ආහාර සියුම් 7 දින සහ 20 දින

ඒ නිසා ඔබ වැඩිපුර බර ලකුණු විසි කිරීමට තීරණය කර ඇත, නමුත් එය ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීමට දේ දන්නේ නැහැ? ඔව්, ද, සිරුරේ බර අඞු කිරීමට තත්වය ක්රමය තෝරා සමග නොව ගැටලු සහගත වේ. එකම එක ලෙස වහාම සෙවුම් යන්ත්රය ඔබට විවිධ ආහාර වේලට පිටු විශාල සංඛ්යාවක් ලබා දෙනු ඇත ගූගල් විවෘත හා ජනප්රිය ආහාර වචනය ලබා ගැනීමට පැදවීමට, ඇත. හා, ඒ ඇත්තටම සැබෑ ආකෘතිය බවට පත් කිරීමට තෝරා ගත යුතු මොකක්ද? මා ඔබ ටිකක් රහස් කියන්නම්. ඉතා මෑතක ආහාර විද්යාඥයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී, ඔබ ඉක්මනින් කෙටි කාලයක් සඳහා එම අමතර kilocalories අහිමි කිරීමට ඉඩ දෙයි. මෙම ඊනියා කෙට්ටු ආහාර. මාර්ගය වන විට, එය ආකෘති සිනමා තරු සහ බොහෝ විට රැඳී ඇත.

එහෙත්, මම මේ කෙට්ටු ආහාර වයස අවුරුදු 20 ට වැඩි අය සඳහා සුදුසු පමණක් බව සටහන් කිරීම ඉක්මන් වරක් නොව තවමත් 30. ආහාර මෙම වර්ගයේ පරිවෘත්තීය ඉක්මනින් ප්රතිචාර වේ. ඒ නිසා, එය, එය ක්රියාත්මක කිරීම ලතාවය නිර්දේශ වැරදි වැටහීම් විවිධ වර්ගයේ වළක්වා ගැනීමට වෛද්යවරයකු ගෙන් උපදෙස් වේ. කියමනකට අනුව, එය සමාවෙන්න වඩා හොඳින් පරීක්ෂා කිරීමට මීට වඩා යහපත් නැත.

කෙට්ටු ආහාර ඇත්තටම ඔබට බොහෝ ක්රම සීමා. එය සතියේ සහ 20 දින අතර පවතිනවා. කෙට්ටු දින 20 ආහාර ඔබ දින 7 ක් කෙට්ටු ආහාර භාවිතා කරන අතර, කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් දක්වා අඩු කිරීමට අවශ්ය නම් අතිරික්ත බර 15 ලකුණ ඉක්මවා ඇති අයට ය. සත් දින තුනක් monorazgruzochnymi හා එක් දින අවශ්ය ජලය මත නිරාහාරව ක, වෙනත් දින 3 ප්රමාණවත් තරම් අඩු අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් විය යුතුය.

කෙට්ටු ආහාර විශාල වාසියක් ඇත - ඔබ ආහාර පිසීමට අවශ්ය නැත. ඔබ කුස්සියේ සෑම දිනකම පාහේ වැය නම්, මෙම ආහාර Swasey ගැලපෙන නැහැ. කොහොමද ඔබ පෙලඹීම පරාජය කළ හැක්කේ කෙසේද? මෙම ආහාර සඳහා නිෂ්පාදන නොතකමින් තෝරා ගත යුත්තේ.

ඔබ වෙනුවෙන් කෙට්ටු ආහාර ප්රශ්නයක් නොවෙයි නම්, එය පහත යෝජනා ආහාර අනුගමනය කරන්න. නිෂ්පාදන අපේක්ෂිත කට්ටලයක් තුනක් හෝ හතරක් ආහාර බෙදා ඇත. ඔබ සෙමින් හා ඒකාග්රතාවය සමග අනුභව කළ යුතුයි.

ආහාර තුළ යම් ශාරීරික යෙදීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුයි. හැම දෙයක්ම අවසර ඇත - එය ගමන් හෝ ගෙදර දොරේ දේවල් තමයි කරන්නේ. ඔබ නිදන්ගත රෝග මතුවන්නේ නම්, මෙම ආහාර ඔයාට ගැලපෙන්නේ නෑ.

මිලදී ගැනීම යුෂ වැළකී යුෂ autographic ඉවුම් පිහුම් භාවිතා කළ යුතුය. ඇපල් සිට - උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ හැම විටම, කැරට් ක යුෂ සහ ගිම්හාන බොන්න දැරිය හැක. පරිපූර්ණ වෙනුවට පලතුරු යුෂ, වියලන ලද, එහෙත් සීනි එකතු කරන්න එපා.

එය ද ආහාර යන්න සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔබ සඳහා විනිසුරු ආහාර වේලක් තුළ, ඔබගේ බඩ අඩු වේ, පසුව, ඔබ ආහාර ගොඩක් කන්න දැරිය නම්, ඔබ අවදානම එය නැවත පුළුල් කිරීමට ධාවනය. නිරන්තරයෙන් මේද ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න.

ප්රතිඵල කෙට්ටු ආහාර ඔබ පුදුම කළ යුතු - සතියකට 7 කිලෝ.

ඒ නිසා, කෙට්ටු ආහාර, ආහාර දින 7 ක්

පළමු වන දින - එක් ලීටරයක් තුළ කිරි ප්රමාණය.

දෙවන දිනය - සීනි යුෂ 800 මිලි සහ කිරි 200 ග්රෑම්. කෙසෙල් හා මිදි යුෂ කන්න එපා.

තුන් වන දවස - ලීටර් එකක් ක මුදලක් දී එෙසේ ෙනොවන ඛණිජ ජලය.

සිව්වන දිනය - ජැකට් අර්තාපල් සහ ගෙඩියක් 4 යුෂ 800 මිලි බොන්න.

පස්වන දිනය - ඇපල් පස් කන්න.

හය වන දිනයේ - යුෂ 800 මිලි සහ කෙට්ටු පිසූ තෙල් ග්රෑම් 200 ක්.

හත් වන දින - ලීටර් එකක් ක මුදලක් දී යෝගට්.

අමතර කිලෝ විසින් විනිශ්චය නම්, ඔබ කෙට්ටු ආහාර දිනය 20 ආහාර අවශ්ය, මම සතුටින් එය හඳුන්වා දෙනු ඇත.

ආහාර පළමු දින 7 පෙර අනුවාදය හා සමග පූර්ණ අනුරූප ය. ඩේල්:

අට වන දින - සාධාරණ ප්රමාණයක් අඩු මේද වැඩි කිරි නිෂ්පාදන, කෙට්ටු මස් හා තැම්බූ එළවළු පරිභෝජනය.

නව වන දින - නැවුම් මිරිකා යුෂ හා 200 ග්රෑම් මේදය රහිත යෝගට්.

දස වන දින - ඉස්සන්, කෙට්ටු මාළු යුෂ 200 ග්රෑම්.

එකොළොස්වැනි දින - සීනි තොරව යුෂ හා අර්තාපල් හතරක්.

දින දොළහක් - පහක් හරිත ඇපල්.

දහතුන් වන දින - යුෂ 800 මිලි හා මස් ග්රෑම් 200 ක්.

දහහතර වන දින - ලීටර් එකක් ක මුදලක් දී යෝගට්.

පසළොස් වන දින - ඔබ ආහාරයට සිට විවේකයක් ගන්න පුළුවන්, නමුත් එය ගැටලුවක් නෑ.

දහසයවන දින - ඇපල් පහක්.

දහහත්වන දිනයේදී - කිරි 800 මිලි සහ මස් 200 ග්රෑම්.

දින 18 - ලීටර් 1 ක මුදලක් දී යෝගට්.

දහ නව වන දින - ජලය සහ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 200 ක්.

විසිවන දින - ලීටර් එකක් ක මුදලක් ඇපල් හා යෝගට්.

කෙට්ටු ආහාර ගැනීමේ ඇති වාසි - එහි වේගවත් සහ ඵලදායී ප්රතිඵල වේ. මෙම ආහාර ප්රධාන යට මරු පහරක් එල්ල සෑම සඳහා සුදුසු නොවන අතර වෛද්යවරයා පූර්ව උපදෙස් අවශ්ය වේ. , බත් කන්න හාල් බඩ හානි, ක තුවාලයක් ලබා.