කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ: ණය ශ්රේණිගත සංයුතිය

සාමාන්ය මිනිස් ජීවිතයේ, කිසිවෙකු කිසිදු සැකයක් සඳහා අවශ්ය නිශ්චිත මුදල් ප්රමාණ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බව. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්රව්යයන් මූලාශ්රය පිළිබඳ විවාදය අද දක්වා නතර කරන්නේ නැහැ: හොඳ වන - pharmacological නියෝජිතයන් හෝ ස්වාභාවික කෑම?

ඇයි අපි වැඩිපුර විටමින් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?

විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ ජනතාව පරිපූරක ඒත්තු ගැන්වීමට අවශ්යතාව ප්රායෝගිකව කළ නොහැකි විය කළ යුගයක් තිබුණා. අද අපි සුපිරි වෙළඳ සැල් වලින් ආහාර එය අඩ සියවසකට පමණ පෙර වඩා විටමින් වලින් ඉතා අඩු පොහොසත් බව, නමුත් එය මේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ජනතාවගේ දෛනික අවශ්යතා සපුරාලීම නොහැකි නිසා දන්නවා.

උදාහරණයක් ලෙස, නිවිති 80 ග්රෑම් යන්තම් වසර 50 ක් පමණ පෙර ග්රෑම් 1 දී මෙන් යකඩ සමාන අඩංගු වේ. බ්රිතාන්ය විද්යාඥයින් විසින් පර්යේෂණ වලට අනුව, 1940 දී වර්ධනය ඉරිඟු 1 කන්, නූතන කන් 19 වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ සමාන අඩංගු විය. එම අනෙකුත් නිෂ්පාදන සඳහා සත්ය වන්නේ: වත්මන් තිරිඟු පමණක් වසර 50 කට පෙර වඩා අඩක් තරම් ප්රෝටීන් අඩංගු වේ.

මෙම පස ක්ෂය බව නිසා වන අතර, සංස්කෘතිය වගා ඔවුන් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඉතා දුප්පත් හා රසායනික පොහොර මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, අපි ආහාර, විටමින් සහ ඛනිජ පාහේ තොර කන්න. පස ක්ෂය වීම ලෝක ජනගහනය තියුණු වැඩිවීමක් බවත්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ආහාර අර්බුදය නිසා. එය අප ප්රමාණය කිරීම සඳහා තත්ත්ව ගනුදෙනු ඇති බව හැරෙනවා.

ප්රතිපලයක් ලෙස, අපි නිතිපතා නැති ගොඩක් පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් ආහාර, ඒ නිසා, මෙම මළ සිරුර පිහිටුවා ක නිදන්ගත හිඟය අවසානයේදී නායකත්වය සඳහා පිහිටුවීම විවිධ රෝග.

මේ අනුව, ඔබ නවීන ලෝකයේ ඕනෑම කාර්මික හා සමාජ සංවර්ධන පදිංචි නම්, ඔබ අවම වශයෙන් වරින් වර ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ ගැනීමට ඇති.

වර්ග

එය ශරීරය තුළ විටමින් නොමැති සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා වඩා පහසු දෙයක් නැති බව පෙනෙන්න පුළුවන්. එම ද්රව්යය ප්රමාණවත් නොවේ දේ හරියටම සොයා එය සෑහේ, එය අඩංගු බෙහෙතට ගන්න, සුදුසු ලේබලය ඇලවීම, ඔබ සිදු කරනවා!

ඇත්තටම තව ටිකක් සංකීර්ණ. වඩාත් ප්රකට ආකාරයෙන් ප්රශ්න කිහිපයක් මෙන්න:

• ස්වාභාවික සහ කෘතිම විටමින් තවමත් වෙනස් වේ.
• ස්වභාවය, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ හුදකලාව සිදු වන්නේ නැහැ. ඔවුන් සංකීර්ණ අණුක බැඳුම්කර අනෙකුත් අංග සම්බන්ධ කර ඇත.
• අපේ ශරීරය සෛල විශේෂිත ප්රතිග්රාහක ප්රතික්රියා නොවේ මත අප විටමින්, සහ එම ද්රව්ය වන ඒවාට සම්බන්ධ ඔවුන්ගේ අණුවක්.

ස්වභාවික, කෘතිම හා ෙදමුහුන්: දිනය කිරීම සඳහා, ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ ප්රධාන වර්ග තුනකට බෙදා ඇත.

ස්වාභාවික විටමින් සංකීර්ණ

ම පාහේ මත්ද්රව්ය කිසිවක්, ඔබ ෆාමසි එකේ, එය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික නොවන මිලදී ගෙන ඇත. ඇයි? ස්වභාවික නිසා විටමින් නැහැ නිෂ්පාදනය! පළමු වැන්න නම්, එය ඇදහිය නොහැකි තරම් මිල අධික වේ. උදාහරණයක් ලෙස, චෙරි පළතුරු - විටමින් C හොඳම ආරංචි මාර්ග වලින් එකක්, විටමින් පමණක් 1% අඩංගු වේ. ලේබල් සහිත බොහෝ ඖෂධ "පළතුරු චෙරි විටමින් සී අඩංගු" සටහන් 1% ස්වාභාවික "චෙරි" විටමින් සහ 99% ක් සින්තටික් විටමින් C අම්ලය අඩංගු වේ. දෙවනුව, එය ප්රායෝගිකව කළ නොහැකි ය - අපි මෙම විටමින් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් මේ වගේ දෙයක් ලබා ගැනීම සඳහා, එම රට තුළ ගෙඩි සමස්ත බෝග විනාශ කිරීමට සිදු වනු ඇත.

දෙමුහුන් නිෂ්පාදන

මෙම pharmacological ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ විටමින් එළවළු හා සත්ව සම්භවය අඩංගු වේ. Biomaterial ඔවුන්ගෙන් සූදානම් දාවක නිස්සාරණය, ආසවනය, ස්ඵටිකීකරණයේදී හා ඉන් පසුව ජල විච්ඡේදනය විසින්. නමුත් රසායන විද්යාව විටමින් අනුව කිසිදු රසායනික වෙනසක් සිදු කරන්නේ නැහැ. ඒ කෙසේ වුවත්, පරීක්ෂණ ප්රතිඵල සැලකිය යුතු අපිරිසිදු හෙක්සේන් (උපුටා ගැනීම ජීව විද්යාත්මක අමුද්රව්ය වලින් විටමින් ඉදිරිපත් කරන විසින් දාවක), කල් තබා සහ අමතර රසායනික සංරචක, සියලු වර්ගවල පෙන්වන්න. හා ඉන් කිසිවෙකු ඇසුරුම් මත ලැයිස්තුගත කොට නොමැත!

කෘතිම විටමින්

කෘතිම විටමින් දෙකම ස්වාභාවික, ස්වභාවික ද්රව්ය වලින් සකස්, හෝ රසායනික සංස්ලේෂණය. එය ශරීරය කෘතිම විටමින් වඩාත් 50% අවශෝෂණය කර ගත හැකි බව අවබෝධ කර ගත යුතු ය. මීට අමතරව, විටමින් රසායනික සම්භවය නිත්ය පරිභෝජනය ස්වාභාවික ආහාර වලින් විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයේ හැකියාව තහංචි හැක.

කෘතිම විටමින් levo අර්ථය ඇති නාමය උපසර්ගය පෙළ ඉදිරිපිට, (ඔවුන් වමට පරිදි ආලෝකය, භ්රමණය) විසින් ඉතා පහසුවෙන් හඳුනාගත, සහ ස්වාභාවික විටමින් සෑම විටම උපසර්ගය ඩී (dextrorotatory) ය. ස්වාභාවික විටමින් E D-ඇල්ෆා-tocopherol සහ කෘතිම ලෙස හැඳින්වේ - L-ඇල්ෆා-tocopherol. මේ අතර, විටමින් E, L-ආකෘතිය මිනිස් සිරුර විසින් ජීර්ණය නොවන අතර සමහර අවස්ථාවල දී ස්වභාවික උකහා ගැනීම D-ඇල්ෆා-tocopherol තහංචි කිරීමට සමත් ය.

ඔබ ඖෂධ දී විටමින් මිලදී විට, අප සැබවින්ම ඇති දේ

සියලුම දෙනා පාහේ ඛනිජ සහ විටමින් සංකීර්ණ ඒවාට නිෂ්පාදිත විසින් විශාල ඖෂධ සහ රසායන සමාගම්වල එකම අමුද්රව්ය සිට ඔවුන් මේ පනතට ඔවුන්ගේ වෙනත් නිෂ්පාදන (තාර, දැව පල්ප, ඛණිජ තෙල්, සත්ව අපද්රව්ය, ආදිය). වෙනත් සංයෝග රසායනික සංස්ලේෂණය අතුරු ඵලයක්, සල්ෆර්, ඇස්බැස්ටස් නටන විසින් සකස් විටමින් E, කැල්සියම් සංයෝගයක් - - සත්ව ඇටකටු හෝ mollusc ෂෙල් වෙඩි සිට මේ අනුව, විටමින් D ප්රධාන වශයෙන් විකිරණ තෙල්, විටමින් E වලින් ඉදිරිපත්.

මත්ද්රව්ය නාමයෙන් "කාබනික" වචනය ලෙස, එය අපම රවටා නොකළ යුතුය: කාබනික - ", ස්වාභාවික ස්වභාවික" යන වචන ජලයත් සමඟ නොවේ, එහි ව්යුහය චතුර් සංයුජ කාබන් පරමාණු තුළ තිබෙන බව කාබනික රසායනික වේ. හා තවත්!

විටමින් අමතරව, සියලු pharmacological නියෝජිතයන් සමන්විත නිරතුරුවම excipients, කල් තබා, සහ වෙනත් රසායනික ද්රව්ය (hydrochlorides, නයිට්රේට්, ඇසිටේට්, gluconates, සහ යනාදි. ඩී) ය.

ලොකුම ප්රශ්ණය

නූතන වෛද්ය විද්යාවේ මිනිස් සිරුර සාකල්ය යාන්ත්රණයක් ලෙස භාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප වන අතර එක් එක් ෙකොටස් සහ සංරචක එකතුව ලෙස සලකා ඇත. එම සුසමාදර්ශය අදාළ පෝෂණ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, නූතන dietetics ප්රධාන බව සංකල්පය මත පදනම් වේ පෝෂ්ය පදාර්ථ හඳුනා සහ හුදෙකලා කළ හැක. යථාර්තය නම්, අවාසනාවකට මෙන්, ටිකක් වෙනස්.

පහළොවක් පමණ පෙර, එය විටමින් C (විටමින් C අම්ලය) ගැනීමට ඉතා සුන්දර විය. පාරිභෝගිකයින් සඳහා පසුව හදිසියේ පර්යේෂකයන් විටමින් C අම්ලය සාපේක්ෂව දුර්වල මිනිස් සිරුර rutin සමග සංකලනය වී ඇත මගින් අවශෝෂණය වන බවට සාක්ෂි පළ (විටමින් පී), bioflavonoids, සහ hesperidin. හදිසියේ සියලු විටමින් විටමින් C අම්ලය හදිසි "තර දක්වා". එය පවා bioflavonoids ඉදිරියේ, rutin හා hesperidin දුර්වල විටමින් සී, කිසිදු කැල්සියම් තිබේ නම් අවශෝෂණය බව සොයා ගන්නා ලදී. ඉන්පසු නැවතත්, ඖෂධ නවීකරණය විය.

මෙම ප්රශ්නය ද පැන නගින්නේ ය: මෙම අධ්යයන ප්රකාශයට පෙර විටමින් C අම්ලය ගෙන සිටි සියලු සෙනඟ, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිරර්ථක බවට? නෑ හරියටම! ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ආහාර සමග සියලු ම ලබා විටමින් විශාල කොටසක්. හා ස්වභාවය මුලින් සියලු නිවැරදිව "රසක්". දෙළුම් ගෙඩිය, මිදි, චෙරි විටමින් C උකහා ගැනීම සඳහා අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ සංකීර්ණ හමු වී ඇත.

වසර කිහිපයකට පසු, බීටා-කැරොටින් විවෘත කර තිබේ. ඔහු වහාම පුළුල්ම ජනප්රියත්වය ලබා! ඔහුගේ වෙළඳ දැන්වීම් සහ පිළිකා, සියලුම වර්ගයේ සඳහා විශ්ව පිළියමක් ලෙස, පසුව විද්යාඥයන් පිළිකා බීටා-කැරොටින් සුව නොවන හෝ වැළැක්වීම බව පෙන්වා දී ඇත. අද මේ ඇසිටිලින් නිෂ්පාදනය වන්නේ, වෙළෙඳපොළ මත යම් ද්රව්යයන්ය බව ලබා දී, ප්රශ්න එනවා.

දැන් බීටා-කැරොටින් ගැන අමතක! Lycopene - විද්යාඥයන් එක් සෞඛ්ය සම්පන්න කෙරොටිනොයිඩ් සොයා ගෙන ඇත. එය පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා වලක්වන, ඒ නිසා සරලව පිරිමින් සඳහා ඕනෑම ස්වයං-ගරු විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ Lycopene සමන්විත විය යුතු ය. එවිට තලයේ වැළැක්වීම සඳහා lutein ගොස් ඇසේ කහ ලපය විනාශ වීම දෘෂ්ටි විතානයේ. අපි ස්වභාවය නැවත හැරී නම්, අප හැම කැරොටිනොයිඩ් බව දකින්න, එකට "ඇසුරුම්". ඇල්ෆා-කැරොටින් සහ zeaxanthin - මුහුදු පැලෑටි Dunaliella සැලීනා, උදාහරණයක් ලෙස, සියලු "ජනප්රිය" කැරොටිනොයිඩ් සහ තවත් අඩු ප්රසිද්ධ අඩංගු වේ. දන්නා සියලු කැරට් කැරොටිනොයිඩ් 400 ක් පමණ අමතරව බීටා-කැරොටින් අඩංගු වේ. නැවත වරක්, සංකීර්ණ සියලු "පැකේජ" ස්වභාවය!

ඔබ යන්න හා ඒ බී විටමින් සහ විටමින් ඊ උදාහරණ, ලබා දීම සඳහා හැකි, සම්බන්ධයෙන් නිරන්තරයෙන් කාර්යක්ෂමතාව නිර්ණය ප්රධාන සාධක හඳුනා ගැනීමට අසමත් වන විද්යා. ඒ අතරට, කෙසේ වෙතත්, ස්වභාවය හුදෙකලාව කිසිදු විටමින් ඇති බව කාරනය වන්නේ - ඔවුන් molecularly බන්ධන සහිත සංකීර්ණ පවතී.

වෙනම granulation - සමහර නිෂ්පාදකයින් තම විශේෂිත "ඇසුරුම්" විසින් විටමින් අණුක අන්තර්ක්රියා ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් එදිරිවාදීන් එක් අවස්ථාවක පරිභෝජනය කළ හැක. විටමින් ඌනතාවය දිගු කාලීන වැළැක්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති "Complivit" විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ, - මෙම ඖෂධ එක්.

හා අවසාන කාල පරිච්ඡේදය: විද්යා සංවර්ධන මට්ටම හා වේගය ලබා, එය එක් දින විද්යාඥයන් අවසානයේ මිනිස් සිරුර ජීවිතය හා සෞඛ්ය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා අවශ්ය ද්රව්ය සම්පූර්ණ ලැයිස්තුව විවෘත බව හැකි ය. මෙම ලැයිස්තුව දස කිහිපයක් භාණ්ඩ දහස් ගණනක් අඩංගු වේ. නමුත් එය මේ ද්රව්ය අතර අණුක සබඳතා, සියලුම වර්ගයේ හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වේ!

විටමින් හා ඛනිජ අතිරේක වර්ගීකරණයක් බවට පත් කර ගන්නේ කෙසේද?

ඖෂධ වෙළෙඳපොළ වත්මන් පරාසය අතර පවා වෘත්තීය අහිමි කර ගැනීමට පහසු වන බව සාමාන්ය පාරිභෝගිකයාට දෙයක් නොවේ. තව ද, එනම් තවමත් ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ආකලන. හා ස්වභාවික නිෂ්පාදන අවධානය යොමු කෙරෙයි. ඉතින් කොහොමද ඔබ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ තෝරාගන්නේ කෙසේ ද? එකක් ගැන විචාර හා එම ඖෂධ බොහෝ විට ඉමහත් මතභේදයකට තුඩු දී ඇත. ඔබ ඇත්තෙන්ම අත්හදා බැලීම සිදු කළ හැකි අතර ඔබ විසින් සියලු උත්සාහ, නමුත් එය ඉතා විශාල එකතුවක් වේ. මිල ගණන් සහ වෙළඳ නිෂ්පාදක සෑම විටම ගුණාත්මක සහතික විය නොහැක.

ඊට අමතරව, පහත දැක්වෙන ප්රශ්නය විවෘතව පවතින: "හොඳම විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ - ස්වාභාවික ආහාර හෝ ඖෂධ සැල් සිය රසායනික සමාකාර?" අපි මේ ප්රශ්නය තුනක් සාම්ප්රදායික කාණ්ඩ බෙදීමට. "සෑම වියදමක් මග" "ප්රශස්ත", "පිළිගත හැකි" සහ

"සෑම වියදමක් වළකින්න"

කාගේ සංයුතිය සම්පූර්ණ සින්තටික් සංයෝග ගහන වූ එකකි විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ, - නො ප්රභේද්යයක්. හොඳම, ඔවුන් සතුව ඉතා අඩු කාර්යක්ෂමතාවය, නරකම - පවා ගොඩක් අතුරු ආබාධ.

"අවුරුදු පිළිගත හැකි"

ඔබ සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා තුළ හොඳ විටමින් හා ඛනිජ අතිරේක සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ඔවුන් ස්වාභාවික විටමින් සංයෝගයක් අඩංගු නැත "synthetics" තියෙනවා. ඖෂධ ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම සැලකිල්ලට ගත නොහැකි, එකිනෙකා සමග විටමින් සහ ඛනිජ අන්තර් වේ. එවන් මාධ්යයන් තුළින් ස්වභාවිකව ඇති විටමින් අඩංගු මෙන්ම macro- හා මූලද්රව්ය, එන්සයිම, ප්රති-වැලකීමට සොයා "සින්ක් A සිට" විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ ඇතුළත් විය හැක.

"හොඳ"

හොඳ තෝරා ගැනීමක් - ආහාර පදනම් සාන්ද්ර විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණ භාවිතයයි. මෙම සූදානම් එහි අඩංගු වී තිබිය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, අක්මාව සාර, යීස්ට්, හෝ තිරිඟු ජනක ( "Vitamaks" "Doppelgerts ginseng ක්රියාකාරකම්") ඔහු මේබව ප්රකාශ කර ඇත.

හොඳම

ප්රශස්ත විකල්ප සංයෝජන නිෂ්පාදන spirulina, chlorella, පරාග, තිරිඟු, යීස්ට්, බාර්ලි, බීට්, මත්තෙහි ද එසේ ඇතුළු අවධානය යොමු කෙරෙයි වේ. සත පමාණය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බව ඔබට ලැබෙන කැමැත්ත වේවා අඩු, නමුත් ඖෂධවේදීන් යනු - ඉහත ( "Comfrey සමග විටමින් E").

මත්ද්රව්ය තෝරා විට ෆිලර් අනුගමනය කරන්න. තත්ත්ව මිල අධික වන අතර, නිෂ්පාදකයන් බොහෝ විට lecithin හා ඒ හා සමාන ඔවුන්ට වෙනුවට කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

පරිපූර්ණ තේරීම

එය තමන්ගේ අතට සමග වර්ධනය විටමින් හා ඛනිජ අතිරේක විටමින් ලැයිස්තුවේ ප්රමුඛයා. යුරෝපයේ දී, අපි ක්ෂුද්ර ජීවීන් (- probiotics හෝ අන්වීක්ෂීය යීස්ට් බැක්ටීරියා) විශේෂයෙන් බෝ වික්රියා ජනප්රිය ලබා තිබෙනවා. ඔවුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිපද මධ්ය වගා කන්න වේ. ඒ නිසා ඔබ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පමණක් නොව ලබා, පමණක් නොව, එන්සයිම, ඇමයිනෝ අම්ල හා අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ සැකයි. මීට අමතරව, ඔබ ඔවුන්ගේ සම්භවය ස්ථිර විය හැකියි - නැත "synthetics".

කවුරු හරි

වයස අවුරුදු, ලිංගික, ජීවන රටාව වෙනස් හා විටමින් අවශ්යතාව මත පදනම්ව. ඒ නිසා, පිරිමින් සඳහා විද්යාඥයන් විටමින් හා ඛනිජ සංකීර්ණ, ඔබගේ ගැහැනු සගයන්ගේ පෝෂ්ය පදාර්ථ සංඛ්යාව ට වඩා වැඩි වන ( "හෝඩිය", "Duovit", "සමතැන", "Velma", සහ වෙනත් අය.) දියුණු කරන ලදී. නැවතත්, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද පහසුකම්, ගැබිණි කාන්තාවන් ( "Pregnavit F") සහ ජනගහනය වෙනත් අංශ ඇත. ඔවුන් සියලු පාරිභෝගිකයින් කරන එක් එක් ගැලපෙන ආකාරයට සකස් නිර්මාණය වේ. මේ අනුව, දරුවන් සඳහා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ තරුණ රෝගීන් අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි ඩයි වර්ග සහ සුවඳ විලවුන් වර්ග අඩංගු නැහැ, නමුත් රස හා පැණි රසකාරක අනුපූරකව ( "බහු-ටැබ් Kid", "බහු-ටැබ් කනිෂ්ඨ" සහ එසේ මත. N). මෙම පිරිස අතර කාන්තාවන් සඳහා හොඳම විටමින් "මධ්යස්ථානයේ අධිපති", "Vitrum" "Complivit." -