අභ්යන්තර සංවාදයක්: ඔබ එය නතර කිරීමට අවශ්යද?

එය අපගේ අනන්යතාව අවියෝජනීය කොටසක් ලෙස සැලකෙන නිසා හැමෝම, එක් හෝ තවත් ආකාරයකින්, අභ්යන්තර සංවාදයක් භාවිතා කරයි. වඩාත් මූලික උදාහරණයක්: ඔබ ඔබ ඇඳුම් අඳින්නේ, සපත්තු, හෝ මිලදී බව තීරණය කරන විට. මේ කාලය වන විට ඔබට තමා උපදෙස් අහන්න නම්, "පක්ෂ" සහ "විපක්ෂ" ඒ හෝ මේ තීරණය තර්ක කලේය. එය අභ්යන්තර සන්නිවේදන මාධ්යයක් වඩාත් පූර්ණ එසේ මත, ලෝකයේ දැනට පවතින දැක්ම නිර්මාණය කරන්න උදාහරණයක් ලෙස, යම් කෙනෙකු ක්රියා, තීරණ විශ්ලේෂණය, අපි එමගින් නිගමන තමන් සඳහා කරන්න, එම තත්වය ඇතැයි කියන විසඳුමක්, සහ අපට උපකාර වෙයි.

ඔබ ඒ ගැන හිතන්න ආරම්භ කල පසු, ඔබ දවසේ වැඩි ඔබ සිතන දේ කරන්නේ බව දක්නට සහ ඔවුන්ගේ මිතුරන් හා හිතවතුන්, ඥාතීන් හා ඔබ වටා අනෙකුත් ජනතාවගේ නිවැරදි හැසිරීම ගණනය කරමු. මෙම, ඔවුන් අනිත් අය හිතන්නේ, ඕනෑවට වඩා බොහෝ ජනතාවගේ ප්රශ්නය නිසා තම දිවි ලිහිල් හා ජීවත් වීමට නොහැකි වීම බව.

එවිට නියත මානසික තදබදය ඉවත් කිරීම සඳහා අභ්යන්තර සංවාදයක් නතර කිරීමට ආකාරය ප්රශ්නයක් තිබේ ද? මුලින්ම, ඔබ මේ පාඩම තේරුම වටහා ගැනීමට අවශ්ය: එය වටිනා සිදු කර ඇති අතර කුමක් වෙනස් කළ නොහැකි දේ ගැන හිතන්න ද? සමහර විට එය ඒ තරමට එය ගත යුත්තේ ඇයි? මේ අවස්ථාවේ දී, අභ්යන්තර සංවාදයක් නතර කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් ප්රශ්නය ප්රතිඵලයක් ලෙස විය හැකි ප්රතිඵල පිළිබඳ විශ්ලේෂණයක් මත කර්මාන්තය ඇත.

මේ අනුව, අභ්යන්තර සංවාදයක් - ඔබ කරන හරහා ලැබුණු තොරතුරු විශ්ලේෂණය සහ තාර්කික සම්බන්ධතා ජාලයක් ගොඩනැගීමට හැකි මානසික ක්රියාකාරකම් ක්රියාවලියක් වේ. එය විශ්ලේෂණය උපකාරයෙන්, ඔබ විසින් සාදන ලද කුමන වැරදි අවබෝධ කර ගැනීමට ආරම්භ, හා ඒ හා සමාන තත්වයක් හැසිරෙන වෙනස් ආකාරයකින් දිගටම නිසා ද සමාජයේ මනුෂ්ය අනුගත වීමේ ක්රමයක්. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මගේ තාත්තාගේ මෝටර් රථය කඩා. එවැනි ක්රියාවක් කිරීමෙන් පසුව ඔබට එය තම පියාට කතා කිරීම හෝ නැති වටිනවා යන්න ගැන හිතන්න පටන් ගන්නවා. ඔබ කියන්නේ නම්, ඔහු පැමිණිලි කරනු ඇත. නිශ්ශබ්දව සිටින්න නම්, ප්රශ්න වැඩි විය හැකිය. එහෙත්, ඔබ කෙසේ හෝ කීමට අවශ්ය නිසා, එම තත්ත්වය නිවැරදි කර නැත. මෙම අභ්යන්තර සංවාදයක්, ඔහු පමණක් සාවද්ය කිහිපයක් ඉදි කළේය. දැනටමත් සිදු වී ඇති බවට මෙම තත්ත්වය පිටතට විකල්ප විශ්ලේෂණය, සහ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක සංඛ්යාව අඩු කරන බව එම ආමන්ත්රණය කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීමට මෙම නඩුවේ වඩා හොඳ.

කෙසේ වෙතත්, වෙනත් ආකාරයකින් වැනි සෘණ ප්රතික්රියා, ගොඩක් පවතින අභ්යන්තර සංවාදයක් රඳවා තබා, ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි බව කරුණාවෙන්:

1. විසිර සාන්ද්රණය. නිරන්තරයෙන් යම් දෙයක් ගැන සිතීම, ඔබ යම් නිශ්චිත අවස්ථාවක එම කාර්යය හෝ රැකියා පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ නොහැක. ඕනෑම තත්වය ගැන සිතුවිලි නිරන්තරයෙන් එය අනෙක් වැඩ සිතා කරන්න අමාරු කරමින්, ඔබේ හිස තුළ දිස්වේ.

2. සංවර්ධනය අඩු ආත්ම අභිමානය හා සංකීර්ණ. අභ්යන්තර සංවාදයක් බොහෝ විට නව යොවුන් වියේ දී, එවැනි තත්ත්වයන් ඉහළ ලබා දෙයි. හොඳයි, උදාහරණයක් ලෙස, "ඔහු මා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට, මම කැත ඉන්නේ නිසා අවශ්ය නැත", "මට මට කණ්නාඩි පැළඳ ඉන්නේ නිසා කිසිවෙක් නැත, අවධානය යොමු කරයි," සහ එසේ මත. ඔබ ජීවිත කාලය පුරාම බොහෝ විට දිගටම කරන සංකීර්ණ මාලාවක්, සංවර්ධනය කිරීම, එහි සොයා ගැනීම් පක්ෂව තර්ක රෑනක් නායකත්වය කිරීමට පටන් ගනියි.

3. ස්ථිර අභ්යන්තර බොහොම ගෞරවයෙන් හා නින්ද නොයාම. ඔබ කාලය ප්රශ්න ගැන හිතන්න ලෙස, ඔබ මේ වන විටත් සිදුව ඇති අතර තවත් විසඳුමක් ඇති කළ නොහැකි, ඔබ සන්සුන් හා සොම්නසින් හැකි තත්ත්වයන් විසඳීමට? මේ තත්ත්වය පමණක් වෛද්ය උපදෙස් නැති කර ගත හැකිය බොහෝ වඩා බරපතල මානසික ආබාධ, ඇති විය හැක.

එය අභ්යන්තර සංවාදයක් නතර කිරීමට කාලය එතරම් වැදගත් වන්නේ ඒ නිසයි. කෙසේ වෙතත්, වෙන් සංවාදයක් මේ ආකාරයේ නිෂේධාත්මක විශේෂාංග සිට එය ධනාත්මක ද වේ: පෙළඹවීම, ස්වයං-දැනුම, ජීවිතය සහ ව්යාපාර සාර්ථකත්වය මෙන්ම, ධනාත්මක ශක්තිය.