ආරම්භක සඳහා ප්රෝටීන්

අද ක්රීඩාවල නිරත කිරීමට සූදානම් අය විශාල පිරිසක් මෙම ළඟා කර ගැනීම ෙහෝ එම සාර්ථකත්වයට ආධුනිකයන් වෘත්තිකයන් කාණ්ඩයේ සිට ගමන් ඔවුන් සමහර. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ක්රීඩා සම්බන්ධ සිය කටයුතු සඳහා (- මාංශ පේශි මහා ලබා ගැනීමට කෙනෙකු බර, කෙනෙක් නැති කිරීමට අවශ්ය).

බොහෝ මිනිසුන්, කෙසේ හෝ, වට biceps දී පිනෙන් සෙන්ටිමීටර එකතු කිරීම අරමුණු කර ඇත. මම විශේෂ තන්ත්රය වෙනුවෙන් ගෞරවය තොරව ජිම් අන්ත දැඩි මාංශ පේශි සමග පවා, එය පාහේ කළ නොහැකි කිරීමට බව කියන්න ඕන. මාංශ පේශි සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන මහජන වැඩි හැමෝම දැන් දන්නවා. ප්රෝටීන් (ප්රෝටීන්), එම පේශි තන්තු ව්යුහාත්මක අංගයක් ප්රකෘතිමත් කාලය (මාංශ පේශි අතර කාලය) බාබුල් සංශ්ලේෂණය සඳහා පදනම ලෙස.

ආරම්භක සඳහා ප්රෝටීන් - ශරීරය සඳහා හොඳ සහායක්. ප්රෝටීන් බව අතිරේක මුදලක් ඔබ මාංශ පේශි මහා දුෂකරතාවයෙන් හා ලබා ගැනීමට ඉඩ ලබා දෙනු ඇත. සමහර තවමත් ඔවුන් ප්රෝටීන් නොමැතිව හා හැකි බව විශ්වාස කරනවා කෙට්ටු පේශි මහා වැඩි සමබර ආහාර වේලක් වියදමින්. කෙසේ වෙතත්, සත්යය මෙය යථාර්තයක් බව ය, ශරීරයේ බර කිලෝ ග්රෑම් අනුව ප්රෝටීන් නිර්දේශ දෙකක් තුනක් ග්රෑම් ලබා ගැනීමට අනුභව කළ යුතු බව ආහාර අය ප්රමාණයක් බැවින්, යථාර්ථවාදී නොවන පරිභෝජනය.

විද්වත් පෝෂණවේදිනියක (විශේෂඥයකු) ගැන සඳහන් ප්රධාන ක්ෂුද්ර පෝෂක (විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) මිනිස් සිරුරේ සාමාන්ය මට්ටමේ දත්ත මත පදනම් වූ මෙන්ම සැලකිල්ලට ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගනිමින්, විශේෂ මෙනුව (පුහුණු කිරීම සඳහා ආහාර) සකස්කරගන්නා යුතුය. ඕනෑම පෝෂණවේදිනියක ක්රියාකාරීව ක්රීඩා (සතියකට ඉහළ තීව්රතාව මාංශ පේශි අවම වශයෙන් තුනක් සිදු) ක්රීඩා, ඔබ පළතුරු වියදමින් ශරීරය තුළ ක්ෂුද්ර පෝෂක, එළවළු සහ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් වෙනත් ආහාර නොමැතිකම සඳහා නො හැකි බව ඔහු දනී. එවැනි අවස්ථාවක දී එය විවිධ විටමින් හා ඛනිජ අතිරේක මිලදී ගැනීමට හෝ ප්රෝටීන භාවිතය පිහිට ලබා ගැනීමට හැකි වේ.

මම ආරම්භක සඳහා පැහැදිලි කරනු ඇත - සියලු ප්රෝටීන අතිරේක විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ පෝෂනය කලහ. ප්රෝටීන් ලබා ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබට පමණක් නොවේ පිරෙනවා හා ශරීරයේ නයිට්රජන් ඉතිරි යථා තත්වයට (නයිට්රජන් ඉතිරි යූරියා ව්යුත්පන්න අංග ගණන සංසන්දනය විසින් ගණනය හා සමඟ එළැඹි ඇත ප්රෝටීන් සහිත ආහාර), පමණක් නොව, ක්ෂුද්ර පෝෂක සමග එය පිරෙනවා, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය කළ ආරක්ෂක ශක්තිමත්.

අද විවිධ ප්රෝටීන විශාල විවිධත්වයක් පවතී. ඔවුන් ඔවුන්ගේ ප්රභවය (ෙමෝරු, සෝයා, බිත්තර) සහ ප්රෝටීන් මට්ටම ලෙස, හා නිෂ්පාදකයා විසින් වෙනස් විය හැකිය. එය ෙමෝරු, බිත්තර හා සෝයා ප්රෝටීන් මිනිස් සිරුරේ ආහාර ගැනීමෙන් පොලී තුල වෙනස් කරන බව සඳහන් කිරීම වටිනවා. මෙම අවම ඵලදායි, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම,, ලාභම වේ සෝයා ප්රෝටීන්. ෙමෝරු සහ බිත්තර සමාන මට්ටමේ පමණ වේ. ඒ නිසා, ආරම්භක සඳහා ප්රෝටීන් තෝරා, ඔබට ඒවා කිසිවක් නතර කළ හැකිය. අද්දැකීම් අඩු ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් නොව විවේචනාත්මක ලක්ෂණය සඳහා නිෂ්පාදකයා. සැලකිය යුතු වෙනසක් පමණක් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් අත්දැකීම් මගින් දැක ගත හැකිය.

මීට අමතරව, එය සමාගම අනුව, මිල ප්රෝටීන් මත විශාල වශයෙන් වෙනස් වේ, බව සඳහන් කරනු වටී. උදාහරණයක් ලෙස, රුසියානු සමාගමක් "Bear" සහ "විශ්ව" ඔවුන්ගේ විදේශ සගයන් වඩා බෙහෙවින් ලාභදායක වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු හෝ දෙවන වත් "Weider" හෝ "විශ්ව පෝෂණය" සමඟ සසඳන කල නොහැක. අග ඇති එකිනෙකට වෙනස් ලක්ෂණ සුවිශේෂී ප්රෝටීන නිෂ්පාදන තාක්ෂණය වැඩි අවධානයක් යොමුකර ඇත. මෙම තාක්ෂණයන් සමග, ප්රෝටීන digestibility, සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.

මේ අනුව, ආරම්භක සඳහා ප්රෝටීන් - සංවර්ධනය සඳහා හොඳ සහයෝගයක් ඇති මාංශ පේශි පද්ධතිය ජිම් දැඩි මාංශ පේශි තුළදී. ශරීරය නැවත මෙම ආහාර අතිරේකය පමණක් අවශ්ය වේ.