ඔබේ මේද දැවෙන නිෂ්පාදන ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳද?

සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ බර අඩු කර ගැනීමට රහසක් හෝ පැහැදිලි රුචිකත්වයක් තිබේ. මෙම පාඨමාලාවේ සියලු දෙනාටම හැකි මාර්ග: ආහාර, ජිම් එකකට යන්න, මැජික් මද්යසාර ආහාරයට ගැනීම. ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් නිසැකවම ප්රයෝජනවත් නම්, විවිධ ඖෂධ සෑම විටම නොවේ. හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ප්රෝටීන්-විටමින් ද්රව්ය, ඛනිජ සහ කෙඳි අඩංගු ආහාර අඩංගු ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. මේවා මේදය දැවෙන නිෂ්පාදන වේ. මෙම පෝෂණයට බර හා පරිමාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු - කැලරි දහන ආහාර

උදාහරණයක් ලෙස, ඇපල් ගැන උදාහරණයක් ලෙස, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ගණනාවක ඩම්ප්, අමුණා එවිය හැකිය. ඔවුන් හරිම සෞඛ්ය සම්පන්නයි. ඇපල් යනු ග්ලූකෝස් සහ කෙඳි වැනි වටිනා ද්රව්ය වල ප්රභවයකි . ෆයිබර් අධික ලෙස බඩවැල් උවමනාවෙන්ම බඩවැල් ආහාරයට ගැනීමෙන් හා ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි.

ඔබ මේදය දැවෙන නිෂ්පාදන ලෙස බෙරි කන්න පුළුවන්. ෆයිබවොනොයිඩ්, ප්රතිඔක්සිකාරක, ඇන්ටොසියානින් අඩංගු ෆයිබර්වලට අමතරව. මෙම සංකීර්ණය මානව සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් නැවුම් බෙරි වීදුරුවක් ඉහල කැළරි රසකැවිලි, සියලු වර්ගවල පයි, රෝල්ස් සහ බිස්කට් වලට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. මීට අමතරව, බෙරි පීල් පෙක්ටින් සහ සෙලියුලර් මේදය බිඳ වැටෙන වෙනත් මූලද්රව්ය අඩංගු වේ.

එළවළු ෆයිබර් අඩංගු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එය බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි. වෛරස් හා බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කරන විශේෂ බැක්ටීරියා වල ක්රියාකාරිත්වය හා සිරුරේ ආරක්ෂකයින් ලෙස සේවය කරයි.

හරිත තේ තෙලෙහි මිනී මරයි

මෙම පානය සම්පූර්ණයෙන්ම පුලුස්සා දමයි. දිනකට තේ කෝප්ප කිහිපයක් බොන්න, ඔබට කැලරි 60 සිට 90 දක්වා ඉවත් කළ හැකිය. ඔබ මෙම සැහැල්ලු ආහාර සැහැල්ලු ආහාර (එනම්, මේද හා අධික කැලරි ආහාර සීමා කිරීම) සමඟ ඒකාබද්ධ නම්, බර අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි අතර, ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම හා ශක්තිය හා ශක්තිය ගැන චෝදනා.

සෞඛ්ය සම්පන්න උත්ප්රේරක ඇති යුෂ

විවිධ එළවළු සහ පලතුරු වලින් යුෂවලින් ආධාරක සෞඛ්යය සකස් කරගත හැකිය. මෙය කිරීම සඳහා, නැවුම් ස්පර්ශ කළ බීම භාවිතා කිරීම වඩාත් හොඳය. ඒවා ශරීරයේ පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී පරිවෘත්තීය භාවය සාමාන්ය තත්වයට පත් වීමෙන් කල් පවතින ආහාර අඩංගු නොවේ. පෝෂණවේදීන් විශේෂයෙන් ප්රචලිත වන්නේ යුෂ ගෙඩි, තැඹිලි, මැන්ඩරින්වලින් යුෂ. මෙම මිදි පලතුරු විටමින් C හා සිට්රික් අම්ලය සමන්විත වේ. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන මේද සහිත දැවෙන නිෂ්පාදන වන්නේ දෙහි යුෂ.

සුදුළූනු එළවළු යුෂ රජු ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. එහි යුෂ වල බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක තිබේ. ඔවුන් නිදහස් රැඩිකල්වරුන්හට හොඳ ය. සුදුළූනු යුෂ ශීත ඍතුවේ දී ප්රයෝජනවත් වනු ඇත, ශරීරයේ ආරක්ෂිත කාර්යයන් බෙහෙවින් අඩු වේ. මෙම අවස්ථාවේදී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය රෝගයට එරෙහි නොවේ.

අත්යාවශ්ය පෝෂණය සඳහා අනෙකුත් මේද දැවෙන ආහාර

වෙනත් තන්තු මූලාශ්ර වන්නේ ධාන්ය වර්ග: බඩ ඉරිඟු, මුතු බාර්ලි, සහල් සහ තිරිඟු. එබැවින් නිතර නිතර කැඳිය භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා මෙම ආහාරය උචිත වේ (උදෑසන ආහාරයට කිරි හෝ කිරි ආහාර ලබා දීමෙන්), ඔබට වැඩි කාලයක් තුළ කුසගින්න සහ සුලූ කෑමක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබ කැඳට කැමති නැතහොත්, ඔබ ජෑම් සමග මිශ්ර කළ හැකිය, වියළි පලතුරු එකතු (මුද්දරප්පලම්, ඇඹරුම්, වියළි ඇටවල) හෝ කැඩුණු ගෙඩි.

ප්රතිඵල සාරාංශ කරමු

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, විවිධ ප්රශ්නකාරී ඖෂධ (කුඩු සහ පෙති) මත අනවශ්ය අරමුදල් වැය නොකෙරේ. බොහෝවිට ඒවායේ බලපෑම අනපේක්ෂිතයි, සමහර විට පවා භයානකයි. කොලෙස්ටරෝල් සහ මේදය දවන ආහාර භාවිතා කරන්න. ඔවුන් දිනපතා ආහාර වේලෙහි කොටසක් වේ. මේවා කජු, හරිත තේ, එළවළු, පලතුරු හා ස්වභාවික යුෂ වලින් යුතු ආහාර වර්ග, විටමින් සහ ලක්ෂණ සහිත අංග අඩංගු වේ. නිෂ්පාදන ලැයිස්තුගත ලැයිස්තුවේ තරබාරුකමට පමණක් නොව, බරපතල රෝග වළක්වයි. ක්රීඩා සමග ප්රයෝජනවත් ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීම සඳහා හොඳම - මෙය සැමවිටම හොඳ හැඩයකින් යුතුව, හොඳ පෙනුමක්, තරුණය, සෞඛ්යය හා අලංකාරය!