එය බර අඩු කිරීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි ප්රධාන හේතු

බර අඩු සෑම විටම බොහෝ කාන්තාවන්ට ප්රශ්නයක් අංක 1 වී ඇත. පරිපූර්ණ ආකෘති හඹා යාමේ දී ආහාර, ඖෂධ, ශාරීරික යෝග්යතා, නිර්මාණය මානසික පුහුණුව, සහ තවත් නිර්මාණය කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, මෙවලම් සහ සහායකයන් පරිමාණයන් එවැනි විවිධ සමග තවමත් භයංකාර අංක පෙන්වන්න. ඇයි මම බර අඩු කළ නොහැකි?

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එහි වෙනුවෙන් ප්රශ්නයට විසඳුමක් සෙවීමට තාර්කිකය. එය පමණක් විශේෂඥ විසින් විසඳීමට හැකි බව සාධක රාශියක් පිහිටා ඇත. පෝෂණවේදීන්ගේ එය බර අඩු කිරීමට නොහැකි වීමට හේතු 7 ක් වෙන්.

1. මානසික ආතතිය

සෑම දිනකම පුද්ගලයෙකු මානසික පීඩනය යටතේ ය. මෙම බොහෝ අය වැඩ හෝ පවුලේ ගැටුම්, ආර්ථික දුෂ්කරතා, නිතර නිතර සුලු දේශීය ආරවුල්, සහ හේතුවෙන් විය හැකිය. විශාල ප්රමාණයක් එම පීඩාකාරී තත්වයන් ඉදිරිපත් ආතති හෝමෝන, හා cortisol. බොහෝ අයට, එය ආහාර රුචිය උත්තේජනය කිරීමයි. එම නිසා එය "මානසික ආතතිය අල්ලා" ප්රකාශනයකි. නිතර නිතර හා කුඩා සුලු ආහාර පවා පරිවෘත්තීය ඉතිරි කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, ශරීරය මේදය සෛල පොදිගසා ආරම්භ වනු ඇත. මෙහි විසඳුමක් මෙම ප්රවේශය - එය මෙම ප්රශ්නය සමතයට මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ආත්මික සහජීවනය පිළිබඳ ප්රතිස්ථාපනය සහායකයන් ඖෂධ සූදානම් සනසවන, මනෝ සංචාරය, යෝග විය හැක.

2. ආහාර

ඇත්ත වශයෙන්ම, එය බර අඩු කිරීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි ප්රධාන හේතු වේ ආහාර. සමහර කාන්තාවන් වචනාර්ථයෙන් උදේ, දිවා, පනින තමන් බඩගින්නේ ඉන්න, පසුව දිවා භෝජන සංග්රහයක දී සීලබ්බතපරාමාසයෙන් නැවත රාත්රී ආහාරය සඳහා කෑම කෑවේ. මෙම තරයේ වැරදි උපක්රම වේ. පළමු වැන්න නම්, එය සෞඛ්ය එය හානිකරය. දෙවනුව, එය බර ඉක්මවා එරෙහිව ආරක්ෂා කරන්නේ නැහැ. පුළුල් පර්යේෂණ තුල දී, විද්යාඥයන්, පුද්ගලයෙකු උදෑසන නැඟිට බව කැලරි පාහේ සම්පූර්ණ මුදල ශක්තිය බවට පරිවර්තනය බව නිගමනය කර ඇත. සෑම සඳහා පෝෂ්යදායී උදෑසන ආහාරය අවශ්ය වේ. ඔහු දවස සඳහා ස්වරය පෙන්නුම් කරයි සහ රාත්රී ආහාර දී අධි බර සිට ශරීරය ඉතිරි.

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තවත් බාධකයක් හානිකර කෑම වර්ග වේ. කැලරි, මේද ආහාර හැර: ආහාර වේලක් බද්ධවී, එය කාන්තාවන් ප්රධාන ආහාර වේලක් පිළිබඳ අවධානය යොමු බොහෝ විට ය. මේ අතර, ඔවුන් කැන්ඩි, ඇට වර්ග, සැන්විචස්, දිවා කාලයේ දී භාවිතා කරන කුකීස්, සැලකිල්ලට ගන්නේ නැහැ. ඔබ සුලූ කෑමක් අවශ්ය නම් නියමයි, ඔබ පළතුරු, බෙරි වර්ග, එළවළු සමග හානිකර නිෂ්පාදන වෙනුවට හැක. ඇපල්, හරිත, වියලන ලද, ඇප්රිකට් මේ සඳහා කදිම ය. රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න, අඩු කැලරි සහිත!

3. පුවර් නින්ද

වෛද්යවරුන් සංවර්ධනය බොහෝ විට හොඳ පෝෂණ සිහිනය සඳහන්. එය දිනකට 6-8 පැය පුද්ගලයා ලිහිල් කිරීමට සඳහා අවශ්ය නම් වේ. මේ කාලය තුළ දී, ශරීරයේ ඇති සියළුම කටයුතු සාමාන්ය වෙත ආපසු යන්න. එහෙත්, ඔබ නින්ද අහිමි යම් හේතුවක් නිසා කෙනෙක් නම් - නැසීගිය ගොස් වේලාසනින් නැගිටින්න - එය හුදෙක් තේරුමක් නැත බර අඩු කිරීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි යන ප්රශ්නය යි. සිට නින්ද නිදන්ගත නොමැති ප්රමාණවත් ඉදිරිපත් කර නැත නින්ද හෝමෝන, ක හා melatonin. ඔහු මේදය පරිවෘත්තීය සම්බන්ධ වේ. ඒ නිසා, හොඳ නින්දක් ජනතාව වේගයෙන් බර අඩු.

නින්ද ද එම පුද්ගලයාට බලශක්ති ලබා දෙයි. භෞතික කාර්යක්ෂමතාව අඩු nedosyp විට. ඕනෑම ක්රියාවක් වැඩි තෙහෙට්ටුව හේතු හා, ප්රතිඵලයක් ලෙස, මානසික අවපීඩනය හේතුකොටගෙනය.

4. සේවය ප්රමාණ

එය නිසි පෝෂණය සමග බර අඩු කිරීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි පුදුම, ඔබ කන දේ නොව මතක සහ කෙතරම්. එය ශරීරයේ එක් අවස්ථාවක අනුභව යැවූ ප්රමාණයට වඩා වෙනස් ප්රතිචාර දක්වයි බව හැරෙනවා. ඒ නිසා, කුඩා servings පස් විශාල සම්භාව්ය තුනකට වඩා අවශෝෂණය වඩා හොඳ වේ. පරිවෘත්තීය වේගවත්, කැලරි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට වේගවත් සහ ශරීරයට මානසික ආතතිය තොරව වන අතර, ශක්තිය බවට යන්න.

5. අතුරු ප්රතිඵල

මංමුලා සහගත කාන්තාවක් ප්රශ්නය සමග විශේෂඥයකු වෙතට හැරෙන විට, ඒ මන්ද? එය බර අඩු කිරීමට නොහැකි වන අතර, එය දැනට ලබා ඇති බව ඖෂධ ලැයිස්තුවක් සඳහා ඉල්ලා සිටියේය. එය කරන්නේ කුමක්ද, පෙනෙන්නට?! කෙසේ වෙතත්, මෙම බරපතල ඖෂධ (උදා, හෝමෝන) හොඳින් මුද්රණය කිරීමට විවරණයන් ඉදිරිපත් සෑම විටම අතුරු ආබාධ ලැයිස්තුවක් පෙන්වයි. එය කියවීමට වටී. සමහර විට, බර වැඩිවීම කරුණු අතරින් එකක් වේ. ඔබ ඖෂධ ප්රතිකාර අසමත් නතර නම්, එය පාඨමාලාව සාර්ථකව අවසන් වන තුරු බලා සිටීමට අවශ්ය වන්නේ, එසේ නම් පමණක් ඔවුන්ගේ හැඩය ලබා ගන්න.

6. ශාරීරික අධ්යාපනය පමණක් නොව

නිසි ආහාර හෝ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් පමණක් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ගැටලුව විසඳීමට හැකි නොවේ. ඔවුන් ක්රියාකාරී ව්යායාම (ධාවන, හා දිඟු පාගමන්, පිහිනුම්, පාපැදි, සහ යනාදි. ඩී) සමඟ ඒකාබද්ධ විය යුතුය. කිරීම තුළ, මේ ක්රියාව එය දිගු කාලයක් සඳහා නිතිපතා වැදගත් වේ. පවා පළමු නම් එය දුෂ්කර ක්රියාවලිය, සති කිහිපයක් පුරුද්ද, හෝ ඒ වෙනුවට, ශාරීරික පුහුණු සඳහා ස්වාභාවික අවශ්ය වනු ඇත බව පෙනේ. මීට අමතරව, නිසා දැඩි වෙහෙසකාරී ව්යායාම් කිරීමට ශරීරයට ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත අතර, එම නිසා, පරිවෘත්තීය වේගවත් කර ඇත. එය කොතරම් ඉක්මනින් හා තුවාල තොරව අමතර බරක් දාලා තියෙන්නේ.

ක්රීඩා කටයුතු දවසේ කාල සටහන ඉදිරිපත් වේ නම්, නමුත් ප්රතිඵල දෙන්න එපා, ඔබ බර උපාධිය විසින් සලකා බැලිය යුතුය. සමහර විට එය වැඩි හෝ විදුලි බල සමග සම්බන්ධීකරණය කරන වෘත්තීය උපදේශක තනතුරට පත් කළ යුතු ය. ක්රීඩා එම සංඛ්යාව සුන්දරත්වය බලපාන, පමණක් නොව, සෞඛ්ය හා prolongs තරුණ වැඩි දියුණු පමණක්.

7. වයස

වයස අවුරුදු slimming ක්රියාවලිය මත පදනම්ව විවිධ අනුපාත සහ ප්රතිඵලයක් විට වැසි ඇති විය හැක. දීර්ඝ කාලයක් පුරා විද්යාඥයින් තරුණ ශරීරය, ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් එය බව තහවුරු කර ඇත. ඒ නිසා, 30-35 වසර අභ්යාස දක්වා බර ඉක්මවා එරෙහි සටනේ දී ප්රයෝජනවත් වේ. මේ යුගයේ පසුව කාන්තාවන් ලේ සීමාව (!) මේද පරිවෘත්තීය සඳහා වගකිව යුතු වන, නිපදවයි මට්ටම් අඩු කිරීමට ආරම්භ වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ජිම් පවා වෙහෙසකර, ව්යායාම් ප්රතිඵල අල්ප දෙන්න. ඒ වයස අවුරුදු ජීවියා එය වේගයෙන් බර අඩු කිරීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි මොහොතක් පැහැදිලි කළේය. තත්ත්වය පෝෂණවේදීන්ගේ කළ හැකි වූ එකම ක්රමය ඉහළ කැලරි ආහාර ආහාර සිට ක්රමයෙන් බැහැර විශ්වාස කරනවා. එය ඉවසීම ගොඩක් අවශ්ය වේ.

තත්වයන්

වෙනම මාතෘකාවක් උපතින් පසුව එය බර අඩු කිරීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි, යන ප්රශ්නය වේ. සාධක ගණනාවක් සඳහා හේතුවක් නැත. උල්ලංඝනය නින්ද තන්ත්රය හා ආහාර, උපන් පසු පළමු මාස කිහිපය තුළ පැන පීඩාකාරී තත්වයන්. එපමනක් නොව, මව්කිරි සිටින තරුණ mums, contraindicated ව්යායාමයකි. තවත් වැදගත් සාධකයක් හෝමෝන වෙනස්කම් වේ. සාමාන්යයෙන් වසරකට පසු කාන්තාවන් සාමාන්ය ක්රමය ඇතුළත්.

ප්රාදේශීය සභා

උත්සාහ බොහෝ ආහාර වේලට තිබීම හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සියලු නීති නිරීක්ෂණය, සුන්දර, කාන්තාවන් බොහෝ විට කල්පනා ඇයි බර අඩු කිරීමට වැඩ කරන්නේ නැහැ? ඔවුන් "සියලු බරපතල, හැදී ආරම්භ" එවැනි තීරණාත්මක මොහොතේ දී. පාලනය කරගත නොහැකි සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා පෙති සහ තේ ගන්න, කුසගින්න, ඔබ උදා කරදී, හෝ හුදෙක් තමන් විශ්වාසය නැති හා ඔවුන්ගේ පෙර කැලරි වෙත ආපසු යන්න. එවැනි වෙනස් කිරීම් පමණක් සෞඛ්ය හානියක් කරන්න පුළුවන්.

යම් කාලයක් අනවශ්ය කිලෝ ඉවත් නම්, නමුත් හදිසියේ තනි ඉලක්කමක හිර කොරපොතු, එසේ නම්, බය වෙන්න එපා. පෝෂණවේදීන් සහ මලල ක්රීඩා මේ කාලය "එකතැන පල්වීමේ." ලෙස හැඳින්වේ අපි දිගටම කරගෙන අයිතිය සහ අභ්යාස කන්න ඕනේ. ශරීරය ඉතිරි කළ පසු, ඔහු පල විපාක දෙන සේක පරිපූර්ණ ප්රමාණවලින් පවතී.