හදිසියේම, ඔහුගේ කකුල වැටුණා. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?

කකුල් කම්පන සහිතව, සෑම කෙනෙකුම මුහුණට මුහුණලා සිටී. මෙය බරපතල රෝගාබාධ සඳහා අනිවාර්ය බව සිතන්න එපා. බොහෝ අවස්ථාවල දී, සම්පූර්ණයෙන්ම අනාරක්ෂිත හේතූන් නිසා අඩි හෝ කුකර් අඩු කිරීම - උදාහරණයක් ලෙස දිගු ඇවිදින්න.

කකුල් වල මාංශ පේශි තියුණු හැකිලීමක් දක්නට ලැබේ. නින්දට හා නිදන්ගත විඩාවකින් නරක නැති වීමෙන් මෙය පැහැදිලි කළ හැකිය. අධික ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය (ක්රීඩා කිරීම, සාප්පු යාමේ දීර්ඝ, ආදිය), අධික මස්තිෂ්ක අම්ලය පේශි තුල දක්නට ලැබේ. මෙය ද කම්පනයන්ට මග පාදයි. ස්නායුවලින් සෑදූ උත්තේජන නොගැලපීම, ස්නානය කළ සීතල ජලය, ශරීරයේ විටමින් ඩී, පොටෑසියම්, කැල්සියම් හා මැග්නීසියම් හි හිඟ වීම - මේ සියල්ලම කකුල් කම්පන සඳහා හේතු විය හැකිය. . ඔබ මේ දුක් කරදර සිදු වුණොත්? ඒ වෙනුවට, බාහිර ස්ප්රීම් ගලවා ඉවත් කිරීම, සහ පසුව ඇතිවන සාධක සමඟ කටයුතු කිරීම සහ වළක්වා ගැනීම සිදු කරනු ලැබේ. ශක්තිමත් කකුලක් පහළට පැමිණි විට ශරීරයේ විටමින් හිඟකම ගැන සිතීම අසීරු ය .

වේදනාව ලිහිල් කිරීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? පීඩාවට පත් වූ මාංශ පේශි දිගුකර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මේ සඳහා, වාඩි වී, ඔබේ කකුල කෙළින් කර ඉදිරියට ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. මෙමඟින් ගස්කොක්රෙන්සියස් පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. තවත් ක්රමයක්: ඇගේ සතා සෙන්ටිමීටර සෙන්ටිමීටර දක්වා බිත්තිය ඉදිරිපිට සිටගෙන, කකුල් දෙකට බෙදී ඔබේ හිසට ඉහලින් ඔසවන්න, සෙමින්, ඔබේ කකුල් බිම ඉඳීමෙන් තොරව, පේශි දුර්වල වන බව හැඟෙන තෙක් පැත්තකට යන්න. උද්යෝගිමත් නොවන්න, අනවශ්ය වේදනාවක් නොවිය යුතුය. නවතින්න සහ තත්පර 30 ක් පමණ මේ ස්ථානය රැක ගන්න. වේදනාව ටිකෙන් ටික පහව යන්නේ ය.

මගේ කකුල වහගන්න විට, ව්යායාම හැරුණු විට කුමක් කළ හැකිද? මේ ආකාරයේ වේදනාවක් සඳහා විශාල පිළියමක් යනු සම්බාහනයයි. වසු පැටියා මැද ස්ථානයක් තබන්න සහ ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් එය තල්ලු කිරීම, ශක්තිය වැඩි කිරීම. ඊට පස්සේ, තත්පර කිහිපයක් සඳහා, පොප්ලිවල් ෆොසාස් එකට යන්න. අවධානය යොමු කරන්න! මෙම ක්රමය ගර්භනී කාන්තාවන්වලට contraindicated.

බොහෝ විට එය ගඟේ සීතල ජලය නිසා කකුල අඩුවේ. මෙය නැවත සිදුවීම වැළැක්වීම සඳහා මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? වතුර හාරා පෙර හොඳින් පෝෂණය කරන්න. විශාල උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම හේතුවෙන් රුධිර වාහිනී පටු වීම හේතුවෙන් සිදු වේ. උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීම සඳහා රුධිරයේ ගලා යෑම වැඩි වන අතර, කකුල නොසෙල්වී ඇත. කරදරය දැනටමත් සිදුවී ඇත්නම්, ඔබ ඉඳිකටුවක් හෝ ඉස්කුරුප්පුවක් සහිත මාංශ පේශි ඉරා දැමිය හැකිය. සමනලුන් සඳහා විශේෂයෙන් පිහිනුම් තටාක සඳහා සූදානමින් සිටිය යුතු ඇතැම් අය වෙරළේ සිට ඈත සිට ගෙන එනු ලැබේ.

දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, සිරුර තුළ ඇති විටමින් ඩී, කැල්සියම්, පොටෑසියම් හා මැග්නීසියම් වලට ඇතිවන හිඟය හේතු වේ. අපි සාමාන්යයෙන් සිතන්නේ එය කකුලක් බවය. පේශි සපාකෑම් වළක්වා ගැනීමට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? මෙම මූලද්රව්ය අඩංගු ඖෂධ හෝ ආහාර සංඝටකයන් සහ ඔවුන්ගේ අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරන විටමින්. වැඩි නැවුම් හරිතයන්, පළතුරු, කිරි, ගෘහ චීස්, ආමන්ඩ්, walnuts, වියළි ඇටවල, වියළි ඇටවල, බෝංචි, සූරියකාන්ත බීජ, අම්බෙලිෆර් කැඩ්ට්රි සහ බීට් සහ අනුභව කරන ජලය. මෙය මුලුමනින් ම අපේ බලයට පත්වේ.

එහෙත්, සමහර විට, දියවැඩියාව, වැනිසෝස්, අක්මාව සිරෝසිස්, තයිරොයිඩ් හානි සහ වෙනත් අය වැනි රෝග කුරුලෑ වලින් අඩු වී ඇත. රුධිර සංසරණ ආබාධවලදී ඇතිවන සපාකෑම් හෝ කස පහර නිතරම, පසුබට නොවන්න - වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.