ශෝකය - සැරයටිය ප්රධාන අංගයකි

මෙම ගිජුලිහිණියා කුමක්ද? නැහැ, මම හිස් ගෙල සමග කුරුළු, කුණු හෝදන තැනට, හා බාර් ප්රධාන කොටසක් නොවේ අදහස්. ශෝකය - පෑන්කේක් - බර පටවා, ගැලපෙන වන ආක්ෂීය සැරයටිය, කොටසකි. ඔවුන් වර්ග කිහිපයක් ඇත, නමුත් බොහෝ විට සම්භාව්ය ඔලිම්පික් දක්නට ලැබේ.

ඔලිම්පික් ගෙල ප්රධාන ලක්ෂණ

බලය ක්රීඩාව සමග නුපුරුදු සිටින ජනතාව, වහාම ප්රශ්න ගොඩක් මතු කරයි. ඔලිම්පික් ගෙල? එය කුමක්ද? ඇයි ඔවුන් හඳුන්වන ඇයි? මෙම ප්රශ්න වලට පිළිතුරු ඉතා සරල ය. ඔලිම්පික් ගිජුලිහිණියා - ඔලිම්පික් ක්රීඩා, වෙනත් දේ අතර, භාවිතා කරන සැරයටිය, ඇති සම්මත අක්ෂය. එය සම්මත පරාමිතීන් හා ඕනෑම ජිම් එක ම ය. මෙහි ප්රධාන පරාමිතීන්:

• සිරුරේ බර අගුල් - 25 කිලෝ ග්රෑම්.
• අගුල් තොරව සිරුරේ බර - 20 ක්.
• සම්පූර්ණ දිග - මීටර් 2.2.
• 50 mm - පෑන්කේක් සඳහා ආසන විෂ්කම්භය.
• ග්රහනය විෂ්කම්භය - මි.මී. 32.

බොහෝ විට, ඔලිම්පික් barbells ඉලාස්ටික් ලෝහයෙන් හා ක්රෝමියම් ආලේප කර ඇත. වැඩ කරන ප්රදේශයේ ශක්තිමත් ග්රහනය සඳහා කැපුමක් කිරීමට ආලේප කරයි.

අනෙකුත් විශේෂ

ඔලිම්පික් අමතරව විවිධ ආරක්ෂක විෂය භාවිතා කරන බව විශේෂ ගණනාවක් තිබේ. එවැනි ගිජු ඉතා බහුලව වර්ග:

• කාන්තා ගෙල. එය තරමක් පහසු හා කෙටි අක්ෂය වන අතර, එය කාන්තාවන් භාවිතා කිරීමට වඩාත් පහසු වේ.
• Powerlifting. ඔලිම්පික් ඉතාමත් සමාන, නමුත් ඉහළ ශක්තිය වානේ වලිනි, ඒ නිසා අධික බර ඔරොත්තු හැක.
• EZ-වර්ගය ඔලිම්පික් පසු වඩාත් ජනප්රිය වේ. තරමක් නැමී හා සමහර අභ්යාස දල්වා ඉවත් කිරීමට අදහස් කර ගෙන ඇත.
• W-වර්ගය මීට පෙර අත් පාහේ එකිනෙකට සමාන්තර ඔබ කිරීමට ඉඩ සලසා දෙයි එක්, වඩා දැඩි වක ගැසුණු.
• ටී වර්ගය මාංශ පේශී නැවත පොම්ප සඳහා ඉතා පහසු ක්රමයක් ඇත. දැනීමක් අමුණා ඇති අනෙක් පැත්තේ එක් පැත්තේ ස්ථාවර අක්ෂය නියෝජනය කරයි.
• උගුලක්-වර්ගය - මෙම Deadlift ඉටු කිරීමට විශේෂ උපකරණයක්. එය හැන්ඩ්ල් සමග rhomboid රාමුව වේ. , මෑතක දී, ඒ වෙනුවට ගැටලු සහගත ජිම් ඔහුව හමු වීමට.

EZ-ගිජුලිහිණියා

වඩාත් ජනප්රිය, ඔලිම්පික් අමතරව ද EZ-ගිජුලිහිණියා ඇත, එම නිසා එය, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් වෙන් කිරීමට අවශ්ය වේ. EZ-ගෙල - A වක ගැසුණු හැඩය, එහි එසේ දැඩි W-වර්ගය දී මෙන්, ප්රකාශ නොකරන ලද නැම්මක් සහිත අක්ෂය. එහි ප්රධාන වාසිය වන්නේ බොහෝ අභ්යාස වඩාත්ම පහසු තත්ත්වයකට බුරුසුවක් තැනින් ඔබට ඉඩ බව ය. එවැනි අභ්යාස උදාහරණ triceps සඳහා biceps ව්යායාම් හෝ ෆ්රෙන්ච් මාධ්ය සඳහා කොණ්ඩ කැරලි මෙන්ම තවත් බොහෝ අය ලෙස සේවය කළ හැකිය.