කුමක්ද bodybuilder බලය විය යුතුය

ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි මහා වැඩි කිරීමට කැමති වූ මිනිසා දැන ගැනීමට අවශ්ය බව ප්රධාන දෙයක්, පරිභෝජනය කැලරි සංඛ්යාව ඔබ ද, රාත්රී කාලයේ ගත ශක්ති ප්රමාණය ට වඩා වැඩි විය යුතු බව යි. බලය bodybuilder තිබේ නම් පමණක්, ඔබ ක්රීඩාව ගනිමින් ඒ සඳහා යහපත් ප්රතිඵලයක් අපේක්ෂා කළ හැක.

කායවර්ධන පෝෂණය එය දවස පුරා වැය ශක්තිය වඩා අඩු ලැබෙන බව එවැනි ක්රමයක් තුළ සංවිධානය වේ නම්, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වනු ඇත, සහ මාංශ පේශි මහා කිසියම් වැඩිවීමක් හා ශක්තිය ගැන කිසිදු ප්රශ්නයක් විය හැක. ප්රථම ශරීර bude ටී තුලනය නැවත භාවිතා නම් මේදය, පසුව මේ සඳහා ඉතා ඉක්මනින් එය ප්රෝටීන් ව්යුහය සහ මාංශ පේශි මහා දී අඩු භාවිතා කරනු ඇත.

ආහාර කායවර්ධන ආහාර පොදු මිනිසා වෙනස් වන අතර, මලල ක්රීඩා එය පංති ආරම්භ කිරීමට වඩා අවම වශයෙන් එක් ආහාර වේලක් වඩා වැඩි විය යුතු ය. ඔබ bodybuilder සඳහා නිසි ආහාර අනුගමනය කරනවා නම්, එය බර, සහ සුදුසු ව්යායාම සිදු නඩුව ලෙස වර්ධනය කර පෙන්වා ඇත, සහ ශක්තිය වැඩි වනු ඇත.

ව්යායාම පසු හොඳ ආහාර රුචිය ඉදිරියේ නිසි පෝෂණය bodybuilder හා ප්රශස්ත තෝරාගත් අභ්යාස බවයි. ඔබ දුප්පත් ආහාර රුචිය ඇති නම්, ඔබ, පංති කාමරය තුළ එක්කෝ ඌන, හෝ ඒ වෙනුවට, ඔවුන් අධික බර රැගෙන ව්යායාම් පසු ආපසු අයකර ගැනීමට වෙලාවක් නෑ.

එය දැඩි කුසගින්න ආරම්භය ඉඩ අවශ්ය නොවේ. එවැනි අවස්ථාවක දී, ඔබ ලබා ගැනීමට අවශ්ය වූ විට, ඔබ ඔබේ පිපාසය තෘප්තිමත් කිරීමට යම් දෙයක් අවශ්ය. එසේ නැත්නම්, ශරීරය, පිටත සිට අතිරේක බලය ලැබීමෙන් කායවර්ධන නිරත හා ඔවුන්ගේ වැඩි කිරීමට අවශ්ය කරන පුද්ගලයකු බව, එහි සම්පත් සම්පත් භාවිතා කරනු ඇත නැත මාංශ පේශි පටක, පිළිගත නොහැකි ය. එය බැවිණි පසු වී පැය ඔබ සම්පූර්ණ ව්යායාම් කිරීමට ඉදිරියට හැකි වන පරිදි ප්රමාණවත් වේ. පෙර ඉක්මනින් අවශෝෂණය කිරීම සහ අමතර ශක්තිය ලබා දෙයි කරන කිසිදු අමතර පෝෂ්යදායී කොක්ටේල්, බොන්න, පැය කිහිපයක් ඇතුලත, ක්රියාත්මක කිරීමට බොහෝ විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරමු. මෙම ව්යායාම කිරීමකින් පසුව, 15-20 විනාඩි නැවත කොක්ටේල් පානය කළ යුතු අතර, එසේ නම් ඔබ අත්යවශ්ය කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන ශරීරය ලබා, සහ ඉක්මනින් අවශ්ය ප්රතිඵලය සාක්ෂාත්.

දක්වා ඇති ක්රීඩාව කෙට්ටු යාලුවනේ බර ධාරිතාව සමග ගැටළුවක් ඇත එන්න නම්, එම අවස්ථාවේ දී, එහි මේදය ජනතාව තවමත් ලොකු ප්රශ්නයක්. ඔවුන් ප්රමාණවත් ශක්තිය ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, අවශ්ය, පමණක් නොව, අතිරික්ත මේදය විශාල ප්රමාණයක් ඉවත් කිරීම.

තෙල ඉවත් කිරීමට ඉතා දැඩි, නමුත් කෙටි මාංශ පේශි සිදු කළ යුතුය. ඔබ මෙය ඉක්මනින් සිදු වනු ඇත, එය ස්වභාවිකව සිදු විය යුතුය සහ තරමක් යම් කාලයක් ගත වන බව එම චින්තනය සමග අපම රවටා යුතු නොවේ. ඔබ වැඩිපුර මේද ගිහින් බව දකින විට, ඔබ ලස්සන සහ ශක්තිමත් ශරීරය පිහිටුවීමට ආරම්භ කළ හැක.

ඔබ කායවර්ධන බරපතල ඇරැඹීමට තීරණය කොට අතිරික්ත බර නම්, ඔබ තරයේ වැඩ කරන්න වෙලා තියෙනවා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ද, රාත්රී කාලයේ ඇමෙරිකානු වඩා කැලරි අඩු භාවිතා කරන්න. එය අඩු කැලරි සහිත ආහාර වන පිපාසය තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා, නමුත් මාංශ පේශි මහා අඩු වීමක් ඇති විය එපා, ඔබ බොහෝ විට කන්න ඕන, නමුත් ටිකක්. මෙම අදියරේ දී, එය ශරීරය ලෝකයෙන් තුරන් වන පුහුණුව, සිදු කිරීමට අවශ්ය නොවේ.

අතිරික්ත මේදය ඉවත් කිරීම කිරීමෙන් පසුව, ඔබ කැලරි විශාල ප්රමාණයක් භාවිතය ගම්ය වන පෝෂණ bodybuilder, ගමන් කළ හැක. මෙම බලය වැඩි මාංශ පේශි ස්කන්ධ අවශ්ය අංකය සකස් කිරීම හා ජීවීන්ගේ රාජ්ය මත පදනම්ව අවශ්ය ය.

නමුත් හුදෙක් බලය මත රඳා නැහැ, ඔබ නිරන්තරයෙන් හා තීව්රතර යුතුය, සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස නිවැරදිව අභ්යාස මාලාවක් සිදු වන අතර එහිදී ඔබ ලස්සන සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරය ලබා ගන්න.