ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති හොඳම කාලය?

ක්රීඩාව සමඟ ඔහුගේ ඥානයක්, බොහෝ ශරීර සුවතා කටයුතු, එනම්, ශරීර සුවතා සමග පටන් ගනියි. මෙය ඉතාම සරල සහ නිදහස් පන්ති වේ. එහෙත් ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති හොඳම කාලය? උදෑසන හෝ සවස සෞඛ්ය සම්පන්න අවදි? මෙම සහ වෙනත් බොහෝ ප්රශ්න ඔබ ක්රීඩාංගනය හැර පෙර පවා මතු වෙනවා.

ඒ නිසා, ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති හොඳම කාලය? ප්රථම ස්ථානය මෙම ප්රශ්නයට පිළිතුර, ඔබගේ ජීවන රටාව තුළ ය. ඔබ නම් - "Owl", මේ උදෑසන ලකුණු අග riser සඳහා සාමාන්ය පරීක්ෂණය නොවේ.

එය උදෑසන ධාවනය කිරීමට ද යන්න ද ප්රයෝජනවත් වේ?

ඇත්තෙන්ම, සැලකිල්ලට නැවුම් වායුගෝලය සහ පිරිසිදු පරිසරයක් ගනිමින්, ඔව්. ස්වභාවය, උදෑසන අවදි ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සතුටින් සහ හොඳ හාස්ය ලබා දෙයි. එහෙත් අද උදෑසන ශරීර සුවතා සඳහා අවාසිය නැත. ප්රථම ස්ථානය දී, එය කාලය තුළ සීමා වේ. මීට අමතරව, සමහර වහා නිදහස් යෝග්යතා පන්ති බාධා පමුණුවයි. තවමත් නොවෙයි අවදි ශරීරය යම් කම්පනයක් භාජනය විය හැකි අතර, පන්ති ටිකක් හොඳ කරනු ඇත.

සවස් කාලයේ දී වඩාත් පහසු ධාවනය කරන්න. ශරීරය දිනකට පසු මේ වන විටත් ඉතා සක්රීය වන අතර, නව අභියෝග සහ ගැටුම් සඳහා සූදානම් වේ. නමුත් දවස අවසානයේ ගුවන් හුස්ම ක්රියාවලිය බාධා විය හැකි තවත් බොහෝ දූෂිත වන අතර, ශරීර සුවතා විට එහි නිවැරදි සකස් කිරීම හා පිරිසිදු වාතය, වැදගත් වේ. සවස පන්ති සාමාන්යයෙන් ශාරීරික වැඩ කළ හැකි නැති අය කැමති, නමුත් මානසික වැඩ නිරත වේ.

එය පමණක් එය තවදුරටත් ක්රියාත්මක කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඒ විදුලි බල භාගයක් පැය පසු කැලරි දුම් ආරම්භ කළ බව මතක තබා ගත යුතු, නමුත් තීව්රතාව. ඉතා සරල පද්ධතිය නැවත ආරම්භ කරන්න. ඒ නිසා, පංති ශරීර සුවතා පෙර පුහුණු හෝ වෛද්යවරයෙක් (ඇත්නම්) උපදෙස් ලබා ගැනීමට හොඳම වේ.

සමහර සීමාවන් ද ඇත. අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් දැඩි රෝග සමග ජනතාව ශරීර සුවතා සඳහා නිර්දේශ නැත. varicose නහර ක්රියාත්මක වන විට මෙම රෝගය දැඩි සංවර්ධනය සඳහා දායක විය හැක.

අභාවප්රාප්ත ප්රදේශයේ සිට මාර්ගයේ හොඳම දුවන්න, ක්රීඩාංගනය හෝ උද්යානය ධාවනය සඳහා හොඳ වේදිකාවක් ලෙස සේවය කරනු ඇත. එය වීදි මත ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි වන්නේ නම්, ඔබ ජිම් බැදෙන අතර එය භාවිතා කළ හැකිය ට්රෙඩ්මිල්. ෙගවා ඇති දායක පංතිවලට අතිරේක දිරි වනු ඇත. ඔබ ක්රියාත්මක දුෂ්කර නම්, ඔබ සමඟ ආරම්භ කළ හැක අසරණව ඇවිදීම. විශාල අතිරික්ත බර ජනතාව අනිවාර්යයෙන්ම පන්ති ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයා උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

ශරීර සුවතා නිරත ක්ෂණිව එම සඳහා ඉඟි කිහිපයක්:

1. ඔබේ කකුල් ඇත වන විශේෂ ක්රීඩා සපත්තු "හුස්ම ගන්න."

2., ව්යායාම් පැවැත්වීමට දිවෙන හා සන්ධි ශරීර සුවතා පෙර උණුසුම් කළ යුතුය.

3. ඔබ ක්රමයෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. විශාල බරක් පවා අස්ථියේ විදාරණ, තුවාල සහ වේදනාව ඇති විය හැක.

4. ඔබ හෙම්බත් නම්, එසේ නම් විවේකයක් ගන්න. මෙය ඔබේ ශරීරය දුෂකරතාවයෙන් අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.

5. උදෑසන ලකුණු පෙර මිහිරි තේ, යෝගට් පානය හෝ ඇපල් අනුභව කළ යුතුයි. මෙය බඩ බඩගින්නේ ඉන්න නොව වැඩ කිරීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත.

6. හොඳ ප්රතිඵල ධාවනය හා dieting සංයෝජන සමග සාක්ෂාත් කර ගත වනු ඇත.

ඔබ ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති හොඳම කාලය තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේ ශරීරය සවන් යුතුය. ඔබ එය දුෂ්කර උණුසුම් ඇඳ යන්න සොයා නම්, උදෑසන පන්ති ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ බව පැහැදිලි ය. හා සවස, ඔබ වැඩ කරන දින පසු තෙහෙට්ටුව සිට වම්පසට නම්, කිසිදු බලයක් ඔබ ක්රීඩාංගනය හරිමඟට හැක. ධාවනය නිවැරදි ශාරීරික ව්යායාම සඳහා ද හොඳ හැඩය ප්රවර්ධනය නිසා පමණක් නොව, නමුත්, දවසේ ඕනෑම අවස්ථාවක ප්රයෝජනවත් වේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්. මීට අමතරව, ශරීර සුවතා ඔබ සන්ධි ඉල්ලුම් නම්යතා නැවත, සංසරණය උත්තේජනය, වැඩි වැඩියෙන් ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත ශරීරය ව්යායාම කිරීමේ දී ඉඩ ලබා දෙන අතර, පරිවෘත්තීය normalizes හා ඊනියා ඔබ තරුණ හා සෞඛ්ය සංරක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි, සතුට හෝමෝන නිෂ්පාදනය කර ඇත.

බොහෝ වාසි ශරීර සුවතා ආරම්භ කිරීමට, පක්ෂව කතා, නමුත් ක්රියාත්මක කිරීමට ඇති හොඳම කාලය - එක් එක් තමන් තීරණය කළ යුතුයි.