ගුවන් යානය ගමන්: හා මණ්ඩලයේ කරන්න බැහැ හැකි දේ?

සමහර විට ඔබ ගමන් කිරීමට ආදරය, බොහෝ විට ඔබ ව්යාපාරයක් ගමන පියාසර හෝ හුදෙක් ඈත පවුලේ ජීවත්? කිසිදු - කොහොම වුනත්, ඔබ බොහෝ විට ගුවන් යානා ඔබම සොයා නම්, ඔබ එය කරන්න එය වටිනා, ඒ බව දැන සිටිය යුතුය. මුලික නීති සියලු හුරු පුරුදු, නමුත් ඔවුන් අවශ්ය එළඹීමේදී ඇතුලත් වී නැත. මෙහි වෛද්යවරු, භෞත චිකිත්සකයින් හා සංචාරක විශේෂඥයන් මතය මත පදනම් උපදෙස් කිහිපයක්. ගේ ඔබ කරන දේ කළ හැකි අතර, එසේ නම් තබා ගත යුතුය දේවල් ලැයිස්තු සමග ආරම්භ කරමු.

සෑම විටම ඔබේ අත් සෝදා

මෙය පැහැදිලිව පසක් විය හැක, නමුත් එය අවධාරණය කිරීම වටී: ගමන් කරමින් සිටියදී, නිරන්තරයෙන් ඔබේ අත් සෝදන්න. මෙම ජනාකීර්ණ ගුවන් තොටුපළ හා මණ්ඩලය ගුවන් යානා මත රැඳී සිටින කාලය තුලදී, විශේෂයෙන්ම සැබෑ ය. අත් සේදීම - ශ්වසන රෝග ඇති කරන විෂබීජ පැතිරීම අවම කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත බව සරල ක්රියාදාමයකි. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය ආරක්ෂා කල හැක. අත් සේදීමෙන් ඵලදායී බැක්ටීරියා ඉවත් කරන අතර ඔබ අන් අයට ප්රයෝජනවත් වන, ඔබ අවට මතුපිට ඔවුන් බෙදා කිරීමට ඉඩ දෙයි.

පුටුවක් වාඩි අතර අභ්යාස සිදු

ඔබ කවදා හෝ ගුවන් යානයක් පියාසර කිරීමට තිබේ නම්, එසේ නම් ඔබ දැනටමත් පුටුවේ වාඩි ඉක්මනින් බලවත් අපහසුතාවයට පත් බව අපි දන්නවා. ඔබ ටිකක් සුවපහසුව ලබා දෙන අතර, එය සුදුසු තනතුරට හැරී බලා කිරීමට පටන් ගනියි. සැබවින් ම, පුටුවේ ව්යාපාරය - එය ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ පවා ගුවන් යානය තුළ අභ්යාස කරන්න පුළුවන්. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබේ මාංශ පේශී කොන්ත්රාත් සහ ද්රව ඒවා එක තැන පල් නොවේ ඔබ ටිකක් අභ්යාස ලබා ඒ නිසා, ලිහිල්. අඩි, භ්රමණය කළ හැකි හෝ විලුඹ ඉවත්, වස්සා දික්, නිතඹ මිරිකා හැරීම ... මෙම සියලු ඉණිමක් ක්රීඩා මාංශ පේශී තබා ඇත. එවැනි ව්යායාම බලපෑම දැනෙනවා තත්පර දහයක් සඳහා ඔබේ සෑම පියවරක් පැවැත්වීමට.

නැඟිට ඇවිදින්න උත්සාහ කරන්න

බොහෝ අය නේවාසිකාගාරය අලූත්වැඩියා කිරීමේ සංචාරය කිරීමට අවශ්ය නොවන අතර, ගුවන් යානය තුළ ගැන කරදර වෙන්න කවුළුව කිසිවක් වාඩි කැමැත්තක් දක්වයි. එය මේ හැසිරීම ඔබගේ ශරීර සෞඛ්යයට ඉතා යහපත් බලපෑමක් නොවන බව හැරෙනවා! නැඟිට ඔබට හැකි ඉක්මනින් ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එය රැස්වීම තත්වයක දිගුකලක් පිටුපස සෘණ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන්ගේ පැටවුන් නැවීම හෝ දිගු පාද වල මාංශ පේශී දිගු. ඕනෑම දිවෙන අභ්යාස, නාන කාමරය වෙත හෝ ලබන ඔබේ පුටුවට හිරේ විලංගුවේ දී පෝලිමේ සිදු කළ හැකිය.

සියලු නාශක ජෙල් ප්රතිකාර

අන්තරාය මතුව තිබෙන බව එහිදී එය පැහැදිලි වේ: දීර්ඝ කාලයක් සඳහා ගුවන් යානය, ඔබ මිනිසුන් ගොඩක් සමඟ පුංචි ඉඩක් ඔබම සොයා. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, බැක්ටීරියා හා වෛරස් විශාල සංඛ්යාවක් ඔබට බලපාන. ඔබ ලෙඩ ඇති අවස්ථා ද වැඩි, ඇස්, නහය හෝ මුඛයේ ශ්ලේෂ්මල පටලය කිරීමට ඔබේ දෑත් ස්පර්ශ නම්. සෑම පස් ගුවන් යානය පසු රෝගාතුර - බොහෝ සෙයින් ආසාදනය වැඩි අවදානම තලය මත. වෛරස, බැක්ටීරියා, පැය දහ අටක් සඳහා ඔබ වටා මතුපිට ජිවත් විය හැක. මෙම ආසනය, හිස සඳහා වැටුපින්, නවන මේසය, පුටුව අතේ සාක්කු අත සඳහා රඳා ආසන පටි, වාතාශ්රය වළල්ලකින්, වැසිකිළියේ පෘෂ්ඨ වලට අදාළ වේ. බැක්ටීරියා නාශක ජෙල් භාවිතා බොහෝ විට උත්සාහ කරනවා.

ජලය ශරීරය මට්ටම් සදහා බලන්න

බොහෝ මිනිසුන් ගුවන් යානා තුළ වැසිකිලියට යන්න ඕනේ නැහැ, ඔබ පානය ජල ප්රමාණය සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය වඩා පානය කිරීමට උත්සාහ කිරීම වැදගත් වේ. විජලනය රෝග ශරීරයේ වැඩි අවදානමක් කරයි. ඔබ අවශ්ය තරම් වතුර පානය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට හා හිසරදය, කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව සහ බඩ ගැටලු ඇති, පුවරු මත වියළි වාතය වන අහිතකර බලපෑම් අඩු කරයි. සෑම විටම වතුර බෝතලයක් රැගෙන යයි. ඔබ පාලනය මගින් හිස් මත්පැන් බෝතල් රැගෙන, පසුව පොරොත්තු කාමරය තුළ එය පුරවා ගත හැක. එය ගුවන් යානයේ ජලය මිලදී ගැනීම වඩා ලාභදායී වනු ඇත.

ආරක්ෂාව පිළිබඳ අවධානය යොමු

ඔබ පුටුවේ පිහිටා මත tacked ගුවන් යානයක් මත ලබා, මල්ලක් නිවාඩු,, පසුව හෙඩ්ෆෝන් මත තබා සියල්ල ගැන අමතක - ඔබ ගමනාන්තය වෙත ලබා ගැනීමට සූදානම් වේ. ඔබ එක් වරක් වඩා වැඩි ආරක්ෂාව උපදෙස් සවන්, ඒ නිසා ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ද නිෂ්ඵල කරන්න. වැරදි! එය පීඩාකාරී තත්වය තුල, ඔබ බය සිටින විට, ඔබ ආරක්ෂාව පිළිබඳ විස්තර මතක නැහැ. දත්ත refresh සහ හදිසි අවස්ථාවක දී ඔබ ආරක්ෂා කිරීමට ඇති තොරතුරු අවධානයක් යොමු කරයි. ඔබට ළඟම ඇති අක්ෂි හදිසි පිටවීම් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පුටුවක් තෝරා විට, ස්ථානයක් ඉවත් සිට පේළි පහකට වඩා නෑ තෝරාගන්න. අධ්යයන ස්ථාන ජනතාව පැවැත්ම ශ්රේෂ්ඨතම අවස්ථාවක් බව පෙන්වා දී ඇත.

වැටුපින් පවරා දීමට ඇසීමට බිය නොවන්න

සියලු වරින් වර මම ආගන්තුකයන් දෙපස විය හැකි මැද, පුටුවක් වාඩි වෙනවා. ඔවුන් ගනිත් දක්වා armrests ඔබ හිතෙනවා විශේෂයෙන් අපහසුතාවයට. සෑම දෙනාටම, නමුත් මධ්යස්ථානය ආසනයේ ගුවන් අපහසු විශේෂයෙන් අප්රසන්න ය. හුදෙක් ඔවුන් සඳහා එහි වැටුපින් දෙපැත්තේ පෙනී, ඒ නිසා මධ්යම ඔබේ විය යුතුය - ඔබ වැටුපින් කිරීමට ක්රමයක් ලබා ඇති බව පොලීසිය පවසයි කිරීමට බිය නොවන්න. පළපුරුදු සංචාරකයන්ට තමන් සහ මධ්යස්ථානය පුටුවක් armrests සහ අතුරු දෙකක් ලැබෙන බව දැන - මෙම විශේෂයෙන් දුෂ්කර මැද විය නිසා, එක.

ඔබේ නාසය අරියාලේ නැහැ

ගුවන් යානා ඔබ පුදුමයට කරුණක් නොවේ, අනෙක් අය ආසන්නයේ වාඩි වී සිටින්නේ එය අත් සනීපාරක්ෂාව හා පිරිසිදුකම නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා වැදගත් වන බව. කෙසේ බොහෝ විට ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ ඔබ කල්පනා කර තිබෙනවාද? නැති තරම්ය! තම නාසය රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීමට සිදු හෝ නිදිමත ඇස් සර්ජිකල් සිට තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ නාසය හා මුඛය වටා සමෙහි ඇති බැක්ටීරියා ව්යාප්ත කිරීමට උදව් කරනවා. එය විජ්ජාවක් ය.

හිරේ විලංගුවේ වාඩි නොකිරීමට උත්සාහ

එක් එක් පුද්ගලයා ගුවන් යානයේ ස්ථානයට ලෙස තමන්ගේ ම මනාප ඇත. බොහෝ මිනිසුන් මෙන් කිරීමට වාඩි විසින් කවුළුව. මෙය ඔබ ආරක්ෂිතව ලැප්ටොප් ලබා ගැනීම, සහ කිසිවෙකු වැසිකිලියට යන්න දක්වා ලබා ගැනීමට ඔබ අසනු ඇත බව දැන හැකි වඩාත් සුව පහසු තැනක්. ඔබ පවා එක් සඳහා මෙම තේරීම ඇත්තටම යහපත් බව දැන ගත යුතු, ඉතා පැහැදිලි හේතුව නොවේ. හිරේ විලංගුවේ ආසන තවදුරටත් ජනතාව නිරන්තරයෙන් ගමන් කරමින් ලෙස, බැක්ටීරියාව නිරාවරණය. වඩාත් සමීපව සම්බන්ධතා, ඉහළ සම්භාවිතාව කිරීමට අසනීප. කවුළුව වාඩි වෙන්න!

වැසිකිලියට යන්න එපා උත්සාහ කරන්න

ඔබ ඉවසන්න හැකි නම්, එසේ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගුවන් යානා වැසිකිළි බැක්ටීරියාව ගොඩක්. එය බොහෝ මිනිසුන් විසින් භාවිතා කරන බැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එම ගුවන් දිගු වේ නම්, ඔබ වැසිකිළිය භාවිතා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, කෙසේ වෙතත්, සංචාර අවම කිරීමට සෑම උත්සාහයක් ගන්න. වැසිකිළි පිවිසෙන්න වහාම පරිදි එය තුළට යාමට නොහැකි නම්,-ඉවතට ගෙන ඇති බැක්ටීරියා වැඩි වූ විට. පැළ සිටුවීමෙන් පසුව, වඩා වඩා හොඳ ගුවන් තොටුපළේ දී, නාන කාමරය වෙත යන්න.

පාවහන් නොමැතිව ගමන් එපා

බොහෝ අය, පහසුවෙන් ඔබේ සපත්තු ගලවන්න, නමුත් ඒ නිසා වටිනා නැහැ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මණ්ඩලයේ ඔබ ගෙදර නෑ, ඒ නිසා ඔබේ සියලු මේස් ලිහිල් හා පෙන්වන්න එපා. ඔබ දීර්ඝ ගුවන් තිබේ නම්, ඔබ ෙසෙරප්පු ඇතුලු විය හැකිය.

සියලු දිශාවන්ට දිගු කරන්න එපා

තම ආසනය පැත්තේ කිරීමට අවි බේරා ගැනීමට නොහැකි උත්සාහ කරන්න. අන් අය සමඟ සියලු අනවශ්ය සම්බන්ධතා පමණක් තත්ත්වය තව තවත් නරක අතට හැරෙනවා ඇත අපහසුතාවයට පියාසර. ඔබ හිරේ විලංගුවේ වාඩි නම්, ඔබේ පාද හෝ ඔබේ වැළමිට කැබින් එක තුල ගමන් කිරීමට ගුවන් සේවිකාවන් සහ මගීන් බාධා.

මෙම ගුවන් සේවිකාවන් සමග දබරයට නොයමි නැහැ

පුදුම හිතෙන, එහි සෑම විටම ජනතාව ගුවන් සේවිකාවන් සමග සණ්ඩු සරුවල් කරන්නට සූදානම්. හැම දෙයක්ම නැති ඔවුන් මත රඳා පවතී, ඔබගේ නිශේධනයක් එළියට විසි කරන්න එපා! ලබා සුවපහසුව, පමණක් නොව, තමන්ට අවශ්ය කළ යුතු ආරක්ෂණ නීති රීති සඳහා - එය ඔවුන්ගේ වැඩ කටයුතු බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ.

බිය Recliners වෙන්න එපා

ඔබ ආසන ඇල කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ පවා පිටුපස වාඩිවී සිටින පුද්ගලයා ඇසීමට නොහැකි. ඔබ තවමත් යම් කෙනෙක් වාඩි වී නම් කෙසේ වෙතත් ඔබ, අනුග්රහය පෙන්වන්න, ඔබ බාධාවක් නොවන බවට වග බලා ගන්න.

සුබ ගමන්!

එය ඔබ අපේ ඉඟි ඒ හෝ මේ තොරතුරු අනුමාන කර ඇති බව සිතිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඉතා වැදගත් තොරතුරු සෑම විටම ප්රයෝජනවත් වේ සිහිපත් කරමු. නම්, ඔබ පසු සරල නීති රීති, ඔබ කැමැත්ත වේවා ආරක්ෂිත සුවපහසු.