බොක්සිං තාක්ෂණය කම්පනයන්ට. බොක්සිං තාක්ෂණය පැත්ත බලපෑම්

විවිධ රෝග වලින් මත්ද්රව්ය ක්රීඩා. මෙය ද බොක්සිං අදාළ - එය, මානසික ආතතිය අඩු විඳදරාගැනීමට හා දරුණුය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, රැකියා තුල දී අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් නොවන භෞතික දර්ශක හැකියාවන් සීමාවක්, නැත. එවැනි අවස්ථාවලදී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් උදව් කිරීමට අයිතිය අභ්යාස උපකරණ එන. එය කුමක්ද? එය බොක්සිං සඳහා බොක්සිං ඵලදායී තාක්ෂණය හැලහැප්පිලි අස්සේ නැත.

නිසි සටන් ස්ථාවරය - සාර්ථකත්වය සඳහා පියවර

ක්රීඩකයෙකුගේ ප්රධාන උපකරනය පමණක් අත නොවේ. නිවැරදි තාක්ෂණය බොක්සිං පහරක් ආඝාතය, පමණක් නොව, සටන් ස්ථාවරය සිට ශක්තිය සහ තියුණු පමණක් නොවේ, මෙම ප්රහාරය අතරතුර කකුල් ගුරුත්වජ සහ ව්යාපාරයේ කේන්ද්රය මාරු කරන්න. වහාම ස්ථාවරය තීරණය කිරීම සඳහා වේ. අයිතිය පැත්තකට ස්ථාවරය - දකුණු අත සතුරා සමීප වන විට මේ වේ. මෙම ස්ථාවරය එය ඉදිරිපස වේ. ඒ වම් අත පසුපස සැලකේ. වම් පැත්තේ විට රාක්කය අත පිටුපසට සඳහා. එය කරන ප්රබල හස්තය වනු ඇත තත්වයක තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය වඩාත් ඵලදායී පහර අයදුම් කිරීමට අවශ්ය වේ.

ප්රධාන පැත්තේ බලපෑම සටන ප්රතිඵලය තීරණය කළ හැකිය

වඩාත්ම ඵලදායී lunge පැත්තක බලපෑම සැලකිය හැකිය. එය ගැන සලකා බලන්න. පෙට්ටියක තාක්ෂණය පැත්ත බලපෑම් ප්රහාරයක් පෙර නිවැරදි සැකසුම අත් මත රඳා පවතී. පෙර මුහුණුවර හස්තයකින් හිස තබා කළ යුතු අතර සන්නද්ධ - අඩු අගයකි. මෙම ප්රහාරය තුළ, ඉදිරිපස අත සතුරා දැක අදහස් ඉලක්කය චාප වැඩ වර්ජනය කිරීමට පැත්තේ ටිකක් එය අවශ්ය ය. සම්බන්ධතා අවසන් මොහොතේ දී ඔහු තම හස්තයකින් මට්ටම මත බව ඒ නිසා මෙම අංශය තුළ ඇඟිලි මට්ටම දක්වා නැඟී සිටිය යුතුය. බොක්සිං මෙම තාක්ෂණය හැලහැප්පිලි අස්සේ ප්රහාරය සිදු වන සිට වැරදි අඩි මත ගුරුත්ව කේන්ද්රය පැටවීමට හැරීම ශරීරය කිරීමට අවශ්ය වේ. එහි ශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්ය ය.

පිරික්සුම්

සෘජු පහර - බොක්සිං දී ඉතා ජනප්රිය විය. ඉදිරිපස අත Lunge වූ "එන්නත" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. එය සතුරා අවමංගත අදාළ වන අතර, හෝ දුරින් එය පැවැත්වීමට. බොක්සිං තාක්ෂණය සෘජු පහරක් උරහිසේ පූර්ණ දීර්ඝ කිරීමට සිදු ඉදිරිපස අවි බැහැර කිරීම, වේ. එවැනි ප්රහාරයක් එල්ල ශක්තිමත් ලෙස කළ නොහැකිය. නමුත්, එය ආරක්ෂක උපක්රම තීරණය කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. ද, එය "කුරුසය" යන නමින් නම් කර තිබූ බලවත් සෘජු ගහන්න, අත නැවත ඇඳීම සඳහා භාවිතා කරනු ඇත. මෙම බෝම්බ ප්රහාරය එල්ල වූ සතුරු දෙසට ආපසු හස්තයකින් තත්ත්වය ආරම්භ තියුනු ව්යාපාරයක් සිදු කරගෙන යනු ලැබේ. එය සමගාමී තල්ලුව පිටුපස පාදය විසින් (ශරීරයේ හැරීම සමග) ලක්ෂණ සහ එය ඉදිරිපත් ආදේශ කර ඇත. මෙම බලපෑම ඉතා ශක්තිමත් කර ගත හැකි වනු ඇත. මෙම පහර අතේ ගුරුත්ව කේන්ද්රය චලනය කල හැකි වන.

එක් පහළ පහර

සටන අවසන් හැකි සම්භාව්ය ප්රහාරය, - "uppercut" වේ. කොටුව තුළ තාක්ෂණය හැලහැප්පිලි අස්සේ ආරම්භක ස්ථානයේ සිට එක්කෝ අත අයදුම් කරන අවි ගබඩාව, දී පටක කොටසක් ඇත. ඔහු ඇතුළු වන්න මත පහළ ඉහළ backhand හස්තයකින් සිට දිවෙන. එවැනි සමග පහරක් අත ඉහළට යොමු කළ යුතුය. lunge බලශක්ති ප්රතිවාදියාගේ දුර වැඩි වීමත් සමඟ අඩු වේ. බොක්සිං මෙම තාක්ෂණය හැලහැප්පිලි අස්සේ තම නිකට හෝ පහර සටන අවසන් කිරීමට ඉඩ සූර්ය plexus සතුරා.

පහර කනු පුපුරන සුලු මාලාවක්

දෙකක් විකල්පව වම් හා දකුණු අත වර්ජනය "ඩ්වයින් බ්රාවෝ ලකුණු" ලෙස ද හඳුන්වනු ලැබේ. ඉදිරිපස අත ගවේෂණය කළ විට හා, තත්වය ඉඩ දෙනවා නම්, මුලපුරනු "dvoechka" මාලාව බොහෝ විට, සෘජු ප්රහාර එල්ල භාවිතා කරයි. කොටුව තුළ උපකරණ පැත්තේ බලපෑම් ද මාලාවක් සපයයි. නමුත් මේ සෑම විටම ඵලදායී නොවේ. පැත්තේ බලපෑම් ක්රීඩකයා ශරීරය අඩු සුරක්ෂිත වේ මාලාවකට අයදුම් කළ විට. සතුරා ප්රති ගමන් කළ හැකිය. ඒ නිසා, අපි බොක්සිං උපකරණ පහර කනු සපයන නීති, පිළිපැදිය යුතුය. ඩ්වයින් බ්රාවෝ ලකුණු සතුරා ප්රධාන පිපිරීමක් පසු, මංමුලාවූ විට කාලයට වඩා හොඳ වන අතර, ප්රහාරයට යන්න පුළුවන් නොවේ.

ආරම්භ කිරීමට එහිදී වඩා හොඳ?

ගෙදර පාඩම්, කැඩපතක් ඉදිරියේ සිටගෙන ප්රහාර පුහුණුවෙමින් සිටියදී, එය ආඝාතය බලය ගොනු නොකර ඉහළ ප්රතිඵල අත්කර ගැනීමට නොහැකි ය. අභ්යාස නිවැරදිව ඉටු කිරීමට විශේෂ උපකරණයක් අවශ්ය වනු ඇත. තාක්ෂණ බොක්සිං pear තුල පතල් lunge ප්රහාර හේතුවෙන් ශක්තිය ක්රමික වර්ධනයක් සඳහා ලබා දිදුලයි. පළමු ප්රහාර දී ගුරුත්ව කේන්ද්රය ශරීරය, කකුල ව්යාපාරය සහ අවතැන් හැරෙමින් පිළිබඳව අවධානය යොමු කරමින්, ඉතා සෙමින් යෙදිය යුතුය. ස්වයංක්රීයතාව යෝජනාව වැඩ කිරීමෙන් පසු, වේගය ක්රමයෙන් වැඩි පහර දෙයි.

ඇයි බොක්සිං?

ආරම්භක මෙම කර්මාන්තය සටන් විෂය එය ආරම්භ කිරීමට තේරුමක්. සියලු සබඳතා ක්රීඩා, බොක්සිං (ඉගෙනුම් පහසුව අර්ථය) වඩාත් දැරිය හැකි වේ: හැලහැප්පිලි අස්සේ සහ අත් පමණක් සියලු වර්ග තුනක්. ඉතිරි - ආරක්ෂාව. ඔබට වෙනත් ගැන කියන්න බැහැ සටන් කලා ආකෘති. උදාහරණයක් ලෙස, තායි බොක්සිං යන්ත්ර ගැටිති විවිධ ප්රහාර එල්ල අඩි, දෙදණ, වැළමිට, අත් සමන්විත අවි ගබඩාව විනාශකාරී කර ඇත. එසේම, ප්රමාණයෙන් භාවිතා පුරවමින් හා වීසි කරනවා. මිනිසා මෙතෙක් මෙය තේරුම් ගැනීමට පහසු නැත, ස්පර්ශ කරන ක්රීඩා ඉවත් කර ඇත.