොඳ මනෝගතිය සියලු ලැයිස්තුගත සැඟවුණු රක්ෂිතයේ. මෙම ආත්මාර්ථය නොවේ, සහ හැඩය එහි ලිංගික ආත්මය ආරක්ෂා කර තබා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම.

අවංක

බොරුවක් - නරක. පුද්ගලයෙකු තමා අතරමං විට, ඊටත් වඩා නරක. තත්වයන් බොහොමයක් තිබේ: එක වහලක් යටතේ අමනාපවූ ජනතාව සමග ජීවිතය, අනවශ්ය වැඩ, අමුතු ඉලක්කය. සැකයේ ආත්මය සිටිත් නම්, ඔබ තමන් සහ තම ලෝක විශ්ලේෂණය කළ යුතුය.

1. ඔබේ ජීවිතයට අරමුණක් අර්ථ දක්වන්න.
2. ඒ සමඟ, ස්ථාවර අනුව ඉටු කරන ලද කර්තව්යයන් සහ ක්රියාකාරකම් වර්ගය සඳහන් කරන්න.
3. ඇත්තටම කවුරුන් සමග සබඳතා ගොඩනගා ජනතාවට ආදරය යන්න තීරණය කරන්න.

මෙම ප්රශ්න වලට පිළිතුරු දෙමින්, ඔබ ඉතා අවංක විය යුතුයි. අභ්යන්තර රාජ්ය අස්ථාවර කිරීම සඳහා හොඳ හේතුවක් - සියලු පසු, ඔවුන් ලග කි්රයාත්මක කිරීමට කිසිදු ගිවිසුමක් ඇති විය. ඔබ අතාත්වික ස්ථාවරත්වය, විනාශකාරී පෞරුෂත්වය බිය විය යුතු අතර, ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් මතුවන්නේ නම්, වෙනස්කම් බිය විය නොහැක.

කොන්දේසි විරහිතව සුන්දරත්වය

ඔවුන් ඇය ලෝකයේ ඉතිරි වේ. පැහැදිලිවම. අප අපව බේරාගන්න: unkempt untidy, unfashionable.

විරුද්ධ ලිංගයේ සඳහා, බලධාරීන් හෝ තරඟකරුවන් සඳහා නොවේ නොවේ හොඳ බලන්න. තරාතිරම නොතකා සිදුවීම් සහ එය ජනතාවගේ පැමිණ, හැම විටම සුන්දර හා ආකර්ෂණීය පෙනුමකින් යුතු වීම. අපි සතුටු විට - එකම විසින් නිපදවන සියලු ප්රීතිය හෝමෝන මනෝභාවය බලපායි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එම සංඛ්යාව අනුගමනය, ව්යායාම, නිවැරදි කන්න. එය සම්පූර්ණ සහ ධනාත්මක කිරීමට දින ජීවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. එය ලස්සන පෙනුම මානසික රාජ්ය සමග සමීප සම්බන්ධතාවයක් හැර වෙනත් සියලු පහත සඳහන්. ඔබ ඔබට ආදරය කරන්න!

මිනිස් සිරුර - ආත්මය වෙනුවෙන් භාජනයක් වේ. එය තව තවත් පිරී ඇත - හා පසුව අන් අය හා සෞඛ්ය සමග සබඳතා හරහා පිටත vyhlestyvaetsya. ප්රීතිමත් හා සාර්ථක වීමට, එය, හොඳ මානසිකත්වයෙන් සෑම විටම විය ඔබ මත වැඩ කිරීම හා සෑම විටම ධනාත්මක කර ගැනීමට වෙර දරන ආකාරය දැන සිටීම වැදගත් වේ.