උත්සව වගුවේ රහස. Arugula සලාද

arugula තරුණ කොළ වලින් විශාල සලාද කරන්න. තණ බලාගාරය විටමින් (A, B3, B12, B5, ඊ, සී, K), සහ ඛනිජ ලවණ රෑනක් අඩංගු වන බැවින්, ඔවුන් ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම අමුද්රව්යය හා ඔවුන්ගේ සංඛ්යා දෙස බලා සිටින ගැහැණු මත පදනම් රසවත් කෑම තහඩු අත්හරින්න එපා. ග්රෑම් 100 ක් කැලරි ඇත්ත වශයෙන්ම, arugula පමණක් 25.

arugula සමග ඉස්සන් සලාද

එවැනි කෑම නිර්මාණය කිරීමට මුහුදු තක්කාලි (එය චෙරි වනු ඇත නම් වඩා හොඳ), තම්බා ඉස්සන් 200g, arugula, quail බිත්තර, තෙල් (ඊට වඩා ඔලිව් තෙල්), ලුණු, විනාකිරි balsa ක කෑලි කිහිපයක් ගත යුතුයි. සලාද කොළ සකස් විනාඩි කීපයක් ගත. සෝදා වියළන ලද, arugula සලාද භාජනයක් බවට බිඳ දැමීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඉස්සන් මත එකමත. පිඟාන ද කපා සැරසී ඇත තිබේය තක්කාලි හා තම්බා බිත්තර. මේ සියල්ල, ලුණු සහිත බටර් සමග පසුබසින්ට සහ විනාකිරි සමග ඉස ඇත. එවැනි තහඩු හා සේවය කරති.

arugula ක දෙළුම් සලාද

ඉතා රසවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් තත්පර පිළිබඳ කාරණයක් සකස් කළ හැක. හා තවමත්, හැමෝම පුදුම කිරීමට පමණක් ඊළඟ සලාද ගැනීම අවශ්ය වේ. එය arugula, 2 තක්කාලි, චීස් (feta වඩා හොඳ), දෙළුම් හතරෙන්, තෙල් 2 හැන්දක් (ඇත්තෙන්ම, ඔලිව්), මෙන්ම ගම්මිරිස් සමග ලුණු ටිකක් අවශ්යයි.

බඳුනක් තුළ උනන්දුවක් අත් Arugula. මෙම තක්කාලි පෙති කපා එක් කරන ලදී. මේ සියල්ල ලුණු දැමූ තෙල් සැරසී, අවශ්ය නම්, මිශ්ර වේ. සලාද පැතිර කඩදාසි ඉරා චීස් සහ දෙළුම් බීජ මත. මුල් කෑමක් සූදානම්!

චීස් සලාද arugula ක

ප්රයෝජනවත් ඖෂධ පැළෑටි හා පහසුම වඩාත්ම ජනප්රිය කෑමක් අමුද්රව්යය mozzarella වන සලාද, වේ. මෙම චීස් පමණක් ග්රෑම් 100 වනු ඇත. අපි තව arugula, චෙරි තක්කාලි, සෝස් (අවශ්යයෙන්ම ගත යුතු සෝයා බෝංචි), තෙල් (ඔලිව් තෙල්), ලුණු සහ ගම්මිරිස්, සහ ලෙමන් අර්ධ.

Arugula, සෝදා, වියලන ලද සහ අත් ඉරා. අහාර වළඳන පාත්රය තක්කාලි හා mozzarella චීස් කපා ඉවත් කරන්න. හැදි 3 බටර්, හොදි හැන්දක්, ලෙමන් යුෂ සහ කුළුබඩු හරය, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් මිශ්ර නැවත ඉන්ධන පිරවීමට. මෙම හා නිමි සලාද වත් කරන්න. මෘදු අවශ්ය සියලු මිශ්ර, හා බීම මේසය මත තැබිය හැකිය.

ෙමෝර සමග කෑමක්

arugula සමග වඩාත් පෝෂ්යදායී සලාද ද පවතී. ඔවුන් එක් භාජනයක් අවශ්ය ෙමෝර, විශාල තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, 3, අර්ධ බල්බ, ලුණු හා රොකට්. නැවත පුරවන මී පැණි spoonful, ටිකක් අබ, සෝයා සෝස් සහ විනාකිරි (ඊට වඩා balsamic) මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය පරිදි.

පිඟානක් මත දැනටමත් කපා arugula අතලොස්සක්, පෙති කැපූ පිපිඤ්ඤා පෙති, තක්කාලි සහ රතු ලූනු අර්ධ මුදු පෙති තැන්පත් කළහ. Top භාජනයක් සිට අක්මාව කරයි. සියලු ආහාර සෝස් පෙවී ඇත.

බිම්මල් සලාදය arugula ක

ඉතා රසවත් කෑමක් ලබා ඇත. ඔබ ඇත්තටම arugula කැමති, විශේෂයෙන්ම නම්. එය ලූනු කණ්ඩායම් වශයෙන් මෙම ප්රයෝජනවත් තෘණ, එය හතු කිහිපයක්, භාවිතෙය්දී ගෙඩි (කිහිරි), මෙන්ම ලුණු, විනාකිරි සහ බටර් (ඔලිව්) පොඩි කිරීම හැදි ජෝඩුව රෑනක් ගනු ඇත.

තැටියක බදින කඩදාසි ඉරා ලූනු. ද පෙති කපන ලද හතු එහි එක් කරන්න. ඉක්මනින් මිශ්රණය රන් බවට පත්, එය බඳුනක් පැතිර කළ හැක. Top ඉරා arugula. , ෙවන් ෙවන් වශෙයන්, බැදපු ඇට වර්ග සහ සලාද බවට වත් කරන්න. සියලු මිශ්රණ, විනාකිරි, තෙල් හා ලුණු සමග පසුබසින්ට. ඔබ අවශ්ය නම් ගාන ලද චීස් සමඟ පිඟාන සැරසීම හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම අවශ්ය නොවේ.

«ස්ට්රෝබෙරි Glade"

අසාමාන්ය වේ arugula ක සලාද. බොහෝ විට ඔවුන් අමුද්රව්ය අසාමාන්ය එකතුවක් ඇතුළත් වේ. මෙම කෑමක් අවශ්යතාව සඳහා:

• arugula (කදම්භ);
• ටිකක් ස්ට්රෝබෙරි (ප්රමාණවත් 300g);
• හාතාවාරිය (කොළ);
• විනාකිරි (balsamic පමණි);
• 4 හැදි තෙල් (ඔලිව් බැහැරව);
• අබ කුඩා හැන්දක් 2;
• ගම්මිරිස්,
• ලුණු.

පැය තරම් නිවාස, හා බුහුමනට මංගල්යය පිළිබඳ මුල් සලාද ලකුණු පෙන්නුම් කරනු ඇත. එය බ්ලෙන්ඩරයක් දී අර්ධ බෙරි වර්ග, විනාකිරි සහ අබ තෙල් කලේය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් සෝස්, පාත්රයෙහි ටිකක් ලුණු සහ ගම්මිරිස් වත් ඇත.

මේ අතර, යුවලක් සහ නිමි භාණ්ඩය ලෙස පිසින හාතාවාරිය, පිරිසිදු, පාත්රය වැටෙන කුඩා කැබලි, කපා ඇත. Arugula ඉරා අත් හා ස්ට්රෝබෙරි තුනී පට්ටිකා කපා ඉවත් කරන්න. සියලු මිශ්ර හා පළපුරුදු සෝස්. කෑමක් වඩා හොඳ කෑම කන්න.

අවශ්ය නම්, මෙම ස්ට්රෝබෙරි ප්රතිස්ථාපනය විය හැක සහ අනෙකුත් බෙරි. උදාහරණයක් ලෙස, raspberries. එය කපා, සලාද තුළ ඇති මුළු දමා නැත.