ආහාර පාලන කප් කේක් එකක්: වට්ටෝරු

ආහාර පාලන කේක් කියන්නේ ආලෝකය අතුරුපස, බර වැඩිවීම දායක නොවන. එවැනි සංග්රහ තරමක් දුෂ්කර කිරීම. ඇත්තෙන්ම, කේක්, සියලු වර්ගවල පාහේ බටර් හෝ මාගරින් භාවිතා කල යුතුවේ. දන්නා පරිදි, සීනි සමග තෙල් ආහාර පිසීම සංයෝජන ඕනෑම අතුරුපස කැලරි බෝම්බ බවට පරිවර්තනය කර ඇත. ඒ නිසා, අපි සඳහන් නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් තොරව එවැනි පැණි රසත්, නිර්දේශ කරන්නේ.

කප් කේක් ආහාර: වට්ටෝරු

බලපු අතුරුපස ඉතා අඩු කැලරි සහිත නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එහි මධ්යස්ථ පරිභෝජනය ඔබේ චරිතයක් හානියක් නැහැ.

කේක් සම්භාව්ය ආහාර බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ මිලදී ගැනීමට අවශ්ය:

• ආලෝකය ක්රීම් 10% මේදය - 1 කුසලාන;
• තිරිඟු පිටි ශ්රේණියේ 1 හෝ 2 - 1 කුසලාන;
• මධ්යම ප්රමාණයේ බිත්තර ප්රමාණ - 2 පළාත් සභා.
• දුඹුරු සීනි - 1 කුසලාන (ඔබ සීනි ආදේශකයක් භාවිතා කළ හැකිය);
• මුහුදු ලුණු - 1 ආකාරයෙන්;
• disintegrant පිටි ගුලිය - 5 ජී;
• වැනිලා - ඉල්ලීම මත.

mesim පදනම

මෆින් ආහාර පිසීමට කෙසේද? වට්ටෝරු එවැනි නිෂ්පාදන ගැඹුරු අනන අවශ්ය වේ. පළමුව, ටුනා දැඩි දුඹුරු සීනි සමග ආලේප. ඔවුන්ට ඊළඟ ඇඹුල් ක්රීම් ටච් 10% ක් එකතු කරන්න. සංරචක කලවම්, ප්රෝටීන සැකසුම් ආරම්භ කරන්න. ඔවුන් ලුණු schepotochku හා බොහෝ fluff වත් කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ස්ථාවර පෙන ද පසුව ෙබ්කිං කුඩු සමඟ පිටි වත් කරන ලද කහ මදය මහා, ව්යාප්ත විය.

අපි අතුරුපස සඳහා උඳුන තුල පිහිටුවීමට සහ පිළිස්සීම

බලපු ආහාර කේක් විශාල භාණ්ඩ ස්වරූපයෙන් පුලුස්සන ලද ගත හැකි අතර, ඔබ කුඩා අච්චු සමග සිදු කළ හැකි. ඕනෑම අවස්ථාවක, භාවිතා උපකරණ තරයේ සූරියකාන්ත තෙල් ආලේප කළ යුතුය. ඊළඟ ඇයට පසුව පෙර රත් අවන් යවා ඇති පිටි ගුලිය, තැබීමට.

ඔබ ලොකු කේක් එකක් හදන්න තීරණය කරනවා නම්, එවිට අවන් එය ආහාර පිසීමට විනාඩි 55 ක් පමණ විය යුතුය. ඔබ අතුරුපස විනාඩි 25 පසු පුලුස්සන ලද බව කුඩා අච්චු භාවිතා කරන්නේ නම්.

එසේම ඔබ ආහාර පිළිස්සීම හැකි බව සටහන් කර ගන්න මයිෙකොෙව්ව් මෆින්. මෙම අරමුණු ඉටු කර ගැනීම සඳහා ජෝගුවක් හෝ වීදුරු සෙරමික් බවට නිමි පිටි ගුලිය පැතිර ගියේය. ඇය පූර්ණ ධාරිතාව දී ඇතුළත් වන බව, සහ 5-7 විනාඩි පසු ඉවත් ක්ෂුද්ර තරංග උඳුන තුල ය. මේ කාලය තුළ දී, අත්තිවාරමට සහ සම්පූර්ණයෙන්ම propechsya සිටිය යුතුය.

සේවය

ආහාර පාලන කේක් සූදානම් ඉහත වට්ටෝරුව අනුව, එය සීතල භාවිතා කිරීමට ඉතා යෝග්ය වේ. මෙම හරිත තේ හෝ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා වෙනත් කිසිදු බීම සමග සිදු කළ යුතු වෙනවා.

oatmeal සහ ඇපල් කළ රසවත් අතුරුපසක් ආහාර පිසීම

OAT කේක් වඩාත් අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් හැම විටම ඉතා රසවත් හා පෝෂ්යදායී වේ.

ඒ නිසා මෙම අතුරුපස ආහාර පිසීමට කෙසේ ද? එය ක්රියාත්මක කිරීමට, පහත සඳහන් ද්රව්ය අවශ්ය:

• ඇපල් මිහිරි වර්ග - මධ්යම ප්රමාණයේ 5 පළාත් සභා.
• OAT ඉහළා - කෝප්ප 1.5 ක් පමණ,
• දිනකට යෝගට් හෝ යෝගට් ස්වාභාවික 1% - මිලි 100 ක් පමණ,
• මධ්යම ප්රමාණයේ බිත්තර - 1 PC.
• walnuts - ග්රෑම් 30 ට වඩා ඇති;
• සූරියකාන්ත තෙල් - 20 මිලි;
• ලෙමන් යුෂ - 1 විශාල හැන්දක්;
• භෝජන සංග්රහ සෝඩා - 1 තේ හැන්දක,
• වැනිලා සහ මී පැණි - ඔබේ කැමැත්ත අදාළ වේ.

OAT පිටි ගුලිය සකස්

එවැනි කේක් සඳහා පදනම බවට පත් කිරීම සඳහා, පළමු සැලකිය යුතු oatmeal. ඔවුන් රාජ්ය පිටි සඳහා කෝපි ඇඹරුම් යන්තෙය් හා බිම ව්යාප්ත වේ. එය අසල tablespoon, ෙබ්කිං සෝඩා සහ වැනිලා එක් කරන ලදී.

ද, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් බිත්තර සුදුළුනු. එය එකතු අඩු මේද යෝගට් හෝ කෙෆීර්, පසුව රස එළවළු තෙල් මී පැණි හා වත් කරන්න. මිහිරි ඇපල් සඳහා පරිදි, ඔවුන් භාවිතෙය්දී හා පෙති කපා ඇත. ඔබ කැමති නම්, ඔවුන් විශාල කෝණයන් මත දැලක හැක. ඔවුන් ද ලෙමන් යුෂ සමග ඉස ඇත.

අමුද්රව්ය සියලු පසු ක්රියා සම්බන්ධ කරනු ලැබේ විස්තර. කිරි-බිත්තර මහා පැතිර oatmeal සහ ඇපල් එකතු කරන්න. සියලුම කොටස් හොදින් කලවම් වේ. මේ ඉතා දැඩි පිටි ගුලිය නොමැති වූ විට.

පිහිටුවීමට සහ පුළුස්සන්න කෙසේද?

අසාමාන්ය ප්රණීත ආහාර වේලක් අච්චු විසින් කල්තියා සූදානම් විය යුතුය සූදානම් වෙන්න. ඔවුන්ගේ ප්රවේශමෙන් තෙල් මිශ්ර කර සාදාගත් පසුව එහි ප්රතිඵලයක් පිටි ගුලිය oatmeal ව්යාප්ත විය. මීට පෙර විශාල චිප්ස් දී නීත්යනුකූල හා බිම් එක් එක් semifinished ඉස walnuts ඉහත.

එය අවන් අතුරුපස දී පුළුස්සා, විනාඩි 17-24 සඳහා අංශක 180 ට විය.

මේසය තෑගි

මෙම OAT වරක් ඇපල් සමඟ මෆින් පිසින ලද, ප්රවේශමෙන් අච්චු ඔවුන් ඉවත් කරන්න. මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා ප්රවේශමෙන් ප්ලග් භ්ාවිත විය යුතුය.

බේක් අතුරුපස, සහ උණුසුම් හා සිසිල් භාවිතා කල හැක. එය නිර්මල වූ පිසින තෙල් හා සීනි නැති අඩංගු ලෙස ඔහු, ඉතා අඩු කැලරි සහිත බවට පත් වෙයි. නිසා ඇපල් හා මී පැණි කේක් පැමිණ සිටින විශේෂ රසය සහ සුවඳ ඇත. එපමනක් නොව, එය ඉතා සුලු පත්රිකාවක් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

අපි ආහාර කිරි කප් කේක් කරන්න

මුදවපු කිරි, විශේෂයෙන් අඩු මේද, පමණක් නොව ආහාර නමුත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන, කැල්සියම්, කණ්ඩායම් බී විටමින්, සහ අනෙකුත් මූලද්රව්ය වන ගොඩක් නියෝජනය කරයි. මෙම අමුද්රව්යය භාවිතා කරමින්, ඔබ ඉතා රසවත් හා පෝෂ්යදායී අතුරුපස ලබා ගැනීමට හා ඔවුන්ගේ පිරිපහදු හැඩය කිරීමේ බලය රඳවා ගෙන සිටී.

ඒ නිසා, ආහාර චීස් මෆින් කිරීමට, ඔබ සූදානම් විය යුතුයි:

• රුලං - 100 ක් පමණ ග්රෑම් (අභිමතය පරිදි එකතු);
• බිත්තර ඉතා විශාල නොවේ - 1 PC.
• කුඩා ලෙමන් - 1 PC,.
• අඩු මේද ගෘහ චීස් - ග්රෑම් 400 ක් පමණ,
• , ෙබ්කිං කුඩු - ග්රෑම් 5 ක් පමණ,
• කුඩා දුඹුරු පැහැති සීනි, - 1 කුසලාන (ඔබ රස කාරකයකි භාවිතා කළ හැකිය).

Mesim ගෘහ චීස් පිටි ගුලිය

ආහාර පාලන චීස් මෆින් ඉතා ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් සකසා ඇත. පළමුව, ගැඹුරු බඳුනක නිල ඇඳුමක් අනුකූලතාවක් තරයේ බිම් වන සියලු අඩු මේද ගෘහ චීස්, පැතිර ගියේය. ඒ සඳහා සීනි (කුසලාන 3/4 ක් පමණ) බොහෝ ද වැඩිදුරටත් සඳහන් කළේය.

ලෙමන් සඳහා පරිදි, පසුව එය හොඳින් සෝදා හා ඝන පෙති කපා නොවන ඉතා සරල තැවරුනු සමඟ ය. ඊළඟට, මුළු යොදා ගනු ලබන්නේ පැඟිරි වර්ගයේ පලතුරු puree, ස්ථාවර කිරීමට බ්ලෙන්ඩරයක් මර්දනය කර ඇත.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මහා සිට්රික් අඹරා කිරි අත්තිකාරම් සමග මිශ්ර කර ඇත. ඊට පසු, එය දෙබලක හා tablespoon, ෙබ්කිං සෝඩා සමග බිත්තර පහර, ඉතිරි සීනි ඔවුන්ට පැවසීය. සියලුම දේවල් හොදින් මිශ්ර වේ.

එම පදනම පරම එකම ප්රමිතියක් යටතට සහිත ක්රමයෙන් පිටි වත් කරන්න. එම අවස්ථාවේ දී එය මෘදු හැන්දක් සමඟ කලවම් කරන්න අමතක කරන්නේ නැහැ. පිටි ගුලිය ආහාර පිසීම අවසානයේ ටිකක් බිමට වැටී, මෙන්ම ටච් කිරීමට මෘදු සහ "ඇඟ පුරා මයිල්" බවට පත් වෙමින් යුතුය.

අවන් තුළ වින්යාස සහ සකස් කිරීමට කෙසේද?

පෙර අවස්ථාවක දී සේ ම, අතුරුපස විශාල කළය තුළ, හා කුඩා ටින් පිසින ලද ගත හැක සලකා බලන ලදී. සූරියකාන්ත තෙල් හෝ විශේෂ මාර්ගය පිළිස්සීම් කඩදාසි සමග ඔවුන් පෙර-lubricated ඇත. තවද, බඳුනක් පැතිර ගෘහ චීස් පිටි ගුලිය තුළ.

අතුරුපස පිහිටුවීමේ පසු එය අවන් යවනු ඇත. විනාඩි 20-27 - විශාල කේක් පිහුම් කාලය පැය 1 ක් පමණ සහ කුඩා භාණ්ඩ වේ.

වට්ටෝරුව සියලු නිර්දේශ අනුකූල ඔබ සුභවාදී හා සශ්රීක අතුරුපස ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. සිසිල්, හා උණුසුම් ස්වරූපයෙන් දෙකම ප්රණීත විශේෂ looseness තිබිය යුතු වේ. මෙය චීස් සහ රුලං අඩංගු බව යන කරුණ නිසා ය.

තේ ඉදිරිපත් කිරීමට කෙසේද?

කිරි කේක් - ඉතා රසවත් හා ප්රයෝජනවත්. අඩු කැලරි සහිත වුවද, ඔවුන් දරුවන් ඉතා ඇලුම් කරනවා. පවුලේ වගුව මෙම අතුරුපස සේවය හරිත තේ සමග පහත සඳහන්. ඔබ ආහාර වේලක් මත වාඩි නොමැති නම්, චීස් කේක්, ඔබ කුඩු, සීනි, අයිසිං, සහ වෙනත් රසකැවිලි භාණ්ඩ සමග සැරසීම හැක. මෙය ඔබේ ප්රණීත වඩා කටට කෙළ හා උත්සව බවට පත් වනු ඇත.