කාක්ට්ට්රෝසිස් සමඟ චිකිත්සක අභ්යාස

විශේෂයෙන් කකුල් හෝ පුටු ඇඳෙන් බැසීමට අවශ්ය විට, කලවසේ සහ දනහිස, දුගඳක් ඇතිවීම, කකුල් වල සීමිත චලනය, සපත්තු හෝ මලක් මත තබා ගැනීම අපහසු වේ. මේවා හ්භාගි ස්තරය සමග ගැටළු වල ලක්ෂණ වේ. මෙම විසඳුම hip hip coxarthrosis සමඟ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් වේ.

රෝගය ගැන කෙටියෙන්

කොක්සර්ට්රෝසිස් (ආතරයිටිස් අස්ථායීකරණය) යනු ආපදාවන්ට ලක් වූ ප්රදේශය තුළ දැඩි වේදනාවක් ඇතිව ඇති අසංඛ්යාත පේශි තුලට පනින්න.
කාටිලේජය වියළී බිඳී යන්නේය. නව තන්තු නිපදවීම බිඳ වැටෙමින් පවතින අතර චලනයේ විස්තාරය සීමා වී ඇති අතර, කාලයත් සමඟ හෝ ප්රතිකාර නොලැබීම නිසා සන්ධිවල චලනය සම්පූර්ණයෙන්ම නැති වී යයි. ඔවුන් එකට වැඩෙන අතර පුද්ගලයෙක් ආබාධිතය. මෙය මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතියේ වඩාත් පොදු රෝගාබාධයකි.

සංයුක්තයේ ව්යුහය

උකුලේ හරය යනු සරල සන්ධිවලටයි. එය එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අස්ථි දෙකක් පමණි. එනම්, බාල්කයේ හැඩැති හිස, පෙල්ස්වල සිලෙබුලුමය බවට පත් කර ඇති අතර, මිනිස් සිරුර විවිධාකාර චලනයන් ඉටු කරමින් ස්තුති වේ. ඇසේ ඇති ස්ථානයක ඇති මෙම ඇටසැකිළි අස්ථි කාටිලේජ ආවරණය කරයි. මෘදු ස්පොන්ජියක් මෙන් ඇටකටු ඝර්ෂණය වැළැක්වීම සඳහා ලිහිසි තරලයකි.

රෝගයේ හේතූන්

වඩාත්ම පොදු හේතුව වන්නේ තුවාල වීමයි. ෙකෝස්ට්රාට්ට්රොසිස්හි සියලු ෙසෞඛ්යමය අවස්ථාවන්ෙගන් 10% සිට 20% ක් දක්වා වූ තුවාලයක් ෙහේතු වී ඇත: කකුලට වැටී ඇති අතර දණහිස් ආබාධය දිගු කර ඇත - ෙරෝගීන්ෙග් ආබාධ, 5, 10 හා අවුරුදු 15 ක් වැනි කාලයක් විය හැකිය.

ආසන්න වශයෙන් නඩු තුනෙන් එකක් වන්නේ සන්ධි මත ක්රමානුකූලව වැඩි බරක් පැටවීමයි. ධාවකයන්, පාපන්දු ක්රීඩකයෝ සහ බර කී්රඩක කී්රඩිකාවන් අවුරුදු 35 කට පසුව මෙම රෝගය නිසා බොහෝ විට පීඩාවට පත්ව සිටිති. බොහෝ විට වැඩිහිටි අය දුක් විඳින අතර, හුදකලා තරලයක් සහ කාටිලේජය රදාපවතින අතර, වැඩි බරක් සහිත පුද්ගලයන් ද, සිහින් පුද්ගලයකුට සංසන්දනාත්මකව 250 ගුණයකින් වැඩිවිය හැක.

උකුල් හිසෙහි හිසෙහි ආන්තික විෂමතාවයේ සාධකයක් ද පවතී - එය සොයාගත හොත්, ළමා කාලය සිට චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් සඳහා යෙදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අඛණ්ඩව චක්රාට්රොසිස් වීම ඉතාමත්ම වැදගත් වන අතර, අසීරු හැඟීම් නොතකා, බාහිර පටකවල පල්වන සංසිද්ධිවලට ඉඩ නොදෙනු ඇත.

රෝගය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඉතාම කැපී පෙනෙන ප්රකෝපකාරියක් දිගුකාලීන ආතතිය, දුර්වල පරිවෘත්තිය සහ මන්දපෝෂණය. එසේම ශල්ය කර්මයේ ආබාධය හා ශරීරයේ වයස්ගත වූ වෙනස්කම් වලට පසු කෝක්ෂස්ට්රාස් වර්ධනය විය හැකිය.

ඒකාබද්ධ ජිම්නාස්ටික්

කොක්ටෝල්ට්රොසිස් සමඟ චිකිත්සක ජිම්නාස්ටික් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? ඔබේ සන්ධිවල සරලම සංචලනය සමඟ ආරම්භ කළ හැකිය: උරහිස්, බෙල්ල, ලොම් සහ උරහිස් සන්ධිවල භ්රමණය, මෙන්ම කොඳු ඇට පෙළේ අක්ෂය. විස්තරය හෝ වීඩියෝ පටයේ සොයාගත හැකි විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. සුක්ෂම-උදයාම ඉතා ප්රයෝජනවත්ය. මෙය යෝජිත ක්රම මගින් සන්ධි සඳහා ජිම්නාස්ටික් .

මෙම පද්ධතියේ පදනම මත මුළු ශරීරයේම සන්ධි සංවර්ධනය කිරීම සඳහා නෝර්බෑකෝව් විසින්ම නිර්මාණය කර ඇත. ඒවා සියල්ලම ක්රියාකාරීත්වය හා ක්රියාත්මක කිරීමේ තාක්ෂණයට සමානයි. මොළය අස්ථි පද්ධතියේ ඕනෑම රෝගයක් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

චලනය සඳහා හුස්ම බැඳීමෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු වේ. යාන්ත්රික චලන කට්ටලයක් පමණක් නොව, දැනුවත් වූ ජිම්නාස්ටික් කට්ටලයක් පමණක් නොව, ඒවා සමමුහුර්ත කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා කාලය අවශ්යය. දෙවන උපාධියෙහි කොක්සර්ට්රෝසිස් මේ ආකාරයේ අභ්යාස වලට ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් දක්වයි. ඔබට පමණක් උච්චාරණය නොකරන අයට තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ව්යායාම මුලික සංකීර්ණ අංක 1

කෝස්ට්රාට්ට්රොසිස් සමඟ වඩාත් මූලික වෛද්යමය ජිම්නාස්ටික් සිමියුලේටයක් ලෙස පුටුවකින් කළ හැකිය. සෑම ව්යායාමයක්ම අවම වශයෙන් දස ගුණයක් විය යුතුය.

• කෙළින්ම පිටුපස හා තද දණහිස පුටුවක හිඳගෙන, ඔබ උපරිම විවරණ කෝණයට උපරිම විහිදෙන කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

• පා ඇඟිලි ඉවත් නොකර බිම ඉරා දැමීමට උත්සාහ කිරීම, උරහිස් පළල දක්වා උකුල සහ වාඩි වීම.
• නැමුණු දණ සහ හැකි උසකට ඔසවන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ ඔබගේ අත් නොපෙනී, එසේ කිරීම සඳහා ඔබ නැරඹිය යුතුය. පුටු මත රැඳී සිටීම අවශ්ය නැත. අඩු දෙයක් කිරීමට වඩා හොඳය, නමුත් යහපත් විශ්වාසයකින්. දෙවන උපාධි කෝක්ෂකාගාරය සමග ජිම්නාස්ටික් හැසිරවීම ඉවසන්නේ නැත. එසේ නොමැති නම් සහන නොලැබේ. තවද මෙම ව්යායාමය පිටුපස සැතපීමට හා පිටුපස සැඟවී ඇත.
• කෙළින්ම කෙළින් අත දිගු කර, පැති දෙපැත්තට තල්ලු කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, පෙල්වාව දැඩි ලෙස වාඩි වී සිටින අතර, පුටුවේ ආසන මත නොසිටින්න.
• ශරීරයේ තත්ත්වය වෙනස් නොකර පීල්ස් සහ යටතලවල අභ්යන්තර මාංශ පේශි සංකෝචනය කිරීම. ඔබට ඕනෑම තැනක හා ශරීරයේ තත්වය තුළ එය කළ හැකිය. තත්පර 20 සිට සම්පීඩනය තබා ගැනීමට කාලය ක්රමයෙන් එකතු කිරීම.
• ස්ථීරවම, පුටුවට පිටුපසට තබා හෝ වාඩි වී සිටීම (පහසු පරිදි), ඔබගේ උරහිස් පළල දක්වා ඔබේ පාදය හැකි තරම් දුරින් පැතිර යන්න. ඔබගේ පිටුපසට නැමීමෙන් තොරව කුඩා මෘදු වාඩි කරන්න. උකුලේ කොක්කර්ටරෝසිස් සමග ජිම්නාස්ටික් ඇතුළත් වන්නේ පේශිවල පිහිටීම පමණක් නොව, අභ්යන්තරයේ පේශි මගින් ගැඹුරට අන්තර් සම්බන්ධිත බැවින්, කොඳු ඇට පෙළද ය.

ව්යායාම අංක 2

කෝට්ස්කාට්රෝසිස් අංක 1 සමඟ ආරම්භක ජිම්නාස්ටික් පහසුවෙන් ලබා දෙනවා නම්, සංකීර්ණ ක්රියාවලියට යා හැකි ය.

• බිම මත නැවී කකුලුවලින් කකුල්, උරහිස්වල පළල දක්වාම තැබිය යුතුය (එය එකිනෙකට සමාන්තරව සමාන්තරව තැබිය යුතුය), ඉහළට තත්පර කීපයක් සඳහා රැඳී සිටීමට උත්සහ කිරීම සඳහා සිවිලිමට තරහ කර දැමීමට උත්සාහ කරන්න.

• ඔබේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ කකුල් කොන් කරන්න, ඔබේ දෙපා පැති දෙසට පැතිර, එකිනෙකා මත එකිනෙකා මත පීඩනය යෙදීම, එවිට ඔබේ දණුවල එකතු වන්න.
• පැතලි පැත්තක සැතපී, ඔහුගේ බෑවුමේ බිම වැතිරීමත්, ඔහුගේ පාද කකුලට තල්ලු කිරීමත්, ඉහළ ස්ථානය ස්ථීර කිරීමට උත්සාහ දරනවා.
• ඔහුගේ බඩවැව මත පැටවී ඔහුගේ උරහිස් පළල හරහා කකුල් පැතිරීම, ඔහුගේ හිස යට තබන්න (ඔහුගේ නළල රඳවා ගැනීමට) සහ ඔහුගේ ඉණින් වාතය තුලට ඔසවන්නට උත්සාහ කරන්න. ඔබට එක් වරක් හෝ දෙකක් එකට හෝ පිහිනීමට හැකිය. ඔබේ කකුල් දෙපස පැතිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එක් එක් ව්යායාම් අභ්යාස විකල්පයක් සඳහා 8 වතාවක් කරන්න. 2 වැනි උපාධි කෝක්ට්ට්රෝට්රෝස් මෙම වර්ගයේ ව්යාපාරවලට හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි.
• බයිසිකල් ගමන් කිරීම අනුකරණය කරමින් කකුල් වල චලනය: වහාම ඉදිරියට, පසුව ආපසු, එක් එක් විකල්පයට 12 වරක් සිට.
• තරබාරු හෝ පොතක් කුඩා කලවයක් හෝ දණහිස අතර ඇති වන අතර, කලවා වල අභ්යන්තර මාංශ පේශි භාවිතා කළ හැකිය. හැකිනම්, අඩුම තරමින් තත්පර 20-30 ක් තබා ගන්න.
• බුරුල්ලේ නිසි ලෙස විවේක ගැනීම සහ බිම හිඳගෙන කකුල් කපා, මුද්රණයේ මාංශ පේශි භාවිතා කරමින්, ශ්වසනය ඉහළ කොටසේ තවමත් ශ්වසනය වන විට හැකි පරිදි පිහිටීම.

හිප් කෝක්ස්ආට්රෝට්රිසයක් සහිත ඕනෑම ජිම්නාස්ටික් යනු, පළමුව, සංවේදීතාව පිළිබඳව සැලකිලිමත් වීම, චලනය පිළිබඳ යාන්ත්රිකයන් හා සිදු වන්නේ කුමක්ද සහ ඇයි යන්න පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඉක්මනින් වේදනාකාරී අසීරුතාවන්ට මුහුන දීමට නුසුදුසු සංවේදීතාවන් වළක්වා ගත නොහැකි වුවත්, ඔබ ශරීරය තුලින් වැඩ කරන විට, උත්තේජකයට අඩු ප්රතිචාරයක් දක්වන අතර, එබැවින්, ව්යාපාරයට නව ප්රබෝධයක් වනු ඇත.

ගැටලුව මත ඕනෑම බලපෑමක් මුලින්ම ක්රමානුකුලව, ස්ථාවර හා නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කළ යුතුය. එපමණක් නොව, ජිම්නාස්ටික් යනු කාස්ට්රාට්ට්රොසිස් සමඟ උදව් කළ හැකි බවය.

ආචාර්ය බුබ්නොව්ස්කිගේ ක්රමය

වෛද්ය සර්ජි බුබ්නොව්ස්කි , පේශි පද්ධතියේ රෝග වල රෝගී තත්වයට ප්රතිකාර කිරීමේ දීර්ඝ අත්දැකීම් ඇත. ඔහුගේ ක්රමය චලන ප්රතිකාරය, කිීනේයෙරපි ප්රතිකාරය. ඔහුගේ ප්රායෝගික අධ්යයනයන් වසර 30 කට වඩා පැරණි වන අතර රෝගීන්ගේ සංඛ්යාව දහස් ගණනින් ඇස්තමේන්තු කර ඇත.

ඔහු ඉදිරිපත් කරන ව්යායාමවල විශේෂත්වය වන්නේ ඔවුන් සෙමෙන් ප්රමාණවත් ලෙස, සුමට ලෙස හා සංවේදීතා සහ යාන්ත්රික යාන්ත්රණ සඳහා උපරිම අවධානය යොමු කිරීමයි. මෙය ඒකාබද්ධ ජිම්නාස්ටික් වල වැදගත්ම කොටසයි. කොක්සර්ට්රෝසිස් පසුබසිනු ඇත, ඒකාබද්ධ ලිග්මන්ට ක්රමයෙන් ශක්තිමත් වන අතර චලනය සඳහා වගකීම් දරන්නන් විසින් අසල ඇති මාංශපේෂි මගින් බාහිර පෙනුමේ තරලය සහ හාවාගේ සංචලනය, වේදනාව සහ දැවිල්ල නැති වනු ඇත.

ජිම්නාස්ටික් Bubnovsky සමග coxarthrosis සමඟ තෝරාගත් සහ තෝරාගත් රෝගය පරීක්ෂා හා මත පදනම් මත, තනි තනිව පත් කරනු ලැබේ. බරපතළ රෝගීන් 4 ක් සමග විවිධ වයස් කාණ්ඩ හා රෝගීන් සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. ඇඳෙන් එළියට එන්න බැරි අයට පවා විකල්ප තිබේ.

මම තව දුරටත් උග්ර නම් මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?

රෝගය තවත් උග්රවීමක් නම්, ක්රියාකාරකම් තාවකාලිකව අඩු කර ගැනීම, පිරිසිදු ජලය ගොඩක් බොන්න සහ බොන්න. ඒ අතරම, දැඩි වේදනාවකින් තොරව අවම චලනයන් අවශ්ය වේ. කුඩා විස්තාරක-දිගුව, පිටුපස සැතපීම, කුඩා විස්තාරණයකින් සැහැල්ලු භ්රමණය වන අතර, අන්තිම චලනය අහිමි නොවන සන්ධිවලට උදව් වේ. එවන් ව්යාපාරයක් යනු ජීවිතය සිහිපත් කිරීමයි.

සම්බාහනය, උණුසුම් කිරීමේ සම්පීඩක සහ අනෙකුත් සමාන ප්රතිඵල ද නිර්දේශ කර නොමැත. විශේෂයෙන් විවේචනාත්මක තත්වයන් යටතේ, මෙහෙයුම ක්රියාත්මක වේ.

කෝට්සර්ට්රොස් සමඟ ආහාර වේලක්

අතිරික්ත බර (නම් තිබේ නම්), එළවළු ප්රෝටීන් සහ අධික කොලෙස්ටරෝල් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බරට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිනම්, වැඩි වශයෙන් ප්රමාණයක් ලුණු හා බීමට වඩා පිරිසිදු වතුර අඩංගු ආහාර අනුභව නොකළ යුතු ය.

මේදය මාංශ නිෂ්පාදන, සීනි, යීස්ට් ගාන, මත්පැන් හා කෝපි ආහාරයෙන් ඉවත් කළ යුතුය. එහෙත් අඩු මේද මාළු, ඇඹුල් කිරි හා ගෙඩි ඉතා කැළඹිලි සහ කැල්සියම් වලින් පිරී ඇති නිෂ්පාදන වේ. අවම වශයෙන් තාප පිරියම් කිරීම, මී පැණි, ධාන වලින් - නැවුම් එළවළු හා පලතුරු අනුභව කිරීම සඳහා නිර්දේශ කර ඇත. අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස්. පරිවෘත්තිය උත්තේජනය කිරීම සහ රුධිරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි හා තේ පානය කිරීම ඉතාම හොඳයි.

වැලැක්වීමේ ක්රම

එය වැළැක්වීමේ අරමුණ සඳහා:

• නිවැරදි සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න,
• නරක පුරුදුවලින් මිදෙන්න (මත්පැන්, නිකටීන් සහ නිසි ජීවන රටාව)
• නිතරම නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදින්න,
• යෝගය, තායි චි හෝ qigong කරන්න, රෝගය දැනටමත් පහර වැදී තිබේ නම් කිසිම බාධාවකින් තොරව සීමාව ඉක්මවා යන්න.

හැකි නම්, ඔබට පොකුණට පැමිණිය හැකිය (කකුල් සමග ගැටලු සමග ගැටගැසීමෙන් ඉතා හොඳින් පිහිනන), බයිසිකලයක් ගිලී, පුනරුත්ථාපන චිකිත්සක සංකීර්ණ සඳහා ප්ලාස්ටික් හා උපදේශකවරයෙකුගේ සේවය භාවිතා කරන්න. කොක්ස්ටාට්ට්රොසිස් හි හොඳම ජිම්නාස්ටික් යනු නිසි විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ කටයුතු කිරීමයි. ඒ නිසා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට ඉඩ සැලසීමෙන් පසුව එය ඉවත් කිරීමට වඩා රෝගයේ ආරම්භය වැළැක්වීමට වඩා හොඳය.