ප්රෝටීන් නීතිඥ - ප්රෝටීන් තීරුව: සංයුතිය හා විචාර

සෑම කෙනෙකුටම මිනිස් සිරුරට දන්නා සහ ප්රෝටීන හෝ ඇමයිනෝ අම්ල අතර ඇති වෙනස තේරුම්, නමුත් අද නවීන සමාජයේ තහවුරු කිරීම සඳහා දන්නා - මලල ක්රීඩා ප්රෝටීන අවශ්යයි. ඇයි, ඇයි - මෙම ප්රශ්නය ඊළඟ කොටසකි. එය පිළිතුරු දීමට නම්, අපි මෙම මාතෘකාව මඟ පෙන්වීම කළ යුතු ය. හිතවාදී ප්රෝටීන් බාර් ක්රීඩා පෝෂණය සම්බන්ධ කර ගැනීමට දන්නා, නමුත් සාමාන්ය ජනතාව බහුතරයක් සඳහා ඔවුන්ගේ භාවිතය අර්ථය වඩාත් අපැහැදිලි වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි සංයුතිය දෙස බලා ප්රෝටීන් තීරුව භාවිතය කැමති වුණා.

බාර්, ක්රීඩා පෝෂණය අවියෝජනීය කොටසක් ලෙස ස්ථානගත: එය බර අඩු කරගන්න හෝ ඔබට බර වැඩි අය සඳහා ද යන්න, එය භාවිතා කළ යුතු වූ, ද? ඔහු වෙනත් වෙළඳ නාම බාර් සාපේක්ෂව චරිත ලක්ෂණ ජය හෝ බාල නම් කුමක්ද, ප්රෝටීන් තීරුව ද? අපි මේ ලිපියේ ඒ ගැන කතා කරමු.

අමුද්රව්ය ප්රෝටීන් තීරුව

බාර්, රුසියාව Ironman වෙළඳ නාමය සිදු බෙහෙවින් ධනාත්මක වූ රසය ගුණාංග ගැන විමසුමට ලක් කරයි. 50 ග්රෑම් එහි ජෛව රසායනික සංයුතිය 8 g ක ප්රෝටීන්, 6 ග්රෑම් මේදය හා 23 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. එය ඔබ, කාබෝහයිඩ්රේට-නිදහස් කිරීමට ආහාර සැලැස්මක් එකඟව කටයුතු කරන්නේ නම්, එසේ නම් ඕනෑම ආහාර වේලක් 50 ග්රෑම් අනුව කාබෝහයිඩ්රේට 23 ග්රෑම් ප්රමාණවත් බව සඳහන් කළ යුතු ය. මීට අමතරව, ව්යුහය biotin, ෆෝලික් අම්ලය, niacin හා විටමින් අඩංගු වේ. බාර් 173 kcal වේ කැලරි.

ප්රෝටීන් තීරුව ප්රයෝජනවත් වේ ඇයි?

බාර්, ඉහත පෙන්වා ඇති සංයුතිය, එය ක්රීඩා පෝෂණය සම්බන්ධ හා රසකැවිලි ලෙස ස්ථානගත නොවන වෙනත් චොක්ලට්, සිට තත්ත්වය අනුව බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ.

ඔව්, එහි සංයුතිය වෙනත් චොක්ලට් වඩා විටමින් හා වඩා ප්රෝටීන වේ, නමුත් පෝෂණය නිෂ්පාදන දෘෂ්ටි ආස්ථානයෙන් සීනි glutted. අනෙක් අතට, එය, රසවත් කැන්ඩි කරන්න සීනි අත්හැරීමට හැකි ද? රසකාරක කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු නැහැ, නමුත් ඔවුන් වඩා ආහාර අවශ්ය වන විට, නමුත් ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ, තවමත් ශරීරය මත ඔවුන්ගේ බලපෑම පැහැදිලි නැත.

ගේ, ප්රෝටීන් සන්සන්දනය කර බලමු තීරුව ප්රෝටීන් තීරුව වෙළෙඳපොළ තුළ වෙනත් චොකලට් සමග සංයුතිය. උදාහරණයක් ලෙස, බාර් අඟහරු බලශක්ති වටිනාකම - 190 kcal, සහ ශ්රව්ය මිහිරි 2 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 10 ග්රෑම් මේදය හා 21 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. ප්රෝටීන් බාර් ට වඩා අඩු ප්රෝටීන්, නමුත් බොහෝ ලෙස carbs. ඒත්, කෑම තීරුව Snickers මෙන් පාහේ ලෙස හොඳ - එය මිහිරි එක් ප්රෝටීන් 5 ක්, ග්රෑම් 10 ග්රෑම් මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට 27 ග්රෑම් අඩංගු වේ. මෙය "Snickers" රටකජු ගොඩක්, ප්රෝටීන් සහ මේද පොහොසත් බව ලබා දී, අවබෝධ කරගත හැකි ය.

මින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? බාර් ප්රෝටීන් බාර් ප්රෝටීන් තරමක් වැඩි ප්රමාණයක් එය සැබෑ ක්රීඩා පෝෂණය නිෂ්පාදන කරන්නේ නැහැ බව. ඊටත් වඩා නිෂ්ඵල සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා මෙම ආහාර නිෂ්පාදනයක් බව හිතන්න. ඒ වෙනුවට බාර් දක්නට ලැබේ කාබෝහයිඩ්රෙට්,, ඔබට ඇපල් කිහිපයක් හෝ කැඳ කොටසක් කන්න පුළුවන්. එක් බාර් විරුද්ධ ලෙස ඔබ හරියටම, තෘප්තිමත් පසුගිය කෑමක්.

ලෙස ප්රෝටීන් නීතිඥ සෞඛ්ය සම්පන්න, ෙකටි ආහාර තුළ

කුමක් වුවත්, ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු, ඔබ ආහාර වේලක් මත යන්න ඇති වූ විට, එය ඔහුගේ ශරීරයට සමග අරගලය, එය මේදය ග්රෑම් අවම වශයෙන් කිහිපයක් දෙන්න වින්යාස කර නැත වනු ඇත. නපුර සහ බාර් එකතුවට අපි ඇස් කණ්නාඩි, නමුත් ශරීරය සඳහා - - තාපය හා ශක්තිය මෙම මුදල සඳහා එම පුද්ගලයාට නමා මේ. එය ආහාර සිට "අභාවප්රාප්ත බිඳ" එතරම් පහසු වන්නේ ඒ නිසයි: ශරීරය නො වන්නේ ඒ නිසා මොළයේ ම ඔබ, රසවත් කෑම කන්න මූලික හේතුව. බොහෝ අයට, වඩාත් රසවත් හා මිහිරි තහනම් පළතුරු පැණි රස ආහාර නිෂ්පාදන - බාර්, කේක්, රසකැවිලි, කප් කේක්. මෙය පහසුවෙන් විස්තර කර ඇත - ශරීරය වහාම නිදහස් කරන ලෙස බල ශක්ති බැටරි, "බලය" ලෙස වේගයෙන් carbs සලකන.

මේ සම්බන්ධයෙන්, ආහාර හා ආහාර ජීවියා අවශ්යතා ප්රතිචාර එම අවස්ථාවේ දී "පනින්න" කිරීමට කැමති නැහැ, අද "dietchiki" බොහෝ වාසිදායක තමන් වෙත කරවයි ශරීරය රැවැට්ටුවේ - ප්රෝටීන්, ෙකටි කැන්ඩි. ප්රෝටීන් තීරුව ආහාර පාලන නිෂ්පාදන ලෙස සංසද සහ බ්ලොග් නිර්දේශ, නමුත් එහි සංයුතිය එසේ යෝජනා කර ඇත.

මම පොරට ප්රෝටීන් බාර් අවශ්ය ද?

නවීන bodybuilder - වෘත්තීය ආකෘතිය හෝ සිනමා තරුව වඩා හොඳින් ඔවුන්ගේ ශරීරය බලාගන්න කිරීමට බල කරන කෙනෙක්. පෙනී වෙනුවෙන් වසරකට දෙවරක් ක්රීඩකයෙකු කාමරයේ දක්වා 5 වතාවක් නිරත වන අතර දැඩි ආහාර, ප්රෝටීන පොහොසත් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. ඇත්තෙන්ම, මම සුරතල් හා රසවත් විය යුතුයි. එහෙත් ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට හෝ මේද අතිරික්තයක් ඉතා අහිතකර වේ - ශරීර මේදය මාංශ පේශී පැහැදිලිව දැකගත හැකි වේ.

මෙය "ක්රීඩා කැන්ඩි" ඉලක්ක සමග එය වේ. ප්රෝටීන් බාර් - බාර්, ඉතා ප්රෝටීන් බාර් වල විස්තර ගැලපෙන නැති ක්රීඩකයන් නිෂ්පාදනයක් ලෙස ස්ථානගත. ව්යුහය ප්රෝටීන් බාර් සහ වෙනත් බාර්, ක්රීඩා නිෂ්පාදනයක් ලෙස, වෙළෙඳපොළ මත ඉදිරිපත් සසඳන්න.

වෙනත් ප්රෝටීන් බාර් සංයුතිය

අපි වෙනත් රසකැවිලි සංයුතිය දෙස බලන්නට කලින් නිෂ්පාදකයන් ප්රෝටීන්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට, ඉහළ, කාබෝහයිඩ්රේට, ධාන්ය, ශක්තිය මත sportpita බාර් බෙදා ඇති බව සඳහන් කළ යුතු ය.

ඔබ තෝරාගන්නා තීරුව වේ ඔබේ අරමුණ මත රඳා පවතී. ප්රෝටීන් බාර් අතර ඉතා පොදු වෙළෙඳ නාමය Weider නිෂ්පාදන වේ. බාර් "32% ප්රෝටීන් තීරුව" සමන්විත 19 ග්රෑම් ප්රෝටීන්, 6 ග්රෑම් මේදය හා 18 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට. එය රසවත් කැන්ඩි බාර් සහ සීනි කිරීමට නොහැකි වන අතර, වඩා හොඳ කාබෝහයිඩ්රේට සමග ප්රෝටීන් අවශෝෂණය. මෙම බාර් ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයට අනුව වඩා හොඳ, නමුත් එය වඩා මිල අධික දේශීය ප්රෝටීන් තීරුව වියදම් - 120 සිට රූබල් 160.

ප්රෝටීන් බාර් ආහාර ගන්නා ආකාරය

වරද එය ප්රයෝජනවත් වේ ලෙස ප්රෝටීන් බාර්, ඕනෑම අවස්ථාවක ඕනෑම ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත හැකි යැයි කල්පනා කිරීම වේ. එවැනි බාර් බලශක්ති වටිනාකම, පැණි මෙන් එම අංකය හා ප්රෝටීන් එක බිත්තරයක් තුළ, උදාහරණයක් ලෙස, වඩා අඩු වේ. මම කොහොමද බොහෝ විට ප්රෝටීන් නීතිඥ ප්රෝටීන් තීරුව භාවිතා කළ හැක්කේ කෙසේද? විචාර අයදුම් හොඳම කාලය පැය භාගයක් පුහුණු හෝ පහළොවක් විනාඩි පෙර වනු ඇත බව යෝජනා කරමු. පාරිභෝගික අදහස් උදහස් සමග නිෂ්පාදකයා එකඟ වේ. ආහාර වේල් අතර ෙකටි ලෙස, හෝ ශාරීරික යෝග්යතා පන්ති පෙර හෝ පසු වෙනම "පාඨමාලා" ලෙස ප්රෝටීන් තීරුව භාවිතා කරන්න. බාර් දෙකක් වඩා දිනකට අනුභව කරන්නේ නැහැ.

නිගමනය

Protein bar ? මොන දේශීය නිෂ්පාදිතය ප්රෝටීන් බාර් ගැන කිව හැක්කේ කුමක්ද? නීතිඥ නොව ප්රෝටීන් 5 ක්, ග්රෑම් ඉහළ ප්රෝටීන්, සහ එම අවස්ථාවේ දී, කාබෝහයිඩ්රේට 23 ග්රෑම් අඩංගු සමන්විත සංයුතිය. මෙය ආහාර ෙව්ල් ෙවනුව අදාල නොවන කරයි, නමුත් ඒ වෙනුවට, රසවත් සුළු කෑමක්.

Protein bar . ඔබ ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව ගැන සැලකිලිමත් වන අතර බර අඩු කිරීමට උත්සාහ නම්, ප්රෝටීන් තීරුව භාවිතය අතවර නැහැ. බාර්, කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර ප්රමාණය සමන්විත වන අතර එහි සංයුතිය "Snickers" හෝ "අඟහරු" වැනි සාම්ප්රදායික කැන්ඩි කාර්ය සාධනය සඳහා සංසන්දනය වේ. දවසේ සම්මතය - වෙනම සුලූ කෑමක් ලෙස තවත් දෙකක් වඩා කෑලි.