අර්තාපල් පොහොසත් ද? පෝෂණ අගය සහ අපගේ ශරීරය මත එහි බලපෑම

අප හෝ අපේ ශරීරය සඳහා ආහාර ප්රයෝජනවත් දේ ගැන තොරතුරු සොයා බොහෝ විට ය. අපි කකුළු හෝ අත්තික්කා දේ පොහොසත් අඹ හා සැමන් කල්පනා. නමුත් සමහර විට අපි හැමදාම වගේ තහඩුව මත අපට වැටෙන බව ආහාර ටිකක් අවධානය යොමු. ඇත්ත වශයෙන්ම එය පෝෂණය අපගේ ශරීරය ලැබෙන ආකාරය තීරණය කරයි. අද අපි ස්ලාව් අපි, ඇතැම් විට "දෙවන පාන්" ලෙස බව. නිෂ්පාදනයක් ගැන කතා හා එය ඇත්ත: - අර්තාපල් එය ගිම්හාන හෝ ශීත යන්න, ක ප්රාර්ථනීය අනුපාතය සමග මේස මත විශාල අගනගරය නැත්නම් යටහත් ගමේ අපේ ප්රියතම නිෂ්පාදන පෙනී යයි. මේ පෝෂණ අගය වේදනාකාරී හුරු පුරුදු අපට එළවළු ඇත්තෙන්ම ඉතා වැදගත් වේ. ඔහු හුදෙක් කුසගින්න තෘප්තිමත් බව ආහාර භූමිකාව ඉටු කළේ නැත, පමණක් නොව, ශක්තිය කරුණකි, විටමින්, හා ඇත්තටම සුව කිරීමට පවා නොහැකි වී තිබේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර එය සමබර වේ ආකාරය පිළිබඳ මූලික වශයෙන් රඳා පවතී. එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බව පමණක් නොව එකිනෙකා රස ගුණාංග, පමණක් නොව, රසායනික සංයුතිය පරිපූර්ණත්වයට ආකාරයෙන් මෙනු ඇති කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ශරීරය තුළ විටමින් හෝ වෙනත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණවත් පිරවීෙම් සමග සෞඛ්ය පිරිහෙන රාජ්ය අත් පමණක් නොව හැකි, පමණක් නොව, බරපතල ලෙස රෝගාතුර.

ඔබ ද අපි කන දේ මහත් අවධානය යොමු කළ යුතුය. නිෂ්පාදන ඉහළ තත්වයේ, නැවුම්, ගබඩා හා සකස් විය යුතුය. පැහැරහැරීම අපේ ශරීරය සඳහා වස බවට කිසිදු, වඩාත් සාමාන්ය ආහාර පවා හැරිය හැක. ගේ අර්තාපල් නියෝජනය කරන්නේ, ටිකක් කාලය ගත කරමු. පෝෂණ අගය, රසායනික සංයුතිය, අපේ ශරීරය එහි ප්රතිලාභය හා හානියක්, ආහාර දී මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කරන ආකාරය - අපි අද මත ස්පර්ශ වන ප්රධාන කරුණු වේ.

ඔහු energizes

අර්තාපල් - පිෂ්ඨය අන්තර්ගත මත පරම නායකයා. නමුත්, එය මෘදු ආහාර දිරවීමට දායක පමණක් නොව, පොලිසැකරයිඩ කිරීමට එන්සයිමය විසින් පුලූස්සා. එය ඔවුන් අපට ශක්තිය හා බලශක්ති දෙන්න වේ. ඔබ ප්රමාද වර්ග (ශීත ඍතුවේදී) ක බීජ අල දී, මීට පෙර වඩා පිෂ්ඨය අඩංගු බව දැන සිටිය යුතුය. නමුත් මේ පොහොසත් වන එකම මූලද්රව්යය, නොවේ අර්තාපල්. පෝෂණ අගය නිෂ්පාදනයේ නිසා හා ප්රෝටීන අන්තර්ගතය වන අතර, ඒ නිසා, අපි ශරීරය නවතාදමා තිබු අවශ්ය බව ඇමයිනෝ අම්ල ඔවුන්ගේ උදව් සමග, අපේ ශරීරය නව සෛල නැවත ගොඩනැගීමේ. ඔවුන් අතර - ප්රෝටීන්, ඇල්බියුමින්, ග්ලෝබියුලින් සහ peptone. අර්තාපල් ප්රෝටීන් අන්තර්ගතයට පමණක් තරමක් බාල මස් නිෂ්පාදන හා බිත්තර ඇත.

ඛනිජ

macro- හා ක්ෂුද්ර පෝෂක සමග සංතෘප්ත අර්තාපල් රසායනික සංයුතිය, විටමින් පොහොසත් වේ. ඛනිජ ද්රව්ය අතර පොටෑසියම් නායකත්වය - 427 මිලි ග්රෑම්, පොස්පරස් - 58 මිලි ග්රෑම්, සහ මැග්නීසියම් - අල 100 ග්රෑම් සියයට 22 මිලි ග්රෑම්. වැඩිහිටියෙකුට මෙම මූලද්රව්ය ශරීරයේ සම්පූර්ණ සන්තෘප්තිය සඳහා දිනකට අල ග්රෑම් 300 කන්න තරම් වේ.

අර්තාපල් රසායනික සංයුතිය ද ඇතුලත් වේ:

• Choline - 13 මිලි ග්රෑම්;
• කැල්සියම් - 11 මිලි ග්රෑම්;
• සෝඩියම් - 6 මිලි ග්රෑම්;
• යකඩ - 0.8 mg;
• සෙලේනියම් - 0.4 mg.

මෙම හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය අතර වත්මන් සින්ක්, තඹ, බ්රෝමීන්, කොබෝල්ට්, බෝරෝන්, මැග්නීසියම්, අයඩීන් හා තවත් බොහෝ අය වේ.

හා විටමින්

අර්තාපල් විටමින් ඉහළ අන්තර්ගතයට ඇත, විශේෂයෙන් බොහෝ එහි විටමින් C අම්ලය (විටමින් C) - නිෂ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් 11 මිලි ග්රෑම්. එය යුරෝපයේ ශීතාද රෝගය වසංගත පරාජය කිරීමට එක් අවස්ථාවක හැකි වූ බව ඔහුට ස්තුති විය. එසේම, ඔහු පොහොසත් වන අතර, බී විටමින් - B1, බී 2, B3, බී 6 සහ B9. සිටවූ ඇති අතර K විටමින්, සහ එහි ශාක ආහාර සොයා ගත හැකි සැම විටම එය එසේ නොවේ. එහි අගය ඉතා වැදගත් - එය සමස්තයක් ලෙස ලේ රාජ්ය, මුළු හෘද පවත්වාගෙන, සාමාන්ය වේ.

සිරුර මත බලපෑම්

අමු අර්තාපල් දී පෝෂණ අගය පසුගිය තාපය ප්රතිකාර ඊට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය. අපි හැකි ඉක්මනින් කෑමක් පිළියෙළ කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය නිසා බොහෝ විටමින්, පිහුම් ක්රියාවලිය තුළ විනාශ වී ඇත. නැවුම් අර්තාපල් යුෂ ගුණ සුව ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ ඇත: එය gastritis පවා වණ සුව කිරීමට හැකි වේ. අර්තාපල් දීසියක් ආමාශය, අන්ත්රය සහ මෘදු diuretic බලපෑමක් ඇති normalizes. හෘදයේ හා රුධිර නාල මත ධනාත්මක බලපෑම ද ඉතා විශාල ය.

අර්තාපල් සහ ප්රතිලාභ ඕනෑම තුවාල, වණ හා පිලිස්සුම් තුවාල සුව කිරීමට හැකියාව ඇත. දඩ කෝණයන් මත ටිකක් අමු අර්තාපල් අරියාලේ සහ පිළිස්සුම් (තුවාලය) වෙත අයදුම්, මෙම "සැසි" ඕනෑම කිහිපයක්, වඩාත් දුෂ්කර තුවාලයක් පවා ආශ්වාස කිරීමට ආරම්භ, සහ පිළිස්සුම් අවසන් වනු ඇත. "Mundirki" තම්බා ජෝඩු ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාවක් රෝග ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

ප්රතිලාභය, හානියක් නොවන

මෙම අල දී පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රධාන සාන්ද්රණය - සම යටතේ. ඔවුන්ගෙන් අප අර්තාපල් එසේ පොහොසත් බව හෝඩුවාවක් මූලද්රව්ය බොහෝ අපි අපවම අහිමි ඇයි, බැහැර නැඹුරු. පෝෂණ අගය එය සම සමග එය ආහාර පිසීමට නම් බෙහෙවින් වැඩි වනු ඇත. එය සෑම විටම හැකි අග අදාළ වේ අර්තාපල් වර්ග, ඉතා - ඔවුන්ගේ සමේ ඝනකම, නමුත් තරුණ නිසා. තරයේ අර්තාපල් සංෙයෝග සහ මෙම ආකෘති පත්රය හෝ රවුම් කේක් දී ආහාර පිසීමට. සහ කුඩා ආබාධ පවා විශාල අර්තාපල් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන අතර, වඩා වේගවත් සූදානම්. එය වහාම එය ආහාර පිසීමට හොඳය, ජලය සමඟ පිරිසිදු අර්තාපල් පිරවීම සඳහා නොවේ උත්සාහ කරන්න. බොහෝ විටමින් පහසුවෙන් සෝදා අතර ජලයේ දිය වේ.

එය රන්වන් කරලින් බරවූ සම කැළලක් ඇති හෝ පොත්ත හැකි, අර්තාපල් කන්න එපා. මෙම බීජ අල solanine බහුල - සෞඛ්ය කිරීම භයානක බවයි, ද්රව්යයේ. rostochku ඉවත් හා හොඳ තැනක් (ශීතකරණය හෝ පහළම මාලය) එය ගබඩා කර ගැනීමට -. ඔබ අර්තාපල් පැළවී කිරීම ආරම්භ කලේ, වැටහුනහොත්

ඔබ දැක ගැනීමට හැකි වන පරිදි, අපේ ශරීරය සඳහා ප්රතිලාභ විදේශ නිෂ්පාදන ගෙන ඒමට පමණක් නොව, අපගේ ම, ඇතැම් දේශීය හා ආදරණීය. තම සෞඛ්ය යොමු විය යුතු අතර, එය නිසැකව ම කෘතඥතාව ඔබ ප්රතිචාර දක්වනු ඇත. ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අයට කිරීමට සෞඛ්ය!