ඔලිම්පික් වර්ධනය සඳහා ශෝකය. බාර් ගිජුලිහිණියා බර කුමක්ද

ඔබ ක්රීඩා බරපතල සෙල්ලම් කිරීමට යන්නේ නම්, හරි සංවිධානය තෝරා ගැනීමට අවශ්ය කළ යුතුය. ගුණාත්මක පුහුණුව පොල්ලක් තොරව සම්පූර්ණ කර තිබේ. මෙම ෂෙල් සංස්කරණ මහත් විවිධ පවතී. ඔවුන් බර, ආකෘති පත්රය, බර, සවි ක්රමය අනුව වර්ගීකරණයට ලක් කෙරේ. බාර් සඳහා ශෝකය විශේෂ අවධානය යොමු විය යුතුව. ගුරුකම් සඳහා උපකරණ තෝරා විට බර අඩු කර, එහි අභ්යාස කොන්දේසි අනුකූල කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතුය. නැතිවම බැරි අංගයක් එහි විෙශේෂ සැලසුම් ලක්ෂණ ඇති ඔලිම්පික් බාර්, වේ.

විෂය පථය

සෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය තුළ ඔහු එය, ඒවායේ භෞතික සුදානම් කිරීමට කාලය බව අවබෝධ විට එන. යහපත් ප්රතිඵල මෙම නඩුව සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ දිය යුතු වෙනවා. ඔලිම්පික් ගෙල සැරයටිය බොහෝ වාසි ඇත. එය ගෙදර මාංශ පේශි තුළදී භාවිතා කරන අතර, ශාලාව තුල කරන්නේ. මෙම, ගිජු ලිහිණියෝ තරග තුළ භාවිතා වේ. මෙම නිෂ්පාදන ලක්ෂණ මහජන ඇත. ගුණාත්මක ගිජුලිහිණියා ඔලිම්පික් barbell බර යුතු කොපමණ තේරුම් ගැනීමට නම්, ඔබ දිග හා විෂ්කම්භය දේ සොයා ගත යුතුය ක්රීඩා උපකරණ උපකරණ මෙම ප්රවර්ගය සතු දැනුමයි.

ඔබ ශාලාව තුල සිදු දෙදරා අවශ්ය ප්රක්ෂේපන බර ඉසිලීමේ එවැනි විවිධ භාවිතා කරන්නේ නම්, එය හැඳින්වූයේ ඔලිම්පික් වර්ගය ව්යුහය හැකි බර සහ මානකරන, සහ බාර් බොහෝ ගැන පුහුණුකරු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

බව ක්රීඩා උපකරණ නොමැතිව මෙවැනි මඩුල්ල යන්ත්ර, වැනි මූලික ශක්තිය අභ්යාස ඉටු කිරීමේ හැකියාවක් නොමැති deadlifts හෝ එය barbell සමග squats ඔබගේ උරහිස මත. නිසි බර බෙදාහැරීමේ කොපමණ බර ගෙල කඳ සැලකිල්ලට ගත යුතු ම ය. ඇත්තෙන්ම, ශක්තිය අභ්යාස පාලනයකින් තොරව ක්රියාත්මක කළ නොහැක.

වර්ග

සියලු, ගිජු ලිහිණියෝ ආධුනික සහ වෘත්තීය බෙදිය හැකි ය. Grif සැරයටිය පිළිවෙළින් ක්රීඩා උපකරණ ගමනාන්තය ක් පමණ වේ. මෙම සමබර, හොඳින් සිතා-ඉවත් පද්ධතිය වේ.

ආධුනික තිනර් වර්ග සහ යුරෝපීය හෝ ඇමරිකානු ශෛලියේ අවශ්යතා. ඒ අනුව, ඔවුන් මත බර අඩු දෙන්න ඉඩ ඇත. වෘත්තීය ෂෙල් වෙඩි ඝනැති විෂ්කම්භය ඇති. එහෙත්, ඒ සමගම සහ බර දී ඔවුන් වැඩි ඔරොත්තු හැක.

ගෙදර මාංශ පේශි විගස ඔබ ආධුනික බෝම්බ ලබා ගන්න. මෙම අභ්යාසය වඩාත් සුව පහසු වනු ඇත.

ඔවුන් විශ්ව කරමින් අධික බරක් සීමාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ඔලිම්පික් barbells. ආධුනික සංස්කරණ තවදුරටත් බර සඳහා ඇති ඉල්ලුම සපුරාලීම සඳහා හැකි අතර යම් ප්රතිඵලයක් ක්රීඩකයා වැනි ෂෙල් ළඟා මත, බර වැඩි වනු ඇත.

ප්රමිතීන්

ක්රීඩා උපකරණ සුදුසු සම්මත තීරණය නීතිඥ ගෙල විෂ්කම්භය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය යුරෝපීය, ඇමෙරිකානු හෝ ඔලිම්පික් විය හැක. සම්මත තෝරා පදක්කම මත රඳා පවතී.

උපාංග පුහුණුව ඇමරිකානු සම්මත සඳහා මිලිමීටර් 25 අත් විෂ්කම්භය ඇති. එවැනි උපකරණ මගින් ඉවත් කරගත හැකි උපරිම බර, කිලෝ ග්රෑම් 120 ක් ළඟාවේ. උපකරණ මත ස්ථාපනය කළ හැකි බව බරපතලම තැටි, 25 කිලෝ ග්රෑම් බර.

එක්සත් ජනපදය, යුරෝපීය සම්මත වඩා ටිකක් වැඩි. අත් විෂ්කම්භය ගෙල මි.මී. 30 ළඟාවේ. උපරිම බර කිලෝ ග්රෑම් 130 සීමාව දී ය. යුරෝපීය සහ ඇමරිකානු ප්රමිතීන් නිවසේ පරිහරණය සඳහා පමණක්ම අදහස් කර ඇත. අපි සන්සන්දනය නම්, අපි සැලකිය යුතු වෙනසක් දැකිය හැක. ෂෙල් ඝණකම වෙනස් වනු ඇත.

ඔලිම්පික් සැරයටිය අත් සඳහා නීතිඥ මි.මී. 50 ඝණකම ඇත. විශාල ප්රමාණයක් වැඩි කිරීමට එය සක්රීය උපකරණ, මෙවැනි ආකාරයේ. මෙම සම්මත අනුකූල නිෂ්පාදන, පුළුල් ලෙස ජිම් සහ වෘත්තීය තරගකරුවන් පුහුණු භාවිතා.

නිර්මාණ

ඔලිම්පික් barbells සඳහා ශෝකය ඇතැම් ප්රමිතීන්ට අනුකූල විය යුතුය. එය කිලෝ ග්රෑම් 600 ක උපරිම බරක් දැරිය හැක. නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්ය අගුල් සමන්විත වේ. ඔවුන් නොමැතිව, උපකරණ කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් බර අගුල් සමග - 25 කිලෝ ග්රෑම්. පෑන්කේක් අත් සමාන සැලසුම්, භ්රමණය කිරීමට හැකියාව ඇති වෙනවා. මෙම ව්යායාම් තුළ නිල ඇඳුම් බෙදා හැරීම සහ තුලනාත්මක පහසුකම් සලසයි.

නිෂ්පාදන පදක්කම අත, භ්රමණය වන්නේ නැත. මෙම පුහුණු කාලය තුළ තුවාල ඇති වීම වළක්වයි. සැරයටිය මෙම කොටස නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ද්රව්යමය ඉතා හොඳ ගුණාත්මක වානේ වේ. සෞන්දර්යාත්මක හා කාර්ය සාධනය අවශ්යතාවන්ට අනුව සැකසී ඇති බව එහි ගැල්වනයිස්. එය ලේබල් 60-P-2 නිෂ්පාදනය සඳහා වානේ.

මෙම නිෂ්පාදනය වැනි අත අගුල් ලෙස පද්ධතිය සමන්විත වේ. මෙම බව වානේ මතුපිට පිරිහීමට නැත සවි කිරීමට වඩාත් විශ්වාසවන්ත සහ පහසු ක්රම එකකි. නීතිඥ කම්කරු කලාපයේ සමස්ත දිග මහත් පහසුවක් ග්රහනය සඳහා ලෝකයේ ප්රමුඛතම ඇත.

පිරිමි ෂෙල් වෙඩි

කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා, පද්ධතිය පරාමිතීන් ඇතැම් ලක්ෂණ ඇත. මිනිසුන් කටු මීටර් 2.2 ක් දිග ඇති කිරීම සඳහා ඔලිම්පික් විශේෂ. එහිදී අතර දෙවන එක්දින තරගයේ පළමු ඉනිමේ හස්තය වෙනුවට, විෂ්කම්භය පටු බවට පත් වෙයි හා මි.මී. 28 ළඟාවේ. ආසන තැටිය මි.මී. 50 වේ. කම්කරු ප්රදේශයේ දිග මීටර් 1,32 සමාන වේ. මෙම කලාපය ලක්ෂණයක්. මෙම සාම්පලය සැරයටිය සඳහා Grif 40 සෙ.මී. කලාපය පෑන්කේක් දිග දොරක් ඇත.

මෙම උපකරණය සඳහා විශේෂ 0.25 බර බව රෝද නිෂ්පාදනය කරන බවත්; 0.5; 1.25 ක් (ක්රෝමියම් ස්වරූපයෙන් ඉදිරිපත්). 2.5 ක් (බර කළු), 5 ක් (සුදු පෑන්කේක්) වැඩි බර අයදුම් කිරීමට; කිලෝ 10 ක් බරැති (කොළ), 15 ක් (කහ); 20 ක් (නිල්), 25 ක් (රතු). සියලු තැටි කිලෝ ග්රෑම් 2.5 ක් දක්වා වූ බර රිම් රබර් ඇත. මෙය ඔබට ව්යායාම් තුළ ශබ්ද මට්ටම අඩු කිරීමට ඉඩ දෙයි.

කාන්තා, ගිජු ලිහිණියෝ

පිළිවෙළින් සම්මත කොපමණ බර සැරයටිය ගෙල තෙරුම් ගැනීමට, ඔබ කවුරුන් සඳහා මෙම බඩු තොග යනු තීරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. බර ඉසිලීමේ කාන්තා ව්යාපාරය සඳහා අඩු බර, සමන්විත වේ. සාධාරණ මහලේ සාමාන්ය 5 ට වඩා අඩු කිලෝ ග්රෑම් මත බර මතු වේ.

3 mm ට අඩු (25 mm දක්වා සමාන) කාන්තා මලල ක්රීඩා නිෂ්පාදන තුලනය කිරීමට ප්රදේශයේ විෂ්කම්භය. ඔවුන්ගේ පිරිමි දිග සමාන නිෂ්පාදන කාන්තා ගිජුලිහිණියා ඔලිම්පික් barbells දක්වයි. Grif 15-40 සෙ.මී. විසින් කෙටි වෙනවා.

තරග සඳහා කාන්තා සකස් කිරීමට හා ශරීර වර්ධන නිරතවීමට අවස්ථාව ඔවුන්ට ලබා ගැනීමට තරම් මෙම පරාමිතීන්.

බර ඉසිලීමේ සඳහා ෂෙල් හුරුවක් කළ නියැදි සඳහා ඔලිම්පික් barbell බාර්, එය නිවැරදි ක්රීඩා උපකරණ සම්මත තෝරා ගැනීමට හැකි ය. උසස් තත්ත්වයේ පුහුණු උපකරණ සියල්ල අවශ්යතාවන්ට අනුව සැකසී ඇති බව උසස් තත්ත්වයේ භාවිතය සමග පමණි. මෙම තුවාල මගහැරෙන, මෙන්ම වඩාත් කාර්යක්ෂමව සියලු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමට.