අයිවන් Kuznetsov: ගෙල නැවත සඳහා අභ්යාස

Osteochondrosis මාංශ පේශි වේදනාව ඇති කරයි. රෝගය ජය ගැනීමට අයිවන් Kuznetsov විසින් වර්ධනය තාක්ෂණය, උදව් විය හැක. ගෙල සඳහා අභ්යාස සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු ජයක් හිමිවිය. කොඳු ඇට පෙළ තද ගතිය පළමු පාඨමාලාව පසු යනවා.

ඖෂධ නොමැතිව වේදනාව ඉවත් කරන්න

සරල අභ්යාස සංකීර්ණය සැකිල්ලේ ඉහළ කොටස් වල තද ගතිය තුරන් කිරීම සඳහා. ප්රතිකාර පදනම දැමීය ඇත:

• මෙම ප්රතිකාර විධිමත් බව;
• පුනරාවර්තන සංඛ්යාතය;
• අනුරූප බරක්.

ඉතා සරළ තාක්ෂණික වෛද්ය ආධාර අවශ්ය නොවේ. Orthopedist රෝගියා ද අවශ්ය නොවේ. ප්රධාන දෙයක් - අභ්යාස නැවත නැවත, එහි ප්රතිඵලය බොහෝ කාලයක් බලා නැත. ඒ නිසා අයිවන් Kuznetsov පවසයි. ඔහු සිරුර ශාරීරික පුහුණුව පිළිබඳ පුහුණු හා වේදනාව 3 දින තුළ තුළ අතුරුදහන් කළ යුතු බව තර්ක කරයි. අන්තර්ජාලයේ ශරීරය එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි නැවත ආකාරය මාංශ පේශි බොහෝ ඇත. කතෘ අයිවන් Kuznetsov වේ. ඔහු පෞද්ගලික අත්දැකීම් වලින් ඇද ඔහුගේ දැනුම. අතීතයේ දී, එය බැලේ නර්තනය විය.

ඉහළ කොඳු ඇට පෙළ ප්රතිකාර

ශරීරයේ සියලු චලනය වන කොටස් සෙමින් හා ප්රවේශමෙන් සිදු කළ යුතු ය. Overvoltage ශරීරය ප්රයෝජනයක් නැත. නිර්දේශිත පුහුණු සෙෂත්රය පිළිපැදිය යුතුයි. පමණක් දිනපතා බර කොඳු ඇට පෙළ ක එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි අඩු හා වේදනාව සමනය කර ඇත. අයිවන් Kuznetsov පහත සඳහන් යෝජනාව කරන්නේ නිර්දේශ කරයි:

1. සහ පසුපසට ඔබේ හිස නමන්න. අවම වශයෙන් විනාඩි භාගයක් මෙම ව්යායාම නැවත නැවත සිදු කරන්න.
2. හිස වම් හා දකුණු නැඹුරු වෙයි සිදු කරන්න. ක්රේන් ඔබේ ගෙල එය උරහිස් බවට එබූ, අවශ්ය නොවේ. මේ තත්ත්වය ඇය ෂෙල් හැංගෙනවා විට, කැස්බෑ ප්රතීකයක් සමාන වේ.
3. ඔහුගේ හිස වම් හා දකුණු හැරෙනවා. පෙර හා ව්යායාම දැනට තවදුරටත් තත්පර 15 කට වඩා ගෙවී යයි.
4. නිකට ඔහුගේ පපුවේ එරෙහිව වැළඳ ගත්තේය. අපි මාරුවෙන් මාරුවට හිස් කිරීමට ආරම්භ කරන්න.

අපි නැවත සමග වැඩ

අයිවන් Kuznetsov එම මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළ වේදනාව සඳහා අභ්යාස මාලාවක් නිර්දේශ කරයි:

• නැගිට ධුරයෙන් වසා දමන්න තොරව, පහලට යනවා. නළලේ හා දණහිස් ඇති සම්බන්ධතා දක්වා වංගුව. ඒ නිසා ඔබ විසන්ධි මුළුමනින්ම ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වේ.
• තිරස් අතට ඔබ ඉදිරියේ ඔහුගේ ආයුධ රැස්, පෙර තත්ත්වය සිට රැස්වීම තත්ත්වය වෙත යන්න. වෙහෙසට පත්ව, කකුල්, නමුත් 10 කට වඩා වැඩි කාලය පැමිණෙන තුරු මෙම අභ්යාසය නැවත නැවත සිදු කරන්න. මේ අවස්ථාවේ දී, කොන්ද කෙලින් විය යුතුය. මිනිසා, අතාත්වික පුටුවේ වාඩි වන ලෙස උත්සාහ නම්.
• ලිපිය ජී අත් kneecaps කිසිදු පීඩනයක් එල්ල තොරව, අඩි පැවැත්වීම, ආත්මානුභාවයෙන් මට්ටමකට ආපහු යන්න පළමු ස්ථානයේ සිට. ඒ නිසා හිස වග තත්වය කරමින්, තත්පර 15 ක් සඳහා එල්ලා. ශරීරයේ උඩ කොටස නැවුණු නොවේ.

සාර්ථකත්වය සෑම දිනකම අභ්යාස කරන්නේ අය සඳහා නැවතී ඇත. චෝදනාව මුළු කාලය විනාඩි 10 ඉක්මවා නැත. මෙම, එය එන්නේ නම් ඉතා කෙටි කාලයකදී සෞඛ්ය සම්පන්න ආපසු හා බෙල්ල.