කුරුලෑ සඳහා කිසිදු විටමින් තිබේද?

ඔබ ක්රියාකාරීව කුරුලෑ සමග අරගල, විටමින් ඇති බව දැනගැනීමට? එය සෞඛ්ය සම්පන්න හා සුමට කිරීම ඔව්, කුරුලෑ උදව් සඳහා විටමින් ඔබ සම මත එම බාර් එකතුවට අපි නිර්මිතයන් මිදෙන්නට බව. තරග - ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. ඔව්, එය විටමින් C සහ E, වඩාත් පොදු එක් හා කුරුලෑ වලට ප්රතිකාර වඩාත් ඵලදායී කැඳවීමට දැන් මෝස්තරයක් වේ. අසමාන හා ගිනි අවුලුවා හෝ පිරිසිදු හා සුමට: ඇති අතර වැඩි දුරකට එය අපේ සම වනු ඇත දේ, ඔවුන් මත රඳා පවතී.

සම ඇත්ත වශයෙන්ම, වැදගත් හා නිරන්තර පහසුකම්, හා නිවැරදි, සමබර ආහාර වේලක්. නමුත් අඩු වැදගත් නොවේ, සහ ප්රතිඔක්සිකාරක. කුරුලෑ සඳහා විටමින් පමණක් ඔවුන් ඉවත් වන්නේ නැත ලබා, එහෙත් විධිමත් භාවිතය සමග කුරුලෑ පෙනුම අවම වනු ඇත. නමුත් මේ වැදගත් වේ, නව යොවුන් වියේ දී, විට සම මත කුරුලෑ සංඛ්යාව බව ලබා දී, පිරිමි සහ ගැහැණු ළමයින් පෙනුම මානව අභ්යන්තර අන්තර්ගතයට වඩා වැදගත් කියලා මම හිතනවා.

තුළ විවිධ ආලේපන (ෙජල්, කීම්, ආෙල්පන, වහල්ලු හා ඒ හා සමාන) මෙන් නොව ඇක්නි සම බලපෑම සඳහා විටමින්. නිසා විටමින් මානව පරිභෝජනයට, ශරීරයේ එය ආසාදන හා වෛරස් ලකුණු සටන් කිරීමට අවශ්ය මේ සඳහා අමතර සහාය ලැබෙන අතර, එම නිසා, එය සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් වෙයි. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු තුළ, සහ සම සෞඛ්ය සම්පන්න වනු ඇත.

එය කුරුලෑ සඳහා පමණක් නොව ඖෂධ මිල දී ඖෂධ සඳහා විටමින් අඩංගු වේ. ඔවුන්ගේ පූර්ණ හා අපි කන ආහාර ගැන.

උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් E නොමැති බලාගාරය සම්භවයක් ඇති ආහාර නිෂ්පාදන විවිධාංගීකරණය කළ හැකි සඳහා මෙන්ම කිරි හා මුහුදු ප්රමාණවත්ය. විටමින් E (tocopherol) සනාල තන්තු ගොඩනැගීමට intercellular ද්රව්යයක් හා සම්බන්ධක පටක තන්තු හා ආන්ත්රික පත්රිකාවක් සම්බන්ධ වේ, එය මේද අම්ල ලිපිඩ peroxidation වළක්වයි. මෙම ප්රතිඔක්සිකාරක, පටක සමේ සෛල යාවත්කාලීන අයකර ගැනීමට උපකාරී වේ. සම සඳහා යම් වාසිදායක විටමින් ඇති දේ ආහාර? මෙම පැළ තිරිඟු, එළවළු තෙල්, කිරි, කරදිය ධීවර (මේද), බිත්තර, ඇට වර්ග.

විටමින් A සම ඉල්ලුම් නම්යතා සඳහා වගකිව යුතු වේ. බටර්, ලූනු, බිත්තර, වට්ටක්කා, අක්මාව, කැරට්, ගෘහ චීස් එහි ගොඩක්. එය විටමින් A (retinol) හොඳින් පමණක් මේද සංයෝජනය අවශෝෂණය බව සලකා බැලීම සඳහා අවශ්ය වන්නේ. එය වර්ධනය බලපාන අස්ථි, පටක වල අපිච්ඡද පටක ක්රියාකාරීත්වය, දෘශ්ය වර්ණක ගොඩනැගීමට.

වෙනත් කුමන කුරුලෑ උදව් සඳහා විටමින්? ඔව් පැතිර විටමින් බී, ඔවුන් ඉක්මනින් යළි ගොඩනැංවීමේ සම උදව් එසේ මත හරිත, බෝංචි, වම්බටු, යීස්ට්, අක්මාව, මුළු ධාන්ය සහ ධාන වලින් බොහෝ වන., එහි නින්දෙන් මුත්රා පහකිරීම සඳහා සහභාගි. මේ අනුව, උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් B3 (niacin) සහ විටමින් බී 6 (pyridoxine) ඵලදායී ලෙස සංසරණය මත සම ඉහල ස්ථරයට ක්රියා. ඔවුන් ස්වරූපයක් වැඩි දියුණු කර ඇත.

බීර ගේ යීස්ට්, මස්, බොහෝ වර්ග අඩංගු කුරුලෑ විටමින් පීපී ප්රතිකාර තවත් අතිශයින් ප්රයෝජනවත් තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, රටකජු, කිරි සහ ෙවනත් ක්රියාකාරීව ඔක්සිකරණ ඔක්සිහරණ ක්රියාවලි තුළ සම්බන්ධ වී ඇති නිසා එය, සම බාධකයක් ගුණ අයකර බලපායි..

වෙනත් ප්රතිඔක්සිකාරක අතර විටමින් සී, K, ඩී, ඩී මෙහි පසුව සඳහන් කළ තියෙනවා, උදාහරණයක් ලෙස, දේශීය හා බාහිර භාවිතය යන දෙකෙහිම අපිච්ඡද ස්ථරය හා ඉතා ප්රයෝජනවත් මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත. ඒ විටමින් සී, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මත ප්රබෝධාත්මක බලපෑමක් ඇති කොට ඇත, බාහිර උත්තේජකයන් කිරීමට වේදනාකාරී සම ප්රතික්රියා අඩු කරයි. එය සම මානසික ඇතුලු සියලු සාධක ඉතා සංවේදී නිසා, පීඩාකාරී තත්වයන් තුළ කුරුලෑ සඳහා විටමින් ගැනීමට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ (විභාග, මූල්ය හා පවුල් ප්රශ්න, මානසික ආතතිය සහ යනාදි.). මෙම විටමින් ඔබේ සම සහාය පමණක් නොව, සාමාන්ය උදව් දී මානසික ආතතිය බලපෑම සමනය.

ඔවුන් පමණක් කුරුලෑ එරෙහි සටනේ දී තම චිකිත්සක කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු නිසා කුරුලෑ සඳහා ඉහත සඳහන් සියලු විටමින්, ඖෂධීය සහ රූපලාවන නිෂ්පාදන සමග ඒකාබද්ධ කල හැක. එම අවස්ථාවේ දී සම විටමින් අතිරේක මූලාශ්රය, පමණක් නොව, රැලි ගොඩනැගීමට ප්රමාද කිරීමට ඇති හැකියාව පමණක් නොව පෙනී යයි. විටමින් ප්රමාණවත් සමග සමේ ස්වභාවික සුභවාදී වර්ණය, බෙහෙවින් අඩු වයසට බවට පත් වෙයි. ඔබගේ ආහාර වේලට කුරුලෑ සඳහා විටමින් ඇතුළත් - එය වැඩ ගොඩක් නෑ. යන්තම් සිරුර beriberi ආරම්භ කරන විට, විශේෂයෙන් ශීත හා වසන්තයේ දී, ඔබගේ ආහාර වේලට විවිධාංගීකරණය කිරීම හා විටමින් අතිරේක පරිභෝජනය කළ යුතුයි. ඖෂධ මිල දී විටමින් මාත්රාව, එය ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, වෛද්යවරයා සමඟ එකඟ වෙමි, සහ ඔවුන්ගේ පිළිගැනීමේ මත හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීමට හොඳම දේ.

සමබර ආහාර වේලක් සහ විටමින් අතිරේක භාවිතය සංයෝජන කුරුලෑ, කුරුලෑ හා අනෙකුත් සම කරදර බැහැර උපකාරී වනු ඇත.