Semena සව්: ප්රයෝජනවත් ගුණ භාවිතා කරන ආකාරය. Semena සව්: ප්රතිලාභ හා පීඩාකාරී තත්වය

සව් හෝ ස්පාඤ්ඤ කවියේ - පැළය, දකුණු ඇමරිකාවේ සිට ආනයනය, අපි ඉන්දියානු ශිෂ්ටාචාරයේ උරුම කර ඇත. සිදුවීමෙ නිශ්චිත කාල නොදන්නා, නමුත් එය වඩා පැරණි ඇස්ටෙක් කන්න පටන් පළමු වරට, බෙහෙවින් එහි පෝෂණ ගුණ අගය. මීට පෙර එය එය අනුභව කළ සියලු ශක්තිය ලබා දීම, ආගමික බලාගාරය ඇතැයි සිතිණි. බීජ සෞඛ්ය ආහාර, උනන්දුවක් හා බර අඩු කිරීමට කැමති අය අතර අද ජනප්රිය වී ඇත.

එක් Dyukan - සව් නූතන popularizer

සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා සව් නිර්දේශ පළමු පෝෂණවේදිනියක, ප්රසිද්ධ පියරේ ඩියුක් කර්තෘ එක්තරා ආහාර බවට පත් වී තිබේ. බීජ (අප දන්නා පරිදි, පියරේ Ducane ආහාර ඇතැම් ආහාර අවසර සහ තහනම් කරන ලද විවිධ අවධීන් කිහිපයක් සමන්විත) "මලනවහ" අවධිය සිට, අවසර ආහාර මෙනු ලැයිස්තුවට ඇතුළත් කර ඇත. පාන්, සීනි කෑම, මෙන්ම: එක්සත් ජනපදයේ දී, සව් ජනප්රිය ඔවුන් පිටි නිෂ්පාදන එකතු කළ බව ය බලශක්ති බාර්.

කෙසේ ප්රයෝජනවත් Semena සව්?

1. තම සංයුතිය දී වෛද්ය ප්රතිජීවක සමාන ද්රව්ය වේ. නමුත් වාසියක් රසායනික සමරූපී මෙන් නොව, බීජ සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම, අක්මාව පිළිබඳ හානිකර බලපෑමක් ඇති, ව්යාධිජනක ශාක ඉවත් හා සුවපත් කිරීමේ පහසුකම ක්රියාත්මක කරන්නේ නැහැ, බව ය.

2., ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් හෙම්බිරිස්සාව, උණ වැළැක්වීම. ජනතාව නිතර නිතර එය අනුභව කොට, අඩු ලෙඩ හා වාරයේ රෝග ප්රායෝගිකව දක්වන්නෙකු නොවේ ලබා ගන්න.

3. සව් ඇට ප්රයෝජනවත් ගුණ බඩවැල් ශාක වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඇත - ඔවුන් හානිකර විනාශ ප්රයෝජන බැක්ටීරියාව යලි හිස ඔසවන ඇත. ඔබ ඔවුන් ගත නම්, එම සුලු පත්රිකාවක් දී ආසාදන අඩු අවස්ථාවක්.

4. එය, ආරක්ෂිත ෙරෝග නිවාරක නියෝජිතයා ද වේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම වළක්වයි. ද, එය රුධිර නාලවල මේදය සංවර්ධනය නතර කළ හැකිය.

5. ඔක්සිහාරක සිටීම නිසා අසාත්මිකතා වෙඩි තබා ශරීරය ශක්තිමත් කළ හැක. ඔවුන්ගේ වයසට විරෝධී ගුණ සඳහා ප්රසිද්ධ.

6. සංයුතිය බොහෝ විට ඔමෙගා-3 සහ ඔමේගා-6 අම්ල ප්රභවයක් ලෙස නිර්මාංශ ආහාර ඇතුළත් වේ.

මේ අනුව, Semena සව්, ඔබ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරගන්න පුළුවන් බොහෝ අය අත්දැකීම් විසින් තහවුරු කර ඇති භාවිතය, ඔබේ සෞඛ්ය හා නිවැරදි හැඩය වැඩි කිරීම. එහෙත්, ඔබ යම් නීති රීති අනුව ඔවුන් ගත හැකි නම් පමණයි.

සව් - ඔමේගා-3 මේද අම්ල පොහොසත් මූලාශ්රය

ඔමෙගා-3 - ශාක 40% පමණ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, ඉන් බොහොමයක් අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්ය සව් 100% ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා හා අනෙකුත් ආරංචි මාර්ග වෙනස් ශරීරය මගින් අවශෝෂණය. ඔමේගා-3 මේද අම්ල පවා අමු බීජ කෑමට නොහැකි අය සඳහා ඉතා හොඳ වන තාපය ප්රතිකාර, පසුව පවතී. අර්ධ වශයෙන් Semena සව් ආවරණය වන ඔවුන්ගේ ඝන කටු, ආරක්ෂා කිරීම සඳහා. ඔවුන් භාවිතා කරන ආකාරය - අමු ෙහෝ පිසින ලද? ප්රශ්නය එය ඔබගේ රස මත රඳා පවතී, ඉතා තනි වේ.

වේගවත් අනවශ්ය මේදය ඉවත් වීම ක්රියාවලිය ඔවුන්ගේ උදව් සමග, ඒ නිසා ඔබ වේගවත් බර අඩු: ඔමෙගා-3 මේද අම්ල ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය තුළ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ බව ඔබට මතක ඇති. මීට අමතරව, මෙම ද්රව්යයන්, මොළය කාර්යය වැඩි දියුණු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ හෘද රෝග වලින් පෙලෙන පුද්ගලයන් සදහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ කිරීමට උපකාර කරන්න.

සව් ඇට ප්රයෝජනවත් ගුණ, ඔවුන් හානි

ඔබ මුළු දවස සඳහා ශක්තිය මත "බීජ" සහ කොටස් දක්වා අතලොස්සක් කන්න පුළුවන් - කුසගින්න වනු ඇත! මෙම ආහාර සඳහා ඇති ගිජුකම පෙළෙන අය සඳහා විශිෂ්ට මෙවලමකි. දකුණු ඇමරිකාවේ ශාක එහි ඉහළ පෝෂණ අගය සඳහා වටිනා ඇත: ඉන්දියානුවන් දිගු සංචාර Semena සව් මත ගෙන යනු ඇත. ඔවුන් භාවිතා කරන ආකාරය, ඔවුන් පාහේ උපතේ සිට දැන සිටි අතර, මාර්ග ගත යුතු දේ පිළිබඳ ප්රශ්නය මතු වූයේ නැත. බීජ ටිකක් බර නිසා, එය මහත් භෝජන විකල්ප විය.

එක් වැඩිහිටි පුරුෂයා පමණක් අතලොස්සක් කන්න පුළුවන්. සියලු බීජ වැනි, සව් ඉතා පෝෂ්යදායී වන අතර, මේ නිසා, ඉතා සාමාන්ය දෙයකි. ඔවුන්ගේ සංයුතිය එළවලු ප්රෝටීන, තන්තු, බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. ඔබ සව් කන්න කලින්, ඒ ගැන මතක ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතයට තබා - 486 kcal, බර අඩු කාන්තාවක් දෛනික ආහාර වේලෙහි තුනෙන් එකක් පමණ, එසේ එය සුලූ කෑමක් ලෙස පමණක් නොව, සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ලෙස භාවිතා කිරීමට සුදුසු වේ.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන න්යාය

සමහර අය මිනිස් සිරුරේ සිදුවන ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය තුළ බීජ පහසුකම් හැකි බව විශ්වාස කරනවා. එය දියවැඩියාව, තරබාරු බව, වී ඇතැයි යෝජනා වී ඇත , පරිවෘත්තීය රෝග ලක්ෂණ, පිළිකා සහ වෙනත් බොහෝ රෝග ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෙමින් මර්දනය නිසා සඟවා දැවිල්ල ඇති විය හැකිය.

න්යායාචාර්යවරුන් විවිධ දුරටත් විමසිය නිසා සීනි පොහොසත් ආහාර, තිරිඟු ග්ලූටන්, ලැක්ටෝස් පිළිබඳ ජනතාවගේ සංක්රමණයට දුප්පත් පෝෂණය නිසා සිදුවන බව, හෝ ඒ වෙනුවට, අප විශ්වාස කරනවා. මෙම නවීන පෝෂණවේදීන් තුනක් බොහෝ රෝග දොස්.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන න්යාය විද්යාඥයන් විසින් ඔප්පු කර නැත. ඇය බහුලව තිබේ නොව ආධාරකරුවන්. එයින් එකක් Semena සව් වන ප්රති-ගිනි අවුලුවන නිෂ්පාදන, පුළුල් ලෙස ආහාර වේලට හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මෙනුව සැකසීම සඳහා භාවිතා කරන ඒ නිසයි.

සව් ඇට ගැන කරුණු

• හිතකර ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 ඇතුළු 20% ක් ප්රෝටීන් සහ විවිධ මේද 34%, අඩංගු වේ.

• කැල්සියම් පොහොසත්. මෙම සව් මෙම ද්රව්ය කිරි වඩා 5 ගුණයකින් වැඩි වේ.

• පොටෑසියම්, 2 වරක් කෙසෙල් වඩා බීජ එය ඇතුළත් වේ.

පිටකිරීම සිදුකරයි වඩා • මැග්නීසියම් ප්රමාණය, 15 ගුණයක්.

• යකඩ අන්තර්ගතය, 3 වරක් නිවිති වඩා බොහෝ වැඩි ය.

• ආහාර ජීර්ණය කිරීමට උපකාරි වූ තන්තු, පොහොසත්.

, • ප්රතිඔක්සිකාරක ගොඩක් සව් ශීත බ්ලූබෙරීස් හා බ්ලූබෙරි ආදේශ කර ගත හැක.

එකකට වඩා වැඩි පළතුරු සමාන ප්රයෝජනවත් ගුණ •.

Semena සව් - බර අඩු කිරීම සඳහා නිවැරදි මාර්ගය

එවැනි කුඩා හා ඉලිප්සාකාර, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ අඳුරු වර්ණ ලෙස - ස්වරූපයෙන් ඔවුන් තල ඇට සමානකම් දක්වයි. Semena සව් ගැන මේ සියල්ල - සුමට, ටච් කිරීමට ප්රසන්න, linseed තෙල් සිහිගන්වයි සුවඳ. ඒවා භාවිතා කිරීමට කෙසේද? දෙකම අමු ස්වරූපයෙන්, ෙහෝ පිසින ලද ආහාර දව ෙලස ඒවා කනවා. ඔවුන්, ටිකක් සැර රස සෑහෙන්න හොඳයි.

ඔබ ප්රථම වරට නිෂ්පාදනය කිරීමට උත්සාහ තවමත් සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා Semena සව් ගැනීමට ආකාරය නොදන්නේ නම්, වඩාත් වැදගත් දේ සලකා බැලීම සඳහා: ආහාර එකතු වූ විට, ඔවුන් ඉදිමිම හා සමාන ජෙලි බවට පත් වේ. මීට අමතරව, ඔවුන් 12 ගුණයක් විශාලත්වය දක්වා වැඩි. එය ඔබ අමු ඔවුන්ට කන්න නම් එකම දෙයක් බඩට සිදු බව සටහන් කිරීම වැදගත් වේ.

එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සඳහා භාවිතා කිරීමට දියර සහ හේතුවෙන් විශාල ප්රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඇති හැකියාවයි. බීජ satiety හැඟීමක් ඇති - ඔබ දෂ්ට කිරීමට අවශ්ය නැත. ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය නිවැරදි ක්රියාකාරීත්වය - ඔක්සිහාරක ඉදිරියේ අතිරික්ත කැලරි හා මේද බහුල හන්දි සහතික කරයි.

සව් - සැර ආහාර ආකලන

කෙටි, සියලු දේ තුළ - නිර්භීතව කිසියම් ධාන්ය වර්ගයකින්, යෝගට්, එළවළු සලාද, මස්, පලතුරු යුෂ, කොක්ටේල් අඩංගු කෑම ඔවුන් සමග පසුබසින්ට. ඔවුන් පේස්ට්රි පිරිනැමුවේ විශේෂයෙන්ම හොඳයි. Semena සව් එකතු කිරීමට නම්, හෝ කෑමක් විනාශ කළ නොහැකි වනු ඇත. ඔබ රස කැමති නැති නම් ඒවා භාවිතා කිරීමට කෙසේද? එය සරලයි - ආහාර ඉතිරි සිට, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් ඒවා කනවා.

මාත්රාව වෙනස් කළ හැකි අතර, තෝරාගත් ආහාර මගින් තීරණය කරනු ලැෙබ්. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය තවම හිතලා සහ 2 කට වඩා වැඩි තේ හැඳි පාවිච්චි කරන්නේ නැහැ. උදාහරණයක් ලෙස, එක් Dyukan පැය 1 කෑමට නිර්දේශ කර ඇත. එල් දිනකට. එහිදී පැවති පිළිගැනීමේ ආහාර වැඩි දෙයක් ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵල ඇති විය හැකි - වේගය අඩු සිරුරේ බර අඞු කිරීමට.

ඒ නිසා, Semena සව් භාවිතා කරන ආකාරය? නිසැකවම කිසි පිළිතුරක්. එය ස්පාඤ්ඤ කවියේ මත්ද්රව්ය නමුත් ආහාර අතිරේකයක් නොවන බව, ඒ නිසා දැඩි සීමා හා රෙගුලාසි පවතී නැහැ මතක තබා ගැනීම වැදගත් වේ. අපි පියරේ දිශාවක උපදෙස් අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරමු.

Semena සව්: භාවිතය, මෘදුකාංග, contraindications

1. ඉතා සුලු පත්රිකාව වැඩ ඕනෑම අක්රමිකතා එහිදී පැවති පිළිගැනීමේ දී බීජ විනාශ කරන්නද. ආහාර ඔවුන් වහාම ඉවත් කිරීමට - ඔබ පාචනය තිබේ නම්.

2. ආහාර විෂ, අසාත්මිකතා, ගර්භනී සහ කිරි ෙදන තුළ දී contraindicated.

3. ඔබ ඔබගේ ආහාර වේලට බවට ආහාර හඳුන්වා පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. පමණක් ඔබේ වෛද්යවරයා දන්නවා ඇති සීමාවන්, ඇති විය හැක.

4. භාවිතය කුඩා මාත්රා ආරම්භ කරන අතර ක්රම ක්රමයෙන් සාමාන්ය වැඩි විය යුතුයි. දිගු භාවිතය තුළ ඔවුන්ගේ බලපෑම් අධ්යයනය නැති නිසා ඇතුළත් සති 12 අවසන් කරන්න පුළුවන්.

5. පුරස්ථි ග්රන්ථි පිළිකා හෝ රෝගය ඉදිරියේ සංවර්ධනය අවදානම සමඟ බීජ කෑමට නිර්දේශ කර නැත. මෙම රෝගය කුපිත හෝ එහි පාඨමාලාව අවුල් හැකි ඇල්ෆා-linolenic අම්ලය, අන්තර්ගතය නිසා ය.

6. බොහෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ කොටසක් ලෙස, එසේ උසස් ඔවුන්ගේ ලේ අන්තර්ගතය ගනිමින් නතර කළ යුතු හෝ එය ආරම්භ වන්නේ නැත. මේ අවස්ථාවේ දී, අපි සව් ඇට salby (salba) කන සම්මත නිර්දේශ කරමු. ඔවුන් ට්රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම වැඩි කරන්නේ නැහැ.

මේ අනුව, Semena සව්, වන භාවිතය, ඇත්ත වශයෙන්, ඔප්පු, පරෙස්සමින් කටයුතු කළ යුතු අතර, ඒ සියල්ල ම හොඳින් වනු ඇත.

සව් ඇට සමඟ වට්ටෝරු

එය ඔබ කන කෑම පෝෂ්යදායී පමණක් නොව සිරුරේ බර අඞු කිරීමට හිතකර නොවන බව විය හැක. බොහෝ මිනිසුන් අසන්න: "ශරීරයට හානියක් නොමැතිව සෑම දිනකම Semena සව් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?" මෙහිදී ඔබට බර තොරව අවශ්ය තරම් ලබා ගැනීමට උදව් කරන බව සමහර වට්ටෝරු ඇත.

1. Syroedcheskie රතිඤ්ඤා පත්තු. රස ඔවුන් පාන් සමාන, නමුත් බැසිල් සහ තක්කාලි පොහොසත් රස සමග. සංයුතිය: Semena සව් - 1 කුසලාන, ආර්ථික සංවර්ධන අමාත්ය බැසිල් - තක්කාලි 20 ග්රෑම් (වියළීමට ඔවුන්ට පෙර) - ½ ක කුසලාන, දෙහි යුෂ - 2 tbsp. l, මී පැණි -. 1 tbsp. l, ලුණු -. මේ ආකාරයෙන්. සකස් කිරීම: සව් රාත්රියේ (අවම වශයෙන් 2 වරක් බීජ වඩා විශාල) ජල දිසාපතිවරුන්ට තබන්න. ඔබ ඔවුන් ඉතා ඉදිමුණු බව දකින්න පසු, සකස් කිරීමට ඍජුව ඉදිරියට. එය බ්ලෙන්ඩරයක් බීජ විය යුතු අතර, ඉතිරි ද්රව්ය සමග මිශ්ර. බන්දේසියක තියලා මිශ්රණය වත් කර යම් දවසක එය වියළී. මෘදු කිරීම සඳහා රතිඤ්ඤා, ඔවුන් තුළ තිබෙන ඔලිව් තෙල් එකතු කරන්න.

2. ලෙමන් කොක්ටේල්. එය 2 tbsp ගනු ඇත. l. සව්, ලෙමන් යුෂ එම ප්රමාණය, 4 හැදි. l. මී පැණි, ජලය 2 කෝප්ප. ජලය (1 2 අවම අනුපාතය) ක සව් තරම් වත්, 8-10 පැය තබන්න. ඔබගේ රස (හොඳ වියළි පළතුරු, බෙරි වර්ග) වෙත අමතර සංරචක එකතු වූ බ්ලෙන්ඩරයක් සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර.

3. චොකලට් පුඩිං. මෙම ආමන්ඩ් polstakana, 1 කුසලාන ජල, තුනෙන් කොටසක් රාස්ප්බෙරි කෝප්ප, 3 tbsp ඒකාබද්ධ. l. මී පැණි, කොකෝවා - 1 tbsp. l., වැනිලා ආකාරයෙන්. සුමට තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක් දී තලා. බීජ පමණක් අමුද්රව්ය ඉතිරි මිශ්ර කිරීමෙන් පසුව ඇතුල් කරන්න. එකතු වූ විට බර හැන්දක් සමඟ දැඩි මැදිහත් විය යුතුය.

ගුණාත්මක නිෂ්පාදන තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

• ඔබ Semena සව් කන්න කලින්, තමන්ගේ මුල් රට අවධානය යොමු. පාරිසරික මට්ටමේ පවතින අඩු සෑම විටම උසස් තත්ත්වයේ නොවන බැවින්, ඒ නිසා ආහාර එලියට එනවා, මිල දී ගැනීම සඳහා චීනයේ සිට සව්, නිර්දේශ නැත. ඒ සිට, ඔබේ සෞඛ්ය රඳා පවතී.

• හොඳ බීජ සහතික කර තිබිය යුතුය තියෙනවද. සව් ගුණාත්මක හා කාබනික පාලනය කිරීම සඳහා සහතික කර ඇත.

• මිල අවධානය ගෙවන්න. ඔබ සව් මිලදී ගැනීමට පෙර, බහු අඩවි හෝ බහු සමාගම් හරහා මිල සංසන්දනය කරන්න. නිසා නිෂ්පාදන වියදම සඳහා අධික ඉල්ලුම කිහිප වතාවක් පුම්බා කළ හැක. මිල ඉතා අඩු නම්, එය ද සැලකිල්ල සඳහා හේතුව විය යුතුය.